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Titre : LE FAIR PLAY DU CŒUR » CHALLENGE JURASSIEN DU FAIR PLAY - ppt video online télécharger

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A Lire absolument pour les jeunes!!!!

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Dr. Bill Allen is a professional tennis coach and university professor of Asian philosophies, having taught at Temple University, Austin College, Bucknell University, Muhlenberg College and The University of the Arts.

About the Illustrator: A life-long painter, Carla Strozzieri earned a B.A. in world religions at Temple University, before studying fine art at The Pennsylvania Academy of the Fine Arts. Her original works are in collections in the USA and Italy, and can be viewed online at carlastrozzieri.com

Dr. Bill Allen is a professional tennis coach and university professor of Asian philosophies, having taught at Temple University, Austin College, Bucknell University, Muhlenberg College and The University of the Arts.

About the Illustrator: A life-long painter, Carla Strozzieri earned a B.A. in world religions at Temple University, before studying fine art at The Pennsylvania Academy of the Fine Arts. Her original works are in collections in the USA and Italy, and can be viewed online at carlastrozzieri.com

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Tennis Mindset by Bill Allen Ph.D. - Books on Google Play

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Dr. Bill Allen is a professional tennis coach and university professor of Asian philosophies, having taught at Temple University, Austin College, Bucknell University, Muhlenberg College and The University of the Arts. About the Illustrator: A life-long painter, Carla Strozzieri earned a B.A.

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Sophro: Visualisation pour améliorer sa Technique by Thierry Kebadjian

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Sophro: Visualisation pour améliorer sa Technique by Thierry Kebadjian

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Comment AMELIORER son TENNIS avec le YOGA(1) : ÉQUILIBRE, RESPIRATION et CONCENTRATION 🎾🧘🏼‍♀️🏆

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Champion de l'entraînement
Lors de l'entraînement, je contrôle bien mes frappes, mais durant le match, j'enchaîne les fautes. Mon premier service par exemple est généralement réussi à l'entraînement mais une fois en compétition, c'est le fiasco. Comme j'ai souvent tendance à monter au filet une fois que j'ai servi, j'aimerais pouvoir surmonter cette difficulté.

Généralement, les performances des joueurs sont meilleures à l'entraînement qu'en compétition. En revanche, le fait de jouer systématiquement deux niveaux en dessous de son niveau d'entraînement peut devenir préoccupant. En compétition, la tension physique et mentale est légèrement accentuée. Si les automatismes ne sont pas encore suffisamment acquis, les mouvements ne se font plus correctement. Le tennis est une discipline sportive extrêmement exigeante en termes de coordination. Il peut arriver dans certaines situations délicates qu'un joueur ayant pourtant mobilisé toutes ses forces et toute sa volonté ne puisse atteindre les résultats escomptés (comme au marathon par ex.)

Deux solutions sont envisageables:

1. Vous apprenez à contrôler vos émotions et à vous détendre.
Des exercices de respiration, le fait de se parler à soi-même et la technique de visualisation peuvent vous y aider. Vous trouverez toute une série d'exercicesici. On recommandera également l'ouvrage de référence de Jeunesse+Sport "Psyché: Base théoriques et exemples pratiques".

2. Vous automatisez toute la technique du service de manière à ce que celui-ci ne soit plus soumis à aucune pression.
Travaillez vos services et simulez la pression par ex. en comptant les points marqués dans les zones cibles et comparez-les avec ceux de votre partenaire d'entraînement. Vous pouvez également jouer en déterminant des récompenses ou des sanctions à la clé. Vous trouverez également des exercices intéressants dans l'ouvrage d'Antoni Girod "Tennis, la préparation mentale".

Difficultés des jeunes à gérer leurs émotions
Mon fils de 13 ans joue beaucoup au tennis et a actuellement une baisse de moral. Dès qu'il se sent dépassé ou qu'il perd un point important, il se sent physiquement mis en échec. Il s'en veut et devient agressif. Il y va alors au forceps... ou il lui arrive de pleurer, au moment de changer de côté. Nous avons déjà évoqué avec lui l'expression du corps, mais dans la pratique, cela reste délicat. Connaissez-vous des exercices adaptés aux jeunes?
Les troubles émotionnels chez des jeunes de cet âge n'ont rien d'anormal et tout joueur de tennis se doit d'apprendre à les gérer. Voici ce que je peux vous conseiller:

Faites part de vos observations à l'entraîneur. C'est sur le court de tennis que l'on apprend le mieux à contrôler ses émotions. Un entraîneur bien formé peut enseigner le contrôle des émotions et la gestion des comportements. Il travaille peut-être avec le concours d'un spécialiste (psychologue du sport ou coach mental). Toutes les Partner Academies de Swiss Tennis ont une personne référente dans ce domaine.

Vous trouverez toute une série d'exercices ici. Les enfants et les jeunes apprécient notamment les exercices de respiration (ex. ramasser les balles, inspirer et expirer profondément en faisant six pas).

Les exercices psychologiques doivent être adaptés aux enfants. À ce sujet, nous vous recommandons les ouvrages suivants: Entraînement mental des jeunes sportifs - 30 exercices pratiques (Gerda Mastronardi-Johner, Olivier Piedfort-Marin).

Influence des parents
Notre fille joue au tennis. Quel conseil donnez-vous aux parents assistant à la phase décisive d'un match très serré? Doivent-ils en tant que membre de la famille encourager et motiver leur enfant, ou la joueuse doit-elle pouvoir rester concentrée? Lors de tournois internationaux, nous avons déjà constaté que les membres de la famille s'éclipsent au moment de phases extrêmement délicates; seule la personne référente reste. Quelle est la meilleure façon de soutenir son enfant?
En tant que parents, il est bon de réfléchir à son propre rôle. Voici ce que j'en pense:

C'est tout d'abord à la joueuse de parvenir à se contrôler et à se motiver.

Les parents et l'entraîneur doivent soutenir l'enfant de manière positive.

Si les parents n'arrivent pas à rester positifs (dans leurs encouragements) ou à garder leur calme, il est alors préférable qu'ils quittent les lieux. Discutez-en avec votre fille. L'entraîneur fait généralement preuve de plus de sérénité.

Pour plus d'informations sur le thème "Les parents et le tennis", reportez-vous ici.

Concentration sur la balle
Souvent, je perds de vue la trajectoire de la balle lorsqu'elle arrive (vers moi) au niveau du filet. "Ma position" n'est alors pas celle que je devrais tenir. Comment puis-je éviter cela?

Bien souvent, ce n'est pas tant la capacité visuelle mais la portée de l'attention qui est en cause ici. Au tennis, il faut prêter attention à beaucoup de facteurs différents: la balle, l'adversaire, ou sa propre position et ses déplacements. Soit vous vous exposez trop tôt à l'adversaire, soit vous vous focalisez trop sur vos propres mouvements.

Je vous conseille de pratiquer des exercices de concentration. Par exemple, l'exercice " Régulation de l'attention" ou l'exercice " L'essentiel dans le viseur ". Pendant le match, essayez par exemple de lire l'inscription sur la balle, ou de voir la couture de celle-ci, ou de dire "tac" au moment où la balle touche le sol.

L' European Tennis Academy propose des cours prévus à cet effet dans toute la Suisse.

Gestion du stress et des pensées négatives
Comment surmonter mon stress, en particulier si je suis en tête? Je suis souvent surpris de constater à quel point cela m'affecte.

Voici des exercices pour vous aider à garder votre contrôle, en particulier " Freiner vos pensées". Un entraînement de régulation psychologique peut également vous être utile. Parlez de ces exercices avec un psychologue du sport. Vous trouverez ici des adresses de psychologues du sport et de coaches mentaux.

Vous trouverez aussi de bons conseils et des informations sur le coaching mental pour les joueurs de tennis dans notre nouvelle rubrique Psychologie sur le site internet de Swiss Tennis www.swisstennis.ch.

Les conseils apportés en réponse aux cas décrits ici restent d'ordre général. Afin de renforcer durablement son mental et résoudre les problèmes individuels et spécifiques, il est cependant conseillé de s'adresser à un psychologue du sport ou à un professeur de tennis spécialement formé. Car, dans le domaine psychologique également, un seul mot d'ordre est de rigueur: c'est en pratiquant le coaching mental sur le court de tennis que l'on fait le plus de progrès.

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Champion de l'entraînement Lors de l'entraînement, je contrôle bien mes frappes, mais durant le match, j'enchaîne les fautes. Mon premier service par exemple est généralement réussi à l'entraînement mais une fois en compétition, c'est le fiasco. Comme j'ai souvent tendance à monter au filet une fois que j'ai servi, j'aimerais pouvoir surmonter cette difficulté.

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La technique et la forme physique sont des atouts précieux pour gagner un match, mais le mental peut aussi jouer un rôle très important. Jürg Bühler, professeur de tennis dipl. et psychologue FSP spécialisé dans la psychologie du sport décrit cinq situations de match critiques et explique comment les gérer.

J'ai toujours le trac avant un match
Ne réfléchissez pas seulement au résultat que vous voulez atteindre mais aussi à votre façon de jouer. Informez-vous au plus tard au moment de l'échauffement sur les forces et les faiblesses de votre adversaire. Cela vous permettra de vous fixer des objectifs tactiques (p.ex.: "je veux le faire courir" ou "je vais chercher son revers fréquemment"). Vous pouvez aussi vous fixer des objectifs de concentration et de comportement du genre: "je veux que mon point d'impact soit devant", "je veux avoir une bonne tension dans les jambes" ou "je veux me donner du temps entre les points." Si vous vous fixez des objectifs clairs et positifs, vous saurez mieux ce que vous avez à faire et vous serez moins tétanisé par le résultat.

Il me faut toujours beaucoup de temps pour entrer dans un match
Fixez-vous le gain du premier jeu comme objectif concret. La première impression marque. Dosez bien votre jeu et laissez l'adversaire commettre les fautes. Soyez optimiste et exprimez cet optimisme dans votre gestuelle. Soliloquez ou lancez-vous des encouragements à haute voix du genre: "bravo, continue!" ou bien "yes ! joli coup!".

Je me déconcentre
Si vous êtes ailleurs en pensée, vous ne pourrez pas dérouler votre meilleur tennis. Dans ce cas, profitez des pauses pour vous recentrer. Tournez le dos au court et respirez à fond. Arrangez les cordes de votre raquette ou tapez sur vos chaussures pour dégager la semelle. En même temps, fixez-vous un objectif pour le prochain point (p.ex. service sur le revers, puis position d'attente avec les genoux très infléchis). Motivez-vous avec un "come on!" ou autre chose du genre.

Je mène et subitement mes nerfs lâchent
Si vous vous mettez à trembler ou que votre bras semble soudain très court, il vous faut maîtriser vos émotions, car le doute et la peur vous ont manifestement envahis.

Réfléchissez à la façon dont vous avez emporté les points précédents.

Concentrez-vous sur vos forces.

Respirez à fond et accordez-vous des pauses.

Etudiez les traits de votre opposant. Il y a fort à parier que lui aussi est nerveux ou même frustré.

Si vous avez galvaudé une balle de set, rien n'est encore perdu, l'adversaire est juste revenu à votre hauteur. Vos chances de gagner sont encore intactes, il suffit de les saisir.
Je cours après le score et cela me frustre de plus en plus
Si votre adversaire a pris le large, ce n'est pas encore une raison d'être frustré car le tennis n'est pas le football et le chrono ne joue pas en votre défaveur. Et contrairement au golf, vous pouvez revenir même si vous avez raté quelques coups. Jouez un point après l'autre, faites abstraction du résultat dans votre tête.

Exprimez pugnacité et optimisme à travers vos gestes et votre mimique. Pensez à une de vos idoles comme Federer ou Nadal.

Observez votre adversaire, avec un peu de chance, ses nerfs sont en train de flancher.

Motivez-vous en vous disant des choses du genre "je peux encore retourner la situation", "je vais tout donner et lutter jusqu'à n'en plus pouvoir."

Avez-vous une question que vous aimeriez poser à Jürg Bühler concernant le mental? Ecrivez-lui à juerg.buehler@swisstennis.ch.

Lectures recommandées:

Office fédéral du sport OFSPO (éd.). (2010). Psyché - Bases théoretiques et examples pratiques. Macolin: OFSPO.

Girod A. (2009). Tennis: la préparation mentale - Les secrets du mental des champions. Boston: PD Books

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La technique et la forme physique sont des atouts précieux pour gagner un match, mais le mental peut aussi jouer un rôle très important. Jürg Bühler, professeur de tennis dipl. et psychologue FSP spécialisé dans la psychologie du sport décrit cinq situations de match critiques et explique comment les gérer.

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"Le sport est dépassement de soi, le Sport est école de vie" 

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"Le sport est dépassement de soi, le Sport est école de vie" 

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Film Documentaire 2018: L'empire de la perfection...Pour les passionnés...C'est un peu "Perché" mais c'est génial!!!

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Film Documentaire 2018: L'empire de la perfection...Pour les passionnés...C'est un peu "Perché" mais c'est génial!!!

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L'EMPIRE DE LA PERFECTION Bande Annonce (2018) Tennis, John McEnroe, Documentaire

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Instinct Vs Réflexion pour nos choix Tactiques

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Instinct Vs Réflexion pour nos choix Tactiques

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Conscience et inconscience au tennis - Progresser au tennis

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PNTV: The Inner Game of Tennis by W. Timothy Gallwey

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Le tennis s'avère être un des sports les plus complets. C'est une activité physique qui réclame autant de force musculaire que d'endurance. Mais aussi, c'est un sport qui pousse à la concentration et à plusieurs améliorations du comportement mental comme la maîtrise de soi et la patience. C'est un sport qui se joue autant avec le corps qu'avec la tête au point que certains joueurs assurent que s'ils se sentent vidés après un match à cause de la fatigue de leur corps, ils le sont tout autant par rapport à leur esprit. Il faut savoir aussi qu'un simple match d'entraînement d'une heure peut vous faire perdre entre 400 et 700 calories.

Nous allons vous citer tous les bienfaits de ce sport afin que vous puissiez admettre que c'est un sport des plus bénéfiques pour la santé. Nous allons vous énoncer les bienfaits physiques puis, par la suite, les bienfaits psychiques et mentaux.

Le tennis aide au renforcement musculaire

Le tennis est un sport qui développe toute la masse musculaire de l'ensemble du corps. Il n'y a pas que les bras et les jambes qui sont importants. Les abdominaux le dos et les épaules sont aussi fortement musclés pour s'octroyer un corps tout en équilibre. Que ce soit pour la force de frappe comme pour l'endurance.

Améliore les capacités respiratoires

Certains matchs peuvent durer en moyenne jusqu'à trois heures. Du fait que ce soit un sport réclamant beaucoup d'endurance au corps, un joueur de tennis est obligé de travailler de façon conséquente sur sa respiration. C'est un sport qui demande beaucoup de souffle et donc, une bonne connaissance pratique pour le reprendre et ne pas sombrer dans la fatigue. Tous les bons joueurs de tennis doivent obligatoirement savoir respirer.

Améliore la santé cardio-vasculaire

Du fait d'exiger beaucoup d'endurance, c'est un sport qui offre la diminution des pathologies cardiaques de plus de 50 %. C'est donc un sport particulièrement bon pour le cœur et tout le système sanguin. Le fait qu'il faille aussi améliorer sa respiration augmente la circulation sanguine et donc, est aussi un véritable atout comme anti vieillissements.

Améliore la coordination des mouvements

Grâce à la synchronisation des mouvements des bras et des jambes pendant tous les déplacements sur le court, il est possible d'associer l'orientation dans l'espace, l'adresse de ses mouvements ainsi que leur rapidité. C'est un excellent sport pour ceux qui se trouvent un peu mal à gauche dans la vie.

Bienfaits psychiques du tennis

Améliore la concentration

C'est un sport qui se pratique avant tout dans la tête avant d'arriver sur le court. Pour cela, chaque bon joueur est censé élaborer une stratégie de jeu avant de commencer un match. Comme c'est un sport d'anticipation et de tactiques, il s'avère être assez exigeant pour ce qui est de la concentration.

Excellent pour la maîtrise de soi

C'est un des sports des plus idéals pour apprendre à améliorer et accroître la maîtrise de soi. Du fait qu'il exige un certain contrôle de sa force et aussi une précision dans son jeu.Grâce au tennis, on ne peut en tirer que des bénéfices pour son esprit qui en devient beaucoup plus affûté.

Améliore la patience

La plupart des matchs pouvant durer plusieurs heures, il est plus que nécessaire d'apprendre à se recentrer sur soi pour s'offrir la meilleure patience. La patience est une des clés de réussite dans ce sport comme dans la vie. C'est un sport qui peut mener assez facilement à la maîtrise de la patience de soi et des autres

Aide à combattre le stress

Du fait d'une demande concentration assez forte pendant plusieurs heures de jeu, à force de jouer, on finit par oublier le monde qui est autour de soi et donc, on se vide favorablement la tête. C'est un excellent sport pour les personnes qui désirent faire un nettoyage de leur cerveau au niveau nerveux et combattre le stress en même temps.

Le tennis enseigne de bonnes valeurs

Un sport bien plus accessible

Il va sans dire que la plupart du temps, lorsque vous entendez le mot tennis, vous pensez à Roland-Garros ou alors à Wimbledon. Il est vrai que c'est un sport qui a été longtemps réservé à une certaine élite. C'est ce qui fait que, tout en étant devenu populaire, il ait su garder un certain prestige qui fait de lui, avec le golf un sport plus ou moins recherché.

Il y a des personnes qui aiment le tennis pour le tennis et il y a des personnes qui aiment le tennis pour le prestige qu'offre le tennis. Heureusement, la multiplicité des courts ces 20 dernières années ont donné la possibilité à beaucoup de personnes de pouvoir s'exercer et à s'améliorer dans un sport très physique, qui donne, au fond, beaucoup de satisfaction. Si pour beaucoup, le tennis est avant tout un sport regardé par les bobos qui se pavanent dans les gradins.Pour d'autres, c'est un sport où ils peuvent se donner à fond physiquement et se vider de tout leur stress en tapant vigoureusement sur la balle.

Confiance en soi

A chacun sa façon et à chacun son sport. Certains aiment les sports d'équipe, d'autres préfèrent l'individualité. Il y a un certain plaisir à gagner pour soi-même, même si beaucoup de parties de tennis peuvent se jouer à deux. Cependant, au tennis, c'est un autre plaisir qui prédomine. La sensation de jouer en solitaire et de gagner pour soi. Face à un unique adversaire, pour qui, dès que l'on rentre sur le court, il ne reste plus qu'une seule envie, le battre à coup sûr. Cette sensation de force est une excellente thérapie, car face à l'effort, on est face à soi-même. Même si l'on y va à plusieurs, avec les amis ou la famille, seule la volonté de gagner règne.Il n'est pas rare d'entendre les professionnels du tennis avouer avoir débuté leurs entraînements avec un membre de leur famille et d'avoir été poussé par ces mêmes membres de leur famille à aller plus loin dans l'effort pour se surpasser. Même si le but de certains et d'arriver parmi les premiers du classement ATP pour espérer se mettre à l'abri du besoin grâce à la manne financière, que ce sport sait offrir,les vrais amoureux du tennis ne voient en vérité que le passage de bons moments entre amis et en famille.

Un certain art de vivre

Il y a aussi cet art de vivre du tennis qui est typique et très plaisant. Si l'on se conforme à la tenue régulière, qu'on joue à la façon des gentlemen et que l'on sache honorer l'idée même du prestige du tennis, cela donne aussi un sentiment d'aisance qui est loin d'être négligeable comme thérapie. Tout en demandant énormément d'efforts physiquement, ce sport réclame aussi une certaine tenue et une certaine élégance. S'il est rare de voir des matchs de professionnels sans crises de colère, il n'empêche que la plupart des tennismen et des tenniswomen se conforment aux règlements. Il y a une certaine idée du devoir, de la décence et du fair-play qui fait partie du jeu et de l'esprit de ce sport.

Le tennis est un sport plaisant qui peut donner énormément de satisfaction. Beaucoup iront dans les courts pour se pavaner et beaucoup d'autres pour se vider de leur stress. Dans les deux cas, il y a un besoin qui trouve satisfaction.
Histoire du tennis et ses origines françaises Les blessures fréquentes au tennis Roger Federer, Pourquoi c'est une légende ?

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Le tennis s'avère être un des sports les plus complets. C'est une activité physique qui réclame autant de force musculaire que d'endurance. Mais aussi, c'est un sport qui pousse à la concentration et à plusieurs améliorations du comportement mental comme la maîtrise de soi et la patience.