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La salud integral de la persona enfatiza la restauración de la salud, la promoción de la resiliencia y la prevención de enfermedades. Comprender cómo los lugares en los que ha vivido afectan su salud puede ayudarlo a prevenir algunas enfermedades.

Propuestas para mejorar nuestra salud integral:

Tener un estilo de vida activo

Dieta balanceada

Dormir lo suficiente

Chequeos médicos regulares

Apoyo emocional

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Para las propuestas para una salud integral como incidimos tenemos que tomar en cuenta los diferentes factores (situación económica, estudios, calidad de vida, etc). Las propuestas son:

Cuidar nuestra dieta balanceada:

Es importante que tengamos una vida saludable ya que esto nos favorece para tener una mejor calidad de vida y disfrutarla plenamente.

Actividad física:

La actividad física de un individuo es importante para que desarrolle la fuerza necesaria para la vida cotidiana y tenga algo en el que estar conectado o mejor dicho, tener un propósito.

Relaciones Sociales:

Es importante tener una convivencia pacífica con otros personas para que nuestro cerebro entienda la parte social, podemos tener desde un amigo has tener a nuestro jefe. Debemos asistir a un psicólogo para conocer y tratar algunos traumas, sentimientos, recuerdos, etc; que sean negativos.

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La importancia de la salud mental es clave porque tiene un impacto directo en la forma y manera que pensamos, sentimos y actuamos.

Esto determinará como actuamos ante cierta situaciones, como es la manera en la que nos relacionamos socialmente al momentos de tomar nuestras propias decisiones sin importar que nos afecten a nosotros mismos o a 1 o más personas de nuestro alrededor, por esto mismo es tan importante cuidar nuestra mentalidad de la misma manera que cuidamos nuestro cuerpo físico.

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Cuidar de la salud mental es tan importante como cuidar de la salud física, ya que ambas están interrelacionadas y afectan nuestro bienestar global.

La salud mental es fundamental por varias razones, como contribuir a una vida equilibrada, mejora las relaciones interpersonales, aumenta concentración y creatividad, controla el estrés, aumenta autoestima y permite disfrutar mas de actividades más de actividades

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Las situaciones que evidencian un riesgo para tu salud pueden ser simples de observar pero son difíciles de tratar, algunos ejemplos son:

El consumo de tabaquismo, consumo excesivo de alcohol y una dieta alta en grasas y azucares.

El consumo exagerado de sustancias peligrosa o agentes tóxicos.

Sustancias ilícitas.

Falta de compartir la información sobre los esquemas de salud.

Inactividad física y consumo de alimentos.

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Algunas situaciones que ponen en riesgo nuestra salud:

Pasar poco tiempo activo

Dietas altas en azucares y grasas

No dormir lo suficiente

Fumar y beber en exceso

Ignorar chequeos médicos

Tener mala higiene personal

No beber suficiente agua

Evitar y tratar estas situaciones para evitar riesgos en el futuro

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Al momento de tener un estilo de vida libre y saludable beneficiamos muchos de nuestros sentidos, nos ayuda a tener mejor control sobre nuestro peso, mejorar el autoestima y reforzar nuestras defensas.

Elimina emociones y pensamientos negativos como la ansiedad y estrés.

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Tener un estilo de vida saludable nos beneficia en muchos sentidos, nos ayuda tener mejor control de nuestro peso, mejora el autoestima, refuerza las defensas de nuestro cuerpo, reduce estrés y ansiedad, y muchos beneficios más

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Propuestas a favor de la salud integral, que abordan tanto el bienestar físico como el mental y emocional:

Alimentación balanceada: Promover dietas saludables y limitar alimentos ultraprocesados.

Ejercicio regular: Incentivar la actividad física diaria en la comunidad.

Salud mental: Fomentar técnicas para manejar el estrés y ansiedad.

Acceso a servicios de salud: Garantizar acceso a prevención y tratamiento médico para todos.

Redes de apoyo social: Fortalecer la integración social y el apoyo emocional.

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¿Qué menciona el articulo 4?

En este se menciona sobre varios derechos fundamentales como el derecho a la alimentación, derecho a la protección de la salud, derecho de decidir de manera libre y el derecho a la alimentación. Así como la igualdad entre hombres y mujeres ante la ley.

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La salud integral es un estado de bienestar que se alcanza cuando se equilibran los factores físicos, biológicos, emocionales, mentales, espirituales y sociales. Para mejorar la salud integral, se pueden realizar las siguientes acciones:

Prevención de enfermedades: Llevar un estilo de vida que permita prevenir enfermedades.

Ejercicio regular: La OMS recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada a la semana.

Alimentación saludable: Consumir una alimentación adecuada y en cantidades adecuadas.

Hidratación: Ingerir la cantidad adecuada de líquidos.

Dormir lo necesario: Dormir entre seis y ocho horas al día.

Gestionar el estrés: El estrés afecta el bienestar emocional y físico

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La salud mental tiene un impacto directo en nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar. Determina cómo respondemos ante el estrés, cómo nos relacionamos con otras personas y cómo tomamos decisiones. Es por esto tan importante cuidar de ella como cuidamos de nuestro cuerpo físico.

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ejemplos de factores de riesgo:

Hábitos de vida nocivos como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol o una dieta poco saludable.

La exposición a sustancias peligrosas o agentes tóxicos en el lugar de trabajo.

El uso de drogas ilícitas.

Falta de educación sobre salud.

Inactividad física.

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¿Qué características tiene la salud física?

Se compone de la resistencia del corazón y los pulmones, la fuerza de los músculos, la flexibilidad de las articulaciones y la composición del cuerpo. Mantener una buena condición física es sinónimo de un buen estado de salud

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¿Qué es lo que dice el artículo 4?

El varón y la mujer son iguales ante la ley. Esta protegerá la organización y el desarrollo de la familia. Toda persona tiene derecho a decidir de manera libre, responsable e informada, sobre el número y el espaciamiento de sus hijos. Toda persona tiene derecho a la protección de la salud.

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Con el pasar de los años la salud se ha considerado como un punto clave en nuestro estilo de vida, ¿pero de verdad conocemos el significado de salud integral? En este sentido, nos preguntamos ¿Qué es lo que caracteriza a la salud integral? Y la respuesta a ello resulta ser muy sencilla: sus componentes.

Dormir las horas recomendables.

Mantener una buena alimentación

Hidratación adecuada

Realizar actividad física

Tener salud mental

Tener salud social

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La salud mental se refiere a nuestro bienestar social, emocional y psicológico. Depende de factores internos y externos.

Cuando vivimos momentos difíciles, ya sean laborales, personales, emocionales, familiares o económicos, las exigencias pueden ser muy altas y, en ocasiones, pueden sobrepasar nuestra capacidad de manejarlas. Esto puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental.

De acuerdo con el Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la salud mental puede sufrir daños por las siguientes causas:

Experiencias de vida difíciles.

Vivir con (o cerca de) condiciones de vida como discapacidad, o enfermedades crónicas como cáncer o diabetes.

Factores biológicos (hereditarios) o desbalances químicos en el cerebro.

Uso de alcohol o drogas.

Sensaciones de soledad o aislamiento.

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Ricardo

El artículo 4 nos comenta que la ley protegerá y promoverá el desarrollo de lenguas, culturas, costumbres y usos; garantizará que sus integrantes tengan el acceso eficaz a la jurisdicción del Estado.

Los términos que establece la ley son:

El varón y la mujer son iguales ante la ley

Toda persona tiene derecho a elegir libremente, informada, responsable sobre el control de sus hijos

Toda presencia tiene derecho a la protección de su salud

Toda persona tiene derecho a un ambiente sano y seguro para su desarrollo y bienestar

Toda versiona tiene derecho a vivir en un lugar de manera digna

Los niños y niñas tienen derecho a ocupar sus necesidades básicas (alimentación, salud y educación) para su desarrollo integral

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La salud física consiste en el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del organismo de los individuos. Es decir, es una condición general de las personas que se encuentran en buen estado físico, mental, emocional y que no padecen ningún tipo de enfermedad.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como aquel estado de bienestar que va más allá de no padecer enfermedades. Esto incluye también el bienestar físico, mental y social.

Cuando las personas se encuentran en óptimas condiciones de salud física, pueden realizar diversas actividades, fomentar el bienestar y seguir desarrollando habilidades en pro de su salud general.

Sin embargo, la salud física puede verse afectada de diferentes maneras:

según el estilo de vida de cada individuo,

el entorno donde vive o trabaja,

según la genética que posea

la asesoría médica que reciba.

En muchos casos, aunque las personas traten de llevar una vida sana, de una u otra manera no lo logran. Esto se puede relacionar en gran medida con el entorno donde se desenvuelven y las enfermedades o afecciones heredadas.

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Artículo 4. La Nación mexicana tiene una composición pluricultural sustentada originalmente en sus pueblos indígenas. La Ley protegerá y promoverá el desarrollo de sus lenguas, culturas, usos, costumbres, recursos y formas específicas de organización social, y garantizará a sus integrantes el efectivo acceso a la jurisdicción del Estado. En los juicios y procedimientos agrarios en que aquellos sean parte, se tomarán en cuenta sus prácticas y costumbres jurídicas en los términos que establezca la ley:

El varón y la mujer son iguales ante la ley.

Toda persona tiene derecho a decidir de manera libre, responsable e informada, sobre el número y el espaciamiento de sus hijos.

Toda persona tiene derecho a la protección de la salud.

Toda persona tiene derecho a un medio ambiente adecuado para su desarrollo y bienestar.

Toda familia tiene derecho a disfrutar de vivienda digna y decorosa.

Los niños y las niñas tienen derecho a la satisfacción de sus necesidades de alimentación, salud, educación y sano esparcimiento para su desarrollo integral.

Los ascendientes, tutores y custodios, tienen el deber de preservar estos derechos.

El Estado otorgará facilidades a los particulares para que se coadyuven al cumplimiento de los derechos de la niñez.

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Algunas dr las cosas que propongo serian:

1. Hacer chequeos regulares para descartar enfermedades.

2. No exponerse a situciones de riesgo.

3. Alimentarse sanamente y llevar una dieta saludable

4. Hacer ejercisio regularmente.

5. No consumir sustancias peligrosas.

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La salud mental es fundamental para el bienestar general de las personas, ya que afecta todos los aspectos de la vida, desde las relaciones hasta la capacidad para manejar el estrés y tomar decisiones.

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Existen diversos riesgos que pueden afectar negativamente la salud, algunos de los más comunes incluyen:

1. Sedentarismo

2. Dieta poco saludable

3. Estrés

4. Fumar

5. Consumo de alcohol

6.No dormir

7.Vivir cerca de contaminantes

8.Prácticas sexuales sin protección

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1. Alimentación balanceada: Incluye frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables en tu dieta diaria.

2. Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua a lo largo del día, alrededor de 2 litros, para mantenerte hidratado.

3. Ejercicio regular: Realiza al menos 30 minutos de actividad física, como caminar, correr, nadar o hacer yoga, 5 días a la semana.

4. Dormir lo suficiente: Intenta dormir entre 7 y 9 horas diarias para que tu cuerpo y mente se recuperen adecuadamente.

5. Gestión del estrés: Practica técnicas de relajación como la meditación, respiración profunda o mindfulness para reducir el estrés.

6. Evitar hábitos nocivos: Reduce o elimina el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias dañinas.

7. Mantener relaciones sociales saludables: Rodéate de personas positivas y apoya tus relaciones interpersonales para mejorar tu bienestar emocional.

8. Higiene personal: Mantén una buena higiene, lavándote las manos con regularidad, cepillando tus dientes dos veces al día y cuidando tu aseo personal.

9. Control médico regular: Realiza chequeos médicos periódicos para monitorear tu salud y prevenir enfermedades.

10. Equilibrio entre trabajo y descanso: Asegura que haya un balance adecuado entre tus actividades laborales y personales para evitar el agotamiento físico y mental.

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El Artículo 4 de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos establece varios derechos fundamentales relacionados con la igualdad y el bienestar de las personas. Entre los puntos clave que plantea se encuentran:

1. Igualdad entre hombres y mujeres

2. Derecho a la salud

3. Derecho a un medio ambiente sano

4. Derecho al acceso al agua

5. Derecho a una vivienda digna y decorosa

6. Derecho de los niños: Se establece que los niños tienen derecho a la satisfacción de sus necesidades de alimentación, salud, educación y sano esparcimiento, y que estos derechos deben ser garantizados por el Estado.

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1. Prestación de asistencia médica y sanitaria, gratuita y de calidad.

2. Medidas tendentes a prevenir embarazos de las niñas y las adolescentes.

3. Combatir la desnutrición crónica y aguda, diabetes, sobrepeso y obesidad.

4. Fomentar y ejecutar los programas de vacunación y el control de la niñez y adolescencia sana para vigilar su crecimiento y desarrollo en forma periódica.

5. Proporcionar asesoría y orientación sobre salud sexual y reproductiva.

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proupuestas a favor de la salud integral

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Conceptos sobre la salud mental

La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad

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Los factores de riesgo para la salud son aquellos que aumentan la probabilidad de que una persona desarrolle enfermedades, como: la mala alimentación, grasas elevadas en sangre (colesterol y triglicéridos), sobrepeso y obesidad, consumo nocivo de alcohol, el hábito de fumar y la exposición al humo del tabaco, el sedentarismo y la inactividad física. Estos factores de riesgo predisponen a la aparición de las enfermedades no transmisibles. La buena noticia es que pueden modificarse.

1.    Mala alimentación

Existen ciertos alimentos que cuando se consumen en exceso son perjudiciales para el organismo. Exagerar con el consumo de grasa animal y frituras, azúcar común o blanca en todas sus formas, la sal, los productos envasados procesados como las gaseosas, snacks, papas fritas, galletitas, golosinas, masitas, embutidos, puede producir enfermedades.

Es por eso que se aconseja el consumo moderado o bien reemplazarlos por otros más saludables.

2.    Grasas elevadas en sangre

En la sangre circulan normalmente las grasas (colesterol y triglicéridos). Cuando estas se elevan por encima de los valores normales, dificultan la circulación de la sangre provocando un infarto cardíaco, derrame cerebral o problemas circulatorios en las piernas.

3.    Sobrepeso y la obesidad

Es la acumulación anormal o excesiva de grasa en el cuerpo, que puede ser perjudicial para la salud. Predispone a desarrollar enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial y cáncer. La grasa que se localiza a nivel del abdomen es la más perjudicial.

4.    Consumo nocivo de alcohol

Es considerado al consumo de bebidas alcohólicas en exceso en un solo episodio o cuando el consumo es frecuente.

El consumo nocivo de alcohol reduce el autocontrol, los reflejos y la capacidad para procesar la información, disminuyendo la habilidad para reconocer signos de alerta en una situación de urgencia y específicamente al momento de conducir.

También puede producir trastornos cardiovasculares que van desde alteraciones del ritmo cardíaco, hipertensión, derrame cerebral, hasta la muerte súbita.

5.    Hábito de fumar y exposición al humo de tabaco

El tabaco es el factor de riesgo que produce más muertes (más de la mitad de las personas que fuman), ocasionando daños a la salud de las personas que fuman como también de las que están alrededor de los fumadores e inhalan el humo del tabaco.

Las enfermedades respiratorias crónicas (bronquitis crónicas, enfisema, asma crónica y alergias respiratorias), el cáncer (de pulmón, boca y otros) y las enfermedades del corazón están relacionados con el consumo de tabaco.

Todos debemos exigir ambientes (lugares de trabajo, escuelas, hospitales, bares y cafeterías, etc.) libres de humo de tabaco.

6.    Sedentarismo e inactividad física

La conducta sedentaria o sedentarismo, es la falta de movimiento durante las horas fuera del horario de sueño a lo largo del día. En tanto que, la inactividad física es el incumplimiento de las recomendaciones mínimas de actividad física para la salud (≥ 150 minutos a la semana en personas adultas).

Presentar una o ambas condiciones predispone al desarrollo de enfermedades: diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer y obesidad.

Para mantenernos activos se recomienda realizar, al menos, 30 minutos de actividad física, cinco veces por semana.

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situaciones que evidencian un riesgo para tu salud

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Salud física

La salud física es el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del organismo, que se encuentran en buen estado físico, mental, emocional. La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.

La expresión «actividad física» no se debería confundir con «ejercicio», que es una subcategoría de actividad física que se planea, está estructurada, es repetitiva y tiene como objetivo mejorar o mantener uno o más componentes del estado físico.

Además del ejercicio, cualquier otra actividad física realizada en el tiempo de ocio, para desplazarse de un lugar a otro o como parte del trabajo, también es beneficiosa para la salud. La actividad física tanto moderada como intensa es beneficiosa para la salud.

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El varón y la mujer son iguales ante la ley. Esta protegerá la organización y el desarrollo de la familia.

Toda persona tiene derecho a decidir de manera libre, responsable e informada, sobre el número y el espaciamiento de sus hijos.

Toda persona tiene derecho a la protección de la salud. La ley definirá las bases y modalidades para el acceso a los servicios de salud y establecerá la concurrencia de la Federación y las entidades federativas en materia de salubridad general, conforme a lo que dispone la fracción XVI del artículo 73 de esta Constitución.

Toda persona tiene derecho a un medio ambiente adecuado para su desarrollo y bienestar.

Toda familia tiene derecho a disfrutar de vivienda digna y decorosa. La ley establecerá los instrumentos y apoyos necesarios a fin de alcanzar tal objetivo.

Los niños y las niñas tienen derecho a la satisfacción de sus necesidades de alimentación, salud, educación y sano esparcimiento para su desarrollo integral.

Los ascendientes, tutores y custodios, tienen el deber de preservar estos derechos. El Estado proveerá lo necesario para propiciar el respeto a la dignidad de la niñez y el ejercicio pleno de sus derechos.

El Estado otorgará facilidades a los particulares para que se coadyuven al cumplimiento de los derechos de la niñez

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Mantener una alimentación equilibrada:

• Consumir alimentos variados que incluyan frutas, verduras, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.

• Evitar el exceso de azúcares, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados.

• Mantenerse bien hidratado bebiendo suficiente agua diariamente.

2. Realizar ejercicio físico regular:

• Hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada (como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta) la mayoría de los días de la semana.

• Incluir ejercicios de fuerza, flexibilidad y estiramiento para mantener el cuerpo en equilibrio y evitar lesiones.

3. Dormir lo suficiente:

• Dormir entre 7 y 9 horas diarias es fundamental para la recuperación física y mental.

• Mantener una rutina de sueño regular, evitando dispositivos electrónicos antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.

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La salud mental es fundamental para el bienestar general de una persona, ya que afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos en la vida diaria. Su importancia radica en varios aspectos clave:

1. Equilibrio emocional: Una buena salud mental permite manejar las emociones de manera saludable, lo que ayuda a enfrentar el estrés, la tristeza, la ansiedad o la ira de forma adecuada, evitando que estas emociones dominen la vida cotidiana.

2. Relaciones interpersonales saludables: Tener una buena salud mental facilita mantener relaciones positivas con los demás, ya que permite una mejor comunicación, empatía y capacidad para resolver conflictos de manera pacífica.

3. Productividad y rendimiento: La salud mental influye directamente en la capacidad para concentrarse, tomar decisiones y rendir en el trabajo o en los estudios. Cuando se está mentalmente sano, es más fácil ser productivo y gestionar tareas diarias.

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Situaciones que evidencian un riesgo para la salud

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Situaciones que evidencian un riesgo para la salud

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Hábitos de vida poco saludables:

• Dieta inadecuada: Alto consumo de alimentos ultraprocesados, grasas saturadas o azúcares.

• Sedentarismo: Falta de actividad física regular.

• Falta de descanso: Dormir menos horas de las necesarias o tener un sueño de baja calidad.

• Consumo de sustancias nocivas: Uso de tabaco, consumo excesivo de alcohol o drogas.

2. Factores ambientales:

• Contaminación del aire, agua o suelo: Exposición a químicos o sustancias tóxicas que pueden afectar la salud.

• Vivienda en malas condiciones: Espacios insalubres, con moho, humedad o falta de ventilación.

• Ruido excesivo: Exposición prolongada a ruido alto, que puede afectar la audición y causar estrés.

3. Condiciones de trabajo peligrosas:

• Exposición a sustancias tóxicas o radiación.

• Tareas con alto riesgo de accidentes físicos o caídas.

• Estrés laboral excesivo o jornadas de trabajo prolongadas.

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La salud física se refiere al estado óptimo del cuerpo y su capacidad para realizar funciones vitales sin dificultad. Implica que los sistemas del cuerpo, como el cardiovascular, respiratorio, digestivo, muscular y óseo, estén funcionando adecuadamente. Mantener una buena salud física involucra varios factores, como:

• Buena alimentación: Consumo adecuado de nutrientes esenciales.

• Ejercicio regular: Actividad física que mejora la fuerza, resistencia y flexibilidad.

• Descanso adecuado: Dormir lo suficiente para que el cuerpo se recupere.

• Prevención de enfermedades: Mantenerse al día con chequeos médicos, vacunaciones y mantener buenos hábitos de higiene.

• Evitar hábitos nocivos: No fumar, evitar el consumo excesivo de alcohol y drogas.

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El Artículo 4 de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos establece varios derechos relacionados con la igualdad, la salud, la familia y el medio ambiente. Su contenido principal incluye:

1. Igualdad entre el hombre y la mujer: Hombres y mujeres son iguales ante la ley, lo que significa que ambos tienen los mismos derechos y obligaciones.

2. Derecho a la salud: Toda persona tiene derecho a la protección de la salud.

3. Derecho a un medio ambiente sano: Toda persona tiene derecho a un medio ambiente adecuado para su desarrollo y bienestar.

4. Derecho al agua y a la alimentación: Toda persona tiene derecho al acceso, disposición y saneamiento de agua para consumo personal y doméstico en forma suficiente, salubre, aceptable y asequible. También, toda persona tiene derecho a una alimentación nutritiva, suficiente y de calidad.

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Para poder mantener, a lo largo de los años, una buena salud y una calidad de vida lo más elevada posible, es necesario adoptar en el día a día una serie de hábitos saludables que nos ayudarán, dentro de lo posible, a gozar de ese estado de bienestar físico, mental y social.

Ello implica, entre otras recomendaciones:

Seguir una dieta variada y equilibrada, que nos provea de los nutrientes y calorías que nuestro organismo necesita para mantenerse sano.

Hidratarnos regularmente, ingiriendo líquido abundante.

Dormir un número de horas suficiente

Practicar ejercicio físico de manera regular.

Moderar el consumo del alcohol y evitar el tabaco.

A pesar de ello, según el CIS, solo el 29,3% de la población española practica deporte a diario y la

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Tan importantes como los cuidados del cuerpo son los hábitos mentales.

Por ello la serenidad y el equilibrio emocional que practiques al afrontar los contratiempos y desafíos de la vida, las actividades que te estimulen positivamente,el descanso, el ejercicio físico,las relaciones de amistad y amor con la gente que quieres y con la que pasas momentos agradables, y la sabia ocupacion y disfrute del tiempo libre son actitudes fundamentales para conservar tu salud mental.

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Educación en salud: Implementar programas educativos que aborden la salud física, mental y emocional desde una edad temprana.

Acceso a atención médica: Asegurar que todas las personas tengan acceso a servicios de salud accesibles y de calidad.

Promoción de la actividad física: Fomentar la práctica regular de ejercicio a través de actividades comunitarias y espacios públicos adecuados.

Alimentación saludable: Facilitar el acceso a alimentos frescos y nutritivos mediante mercados comunitarios y campañas de concientización.

Apoyo psicológico: Establecer servicios de salud mental accesibles, incluyendo líneas de ayuda y terapias grupales.

Reducción del estrés: Ofrecer talleres sobre manejo del estrés y técnicas de relajación, como la meditación y el mindfulness.

Fomento de relaciones saludables: Promover actividades que fortalezcan las relaciones interpersonales y el apoyo social.

Ambientes saludables: Crear entornos libres de contaminación y peligros, incluyendo espacios verdes y áreas recreativas.

Prevención de enfermedades: Implementar campañas de vacunación y chequeos médicos regulares para detectar problemas de salud a tiempo.

Conciencia y prevención del abuso: Educar sobre el abuso de sustancias y sus consecuencias, así como ofrecer recursos para la recuperación.

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La salud mental es fundamental por varias razones:

1. Bienestar general: Contribuye a una vida equilibrada y satisfactoria, influyendo en la felicidad y la calidad de vida.

2. Rendimiento académico y laboral: Una buena salud mental mejora la concentración, la productividad y la creatividad.

3. Relaciones interpersonales: Fomenta conexiones saludables, mejorando la comunicación y el entendimiento.

4. Prevención de enfermedades: Mantener una buena salud mental puede reducir el riesgo de desarrollar problemas físicos, como enfermedades cardíacas y trastornos alimentarios.

5. Manejo del estrés: Proporciona herramientas para enfrentar desafíos y adversidades de manera efectiva.

6. Autoconocimiento: Ayuda a entender mejor las emociones y pensamientos, promoviendo el crecimiento personal.

7. Reducción del estigma: Promover la salud mental contribuye a desmitificar problemas psicológicos y fomentar un ambiente de apoyo.

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Falta de higiene: Propagación de enfermedades.

Contaminación: Problemas respiratorios y gastrointestinales.

Mala alimentación: Riesgo de obesidad y enfermedades crónicas.

Sedentarismo: Aumento de enfermedades cardiovasculares.

Estrés crónico: Afecta salud mental y física.

Exposición a tóxicos: Riesgo de intoxicaciones.

Relaciones tóxicas: Impacto en la salud emocional.

Falta de atención médica: Empeoramiento de enfermedades.

Conductas de riesgo: Consumo de drogas o prácticas inseguras.

Deshidratación: Afecta el funcionamiento del organismo.

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La salud física es fundamental para el bienestar general y se refiere al estado óptimo del cuerpo. Mantenerla implica hábitos saludables como una alimentación equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y gestión del estrés. La actividad física fortalece el sistema cardiovascular y ayuda a mantener un peso saludable, mientras que una buena alimentación proporciona los nutrientes necesarios. Además, la salud física está interrelacionada con la salud mental, por lo que es importante adoptar un enfoque integral. La prevención, a través de chequeos médicos y vacunaciones, también es clave para mantener la salud física.

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El artículo 4 de la Constitución Política de México establece el derecho a la salud, a un medio ambiente sano, y la protección de la familia. Reconoce que toda persona tiene derecho a la protección de la salud y establece la obligación del Estado de garantizar este derecho. También menciona la igualdad entre hombres y mujeres, y establece que la familia es el núcleo básico de la sociedad. Además, prohíbe la discriminación y promueve el acceso a servicios de salud.

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individuales

1. ﻿﻿﻿Incorporar hábitos saludables en la rutina diaria (ejercicio, meditación, sueño adecuado).

2. ﻿﻿﻿Realizar chequeos médicos regulares.

3. ﻿﻿﻿Practicar la auto-reflexión y el auto-cuidado.

4. ﻿﻿﻿Establecer límites saludables en el trabajo y la vida personal.

5. ﻿﻿﻿Buscar apoyo social y emocional.

Propuestas comunitarias

1. ﻿﻿﻿Crear programas de educación para la salud en escuelas y comunidades.

2. ﻿﻿﻿Establecer espacios públicos para la actividad física y el recreo.

3. ﻿﻿﻿Fomentar la participación comunitaria en iniciativas de salud.

4. ﻿﻿﻿Ofrecer acceso a servicios de salud mental y emocional.

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La salud mental es fundamental para el bienestar general de una persona. A continuación, te presento la importancia de la salud mental:

Beneficios de la salud mental

1. ﻿﻿﻿Mejora la calidad de vida.

2. ﻿﻿﻿Incrementa la resiliencia ante adversidades.

3. ﻿﻿﻿Fomenta relaciones saludables.

4. ﻿﻿﻿Mejora el rendimiento académico y laboral.

5. ﻿﻿﻿Reduce el riesgo de enfermedades físicas.

Consecuencias de la mala salud

mental

1. ﻿﻿﻿Depresión y ansiedad.

2. ﻿﻿﻿Problemas de sueño.

3. ﻿﻿﻿Dificultades de concentración.

4. ﻿﻿﻿Relaciones conflictivas.

5. ﻿﻿﻿Riesgo de suicidio.

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1. ﻿﻿﻿Exposición a productos químicos peligrosos.

2. ﻿﻿﻿Consumo de alimentos contaminados.

3. ﻿﻿﻿Uso de drogas o sustancias ilegales.

4. ﻿﻿﻿Exposición a radiaciones ionizantes.

5. ﻿﻿﻿Contacto con productos de limpieza tóxicos.

6. Exposición a enfermedades infecciosas

7. Contacto con vectores de enfermedades (mosquitos, ratas, etc.).

8. Manipulación de animales o productos biológicos

9. Exposición a hongos o bacterias patógenas.

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El artículo número 4 de la

Constitución Política de los

Estados Unidos Mexicanos establece que toda familia tiene derecho a disfrutar de vivienda

digna y decorosa. La ley establecerá los

instrumentos y apoyos necesarios a fin de alcanzar tal objetivo. Los niños y las niñas tienen derecho a la satisfacción de sus necesidades de alimentación, salud, educación y sano esparcimiento para su desarrollo integral

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La salud física se refiere al bienestar del cuerpo y óptimo funcionamiento del organismo.

Factores que influyen en la salud física:

1. ﻿﻿﻿Nutrición y dieta.

2. ﻿﻿﻿Ejercicio y actividad física.

3. ﻿﻿﻿Sueño y descanso.

4. ﻿﻿﻿Estrés y manejo emocional.

5. ﻿﻿﻿Medio ambiente y exposición a sustancias tóxicas.

Beneficios de una buena salud física:

1. Mayor energía y vitalidad.

2. Mejora del estado de ánimo.

3. Reducción del riesgo de enfermedades crónicas.

4. Mejora de la función cognitiva.

5. Mayor calidad de vida.

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Para promover la salud integral, se pueden hacer diversas propuestas, como:

Adoptar hábitos saludables

Evitar conductas riesgosas como el consumo de tabaco y alcohol, y el sedentarismo. En su lugar, se puede:

Realizar actividad física de forma regular. La OMS recomienda al menos 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana para los adultos.

Dormir entre seis y ocho horas diarias.

Mantener una alimentación sana, rica en frutas y verduras, y baja en carbohidratos.

Hidratarse adecuadamente. La Mayo Clinic recomienda que los hombres consuman 3,7 litros de líquidos al día y las mujeres 2,7 litros.

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La salud mental es importante porque es un derecho humano fundamental que contribuye a la calidad de vida de las personas y a su bienestar general. Una buena salud mental puede ayudar a:

Tener relaciones sanas

Enfrentar el estrés

Trabajar de forma productiva

Alcanzar el potencial personal

Mejorar la salud física y la recuperación de enfermedades

Tener un estado de bienestar constante

Tener proyectos para el futuro

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Los factores de riesgo para la salud son aquellos que aumentan la probabilidad de que una persona desarrolle enfermedades, como: la mala alimentación, grasas elevadas en sangre (colesterol y triglicéridos), sobrepeso y obesidad, consumo nocivo de alcohol, el hábito de fumar y la exposición al humo del tabaco, el sedentarismo y la inactividad física. Estos factores de riesgo predisponen a la aparición de las enfermedades no transmisibles.

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La salud física es el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del organismo, que se encuentran en buen estado físico, mental, emocional. La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.

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Artículo 4 Plantea que todos tiene derecho a la proteccion de los ciudadanos , incluyendo la salud, educacion, vivienda y bienestar propio.

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En todo el mundo, las personas participan en conductas de riesgo para su salud, como fumar, usar drogas ilegales, abusar del alcohol, comer alimentos poco saludables o adoptar estilos de vida sedentaria, y tener relaciones sexuales sin protección.

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Sin salud tu calidad de vida se deteriora y tu desarollo disminuye.Probablemente no se goza de salud integral absoluta, pero el grado de salud que cada uno de nosotros posee tiene mucho que ver con qué tan congruentes somos con nuestras conductas, con lo que hacemos para preservar nuestra salud y con los esfuerzos que hacemos para mejorarla

Aqui algunas recomendaciones para cuidar la salud fisica

Tener una alimentación saludable: Consumir una dieta equilibrada, con frutas y verduras de distintos tipos, y grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (omega-3). Evitar las grasas saturadas, como las del queso, la mantequilla, el aceite de coco, la leche entera y algunas carnes.

Hacer ejercicio: Practicar ejercicio de manera regular y planeada, y mantenerse activo durante el día.

Dormir bien: Tener una rutina de descanso establecida, de entre 7 y 8 horas diarias.

Evitar sustancias tóxicas: No fumar, y evitar el consumo de alcohol en exceso.

Realizarse revisiones médicas: Hacer chequeos médicos preventivos de forma periódica.

Practicar una buena higiene: Lavarse las manos con agua y jabón antes de comer, después de ir al baño, y después de tocar cosas sucias.

Hidratarse: Beber agua todo el día para mejorar la energía, la digestión y mantener la piel limpia.

Gestionar el estrés: Cuidar tu salud mental, que es una parte fundamental de la salud.

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El articulo 4 constitucional "Toda persona tiene derecho a la salud, a la alimentacion nutritiva,al medio ambiente sano, al acceso y saneamiento del agua y a una vivienda digna"

Aqui se especifica mas a detalle cada uno de los factores mencionados.

El varón y la mujer son iguales ante la ley. Esta protegerá la organización y el desarrollo de la familia.

Toda persona tiene derecho a decidir de manera libre, responsable e informada, sobre el número y el espaciamiento de sus hijos.

Toda persona tiene derecho a la protección de la salud. La ley definirá las bases y modalidades para el acceso a los servicios de salud y establecerá la concurrencia de la Federación y las entidades federativas en materia de salubridad general, conforme a lo que dispone la fracción XVI del artículo 73 de esta Constitución.

Toda persona tiene derecho a un medio ambiente adecuado para su desarrollo y bienestar.

Toda familia tiene derecho a disfrutar de vivienda digna y decorosa. La ley establecerá los instrumentos y apoyos necesarios a fin de alcanzar tal objetivo.

Los niños y las niñas tienen derecho a la satisfacción de sus necesidades de alimentación, salud, educación y sano esparcimiento para su desarrollo integral.

Los ascendientes, tutores y custodios, tienen el deber de preservar estos derechos. El Estado proveerá lo necesario para propiciar el respeto a la dignidad de la niñez y el ejercicio pleno de sus derechos.

El Estado otorgará facilidades a los particulares para que se coadyuven al cumplimiento de los derechos de la niñez.

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1. Alimentación Saludable: Fomentar el consumo de una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Promover la educación nutricional en escuelas y comunidades.

2. Actividad Física Regular: Establecer programas comunitarios que ofrezcan clases de ejercicio gratuitas o de bajo costo, como yoga, danza o deportes en equipo.

3. Gestión del Estrés: Implementar talleres sobre técnicas de manejo del estrés, como meditación, mindfulness y respiración consciente.

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La salud mental es muy importante para la serenidad y el equilibrio emocional, te servirá para afrontar contratiempos y desafíos de la vida, también te servirá para las actividades que te estimulen positivamente, cómo, el descanso, el ejercicio físico, las relaciones de amistad y amor con la gente que quieres.

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Algunos ejemplos de esto son:

1. Ambientes Contaminados

2. Mala Alimentación

3. Sedentarismo

4. Estrés Crónico

5. Falta de Sueño

6. Exposición a Sustancias Tóxicas

7. Deshidratación

8. No Realizando Exámenes Médicos Regulares

9. Relaciones Tóxicas

10. Falta de Vacunación

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Sin salud tu calidad de vida se deteriora y tu desarrollo disminuye. Probablemente no se goza de salud integral absoluta, pero el grado de salud que cada uno de nosotros posee tiene mucho que ver con qué tan congruentes somos con nuestras conductas.

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El artículo 4.° constitucional consta, de que toda persona tiene derecho a la salud a la alimentación nutritiva, al medio ambiente sano, al acceso y saneamiento de agua y una vivienda digna.

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1:Educación en hábitos saludables: Impulsar programas educativos que promuevan una alimentación balanceada, actividad física regular y prácticas de higiene para prevenir enfermedades.

2:Acceso a atención médica preventiva: Facilitar el acceso a servicios de salud, incluyendo chequeos regulares, vacunación y campañas de prevención de enfermedades comunes y crónicas.

3.Cuidado de la salud mental: Crear espacios de apoyo emocional, acceso a psicólogos y consejeros, y reducir el estigma sobre el cuidado de la salud mental.

4:Fomento del bienestar social: Promover la creación de redes de apoyo en la comunidad, actividades recreativas y espacios de convivencia que fortalezcan las relaciones interpersonales y reduzcan el aislamiento.

5:Ambiente saludable: Garantizar la calidad del aire, el agua y los alimentos, además de fomentar prácticas sostenibles que cuiden el entorno para un impacto positivo en la salud general.

6:Promoción del equilibrio entre trabajo y descanso: Fomentar políticas laborales que respeten los horarios de descanso y promuevan un balance entre vida personal y profesional.

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La salud mental es el estado emocional y psicológico que nos permite afrontar los desafíos de la vida diaria, tomar decisiones adecuadas y mantener relaciones saludables. Es tan importante como la salud física, ya que influye en cómo manejamos el estrés, expresamos nuestras emociones y disfrutamos de nuestras actividades.

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1:Lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer y después de ir al baño.

2:Cocinar bien los alimentos para evitar enfermedades por comida contaminada.

3:Usar protección en relaciones sexuales para prevenir infecciones.

4:Vacunarse para protegerse de enfermedades transmisibles.

5:Beber agua limpia y evitar agua contaminada.

6:Mantener distancia de personas enfermas para evitar el contagio.

7:Practicar ejercicio regularmente para fortalecer el cuerpo.

8:Usar repelente en áreas con mosquitos que transmiten enfermedades como el dengue.

9:Desinfectar superficies y objetos para reducir el riesgo de contagio.

10:Llevar una alimentación balanceada para mantener el sistema inmunológico fuerte.

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La salud física es importante porque nos permite sentirnos bien, tener energía y hacer nuestras actividades diarias sin problemas. Cuidar el cuerpo ayuda a prevenir enfermedades, mejora tu ánimo y nos da una mejor calidad de vida.

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El artículo 4 de la Constitución Mexicana garantiza la protección de los derechos fundamentales de los ciudadanos, enfocándose en áreas clave como la educación, la salud, la vivienda y la alimentación, asegurando que todos tengan acceso a estos servicios básicos para su bienestar integral.

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Esto incluye mantener una rutina de sueño saludable, hacer ejercicio regularmente, comer bien, practicar técnicas de relajación como la meditación y mantener relaciones sociales y de apoyo

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Esto incluye mantener una rutina de sueño saludable, hacer ejercicio regularmente, comer bien, practicar técnicas de relajación como la meditación y mantener relaciones sociales y de apoyo

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Es importante ya que nos ayuda a:

-Enfrentar el estrés de la vida

-Estar físicamente saludable

-Tener relaciones sanas

-Contribuir en forma significativa a nuestra comunidad

-Trabajar productivamente

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La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas .

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hábitos de estilo de vida.

lugar donde vive, trabaja, realiza actividad física y practica su religión.

cuánto duerme.

medicamentos.

problemas de salud.

historial familiar y genética.

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La salud física consiste en el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del organismo de los individuos. Es decir, es una condición general de las personas que se encuentran en buen estado físico, mental, emocional y que no padecen ningún tipo de enfermedad.

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articulo 4

Todas las personas tienen derecho a la satisfacción de sus necesidades de alimentación, salud, educación y sano esparcimiento para su desarrollo integral.

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La salud mental es fundamental para el bienestar general, ya que influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos. Afecta nuestra capacidad para manejar el estrés, mantener relaciones sanas y tomar decisiones. Además, está estrechamente ligada a la salud física, ya que problemas como la ansiedad o la depresión pueden aumentar el riesgo de enfermedades. Una buena salud mental mejora el rendimiento académico y laboral, facilita relaciones interpersonales más estables, y ayuda a prevenir trastornos graves.

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factores de riesgos transmisibles

Microorganismos patógenos: Virus, bacterias, hongos y parásitos que causan infecciones. Ejemplos: el virus de la gripe, el VIH, la bacteria que causa la tuberculosis.

Vectores biológicos: Organismos que transmiten patógenos entre humanos u otros animales. Los mosquitos que propagan la malaria y el dengue son ejemplos típicos.

Contacto directo: El contacto físico con una persona infectada, como al tocar una herida, fluidos corporales o a través de relaciones sexuales (VIH, hepatitis B).

Contaminación del agua y alimentos: La ingesta de alimentos o agua contaminados con patógenos, como ocurre con la hepatitis A, el cólera o la salmonelosis.

Aire: Patógenos que se transmiten a través de gotículas respiratorias, como la gripe, el COVID-19 o la tuberculosis.

Prácticas de higiene inadecuadas: Lavado de manos insuficiente, desinfección incorrecta de objetos y superficies que facilitan la transmisión de gérmenes.

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La salud física es el estado de bienestar del cuerpo, donde todas sus funciones trabajan de manera adecuada. Incluye tener una buena condición física, mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y evitar hábitos dañinos como el consumo excesivo de alcohol o el tabaquismo. También implica la capacidad del cuerpo para defenderse de enfermedades y recuperarse de lesiones.

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El articulo 4to dice que toda persona tiene derecho a la salud, a una buena alimentación a un medio ambiente sano, al acceso y saneamiento de agua y a una vivienda digna

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Algunas de estas son:

Contaminación del aire, suelo y agua

Cambió climático

Enfermedades no transmisibles

La influenza

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La salud física es una condición general de las personas que se encuentran en buen estado físico, mental, emocional y que no padecen ningún tipo de enfermedad

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El artículo 4 de la Constitución Mexicana establece los derechos fundamentales de los ciudadanos en temas como la educación, la salud, la vivienda y la alimentación

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El mundo se enfrenta a múltiples retos en salud, que van desde brotes de enfermedades prevenibles por vacunación como el sarampión y la difteria, el aumento de los reportes de patógenos resistentes a los medicamentos, el incremento de las tasas de obesidad y de sedentarismo hasta los efectos en la salud de la contaminación ambiental y el cambio climático y las múltiples crisis humanitarias.  Aquí hay algunos desafíos prioritarios en materia de salud que demandaron atención de la OMS y de sus socios en salud en 2024:

° Contaminación del aire y cambio climático.

° Enfermedades no transmisibles.

° Pandemias globales de gripa.

° Entornos frágiles y vulnerables

° Resistencia antimicrobiana

° Dudas sobre las vacunas

° VIH/SIDA