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Para la salud necesitamos dormir sufisamente cada noche.

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Hacer cosas que quieremos. Puede ser viajar pero tambien cosas pequenita como hablar con un amigo/una amiga, comprar flores, dedicar tiempo por escuchar musica, leer, caminar, por un desajuno relaxado.

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El trabajo es muy agotador y tu puedes relajarse (por ejemplo en vacationes)

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Tienes fumar una cigarra cada día, de quel tipo tú prefieras 😉 también, tomar un capó de vino y no te lleva antes 11 y por favor, come con un romano, tú necesitas los proteínas 🍗🥩 No contestes el teléfono, envía una paloma, es más rápido y mejor por el medio.

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Es bueno por el estrés, por el cuerpo, y por la discontinuidad de la vida (por disconectadar). Es interessant por la cultura y por probar nuevas cosas.

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Expedia Travel: Vacation Homes, Hotels, Car Rentals, Flights & More

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Es recomandable viajar al menos una ves cada anos por 15 dias consecutives.

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Es recomendable comer en un lugar tranquilo y tomar el tiempo necesario para consumir la comida.

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Es conveniente de tener una actitud positiva para mantener el espíritu joven.

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Foto: Esta imagen es una obra derivada de Parella de vellos pola praia por Certo Xornal, disponible bajo Licencia de Atribución "Sharealike" en Flickr. http://www.flickr.com/photos/certo / 5435885214/

Si cree que los mejores años de su vida ya pasaron, está muy equivocado. Cada etapa tiene sus particularidades y su forma de ser disfrutada. Sólo hay una cosa por la cual debe preocuparse: su salud.

Si se siente bien por dentro, se verá aún mejor por fuera y podrá realizar todas esas actividades que siempre le apasionaron sin importar la edad que tenga. A continuación, algunos consejos para llegar a un siglo de vida.

Tener una actitud positiva. Es el principal secreto para mantener el espíritu joven, más allá del paso del tiempo. La actitud con que vaya aceptando y adecuándose a sus años de vida será la clave para disfrutar de cada momento, sin saltear etapas ni vivir de lejanos recuerdos.

Una buena alimentación. Mantener una dieta equilibrada es esencial para tener un organismo saludable. Existen alimentos que favorecen el cuidado de su cuerpo en edad adulta, como las fibras y los antioxidantes.

Realice actividad física. No importa si es un deportista o si nunca ha practicado alguna actividad, nunca es tarde para iniciar. El ejercicio físico ayuda a mejorar la circulación y a mantener activo el cerebro; fortalece sus músculos y sirve para afirmar su estructura ósea.

Ejercite la memoria. Los olvidos son más frecuentes en los adultos mayores, pero la memoria también se puede ejercitar. Con lecturas diarias, con resolución de acertijos, crucigramas o repasando por la noche lo hecho durante el día. Todo sirve para poner a prueba su memoria.

Mantenga una vida social activa. El contacto con familiares y amigos hará que no pierda la capacidad de comunicarse, y le dará muchos motivos para empezar cada día con energía y realizar planes fuera de su domicilio.

Evite los excesos. El cigarrillo y el alcohol no son buenos amigos en ninguna etapa de la vida, pero su enemistad aumenta a medida que su edad avanza. Un cuerpo sano se logra con una vida sana.

Aproveche para ayudar. Las acciones solidarias son una fuente de bienestar que repercute de manera particular en los adultos mayores, y le permite sentirse útil aun cuando ya haya dejado su actividad laboral.

Practique ejercicios de meditación. La yoga o cualquier otra práctica de meditación, le permitirá lograr un mayor control de su organismo y generar un contacto más intenso consigo mismo. Esto le servirá para estar más atento a las señales de su cuerpo.

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Si cree que los mejores años de su vida ya pasaron, está muy equivocado. Cada etapa tiene sus particularidades y su forma de ser disfrutada. Sólo hay una cosa por la cual debe preocuparse: su salud. Si se siente bien por dentro, se verá aún mejor por fuera y podrá realizar todas esas actividades que siempre le apasionaron sin importar la edad que tenga.

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Es recomendable no estar sentado demasiado tiempo.

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Es bueno para la salud y para desplazarse rápido.

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Es aconsejable para vivir más años con salud cuidar la salud bucodental igual que una higiene diaria sana.

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Prolongar la esperanza de vida es, sin duda, uno de los grandes avances de la evolución humana, con el incuestionable papel de la ciencia y la investigación. Una esperanza de vida que nos hace pensar en la posibilidad, ya no tan irreal, de llegar a ser centenarios. Cumplir los cien años no es algo que aún esté al alcance de todos, siendo muchos los factores que influyen en la longevidad de una persona, desde la propia herencia genética al estilo de vida. Cómo vivir más años no es una preocupación solo de nuestro siglo. De hecho, ya en el año 1797 se publicó un curioso libro titulado 'El arte de prolongar la vida', y que señalaba como claves llevar una dieta rica en verduras, baja en carne y azúcares, dormir bien y tener una vida activa. Claves que hoy en día prevalecen para vivir más años.

Hábitos para vivir más y mejor

Pero no solo se trata de vivir más años, sino de hacerlo con salud, y aquí es donde cada uno de nosotros tenemos en nuestra mano el adoptar hábitos que favorezcan nuestro bienestar físico y emocional. Vamos a ver algunos sencillos consejos para vivir 100 años.

Cuidar la salud dental

No siempre prestamos la debida atención a la salud bucodental, siendo fundamental no solo la higiene diaria sino acudir de manera periódica al dentista. Una mala salud bucodental nos hace más vulnerables a padecer, entre otros, problemas como gingivitis o trastornos del corazón. Una boca sana ayuda a vivir más años.

Dieta sana y equilibrada

Somos lo que comemos, de ahí lo importante de seguir una dieta sana, variada y equilibrada, en la que primen las frutas y las verduras. Seguir la dieta mediterránea es sinónimo de garantía y de salud. Dieta en la que no deben faltar los alimentos ricos en Omega 3 y antioxidantes. Entre estos últimos, incluye frutos secos, ya que según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine, tomar un puñado de frutos secos varias veces a la semana ayuda a reducir el riesgo de mortalidad.

Adoptar una actitud positiva

Ser positivo es bueno para la salud, ya que los pensamientos negativos nos roban energía, entre otras consecuencias. Además numerosos estudios han constatado que reír favorece el bienestar y mejora nuestro estado de ánimo. Tener una visión más positiva de la vida nos ayuda a afrontar mejor las situaciones y retos y, tal y como señalan los expertos, nos hace ser más tolerantes y empatizar mejor con los demás.

Fijarse nuevas metas

La edad no es un condicionante para seguir afrontando retos, de hecho la edad aporta el grado de experiencia necesario para no cometer algunos errores. No es necesario que sean grandes retos, porque a veces obtenemos las mayores recompensas de las cosas más pequeñas. Tener metas nos hace estar más activos, al tiempo que mejora nuestra salud y nos impulsa a vivir más años.

Dormir bien

Dormir es fundamental para la salud, tanto física como mental. Es esencial cuidar la higiene del sueño de la misma manera que cuidamos otros aspectos de la salud. De hecho, la falta de sueño, tal y como han constatado numerosos estudios, nos hace más vulnerables a padecer trastornos de salud. Dormir una media de 7 horas es, según los expertos, clave para cuidar la salud, respetando los horarios de sueño.

También te puede interesar: 20 alimentos para vivir más y mejor y descubre la particular dieta Okinawa para sentirte joven durante más tiempo.

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Prolongar la esperanza de vida es, sin duda, uno de los grandes avances de la evolución humana, con el incuestionable papel de la ciencia y la investigación. Una esperanza de vida que nos hace pensar en la posibilidad, ya no tan irreal, de llegar a ser centenarios.

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Es recomendable tomarse las cosas con calma en la oficina

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tenemos que hacer un poco de ejercicio todos los días.

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Es importante organizar el tiempo para tener más.

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CÓMO TENER TIEMPO PARA TODO. Hola a todos. Si siempre has querido saber cómo tener más tiempo para poder hacer lo que tú quieras pero nunca lo has logrado, te recomiendo ver este video. En él, te enseño 3 simples técnicas para poder tener más tiempo libre: 1.

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Si fumas tienes que dejar de fumar.

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hay que comer mucha fruta y verdura cinco veces todos los días

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si haces yoga consigues equilibrio mental y físico

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YOGA EN CASA -Posturas básicas para iniciación al yoga

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Vídeo de cómo hacer yoga desde casa.Rosa Mª Madrid, monitora de Yoga en www.ictiva.com, te da las primeras pautas para empezar a realizar Yoga desde casa.

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Un ejercicio para fortalecer el cuerpo con mucha intensidad.

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Vivo para los entrenamientos "mortales". Antes de explicar por qué los amo tanto, permítanme explicarles cómo funcionan, la premisa es simple: elige un ejercicio y echa a andar un cronómetro. El primer minuto, debes hacer una repetición del ejercicio. El segundo minuto, debes hacer dos repeticiones del ejercicio; el tercer minuto debes hacer tres repeticiones, y así sucesivamente. Cuando no puedas terminar las repeticiones, digamos, 20 repeticiones en el minuto 20, el entrenamiento termina.

Los entrenamientos "mortales" son simples pero no fáciles. Estos deliberadamente te ponen en una posición incómoda con el fin de llevarte al límite. También acaban con tus excusas. Requieren de equipo y tiempo mínimos. De hecho, la mayoría toma menos de 20 minutos y sólo requieren de ganas de sufrir.

La " Rutina mortal de burpees" es particularmente buena para forzarte a enfrentar lo que yo llamo "El Momento": ese punto del entrenamiento en el que tu cerebro te dice que lo olvides y vuelvas a casa (o el momento en que decides seguir adelante un poco más y enfrentar tus demonios). Los primeros cinco minutos parecen fáciles. Pero después de seis minutos, la diversión se detiene. La primera vez que tu cerebro te diga que es tiempo de parar, es el momento en el que te tienes que decir que puedes hacer un par de minutos más. Seguir adelante y conseguir ese par de minutos, es donde la verdadera magia sucede.

Los mejores entrenamientos ponen a prueba tanto tu fuerza de voluntad como tu cuerpo. Esto se debe a que en última instancia, las barreras psicológicas impiden que la gente alcance sus metas. Nunca estarás realmente en forma si solo estás payaseando en el gimnasio.

Las personas más exitosas en ponerse en forma trabajan más duro que todos los demás cada que pisan el gimnasio. No renuncian, no ponen excusas, ni toman atajos. Ponen atención a su salud fuera del gimnasio, mediante una buena alimentación y suficiente descanso.

Estos hábitos se adoptan con la cabeza. Si construyes una mente fuerte, que impulse el trabajo duro y la dedicación, entonces todo las cosas que tengan que ver con el ejercicio serán fáciles.

Siga el formato "mortal": echa a andar un cronómetro y haz un burpee durante ese minuto.

Realiza dos burpees durante el segundo minuto, tres burpees durante el tercer minuto, y así sucesivamente.

Haz tantas repeticiones como te sea posible durante entre 10 y 20 minutos hasta que no puedas más.

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Vivo para los entrenamientos "mortales". Antes de explicar por qué los amo tanto, permítanme explicarles cómo funcionan, la premisa es simple: elige un ejercicio y echa a andar un cronómetro. El primer minuto, debes hacer una repetición del ejercicio. El segundo minuto, debes hacer dos repeticiones del ejercicio; el tercer minuto debes hacer tres repeticiones, y así sucesivamente.