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davey

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sophie

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INFOGRAFICA DE DORMIR

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cdc.org

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Se despierta al mismo tiempo cada mañana.

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Hace ejercicio porque te ayuda a quedarte dormido

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Evite las comidas abundantes o coma alimentos que le den energía antes de acostarse.

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No usa las electrónica antes de acostarse.

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Asegura tu dormitorio es tranquilo, fresco, oscuro, y relajante.

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No te vayas a dormir a la una de la mañana

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Se acuesta al mismo tiempo cada noche.

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Duerme ocho a diez hora cada noche