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Sergio Fernández
Iván Tribaldo

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1 manzana

# data[].attributes.body
108,6 kcal
0,62g de proteínas:
22,80g de hidratos de carbono0,72g de grasa total.

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0.79€

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Arancha González
Sofía Polo

# data[].attributes.body
Alejandro Núñez
Francisco Peláez
Pablo Rincón

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Miguel Falquina
Pablo Rodriguez

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Moira Fernández
Karolina Filipova
Noa Sueiro

# data[].attributes.headline
Batido de frutas y galletitas integrales

# data[].attributes.subject
Batido de frutas y galletitas integrales

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Bocadillo de jamón serrano con tomate y una manzana

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Bocadillo de jamón serrano con tomate y una manzana

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- 1 manzana (150 g)
- 1 plátano (100g)
- 100 ml de leche
- 2 galletitas integrales (50 g)

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- 50 g de barra de pan
-  15 g de tomate triturado
-  10 g lonchas de jamón serrano
- 5 ml de aceite de oliva virgen extra
- 1 pieza manzana (80 g)

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1.Pelar la fruta y trocearla.
2. Batir la fruta con la leche.
3. Servir frío y acompañado de 2 galletas integrales.

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-kcal: 54,75
-Proteínas: 0,10g
-Grasas: 0,25g
-Hidratos de carbono: 11,7g

# data[].attributes.body
- Se parte el pan por la mitad y se tuesta.
- Cuando el pan esté tostado se unta el tomate triturado sobre el pan.
- Después se añade el aceite.
- Por último se pone el jamón sobre el pan.

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- 257 kcal
- Grasas: 9.63 g
- Hidratos de carbono: 37 g
Proteínas: 6.75 g

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211.5 Kcal
Proteínas:12
Hidratosde carbono:72,2
Grasas:7,2

# data[].attributes.body
-Kcal: 79
-Grasas: 0,3 g
-Hidratos de carbono: 21 g
-Proteínas: 0,45 g

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Dos mandarinas = 0,75 €

# data[].attributes.body
-Manzana: 0,22€

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Héctor Aroca
Clara  Muñoz
Nerea Nicolás

# data[].attributes.body
-Dos naranjas

-40 gramos de pan

-10 gramos de jamón

-15 ml de tomate triturado
-5 ml de aceite de oliva virgen extra
-Una pizca de sal

# data[].attributes.body
*Zumo de naranja natural
1.    Exprímelas en el exprimidor y aprovecha también la pulpa.

2.   Vierte en contenido del exprimidor en un vaso.

* Tostadas con jamón y tomate

1.    Partir dos rebanadas de pan de unos 20 gr cada una.

2.   Ponerlas en la tostadora.

3.   Mientras se tuesta el pan vamos batiendo el tomate con una pizca de sal y 5ml de aceite de oliva virgen extra.

4.   Partimos jamón para poner en las rebanadas de pan.

5.   Ponemos el pan en un plato, añadimos tomate y ponemos el jamón encima y ya tendríamos nuestro almuerzo listo.

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Irene Sánchez
Belén Castaño

# data[].attributes.body
Kcal: 252,6
Grasa: 12,685g
Proteinas: 12,265g
Carbohidratos:  32,185g

# data[].attributes.body
- Kcal: 44,875
- Grasas (g): 1,222125
- Proteínas (g): 1,4425
- Calcio (mg): 49,56
- Hierro (mg): 0,19
- Vitamina C (mg): 2,55

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1,05€

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Es mejor ingerir la manzana con piuel, ya que nos aporta mayor cantidad de fibra. Es importante que si te la comes sin pelar, la laves bien.

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Sofía Benito
Lucía Ochoa

# data[].attributes.body
zumo de naranja:
- 2 naranjas
bizcocho de yogurt:
- 1 yogurt
- 450g de harina de trigo
- 250g de aceite oliva
- 250g de azucar
- 3 huevos
- medio sobre de levadura en polvo

# data[].attributes.body
Bizcocho:
1.     Precalentar el horno a 180 grados

2.    Hechas en un bol los dos huevos y los bates

3.    Hechas el yogurt y el resto de ingredientes

4.    Lo mezclas todo con la batidora

5.    Hechas la mezcla en un molde

6.    Metes el molde en el horno 30 minutos

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Emma Cruz Fernández
Rocío García Encinas

# data[].attributes.body
Javier Casillas
Carlos Fragua

# data[].attributes.body
250 g fresas
200 g plátano
180 g pera
110 g naranja (exprimida)
Un poco de canela (opcional)

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125 g yogur

½ manzana mediana

1 plátano mediano

1 kiwi pequeño

10 g de azúcar moreno

200 ml de leche

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1.Lavar y cortar la fruta (excepto la naranja)
2. Echarla en un bol.
3. Exprimir la naranja y añadir el zumo al bol.
4. Agregar un poquito de canela (recomendable)

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Kilo calorías 425
Proteínas 5,6
Grasas 1,8
Hidratos de carbono 86,4

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1. Tienes que echar todos los ingredientes en una batidora.
2.Batir bien
3. Servirlo frío sin colar

# data[].attributes.body
Resultados por ración (200ml):

Kcal: 240 kcal

Proteínas: 7.2  g

Hidratos de carbono: 40 g

Grasas: 5 g

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2,40 euros

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Hay que comer 5 piezas de frutas y verduras diarias. Tres de ellas frescas. Una buena opción es tomar una macedonia de frutas que además de aportar vitaminas aporta fibra que evita estreñimiento y cáncer de colon.

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2.20 euros

# data[].attributes.body
1.31 euros

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Alejandra Fernández
Claudia Priego
Ángela Serrranos

# data[].attributes.body
Mandarina

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kcal: 26,82kcal
grasas: 0.12g
proteínas: 0,378g
calcio: 20,718mg
vitamina C: 19,212mg

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Kcal: 281
Grasas: 3.12 g
Hidratos de carbono: 57.25 g
Proteinas: 6.07 g

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0.75 EUROS

# data[].attributes.body
1.75 EUROS

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No peles la manzana, aportarás más fibra dietética a tu dieta.

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2.5 EUROS