# data[].attributes.headline
Больше тренеруй

# data[].attributes.body
Больше тренеруйся , занимайся ! Успехов вам!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Тренировки в баскетболе решают не всё. Как отработать броски и настроиться на игру

С таким подходом к победе могут прийти не только фавориты. Собрали советы победителей и финалистов турнира 3 на 3.

На прошлых выходных в Риме происходило что-то совершенно нереальное. Две российские команды Latinas (девушки) и Baikal (парни) вышли в финал мирового этапа соревнований Red Bull Half Court по баскетболу 3x3. Пришлось рвать связки, наблюдая за победой девчонок и поддерживая парней, которые были буквально в одной секунде от триумфа. Последний счастливый для сербов двухочковый бросок совершил звёздный игрок Душан Булут.

А мы тем временем задаёмся вопросом, как можно добиться таких высоких результатов и сколько для этого нужно тренироваться. Поэтому поговорили с представителями обеих российских команд и расспросили их о подготовке к важнейшим матчам.

О тренировках

Рассказывает о предматчевой подготовке и секретах хороших бросков.

Мы тренировались практически каждый день. Обычно занимаемся в тренажёрном зале четыре раза в неделю. Выполняем базовые тяжелоатлетические упражнения, но с адаптацией на баскетбол, то есть они у нас больше взрывные и динамические. Не просто жмём штангу, а делаем это быстро (смеётся). Плюс - три раза в неделю подготовка в баскетбольном зале - это бег на короткие дистанции, ускорения, короткие рывки и броски, броски, броски - в баскетболе важнее всего попадать в кольцо.

Чтобы что-то делать хорошо, нужно это делать часто и постоянно. И здесь, как и в любом деле, главное - упорство ну и, естественно, вера в себя.

Фото: redbullcontentpool.com

Топ-3 моих любимых упражнения из зала:

В подтягиваниях я только дошёл до груза 10 кг на 6-8 раз, но нужно уметь работать со своим весом в первую очередь. Это баскетбол, а не тяжёлая атлетика, и, если ты будешь хорошо справляться со своим телом, это уже плюс. А приседания и выпады добавляют силу ногам. В баскете, да и почти в любом спорте это залог успеха.

В век высоких технологий в интернете можно найти любые упражнения от профессионалов со всего света и подглядеть. Но главное - много находиться с мячом, играть с ним, пытаться экспериментировать, и тогда ты будешь его чувствовать.

У меня свой подход к баскетболу. Я не очень люблю стучать, потому что, я считаю, если ты не обыграл за два удара, надо отдавать пас. Поэтому больше отрабатываю бросок. Перед тренировкой много бросаю, стараюсь и после тренировки тоже побросать.

Фото: redbullcontentpool.com

Для начала я разминаюсь прямо из-под кольца, тренирую броски одной рукой. Стараюсь бросать так, чтобы мяч не касался душки. Потом потихонечку отхожу всё дальше, дальше, бросаю там, по 20 попаданий с точки. Ну и в конце уже отрабатываю броски в движении. Баскетбол 3x3 - очень динамичная игра и нужно очень много тренироваться на высоком пульсе. Потому что ты в зале можешь бросать спокойно, но, когда ты пробежишься во время матча, пульс зашкаливает, поднимается давление, плюс ещё натиск соперника, и бросок уже другой становится.

О психологической подготовке

Рассказывает о том, как важен психологический настрой для победы.

Мы собрались здесь в таком составе случайно, национальный финал в Калининграде выиграла только одна Лера (Валерия Дерябина - капитан команды "ЦОП Петербург. - Прим. ред). Но победившая команда не добралась до Рима в полном составе - троим из них не дали визы, поэтому в такой компании мы играем в первый раз. Мы встретились в аэропорту и провели здесь всего одну тренировку.

"На самом деле соперники сразу показали нам, что они нас недооценивают - это было в день жеребьёвки. У Италии и Великобритании (это лидеры в нашей группе) была возможность выбрать соперников. И они указали Россию - то есть дали понять, что легко и быстро у нас выиграют", - добавила новая участница команды Валерия Дерябина.

Фото: redbullcontentpool.com

Естественно, это нас очень сильно разозлило, и мы сказали: "Ну, как минимум мы дадим им жару, а как максимум всех выиграем". Так и получилось. В общем, самым важным для нас был настрой, так как с тренировками не задалось.

Мы втроем, в принципе, пришли с улицы, не заканчивали спортшколы. Считаем, что подаём хороший пример для всех. Доказываем, что можно начать заниматься где угодно - прийти покидать мяч с улицы и дойти до мирового уровня. Если каждый будет стараться чётко идти к своей цели, он справится и доберётся до неё.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Валерия Баринова

# data[].attributes.attachment_link.title
Тренировки в баскетболе решают не всё. Как отработать броски и настроиться на игру

# data[].attributes.attachment_link.description
Тренировки в баскетболе решают не всё. Как отработать броски и настроиться на игру С таким подходом к победе могут прийти не только фавориты. Собрали советы победителей и финалистов турнира 3 на 3. На прошлых выходных в Риме происходило что-то совершенно нереальное.

# data[].attributes.headline
Список победителей 2022

# data[].attributes.subject
Список победителей 2022

# data[].attributes.headline
Архив финалистов

# data[].attributes.subject
Архив финалистов

# data[].attributes.headline
Задание 7 этапа

# data[].attributes.subject
Задание 7 этапа

# data[].attributes.body
Термины в баскетболе

# data[].attributes.attachment_link.title
7 этап. Термины в баскетболе

# data[].attributes.attachment_link.description
Что бы понимать тренера и игроков (а особенно NBA), тебе необходимо знать определение английских слов в баскетболе.
Изучи Англо-русский словарь баскетбольных терминов и Видео о терминах, и пройди следующее задание

# data[].attributes.headline
Задание 8 этапа

# data[].attributes.subject
Задание 8 этапа

# data[].attributes.body
Жесты судьи

# data[].attributes.attachment_link.title
8 этап. Жесты судьи

# data[].attributes.attachment_link.description
Нажимая на цветные обозначения рядом с картинкой судьи, выбери правильно названия жестов при игре в баскетбол с их обозначениями.
Что бы проверить правильно ли ты ответил, нажми на синюю галочку в правом нижнем углу.

Если ты затрудняешься ответить или забыл теорию жестов судей.
Нажми на лампочку в левом верхнем углу.

# data[].attributes.headline
Авторы и создатели:

# data[].attributes.subject
Авторы и создатели:

# data[].attributes.body
МБУДО "Дворец творчества детей и молодежи" г.Ангарск
Крестьянинова Анна Анатольевна - методист по внедрению ИКТ в образовательный процесс.
Денисова Елена Алексеевна- педагог дополнительного образования объединения "Баскетбол"

# data[].attributes.attachment_link.title
ДТДМ (белый фон) логотип

# data[].attributes.headline
Задание к этапу 10

# data[].attributes.subject
Задание к этапу 10

# data[].attributes.attachment_link.title
Задание к 10 этапу

# data[].attributes.attachment_link.description
Ты прошел 9 заданий, в каждом из заданий тебя обучал наставник.
В кроссворде загаданы все их фамилии.

# data[].attributes.headline
Задание 9 этапа

# data[].attributes.subject
Задание 9 этапа

# data[].attributes.attachment_link.title
Задание 9 этапа

# data[].attributes.headline
Задание 6 этапа

# data[].attributes.subject
Задание 6 этапа

# data[].attributes.attachment_link.title
6. Передача мяча

# data[].attributes.attachment_link.description
Перед тобой виды передач в баскетболе.
Соотнеси картинку и обозначение.
В конце получи кодовое слово.

# data[].attributes.headline
Интерактивная история

# data[].attributes.subject
Интерактивная история

# data[].attributes.body
Жил-был мальчик Стёпа. Однажды, зайдя в магазин «Спортмастер», он увидел на полке маленький мячик. Мяч так полюбился Стёпе, что он упросил маму купить его. Придя домой, он сразу побежал на площадку, где стал бросать мячик в кольцо. С тех пор мяч жил у Стёпы дома, и звали его Баскетбольчик. Мяч любил кольцо, а кольцо любило его!
Мальчик записался в секцию баскетбола, теперь друзья по два часа в день не расставались друг с другом! С каждым днём Степан играл всё лучше и лучше! И вот однажды у него зародилась идея: через 7 лет, когда ему исполнится 19 лет, он полетит в Америку на драфт в замечательную команду Golden State Warriors, которая находится в NBA лиге!

Помоги Стёпе пройти веб-квест, для того чтобы он обучился мастерству баскетбола.

# data[].attributes.headline
Пригласительный билет (11+)

# data[].attributes.subject
Пригласительный билет (11+)

# data[].attributes.body
Ждем тебя на игре

# data[].attributes.attachment_link.title
Пригласительный билет Движение вверх

# data[].attributes.headline
1 этап - История

# data[].attributes.subject
1 этап - История

# data[].attributes.body
Привет, Степан! Я - Александр Белов.  Вошёл в историю мирового баскетбола своим победным, решившим исход поединка броском на последней секунде финального матча Олимпийских игр 1972! СССР стал впервые в истории Олимпийским чемпионом по баскетболу!
Если ты решил пройти данную игру, ты должен изучить историю баскетбола.
Перейди ниже на Задание 1 этапа

# data[].attributes.attachment_link.title
александр белов

# data[].attributes.headline
2 этап - Здоровье сбережение

# data[].attributes.subject
2 этап - Здоровье сбережение

# data[].attributes.body
"В здоровом теле — здоровый дух"

# data[].attributes.headline
Задание 5 этапа

# data[].attributes.subject
Задание 5 этапа

# data[].attributes.attachment_link.title
5 этап. Виды бросков.

# data[].attributes.attachment_link.description
Распредели видео бросков, с названием!

# data[].attributes.headline
Задание 3 этап 

# data[].attributes.subject
Задание 3 этап 

# data[].attributes.body
Правила игры

# data[].attributes.attachment_link.title
3 этап - Правила игры

# data[].attributes.attachment_link.description
Посмотри видео, изучи правила!
Выберите слова из выпадающего списка соответствующие правилу!

Будьте внимательны после прохождения этапа 
появится слово из зашифрованной фразы!

# data[].attributes.headline
Форма обратной связи

# data[].attributes.subject
Форма обратной связи

# data[].attributes.body
Расшифруй закодированную фразу, Заполни и получи Диплом!

# data[].attributes.headline
Вводная - иструкция

# data[].attributes.subject
Вводная - иструкция

# data[].attributes.body
В данном веб-квесте Степа  получит 10 заданий, каждое из которых от баскетбольных наставников. Они будут  обучать и тестировать его на профпригодность.
Помоги Степе пройти задания. Задания можно проходить в любом порядке.
Будь внимателен! В  конце каждого пройденного задания-этапа, ты получишь одно кодовое слово из фразы.
Обрати внимание, слова выделенные красным - это ссылки на материал который надо изучить!
В веб-квесте зашифрован афоризм, высказывание или цитата, принадлежащая известному баскетболисту!
Собери зашифрованную фразу и заполни итоговую форму обратной связи. И ты получишь награду за свое участие!

# data[].attributes.headline
Задание 4 этапа

# data[].attributes.subject
Задание 4 этапа

# data[].attributes.body
Площадка

# data[].attributes.attachment_link.title
4 этап. Площадка.

# data[].attributes.attachment_link.description
Проверьте свои знания в разметке баскетбольной площадки и некоторых её зонах. 
Если ты затрудняешься, обрати внимание на знак 

# data[].attributes.headline
6 этап - Передача  мяча.

# data[].attributes.subject
6 этап - Передача  мяча.

# data[].attributes.body
«Мы лучшие! Не сомневайтесь! Я это точно знаю! Если что, смотрите на меня и верьте – всё получится!» – Коби Брайнт.
Привет! Я - Кобе Брайнт. Сегодня мы узнаем о передаче и приеме мяча.

# data[].attributes.headline
Задание 2 этапа

# data[].attributes.subject
Задание 2 этапа

# data[].attributes.body
Здоровьесбережение

# data[].attributes.attachment_link.title
2 этап. Ипподром - Здоровье!

# data[].attributes.attachment_link.description
Для получения кодового слова Вам потребуется выиграть Задание 1 - по вопросам здоровьясбережения
и просмотреть задание 2 - познавательный мультфильм.
Если ты не пройдешь 2 задания до конца - кодовое слово не откроется!
После прохождения заданий на картинках с заданиями должна отобразиться зеленая галочка.

# data[].attributes.headline
8 этап - Жесты судьи

# data[].attributes.subject
8 этап - Жесты судьи

# data[].attributes.body
Первое правило: судья всегда прав! Второе правило: если судья не прав, смотри правило первое!

# data[].attributes.headline
10 этап - Знаменитые

# data[].attributes.subject
10 этап - Знаменитые

# data[].attributes.headline
9 этап - Защита

# data[].attributes.subject
9 этап - Защита

# data[].attributes.body
«Первая причина – Кобе. Сначала я просил опекать его один на один, затем привязал к нему двоих. Не стоит говорить, что и трое не смогли сдержать Брайанта. «Зона», персональная защита... Он обходил все. Ничего не сработало. Кобе просто поселился на линии штрафных бросков. Он – великий игрок, а у великих игроков бывают такие матчи. Много таких матчей» - Эвери Джонсон

# data[].attributes.headline
Маршрутный лист

# data[].attributes.subject
Маршрутный лист

# data[].attributes.body
Скачай перед тем как начать квест, что бы собрать кодовую фразу.

# data[].attributes.headline
4 этап - Площадка

# data[].attributes.subject
4 этап - Площадка

# data[].attributes.body
«Баскетбольная площадка — это то место, где я могу забыть обо всех своих проблемах»
Бэрон  Дэвис

# data[].attributes.headline
5 этап - Виды бросков

# data[].attributes.subject
5 этап - Виды бросков

# data[].attributes.body
"Я никогда не думал о последствиях решающего броска. Когда думаешь о последствиях, думаешь об отрицательном результате"
Майкл Джордан

# data[].attributes.headline
3 этап - Правила игры.

# data[].attributes.subject
3 этап - Правила игры.

# data[].attributes.body
Ты уже прошел первые два этапа веб-квеста. Теперь я, Тимофей Мозгов, проверю твои знания правил игры в баскетбол.
Изучи Правила игры (нажав на красную надпись - это ссылка , тебе в загрузки интернета скачаются правила)
Правило №1: в баскетболе - судья всегда прав.
Правило №2: если судья не прав - смотри правило №1!

# data[].attributes.attachment_link.title
тимофей мозгов

# data[].attributes.headline
7 этап - Термины

# data[].attributes.subject
7 этап - Термины

# data[].attributes.body
Здорово, Степка! Я - Андрей Кириленко, президент Российской Федерации Баскетбола!
Что бы понимать тренера и игроков (а особенно, в NBA), тебе необходимо знать определение английских слов в баскетболе.
Изучи Англо-русский словарь баскетбольных терминов и Видео о терминах! И успеха тебе в следующем задании!

# data[].attributes.headline
Образец Диплома

# data[].attributes.subject
Образец Диплома

# data[].attributes.attachment_link.title
Диплом для сайта квеста

# data[].attributes.headline
Задание 1 этапа 

# data[].attributes.subject
Задание 1 этапа 

# data[].attributes.body
Нажми на картинку, для перехода к заданию.

# data[].attributes.attachment_link.title
1 этап квеста 

# data[].attributes.attachment_link.description
Если ты решил пройти данный веб-квест ты уже должен знать основные исторические факты о баскетболе.
Изучи информацию из Статьи https://clck.ru/FRrHa 

Ждем тебя на поле с вопросами!

Представляем для тебя викторину - ответь на вопросы выбрав верный ответ!