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L'absurdité de l'addiction aux smartphones résumée en une vidéo

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L'absurdité de l'addiction aux smartphones résumée en une vidéo

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Cette vidéo parodie notre quotidien perturbé à l'extrême par nos smartphones. Les personnages ne communique plus, ne font plus attention les uns aux autres. Ils sont obnubilé par leur téléphone portable. Une caricature assez effrayante qui révèle bien notre addiction de plus en plus importante aux nouvelles technologies.

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L'absurdité de l'addiction aux smartphones résumée en une vidéo

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Cette vidéo parodie notre quotidien perturbé à l'extrême par nos smartphones. Les personnages ne communique plus, ne font plus attention les uns aux autres. Ils sont obnubilé par leur téléphone portable. Une caricature assez effrayante qui révèle bien notre addiction de plus en plus importante aux nouvelles technologies.

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5 conseils pour ne plus être l’esclave de son smartphone

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5 conseils pour ne plus être l’esclave de son smartphone

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Il y a quelques jours, grâce à un article paru dans Le Temps, j'ai appris que j'étais nomophobe. Enfin, j'ai surtout appris que mon addiction à mon téléphone portable portait ce nom.

No mobile + phobie = nomophobie

Comment j'ai su que j'étais atteinte de ce mal? J'en ai vraiment pris conscience en utilisant l'application Moment. (Celle-ci vous permet de constater le temps passé sur votre iPhone mais surtout le nombre de fois où vous le consultez chaque jour.) Quand j'ai vu que c'était plus d'une centaine de fois par jour, j'ai pris peur. PLUS DE 100 FOIS PAR JOUR!!!!!!!! Je me suis dit que c'était le moment de prendre ce problème en main. Pour cela et parce que je n'aime pas quand:

je ne vois même pas qu'il y a quelqu'un que je connais dans le train parce que j'ai les yeux rivés sur mon téléphone;

je n'arrête pas de checker l'écran de mon portable quand je suis au restaurant avec une amie;

je saute sur l'application Google dès que je ne me rappelle pas de quelque chose;

je dis que je vais juste regarder Facebook deux minutes et que j'y suis toujours 20 minutes plus tard;

consulter mon smartphone est ma première action de la journée;

consulter mon iPhone est ma dernière action de la journée;

je flippe quand mon appareil m'annonce qu'il ne me reste plus que 20% de batterie:

je stresse quand il n'y a ni WiFi ni 3G/4G et qu'un E s'affiche à la place.

Comme je ne suis pas réputée pour faire les choses à moitié, j'ai essayé de passer une semaine sans smartphone. J'ai troqué mon iPhone contre un appareil qui ne me permettait que de téléphoner, d'accéder à mon calendrier et d'envoyer/recevoir des SMS. Une expérience aussi enrichissante qu'insupportable. Enrichissante parce qu'elle a eu le mérite de m'apprendre que mon smartphone était une réelle plus-value dans ma vie mais qu'il fallait que j'apprenne à le gérer afin de ne plus en être l'esclave.

Il était temps que je lui montre qui était le boss!

J'ai donc mis en place différentes stratégies. Le but: conserver son aspect fonctionnel en réduisant son aspect désirable afin d'être moins tentée de le toucher tout le temps.

1. Désactiver les notifications

C'est la première choses à faire si vous voulez cesser d'être l'esclave de votre portable. Laisser les notifications activées, c'est un peu comme avoir un gamin qui tire une centaine de fois par jour sur votre veste pour attirer votre attention sur tout et n'importe quoi. Vous avez beau vous dire que vous n'allez pas vous laisser déconcentré, impossible de ne pas réagir lorsque votre téléphone vibre ou émet un son (ou les deux à la fois). Alors allez dans les Réglages, désactivez les notifications et choisissez de consulter votre portable quand VOUS en avez l'envie ou le besoin.

2. Enlever l'application Facebook

C'était une des applications les plus chronophage pour moi. Dès que j'avais un moment de libre, hop, un p'tit coup d'œil sur ce réseau pour voir ce que mes "amis" vivaient. Des choses forcément toujours plus incroyables et passionnantes que moi. "Oui mais il n'y a pas que ça. Ça permet d'avoir accès à tellement d'articles intéressants que ce serait dommage de s'en priver", me rétorque-t-on souvent. (Quand ça m'arrive, j'ai l'impression de me retrouver quelques années auparavant lorsque je parlais de ma volonté de réduire ma consommation de télévision et les gens m'expliquaient à quel point ce serait dommage de s'en passer vu qu'il y avait des documentaires tellement passionnants sur... Arte!)

Je n'ai plus cette application sur mon iPhone mais je ne me suis pas retirée de Facebook et je consulte toujours ce réseau plusieurs fois par jour. Sauf que je ne le fais plus depuis mon smartphone mais depuis mon ordinateur. Et, au pire, si j'ai vraiment besoin d'y aller ou que je suis en manque, je peux me connecter en passant par Chrome ou Safari depuis mon téléphone portable.

3. Mettre l'écran en noir-blanc

Ce qui fait une grande partie de la magie des smartphones, c'est la qualité des images. Enlevez cela et vous aurez immédiatement moins de plaisir à le consulter sans arrêt. Rien de tel pour passer moins d'heures sur Instagram. Pour continuer à alimenter mon fil, j'ai donc dû trouver la parade. Vu que je vois toutes mes photos en noir-blanc, j'ai opté pour un filtre particulier que j'utilise à chaque fois. Ça m'évite de mauvaises surprises tout en apportant plus de cohérence à mon fil.

Marche à suivre: pour configurer l'écran en noir-blanc sur iPhone, allez dans Réglages -> Général -> Accessibilité -> Adapter l'affichage -> Filtres de couleur. Activez Filtres de couleur puis choisissez l'option Nuances de gris.
Il doit également être possible de le faire sur Androïd mais comme je suis une Apple-addict, je ne connais pas la marche à suivre. Si quelqu'un la connaît, qu'il n'hésite pas à la décrire en commentaire.
4. Organiser une "packing party" digitale

J'ai découvert le concept de packing party en lisant cet article sur le blog The Minimalists. Cette technique permet de se rendre compte de ce qu'on utilise vraiment au quotidien. Ce duo de minimalistes américains ne parle pas ici de digital mais plutôt des objets qui nous entourent. Le principe? Tout mettre tous dans des cartons comme si on allait déménager puis sortir les choses les unes après les autres lorsqu'on en a besoin. Après quelques temps, on fait l'état des lieux puis on se débarrasse de tout ce qui est inutile. (Intéressant comme concept mais tout de même un peu radical à mon goût. Je l'ai donc adapté à ma sauce.)

Je trouve cette idée tellement géniale que j'ai décidé d'organiser une packing party digitale. J'ai enlevé toutes les applications de mon portable puis je les ai remises une à une quand j'en avais besoin. Si ça vous paraît trop extrême, je vous suggère de choisir un domaine - la photo, par exemple. Enlevez toutes les applications s'y rattachant puis attendez de voir si vous en avez vraiment l'utilité avant de les réinstaller.

5. Désactiver l'option Touch ID

L'option Touch ID permet de déverrouiller son appareil grâce à ses empreintes digitales. Si cette option est très pratique, elle nous permet surtout d'accéder à notre smartphone sans aucun effort. J'ai donc décidé de la désactiver ( Réglages -> Touch ID et code puis décocher Déverrouiller l'iPhone. Toujours pour l'iPhone, désolée...) J'ai également choisi un code à 6 chiffres pas trop simple (éviter 111111 et privilégier un code comme 915739) que je dois entrer à chaque fois que je veux déverrouiller mon appareil.

Si vous avez également mis en place des tactiques pour être moins dépendant de votre smartphone, notez-les en commentaire. Je suis certaine que ça pourrait être très utile pour les nomophobes qui lisent ce billet...

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5 conseils pour ne plus être l'esclave de son smartphone

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Il y a quelques jours, grâce à un article paru dans Le Temps, j'ai appris que j'étais nomophobe. Enfin, j'ai surtout appris que mon addiction à mon téléphone portable portait ce nom. No mobile + phobie = nomophobie Comment j'ai su que j'étais atteinte de ce mal?

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Les ados envoient des dizaines de SMS par jour. À partir de quand cela compromet-il leurs études ?

L'usage du téléphone portable ne cesse d'évoluer pour faire une place croissante aux SMS, au détriment de la communication vocale directe. Une tendance particulièrement sensible chez les jeunes, qui y consacrent en moyenne 114 minutes de leur journée, d'après l'institut eMarketer. Mais parfois, "beaucoup" devient "trop", lorsque le besoin d'écrire ou de vérifier sa messagerie devient compulsif, interférant avec les activités de la journée voire avec les performances scolaires.

Y a-t-il des profils plus à risque que d'autres? Selon trois chercheurs américains en psychologie ayant travaillé avec 400 ados âgés de 13 à 17 ans, garçons et filles envoient autant de SMS dans une journée, une soixantaine environ. En revanche, "l'addiction" au SMS à proprement parler touche davantage ces dernières.

Pour savoir quels ados étaient concernés par ce problème, les auteurs de l'étude leur ont demandé de remplir un questionnaire où il leur était demandé s'ils présentaient certains signes typiques d'une conduite addictive, comme être frustré lorsqu'il faut attendre pour envoyer un texto, négliger certaines tâches quotidiennes pour envoyer des SMS à la place, s'énerver contre quelqu'un qui les empêche d'écrire ou dissimuler à leur entourage la quantité de messages envoyés.

Pour les auteurs de l'étude publiée dans Psychology of Popular Media Culture, la vulnérabilité féminine à cette addiction vient peut-être de ce que filles et garçons ne communiquent pas de la même façon et y placent des attentes différentes. "En général, les femmes ont un plus fort besoin de rester en contact avec leurs pairs, et cela s'applique aussi aux communications électroniques", écrivent-ils. D'où, peut-être, un besoin accru de vérifier leur messagerie et une certaine porosité aux pensées intrusives liées aux échanges SMS. Les hommes, eux, communiquent davantage pour échanger des informations, notent les auteurs en s'appuyant sur une étude plus ancienne portant sur l'usage d'Internet.

On serait tenté de penser que tous les ados qui passent beaucoup de temps à texter dans la journée le font au détriment de leurs performances scolaires. Or c'est la dépendance aux échanges par SMS, et non le volume de messages reçus et envoyés, qui pèse sur leurs résultats académiques. Là encore, observent les chercheurs, les filles sont plus à risque. De quoi inciter les parents à une vigilance accrue devant une adolescente incapable de lâcher son téléphone.

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Les ados envoient des dizaines de SMS par jour. À partir de quand cela compromet-il leurs études ? L'usage du téléphone portable ne cesse d'évoluer pour faire une place croissante aux SMS, au détriment de la communication vocale directe. Une tendance particulièrement sensible chez les jeunes, qui y consacrent en moyenne 114 minutes de leur journée, d'après l'institut eMarketer.

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Triplex, le blogue techno de Radio-Canada | Radio-Canada.ca

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Le cellulaire, une laisse ou un symbole de liberté?

Par

publié le

Stéphane Laporte publiait hier " La dictature de l'instantanéité " dans le journal La Presse. Dans sa chronique, il compare le cellulaire à une laisse. Je ne suis pas vraiment d'accord, et comme à la fin de son texte il demande de lui transmettre notre avis sur la question, j'ai décidé de le faire.

Selon moi, ça dépend de chaque personne. En amour, il y a des dépendants. Mais ce n'est pas une généralité. C'est un peu la même chose avec le cellulaire. Certains sont dépendants de cette instantanéité, d'autres peuvent très bien attendre au lendemain pour écouter leurs messages. Je connais des gens qui font le même métier stressant et pourtant, lorsque l'on soupe ensemble, un a l'oreillette Bluetooth continuellement connectée et répond à tous ses appels, tandis que l'autre filtre les numéros et ne répond qu'aux appels vraiment urgents. Souper avec le premier est insupportable. Surtout lorsque tu entends sa conversation et que plusieurs appels sont loin d'être importants.

Bref, tout dépend de notre relation avec notre appareil. Oui, il peut devenir une laisse. Il s'agit de ne pas en devenir esclave et de garder le contrôle. C'est à nous de gérer nos priorités.

Alors voilà mon avis sur quelques-unes de ces observations :
L'urgence de répondre
Il écrit : " Quand son cellulaire sonne, on répond. C'est le cellulaire qui a priorité sur toutes les activités. "

Pourquoi? Si on choisit d'avoir l'afficheur et la boîte vocale, ce n'est pas pour rien. Je vous avertis, ce n'est pas parce que vous m'appelez sur mon cellulaire que je vais répondre instantanément. Votre appel n'est pas plus important que le reste. Au contraire. D'ailleurs, mon cellulaire est toujours sur vibration, alors dans de nombreuses occasions, je ne l'entends même pas. Si je suis disposée à répondre, je le ferai. Sinon, je rappellerai lorsque j'aurai le temps. Et si vous ne laissez pas de message sur ma boîte vocale, je vais considérer qu'il n'y avait rien d'urgent et que je n'ai pas à rappeler.
Frôler le harcèlement
Puis, Stéphane Laporte se fait insistant : " Quand on appelle quelqu'un sur son cellulaire, c'est parce qu'on veut lui parler tout de suite. Pas plus tard. Tout de suite. Vous l'appelez en rafale jusqu'à ce qu'il réponde. "

Ça dépend de la relation de chacun avec le cellulaire. De plus en plus de gens ne possèdent maintenant qu'un cellulaire. Si on veut leur parler, urgent ou pas, c'est le numéro à composer.

Téléphoner en rafale est juste impoli. Quelqu'un qui fait ça est réellement énervant. Si on créait une liste de bonnes manières du cellulaire, il y aurait assurément " Si la personne ne répond pas, elle est vraisemblablement occupée. Laissez un message et attendez son retour d'appel. " Et les " Rappelle-moi ", à part venant de la part d'un ami ou de quelqu'un de ta famille qui ne veut que jaser, c'est tannant. Ça ne veut rien dire. Pour un retour d'appel plus rapide, vaut mieux donner des détails. Si c'est vraiment urgent, un message texte risque d'être plus efficace si la personne n'a pas répondu. Elle aura possiblement l'occasion de le voir avant d'avoir le temps de prendre ses messages vocaux. " Je cherche à te joindre rapidement parce que xx. Peux-tu me rappeler dès que tu peux? " est rapide et efficace. En ce sens, je suis d'accord avec Stéphane Laporte : le texto est souvent le message prioritaire et on s'attend à une réponse rapide. En même temps, les textos sont souvent envoyés par les gens qu'on connaît le plus. Rares sont les connaissances qui envoient des textos. Et il faut peu de temps pour y répondre.
15 minutes pour répondre à un courriel?
Sur le courriel, il écrit : " Le courriel, lui, prend un peu plus de temps. Quoique... Vous envoyez un courriel à quelqu'un, si vous êtes sans réponse après un quart d'heure, vous commencez à fatiguer. Surtout si votre destinataire a le malheur d'avoir un BlackBerry ou un iPhone, car vous savez que votre courriel, il l'a reçu à l'instant où vous l'avez envoyé. "

Stéphane Laporte me semble très impatient. Personnellement, j'ai enlevé toutes les alertes de mon téléphone intelligent. Tant que je ne vérifie pas manuellement, je n'aurai aucune notification de mes nouveaux courriels, de mes messages Twitter ou Facebook. Lorsque j'envoie un courriel, je ne m'attends pas à une réponse dans les minutes à moins que je spécifie l'urgence de mon message dans le sujet.
Obligatoire, la messagerie instantanée?
Il continue avec " Vous passez votre journée à répondre au cellulaire, aux textos, aux courriels. Quand vous avez deux minutes d'accalmie, une fenêtre Facebook " pope " sur votre écran. "

Mais pourquoi se mettre en ligne si on n'en a pas envie? Je suis hors ligne depuis le lancement de la messagerie instantanée Facebook. Je ne m'en porte pas plus mal. Mais si nous aimons la messagerie Facebook, nous pouvons facilement créer une liste d'amis proches. Ils seront les seuls à nous voir en ligne et à pouvoir communiquer avec nous. J'utilise surtout Skype pour la messagerie instantanée et je n'ai accepté que des amis proches dans mes contacts. Et encore là, malgré tout, je me mets en mode " occupée " en permanence quand je l'ouvre. Seuls ceux qui veulent vraiment me dire quelque chose d'important osent me déranger.
À part l'instantanéité, à quoi servent les cellulaires?
Il continue avec " C'est ça le problème avec l'homme moderne. On sait qu'il est là. Il est à côté de son cellulaire, devant ses textos, ses courriels, son Facebook. On a accès à lui instantanément. Alors, il est mieux de nous répondre instantanément, sinon qu'ossa donne tous ces machins? "

J'avais déjà écrit mon avis sur la question dans mon billet " Déconnecter pour mieux connecter (et vice versa) ", publié en décembre dernier. Pour moi, c'est au contraire la liberté. La liberté de pouvoir sortir de chez moi lorsque j'attends un appel (ou un courriel) important, ce que je ne pouvais pas faire avant l'arrivée des cellulaires. La possibilité d'avertir mes amis de mon retard si ma réunion a duré plus longtemps que prévu. L'assurance de ne pas perdre de super contrats parce que je n'étais pas chez moi pour prendre l'appel. C'est aussi savoir que si un proche a besoin de moi, je pourrai courir à son secours.

Votre cellulaire, vous le voyez comme une laisse ou comme un symbole de liberté? Êtes-vous dépendant de l'instantanéité?

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Le cellulaire, une laisse ou un symbole de liberté? | Triplex, le blogue techno de Radio-Canada | Radio-Canada.ca

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Par publié le Stéphane Laporte publiait hier " La dictature de l'instantanéité " dans le journal La Presse. Dans sa chronique, il compare le cellulaire à une laisse. Je ne suis pas vraiment d'accord, et comme à la fin de son texte il demande de lui transmettre notre avis sur la question, j'ai décidé de le faire.

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Tristan Harris : votre attention, s’il vous plaît

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Tristan Harris : votre attention, s’il vous plaît

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Combien de temps vous faudra-t-il pour lire cet article ? Cinq minutes top chrono, une opération réalisée d'un trait ? Ou devrez-vous vous y reprendre à plusieurs fois, après des interruptions plus ou moins consenties ? On ne parle pas du bébé qui pleure ou du bus après lequel il faut courir, mais de petites choses bien plus sournoises : une notification Facebook parce que votre cousin a eu la bonne idée de vous taguer sur une photo après un week-end en famille ; un message WhatsApp de votre groupe de potes du lycée ; un récapitulatif des tweets marquants de la journée.

Cette liste, non exhaustive, appartient à ce phénomène que Tristan Harris, 33 ans, appelle "l'économie de l'attention" qui, d'après lui, "pirate nos esprits". Ce trentenaire californien sait de quoi il parle. Jusqu'en 2016, il travaillait chez Google, comme "philosophe produit". Concrètement, il contribuait à l'app Inbox, boîte mail censément intelligente de la firme de Mountain View. Un jour, Harris décide de faire part de ses interrogations à ses collègues. Il envoie à une dizaine d'entre eux un PowerPoint de 144 pages, baptisé "Appel pour minimiser les sources de distraction et respecter l'attention de nos utilisateurs". "Ma présentation est devenue virale, se souvient-il, attablé dans un café de Mission, le quartier bohème tendance de San Francisco, où on le retrouve une matinée de novembre. Le lendemain, je suis allé au boulot et j'ai vu qu'une centaine de personnes étaient en train de regarder le document partagé. Le jour d'après, elles étaient 300." Le doc finit même par remonter jusqu'au patron, Larry Page. "Les gens étaient globalement d'accord avec ce que j'écrivais, raconte Harris. Ça leur rappelait le slogan originel de la boîte, don't be evil ["ne soyez pas malveillant"]."

Mais l'inertie est trop forte, et rien ne bouge. "Tu ne peux pas changer le système de l'intérieur, regrette-t-il. Ce modèle économique est hyperrentable et permet à tous ces ingénieurs informatiques d'envoyer leurs enfants à la fac et de se payer une maison à San Francisco." Le jeune homme finit par démissionner et lancer son mouvement, Time Well Spent, que l'on peut traduire par "du temps bien utilisé". Il ne se rémunère pas et vit sur ses économies.

Depuis, il sillonne les Etats-Unis, de plateaux télé en conférences TED, en passant par des séances de lobbying auprès des acteurs du secteur, pour marteler son message : "Jamais dans l'histoire une poignée d'ingénieurs (principalement des hommes blancs, âgés de 25 à 35 ans, vivant à San Francisco), travaillant pour trois entreprises (Google, Apple, Facebook) ont eu autant d'impact sur plus de deux milliards de personnes." L'an passé, le magazine The Atlantic l'a baptisé "seule personne pouvant prétendre au titre de conscience de la Silicon Valley".

Son café à peine commandé, Harris sort son iPhone. Rituel répété à chaque rendez-vous, où il le met en mode "conduite" pour ne pas être dérangé par des alertes intempestives. Sans round d'observation, il se lance sur le ring. Fiévreux, passionné, il décrit le téléphone, ce petit diablotin qui suce votre temps de cerveau disponible, comme le bandit manchot du XXI e siècle : souvenez-vous de ce numéro de Lucky Luke où même la présidente de la ligue des femmes contre les jeux de hasard finit par devenir accro à la machine à sous... Pour l'ancien ingénieur informatique, le péril est grave. Avec des accents messianiques, il dit : "Ce n'est pas qu'une simple question d'addiction. Notre civilisation est en train de s'autodétruire, car cette technologie progresse plus vite que nous." Aux Etats-Unis, les utilisateurs de téléphone vérifient leur appareil près de 150 fois par jour. Les tentations sont aussi nombreuses qu'il existe de réseaux sociaux : "YouTube sait de mieux en mieux prévoir quelle vidéo il doit lancer pour te garder devant l'écran, même si cela te prive de sommeil. Instagram excelle à te montrer quelque chose que tu serais en train de rater, ou quelqu'un dont tu devrais être jaloux." Comme les machines à sous, les applications parviennent à entretenir la flamme, à coups d'abonnés gagnés sur Twitter ou de streaks (classement des relations) sur Snapchat. Parfaites pour l'ego, ces petites sucreries ne compensent pas de nombreux effets négatifs. "Plus tu es connecté, plus tu ressens d'anxiété, affirme Harris. Certaines applications indiquent par exemple qu'un message a été lu par son destinataire. Cela crée une sorte d'obligation à répondre rapidement, sinon tu passes pour un mauvais ami." Autant de techniques qu'il a pu étudier lors de son passage au Persuasive Tech Lab de Stanford, la prestigieuse université de la Silicon Valley. Cet écosystème tire selon lui la société vers le bas. Exemple sur Facebook, avec le mot-clé "Trump" : "L'algorithme ne sait pas ce que ça veut dire, mais il se rend compte que quand il est présent, tout le monde partage le contenu. Cela crée une indignation perpétuelle qui met la démocratie en danger, parce que pendant ce temps-là, on ne réfléchit pas à ce qui compte vraiment pour nos sociétés, le changement climatique, le "vivre ensemble"." Il ne dit pas pour qui va son vote, mais a été chamboulé par la campagne présidentielle de 2016 et la victoire du milliardaire républicain.

Le soldat Harris ne veut pas mener ce combat seul. Trop déséquilibré, "face à des centaines d'ingénieurs informatiques derrière leur écran" : "Ça serait comme se battre au couteau contre un sabre laser." Harris regarde plutôt du côté de la Commission européenne et des gouvernements, dont il espère qu'ils pousseront bientôt les géants de la tech à "rendre des comptes, sur leurs profits, mais aussi sur la façon dont ils ont pu influencer des élections". En attendant, ce San-Franciscain pur jus, élevé par une mère travailleuse sociale, continue son entreprise de sensibilisation pour une technologie "éthique", à la manière d'un repenti. Chez lui, le déclic est notamment venu lors d'un passage au Burning Man, le festival artistique qui se tient chaque année dans le désert du Nevada : "Cela m'a montré à quel point ma façon de voir le monde était étriquée, à quel point l'industrie de la tech et le consumérisme restreignent nos choix." Pendant neuf jours, c'était aussi la première fois qu'il se déconnectait totalement.

Aujourd'hui, ce célibataire vit en colocation à San Francisco, au milieu "d'entrepreneurs, de scientifiques, de musiciens". N'allez surtout pas y voir une résurgence hippie du Summer of Love. Harris n'est pas hostile à la technologie. Simplement, plutôt qu'un "Apple Store", il rêve d'un "Help Store", où les applications mettraient les gens en relation. Mais dans la vie réelle.

Août 1984 Naissance à San Francisco.

2002-2006 Etudes d'informatique à Stanford.

2011 Sa start-up, Apture, est rachetée par Google.

2016 Quitte Google et lance Time Well Spent.

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élection présidentielle américaine de 2016

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Tristan Harris : votre attention, s'il vous plaît

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Combien de temps vous faudra-t-il pour lire cet article ? Cinq minutes top chrono, une opération réalisée d'un trait ? Ou devrez-vous vous y reprendre à plusieurs fois, après des interruptions plus ou moins consenties ?

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Addiction aux smartphones: on vous dit tout !

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Addiction aux smartphones: on vous dit tout !

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Juin 2017

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L'arrivée du smartphone dans notre quotidien a incontestablement changé nos vies. Qui aurait imaginé avant son apparition sur le marché grand public qu'il allait devenir notre compagnon de route au quotidien ? Il nous permet de tout faire, à tout instant, n'importe où. C'est une révolution technologique qui nous a sans aucun doute apporté énormément.

Seulement voilà, le smartphone a pris une telle place dans notre quotidien que beaucoup d'utilisateurs ont du mal à s'en passer. Aucun produit technologique n'avait autant influé sur notre façon d'être, notre façon de faire, de penser.

Selon un sondage de Pew Internet Project, 67% des personnes interrogées possédant un téléphone portable avouent regarder leur smartphone pour vérifier si elles n'ont pas de messages, appels ou textos même quand aucun signal n'a retenti.

44% disent dormir avec leur téléphone portable à côté du lit ou sous l'oreiller pour ne rien râter. Pire, 29% disent " ne pas pouvoir s'imaginer sans leur téléphone ". Le smartphone a eu un tel impact sur nos vies que beaucoup d'entre nous en sont devenus esclaves.

A tel point que pour certains, c'est devenu une addiction. Impossible de s'en séparer. Son absence provoque chez certains des angoisses, du stress. Une réaction totalement invraisemblable, impossible à imaginer il y a quelques années.

Une maladie spécifique a même été inventée pour définir ce phénomène : la nomophobie. Nous faisons le point sur ce phénomène d'addiction au smartphone de plus en plus répandu dans le monde : impact relationnel, psychologique, social. Après avoir lu ces lignes, vous devriez voir votre smartphone différemment.

La psychologie des notifications

S'il y a bien un élément qui rend les utilisateurs particulièrement accros, ce sont les notifications. Une notification c'est un peu comme si le téléphone fixe sonnait toutes les dix minutes dans les années 80. Ces bips incessants signifient, pour les utilisateurs que nous sommes, que quelque chose se passe.

Et dans ce monde où tout va plus vite, nous ne voulons rien manquer. Un bip, c'est le signe qu'il faut voir de quoi il s'agit. En plus du son, bien souvent, l'écran du smartphone s'allume brièvement, sur certains une diode lumineuse clignote. Tout ce qui clignote, qui s'allume, stimule l'oeil humain, et instinctivement nous avons envie d'en savoir plus. La curiosité, quel vilain défaut parfois.

C'est une sorte de conditionnement pavlovien. Pour ceux qui ne connaîtraient pas les expériences du célèbre Pavlov, petit rappel. Ivan Pavlov a entrainé son chien pour qu'il se comporte d'une certaine manière en fonction du son d'une cloche.

Lorsque le chien avait le comportement demandé par Pavlov il le récompensait avec de la nourriture. Comme chacun le sait, manger provoque une réaction salivaire. A force de répéter cette expérience, le chien a fini par saliver simplement en entendant le son de la cloche, plus besoin de nourriture. Pavlov a découvert une réponse physique involontaire de son chien uniquement avec le son d'une cloche.

Il en est de même avec nous, êtres humains, et les notifications. Lorsque le bip se déclenche, une certaine impatience, un léger stress ou toute autre émotion que l'on ne devrait pas ressentir en entendant un simple son se manifeste.

Conscients de cette réaction tout à fait inconsciente, les développeurs ont redoublé d'ingéniosité pour stimuler cette curiosité dans leurs applications. Les meilleures d'entre elles créent un lien émotionnel entre un sentiment et le service qu'elle fournit.

Pour faire simple, il existe deux types de notifications. Les notifications externes et les notifications internes qui créent cette connexion mentale. Les messages externes proviennent de notre environnement : une notification Twitter ou Facebook, un lien sur lequel cliquer, tout ce qui amène l'utilisateur à accéder à une autre étape.

Les messages internes, eux, sont basés sur les émotions. Par exemple : je me sens seul au monde et sans amis, je vais consulter Facebook; j'ai des doutes sur une information, je vais chercher sur Google; je m'ennuie profondément, je vais lire un article sur Phonandroid parce que ce site est vraiment fun.

Le top du top, ce sont les applications qui savent lier les messages externes et les messages internes. Les champions du monde sont par exemple les applications de transport, ou encore Google Now.

Prenons un autre exemple : vous avez un train à prendre, vous êtes terriblement en retard et ne connaissez pas le quai de départ. Vous n'avez qu'à regarder votre smartphone et vous avez une notification avec l'heure exacte de départ, le quai, et le temps de marche avant d'arriver jusqu'à votre train.

Cette notification, c'est votre Graal. Sans elle, vous seriez dans un état de stress monumental, vous seriez perdu au sens propre comme au figuré. Le smartphone se substitue à votre cerveau en quelque sorte.

Il pense pour vous, vous rappelle ce que vous avez tendance à oublier. Et sans lui, vous seriez complètement perdu. Le smartphone se substitue en quelque sorte à votre capacité de réflexion, d'adaptation à votre environnement.

La nomophobie ou la peur de vivre sans son smartphone

Vivre sans son smartphone ? Totalement inenvisageable pour la majorité des utilisateurs. A tel point qu'une nouvelle maladie est née : la nomophobie. Le terme " nomophobie " est l'abbréviation de " no mobile phobia " ou " peur de se retrouver sans son mobile ".

Ce phénomène ne concerne pas qu'une minorité des utilisateurs bien au contraire. Selon une étude britannique menée en 2012 (il y a donc déjà deux ans, le phénomène a empiré depuis) 66% des utilisateurs sondés avouaient être nomophobes. Pour ceux qui douteraient du fait que c'est bien une maladie, sachez qu'elle fait partie des pathologies communicationnelles :

La nomophobie provoque des troubles psychologiques entraînant un besoin excessif, incontrôlable voir obsessionnel d'utiliser un téléphone au point d'y consacrer tant de temps et d'énergie, que l'objet et son utilisation finissent par interférer négativement avec la vie quotidienne, professionnelle ou affective du sujet qui peut développer une anxiété, parfois phobique et/ou une dépression qui vont indirectement aussi affecter son entourage.

Beaucoup d'utilisateurs sont devenus les esclaves de leurs smartphones, à tel point qu'ils peuvent être victimes d'attaques de panique, voir leur respiration qui deviendrait courte, des nausées, des tremblements ou un rythme cardiaque accéléré.

Les psychologues s'accordent à dire que cette dépendance aux smartphones et le plus souvent le fruit d'une carence. Les réseaux sociaux par exemple répondent à trois besoins humains : l'attachement, l'appartenance à un groupe et la reconnaissance.

Si l'un de ces besoins n'est pas satisfait, la création d'un " moi " virtuel et idéal peut devenir un moyen de compenser. La mode du selfie témoigne de ce narcissisme assumé par les utilisateurs. Ils ont besoin d'exister en permanence.

Autre impact psychologique, les utilisateurs n'acceptent plus d'être frustrés. Avec les smartphones ils ont tout, tout de suite et maintenant. Les plus anciens utilisateurs ont vécu sans les smartphones et sont donc moins touchés par ce phénomène. Mais les jeunes adultes, ceux qui sont nés avec un smartphone dans les mains, ne connaissent pas ce sentiment de frustration. Ou peu.

Le problème c'est que les évolutions successives n'ont pas aidé les utilisateurs à atténuer l'impact des smartphones sur leur quotidien. Les constructeurs font des appareils toujours plus performants et les opérateurs proposent des forfaits toujours moins chers avec des volumes de data toujours plus importants. Et on ne parle même pas des objets connectés.

Alors oui, psychologiquement, beaucoup d'utilisateurs sont devenus complètement addicts. A tel point, qu'ils privilégient les relations virtuelles aux relations réelles. Leur " moi " virtuel a pris le dessus sur leur " moi " réel. Tous les observateurs constatent que les relations humaines se sont dégradées depuis l'émergence du smartphone.

Le smartphone synonyme de destruction sociale

Au delà de son impact psychologique sur son utilisateur, le smartphone a aussi tristement affecté les rapports humains, sociaux. Alors qu'à l'origine, le téléphone portable est un outils permettant de favoriser la communication, aujourd'hui, il la tue.

Il n'est pas rare de voir des amoureux au restaurant, les yeux rivés sur leurs smartphones, chacun dans son univers, ne partageant aucun moment. Les repas de famille sont décousus, chacun consultant son portable dans son coin dès qu'un bip retentit.

D'ailleurs, on assiste parfois à des scènes complètement surréalistes. Car aujourd'hui, c'est celui qui a encore des règles de savoir-vivre qui passe pour un aliéné. Demander à quelqu'un de ranger son smartphone à table alors que tout le monde est en pleine discussion ? Inadmissible. C'est passer pour un vieux con, désolé du terme.

Les smartphones ont pris une telle place qu'ils ont détruit les rapports sociaux. C'est ce que confirme une étude menée par KBPC qui révèle que les utilisateurs de smartphones consultent leur appareil en moyenne toutes les 7 minutes 30 ! Comment prendre le temps de réfléchir, d'entamer une discussion, de faire quoi que ce soit si nous détournons notre attention toutes les sept minutes ?

On ne prend plus le temps de se parler vraiment, de se voir, de se retrouver pour boire un verre, un café. Non. Un sms ça va plus vite, avec Snapchat on peut même envoyer des vidéos alors à quoi bon se déplacer. En fait le virtuel offre de telles possibilités que certains trouvent presque la vie réelle fade.

C'est aussi un moyen de se créer une identité différente de ce qui l'on est vraiment. Souvent les plus addicts aux smartphones sont des individus qui manquent de confiance en eux disent les psychologues. Se mettre en scène sur les réseaux sociaux, ce narcissisme exacerbé, leur permettait de se donner de l'importance. Ou en tout cas, de se voir comme quelqu'un de plus important.

Exemple tout bête, et drôle de surcroît (expérience personnelle). Ce week-end, en bon addict que je suis, je fais un tour (le 58ème de la journée) sur mes réseaux aux alentours de 19h. Là, je vois un statut de ma nièce, 15 ans, qui affirme " Go en soirée ! Ça va être trop bon ! ". En effet, elle allait en soirée, chez moi, manger un boeuf bourguignon. Et elle m'a dit que c'était bon. Tout est dit.

Loin de nous l'idée de sortir le discours du " c'était mieux avant " mais les faits sont là. Les smartphones nous envahissent et il est bien difficile pour beaucoup de s'en séparer. Etant un produit relativement jeune, il a remplacé pour beaucoup l'écran de télévision.

Dans les premières années de mise sur le marché des télévisions, les ménages passaient leur journée devant l'écran (il y en a encore aujourd'hui). Puis avec les années, nous avons appris à adopter cette technologie en se limitant, en prenant en compte aussi ses défauts.

Pour les smartphones, il faudra une remise en question importante des utilisateurs pour revoir leur façon d'appréhender leur compagnon. Le smartphone est avant tout un outil, il faut donc l'utiliser en tant que tel.

Même si techniquement il le permet, l'idéal serait qu'il ne se substitue pas à un bouquin par exemple, à une bonne soirée entre amis, à des rencontres physiques et non virtuelles. Sans compter que se détacher un peu de cette technologie permet à l'esprit de se réapproprier son environnement, de penser, de réfléchir, de contempler, bref de vivre.

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Addiction aux smartphones : on vous dit tout !

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L'arrivée du smartphone dans notre quotidien a incontestablement changé nos vies. Qui aurait imaginé avant son apparition sur le marché grand public qu'il allait devenir notre compagnon de route au quotidien ? Il nous permet de tout faire, à tout instant, n'importe où. C'est une révolution technologique qui nous a sans aucun doute apporté énormément.