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La postura cuenta mucho cuando se busca ejercitarse. La alineación adecuada de tu cuerpo es la clave para la buena forma, lo que te permitirá un mejor trabajo y un menor número de lesiones o dolores musculares.

Siempre que vayas a comenzar con cualquier tipo de trabajo físico, es importante tomar unos momentos para practicar una mejor postura para que dicho esfuerza tengo una mejor recompensa y mayor impacto.

Asimismo, debes tomar conciencia de tipo de postura que tienes actualmente y saber cómo rectificarla de ser necesario.

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¿Porque es importante hacer ejercicios de calentamiento?

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¿Porque es importante hacer ejercicios de calentamiento?

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Cuando hacemos ejercicio en casa, es importante tener el espacio adecuado, la rutina y las herramientas a la mano, ¡pero hacer calentamiento también es indispensable! ¿Tú lo haces siempre, antes de tus entrenamientos?

Si contestaste que no, deberías comenzar a integrarlo a tus rutinas, junto con estiramientos de flexibilidad, pues ‘ayuda a mejorar tu rango de movimiento, aumenta la fuerza que se produce y también beneficia a estructuras secundarias —fascias, neurosis, tendones, ligamentos, etc. al aumentar su resistencia y elasticidad.

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1. Movimiento de cabeza

2. Movimiento de tobillos

3. Movimiento de hombros

4. Movimiento de rodillas

5. Giro de torso

6. Movimiento de cadera

7. Movimiento de brazos y antebrazos

8. Estiramiento de brazos

9. Estiramiento de piernas

10. Círculos con las piernas

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Posturas correctas para realizar una actividad Física

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Posturas correctas para realizar una actividad Física

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1. Barbilla paralela al suelo.

2. Hombros (incluso tirar para arriba, atrás y abajo para ayudar a lograr esto)

3. Brazos a los lados, los codos relajados .

4. Contraer músculos abdominales.

5. Cadera y rodillas en línea recta.

6. Pies apuntando hacia delante y separación de acuerdo con la cadera.
7. Peso corporal uniformemente distribuido en ambos pies.