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-Sourie, car vos muscles faciaux ont un effet sur vos émotions aussi importantes que celle de vos hormones. Par conséquent, si vous acquérez des habitudes corporelles comme le sourire, vous remarquerez que votre humeur changera également positivement.

-Fais du sport, comme vous libérerez des hormones responsables du bonheur et du bien-être tels que les endorphines, la sérotonine ou la dopamine, entre autres.

-Entraînez-vous en même temps et jours de la semaine, car de cette façon, le corps s’habituera à ces séances d’affilée et le métabolisme s’adaptera à un rythme de vie actif.

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- Buvez beaucoup d’eau, car il est essentiel de maintenir et d’exécuter des fonctions vitales telles que la respiration, l’élimination des déchets, l’exécution de la digestion des aliments, etc.

- Mangez de nombreux fruits et légumes, parce qu’ils fournissent des micronutriments qui sont très importants pour le corps, tels que les fibres, les vitamines et les minéraux, qui aident à préserver la santé.

- Ne mangez pas de fast et mâcheZ (bien) de la nourriture, comme vous aurez le goût de chaque aliment, vous aurez une meilleure digestion et aider à rassasier plus rapidement avec moins de nourriture.

-Petit déjeune bien (PRENEZ UN BON PETIT DÉJEUNER/PETIT DÉJEUNER COPIEUX), car c’est le repas le plus important de la journée en nous donnant l’énergie nécessaire pour commencer les activités quotidiennes.

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- Dors au moins 8 heures ou plus, parce que la libération de l’hormone de croissance est augmentée de 20 minutes.

- Médite 5 minutes avant le coucher, car il aide à prévenir les complications cardiovasculaires en réduisant les crises cardiaques de 50%.

- Dors loin de votre téléphone mobile, c’est parce qu’ils transmettent des informations avec des signaux à basse fréquence; qui est lié, à long terme, au cancer ou aux problèmes de santé mentale ou reproductive.

- Dîne deux heures avant le coucher, car cela vous donnera assez de temps pour la digestion et n’interférera pas avec le sommeil.

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- Mangez des aliments verts, car ceux-ci contiennent une grande variété de vitamines et de nutriments; par conséquent, ils sont favorables à un régime alimentaire favorable.

- Petit déjeunez (PRENEZ UN BON PETIT DÉJEUNER) de façon appropriée, car il aide à lutter contre les attaques matinales de la nourriture inappropriée. Par conséquent, ingérer des fruits, du pain complet et des confitures; une bonne option pour rester satisfait plus longtemps.

-Mange de petits repas pendant la journée, car il allonge la sensation de satiété et accélère le métabolisme, par exemple, quelques cuillères à café de crème glacée ou un morceau de chocolat ne font aucun mal, tant qu’il s’agit d’une petite portion et pas constamment.

- Commence à quitter la malbouffe le week-end et ainsi de suite, que les habitudes deviennent simples une fois que vous vous y habitueZ.

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-Ne fumez pas, car le tabac a été identifié comme la cause de nombreux cancers: poumon, gorge, vessie ou bouche.

-Ne pas abuse (N´ABUSE PAS) de l’alcool, car il peut endommager le foie et par conséquent, il peut conduire à la mort.

-Ne pas surmene (NE SURMENE PAS) ¿?, car il conduit au stress; qui provoque une augmentation et un excès de notre quantité de cortisol, ce qui cause des dommages aux zones du cerveau qui sont liées à la mémoire et l’apprentissage.

- Ne mangez pas trop de sucre ou d’aliments transformés (¿?), car la consommation de sucre est liée à de nombreuses maladies qui affectent la santé des gens, comme le surpoids et l’hyperglycémie.