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Es normal que unos días estemos alegres y otros un poco tristes. También es normal que cuando las cosas no nos salen como lo esperábamos o alguien nos ofende sintamos algo de ira.

Somos personas emocionalitas lo malo es cuando nos dejamos manejar o controlar por nuestras emociones. Podemos airarnos pero no podemos dejar que la ira nos domine porque caemos en pecado. Efesios 4: 26-27 " Airaos, pero no pequéis; no se ponga el sol sobre vuestro enojo, ni deis lugar al diablo. "

El pueblo de Israel iba cada ves de mal en peor unos días pecaba al otro día se arrepentía y pero pronto volvía y caía en su mismo mal pecaminoso.

Recordemos que cuando la biblia habla de corazón se refiere a las emociones o el ser. El corazón no es más que un musculo que bombea sangre.

Consecuencias de la inestabilidad emocional.

Como evitar la infidelidad o la inestabilidad emocional.

4. Ser agradecidos con quienes nos amaron sin interés y sobretodo no les importó lo que éramos y cual era nuestra situación. V 8-13 " Y pasé yo otra vez junto a ti, y te miré, y he aquí que tu tiempo era tiempo de amores; y extendí mi manto sobre ti, y cubrí tu desnudez; y te di juramento y entré en pacto contigo, dice Jehová el Señor, y fuiste mía. Te lavé con agua, y lavé tus sangres de encima de ti, y te ungí con aceite; y te vestí de bordado, te calcé de tejón, te ceñí de lino y te cubrí de seda. Te atavié con adornos, y puse brazaletes en tus brazos y collar a tu cuello. Puse joyas en tu nariz, y zarcillos en tus orejas, y una hermosa diadema en tu cabeza. Así fuiste adornada de oro y de plata, y tu vestido era de lino fino, seda y bordado; comiste flor de harina de trigo, miel y aceite; y fuiste hermoseada en extremo, prosperaste hasta llegar a reinar."

Cuando sientas fuertes deseos de traicionar a tus seres queridos en especial a tu pareja siempre recuerda que ella se fijó en ti posiblemente cuando otros no lo hacían y lo más importante lo entrego todo por ti.

Si piensas en serle infiel Jesucristo recuerda que el dio su vida para ayudarte cuando todos te habían dado la espalda el agradecimiento nos puede ayudar a ser fieles y a estabilizar nuestras emociones.

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Es normal que unos días estemos alegres y otros un poco tristes. También es normal que cuando las cosas no nos salen como lo esperábamos o alguien nos ofende sintamos algo de ira. Somos personas emocionalitas lo malo es cuando nos dejamos manejar o controlar por nuestras emociones.

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¿Por qué soy tan emocional? Tan Ansioso, Tan Depresivo, Tan Enojado, etc.

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La inestabilidad emocional hace sufrir mucho al que la padece...y a los que se cruzan en su camino.

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Las imágenes que compartimos en Facebook o Instagram podrían revelar algunas verdades o mentiras

Conoce el significado de tus fotos en redes sociales

En las redes sociales, como Facebook o Instagram, debes haber visto de todo tipo de fotos, desde aquella que no deja de subir imágenes a cada momento del día, los que comparten instantáneas con sus mascotas o los típicos selfies sugerentes y otras imágenes más. ¿Alguna vez, te has preguntado, qué dice de ti tu perfil de Facebook?
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Según un artículo del portal El Mundo, todas estas imágenes tienen un perfil psicológico.

"Las redes sociales en general, y en particular Instagram, satisfacen cierto impulso primario de mostrar que estamos protegidos, que somos queridos y tenidos en cuenta en nuestro grupo de referencia. Además de esa visión idealizada que cada uno tiene de sí mismo, y que satisface mostrar a los demás, el modo en que interactuamos con esta red social puede llegar a reflejar ciertos rasgos típicos de la personalidad", declaró el psicólogo José Manuel Garrido al citado medio español.
"El Pesado"
Es esa persona que sube fotos sin parar y que llena tu timeline. No faltan las fotografías con tazas de desayuno con frases motivadoras, las de 'yo aburrido en clase', 'al gym', y hasta el último alimento que consumen. Estas personas tienen para el psicólogo una "personalidad histriónica, es decir, cuya característica principal es la falta de madurez que suele ir acompañada por cierta inestabilidad emocional y búsqueda constante de atención".
El 'amante de sí mismo'
Los selfies son buenos porque reflejan confianza en uno mismo, pero con calma. "Se trata de un perfil típicamente narcisista, caracterizado por cierto sentimiento de grandiosidad, la necesidad de ser el centro de atención y muy poca consideración hacia los demás", asegura el especialista.
El "Never alone"
Nunca sin sus amigos. Estas personas no quieren ser el centro de atención pero quieren que todo el mundo sepa que tienen personas dispuestas a fotografiarse con ellos. "Este perfil muestra un estilo de personalidad de tipo dependiente, que se caracteriza por la falta de confianza en sí mismo, miedo a quedarse solo y sentimientos de abandono y ansiedad", explica el psicólogo.
"Los Lovers"
Se caracterizan por fotografiarse con sus parejas, y subir, hasta el último momento que pasan juntos. Incluso los más íntimos. El psicólogo los compara a los que sólo suben fotos acompañados, es decir, personas dependientes con una baja autoestima y con tendencia a sufrir los estragos de la dependencia emocional. "Su elevado neuroticismo y cordialidad los convierte a menudo en presa fácil del desengaño, la frustración y la ansiedad vinculada al sentimiento de pérdida o abandono", asevera.
[Horóscopo: Esto es lo que tu ex extraña más de ti, según tu signo]
Mientras tanto, otros especialistas indican que quienes cuelgan la foto de la pareja son personas orgullosas de su amor, muestran su felicidad sin tapujos, mostrando a la otra persona su compromiso y su valor.
El ausente
Sube fotografías extrañas, de introversión o simplemente paisajes que no creen ninguna posibilidad de polémica. No aparece, casi nunca, en ninguna. Es la típica persona que sólo sube fotografías de atardeceres o de frases que dan que pensar. Su estilo esquivo de personalidad denota una alta sensibilidad al rechazo social mostrándose reticente al contacto humano, que es tan temido como deseado para esta persona.
Con niños
Las personas que sacan a sus hijos y no ellos, le dan mucha importancia a lo que ellos han creado, se sienten orgullosos de su paternidad/maternidad, pero no aparecen en la foto, quizá se hayan olvidado de ellos mismos para volcarse en su familia. Ser padre es maravilloso, pero no hay que olvidarse de uno mismo.
Con animales
Por lo general, prevalecen las fotos de todo tipo de animalitos tiernos. Por ejemplo, gatitos, conejitos, cachorritos. Este tipo de imágenes muestra que son personas sentimentales y sensibles.
Fotos de viajes
Para algunas personas las fotos de viajes significan el deseo de resaltar su estatus (o la intención de tenerlo) y sus posibilidades. Para otras personas, es una prueba real de un viaje reciente, de los sentimientos y emociones vividos. Es una confirmación del hecho de que has llegado a un sitio que ya han visitado millones de personas, pero tú estás aquí por primera vez y es tu logro personal (por ejemplo, fotos con la Torre Eiffel o Machu Picchu en Perú).
Fotos en la oficina
Si en el perfil de una persona se encuentran muchas fotos en la oficina, en un ambiente oficial, para la persona es muy importante su vida profesional, su realización en la sociedad. Está llena de ambiciones y planes.

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Conoce el significado de las fotos que publicas en tus redes sociales

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Las imágenes que compartimos en Facebook o Instagram podrían revelar algunas verdades o mentiras En las redes sociales, como Facebook o Instagram, debes haber visto de todo tipo de fotos, desde aquella que no deja de subir imágenes a cada momento del día, los que comparten instantáneas con sus mascotas o los típicos selfies sugerentes y otras imágenes más.

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. Las personas que presentan inestabilidad en su estado de ánimo, es decir que cambia repentinamente de la alegría a la tristeza, de la emoción a la frustración, etc. podrían estar padeciendo el llamado trastorno límite de la personalidad por ser esto un síntoma muy característico de este cuadro clínico, dijo Diana Pacheco, psicóloga de GABA Perú (Grupo de Autoayuda en Bulimia y Anorexia).

Agregó que "las personas que padecen este trastorno suelen mostrarse como si tuvieran una personalidad dura y fuerte cuando en realidad son muy sensibles y cambian sus emociones varias veces al día involuntariamente por lo que pasan del amor al odio, de la alegría a la tristeza, de la admiración a la decepción, etc.".

Las personas afectadas por este trastorno suelen caracterizarse por tener un comportamiento muy impulsivo, baja autoestima, inestabilidad emocional, temor intenso a ser abandonados, intolerancia a la frustración, sentimientos de vacío, ira intensa con dificultad para controlarla y en algunos casos incluso presentan dudas sobre su identidad sexual todo lo cual los puede llevar a realizar actos que pueden tener consecuencia graves.

"Como una manera de equilibrar la dificultad emocional que les genera el trastorno estos pacientes tienden a autolesionarse. Por lo general, se causan cortes en las muñecas, se golpean la cabeza en la pared, se jalan el cabello o se arañan los brazos y cara", manifestó la psicóloga.

Este trastorno no tiene una causa exacta, pero se sabe que hay factores genéticos que contribuyen a su aparición.

Las personas afectas necesitan recibir tratamiento psicológico para que el trastorno no dañe otros aspectos de su vida como es el ámbito laboral, social, etc. y también porque podrían, en algunos, casos desarrollar algún tipo de adicción o presentar problemas de trastornos alimenticios como es la bulimia nerviosa purgativa.

Finalmente, Diana Pacheco informó que estos pacientes pueden superar este trastorno y para ello necesitan recibir terapia psicológica y que su familia aprenda cómo comunicarse, cómo relacionarse y cómo corregirlos porque si el paciente recibe críticas y reproches los síntomas como la inestabilidad y la impulsividad aumentan.

Para mayor información en www.gabaperu.com

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¿Con inestabilidad emocional? Entérate qué trastorno puede generar

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Lima. Las personas que presentan inestabilidad en su estado de ánimo, es decir que cambia repentinamente de la alegría a la tristeza, de la emoción a la frustración, etc. podrían estar padeciendo el llamado trastorno límite de la personalidad por ser esto un síntoma muy característico de este cuadro clínico, dijo Diana Pacheco, psicóloga de GABA Perú (Grupo de Autoayuda en Bulimia y Anorexia).

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SEÑALES DE INESTABILIDAD EMOCIONAL - Psicoterapeuta Maria Claudia Gee

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inestabilidad emocional

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Las emociones son el fundamento de nuestra actividad mental. Sin ellos, no seríamos capaces de orientar nuestro comportamiento hacia ningún objetivo en concreto, ni sabríamos de una manera aproximada qué queremos y no queremos en nuestras vidas.

Sin embargo, el hecho de contar con un recurso como un amplio abanico de emociones tiene un lado no tan positivo: la posibilidad de experimentar inestabilidad emocional. Veamos en qué consiste y de qué maneras puede aparecer.

¿Qué es la inestabilidad emocional?

La inestabidad emocional es un rasgo de personalidad que pertenece al espectro del neuroticismo, y se expresa a través de la expresión de cambios relativamente bruscos en el estado emocional de una persona.

En algunos casos, la inestabilidad emocional puede ser prácticamente inocua, si el contexto es propicio; pero en otros casos extremos, puede llegar a ser un fenómeno psicológico vinculado al malestar tanto de quien lo experimenta en primera persona como de las personas cercanas a la anterior.

Características de las personas inestables emocionalmente

Entre las características típicas de las personas con inestabilidad emocional, destacan las siguientes.

1. Sesgo hacia el malestar

Puede que en ciertos aspectos parezca que las personas emocionalmente inestables vivan la vida con intensidad, pero el hecho de ser tan sensibles a los cambios que se presentan con cada situación hace que con frecuencia focalicen su atención en esas experiencias que les hacen sentir mal, ya sea por enfado, tristeza o miedo.

Esto es debido a un sesgo dirigido a intentar alejarse del malestar, como objetivo prioritario, más importante que disfrutar de esos momentos de felicidad.

2. Cambios rápidos de humor

La inestabilidad emocional hace que los estímulos del presente se impongan con facilidad a los estados emocionales derivados de experiencias que han pasado hace poco, incluso aunque las nuevas situaciones que desencadenan esas emociones sean aparentemente menos importantes que lo que nos ha ocurrido antes y nos ha dejado ese buen o mal sabor de boca.

Por ejemplo, alguien con inestabilidad emocional que aprobó su examen de conducir hace pocas horas puede sentirse muy triste al ver un anuncio de televisión con un mensaje triste.

3. Baja tolerancia a la frustración

Las personas emocionalmente inestables no suelen asimilar bien los momentos en los que sus expectativas se frustran, ya que ven estas situaciones como problemas añadidos por el simple hecho de ser inesperadas.

4. Relaciones personales complejas

En general, las personas con una pronunciada inestabilidad emocional llegan a tener dificultades para tener una red social y de apoyo amplia, ya que sus habilidades sociales se resienten a causa del bajo control sobre las emociones.

El caso extremo: labilidad afectiva

Cuando la inestabilidad emocional llega a ser tan pronunciada que puede considerarse síntoma de un trastorno mental, es conocido como labilidad afectiva. Se trata de un fenómeno frecuente en trastornos de tipo psicótico como por ejemplo la esquizofrenia, la ciclotimia o el trastorno bipolar.

En estos casos, la situación es grave e incluso puede ir de la mano de otros síntomas que afectan fuertemente a los estados emocionales, como por ejemplo las alucinaciones.

¿Se puede aprender a controlar las emociones?

En los casos no patológicos de inestabilidad emocional, suele ser posible entrenar la capacidad para regular las emociones de una manera útil y adaptativa. Sin embargo, para ello acostumbra a ser necesaria la intervención psicológica con la ayuda de profesionales de esta disciplina.

El ámbito de la Inteligencia Emocional, en concreto, es un área de intervención que apunta hacia descubrimientos prometedores. De esta aptitud mental se sabe que está relacionada con la inteligencia general (medida por el CI) sin ser exactamente lo mismo, y que tiene que ver con la facilidad con la que llegamos a ser felices.

Para gozar de un mejor equilibrio emocional, pues, resulta necesario pasar por una serie de situaciones prácticas que nos ayuden a trazar hábitos de vida que potencien una visión conjunta y coherente de nuestras experiencias, así como una modificación de nuestras creencias fundamentales mediante lo que se conoce como reestructuración cognitiva. De este modo, interpretaciones tremendistas de la realidad, que nos vuelven propensos a los cambios súbitos de humor, perderán fuerza a favor de una percepción más realista de las cosas.

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Inestabilidad emocional: qué es y en qué señales se detecta

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Las emociones son el fundamento de nuestra actividad mental. Sin ellos, no seríamos capaces de orientar nuestro comportamiento hacia ningún objetivo en concreto, ni sabríamos de una manera aproximada qué queremos y no queremos en nuestras vidas.

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La inestabilidad emocional y su relación con el sueño

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El Trastorno de Inestabilidad Emocional es la patología mental más común entre los jóvenes. ¿Cómo les afecta y qué tratamientos existen?El Trastorno de Inestabilidad Emocional (TIE) es la patología mental más frecuente entre los jóvenes. Afecta a un 6% de este sector y los psicólogos advierten que
la crisis económica de los últimos años está agravando la situación , debido a las dificultades de acceso al empleo y a un condicionante generacional que les sitúa en una "posición acomodada" respecto a sus antecesores.

El TIE se caracteriza principalmente por una desregulación emocional, un pensamiento extremadamente polarizado y unas relaciones interpersonales caóticas . El perfil global del trastorno también incluye una inestabilidad generalizada del estado de ánimo, de la autoimagen y de la conducta, así como del sentido de identidad, que puede llevar a periodos de disociación. El TIE se incluye dentro del grupo B de trastornos de la personalidad, los llamados "dramático-emocionales". Es, con mucha diferencia, el más común de los trastornos de la personalidad.

Nuevos tratamientos, como la terapia icónica, ayudan a restablecer el equilibrio emocional . Esta terapia, diseñada por Soledad Santiago López, psicóloga del Centro Asistencial San Juan de Dios de Málaga y profesora de la Facultad de Psicología de la Universidad de Málaga, se está utilizando para el tratamiento de personas con trastorno límite de personalidad, distimia, depresión u otros trastornos que puedan derivar en autoagresiones o conflictos interpersonales.

Esta terapia está logrando resultados positivos y está especialmente indicada para personas con baja tolerancia a la frustración, baja autoestima, pensamiento dicotómico o reactividad emocional. Dichas características alcanzan su máxima expresión en el Trastorno de Inestabilidad Emocional (trastorno límite de la personalidad), y se manifiesta mediante conductas desadaptadas, relaciones interpersonales muy conflictivas, tendencia al suicidio o gestos autolesivos. Suele presentarse por primera vez en la adolescencia.

El método se basa en la utilización de imágenes (iconos específicos para cada área trabajada), que el paciente asocia al razonamiento que se realiza durante una sesión terapéutica, y le ayuda, mediante la memoria visual, a evocar dicho razonamiento en cuestión de segundos, facilitándole así la anticipación al impulso.

Esta terapia mejora la resiliencia (capacidad para reponerse ante momentos de dolor emocional), fomentando la recuperación y adaptación del paciente ante un evento estresante o de frustración o un conflicto.

Fuente: http://www.noticiasmedicas.es/medicina/noticias/16961/1/El-trastorno-de-Inestabilidad-Emocional-la-patologia-de-Salud-Mental-mas-comun-entre-los-jovenes-/Page1.html

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El Trastorno de Inestabilidad Emocional afecta a un 6% de los jóvenes

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El Trastorno de Inestabilidad Emocional es la patología mental más común entre los jóvenes. ¿Cómo les afecta y qué tratamientos existen?El Trastorno de Inestabilidad Emocional (TIE) es la patología mental más frecuente entre los jóvenes.

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Solemos enfrentar variaciones de nuestro estado de ánimo, podemos estar felices, confundidos, ansiosos, deprimidos, rabiosos, etc. Es como un cóctel emocional que nos acompaña en la vida, y de eso pretendo conversar en este artículo ya que muchas personas me preguntan si esto es normal y si hay alguna manera de mantenerse en una estabilidad emocional permanente.

El psicólogo Robert Plutchik, profesor emérito del Albert Einstein College of Medicine (Estados Unidos), dice que las emociones son como los colores: hay tantos matices como mezclas de los básicos. Todos tenemos altibajos emocionales, forma parte de nuestra condición humana. Observa a un niño: llora, ríe, se molesta, se alegra, las emociones van variando en el transcurso del día. Es decir, es normal a menos que estemos frente a trastornos más graves como la bipolaridad que lleva a la persona de un estado de depresión a una de euforia en forma drástica y que, por supuesto, requiere de atención médica.

Obviamente que deseamos estar el mayor tiempo posible desde la felicidad y la paz, ¿quién no?, para ello, y basados en que en lo que te enfocas se expande, te recomiendo los siguientes pasos:

1. Una de las herramientas más poderosas es centrarte en tu esencia, en tu ser y para ello el cerrar los ojos y hacer por lo menos diez respiraciones profundas suele ser muy poderoso desde el momento que te reconecta con tu centro y te separa de las circunstancias externas.

2. Comenzar el día agradeciendo por el regalo que se te ha concedido de un día más.

3. Tener certeza de que todo lo que te pasa tiene una bendición, sea positivo o negativo, y que en lugar de resistirte debes ser flexible para desde allí generar acciones novedosas que te permitan crecer.

4. Conversa con un amigo o amiga de tu confianza para que puedas drenar o hacer catarsis de lo que estás sintiendo; el desahogo suele ser reconfortante.

5. Escribe en un cuaderno o guarda en una caja o frasco cada situación positiva que te ocurre cada día.

6. ¡Ama! Así como lo lees, el amor es el mayor antidepresivo que existe. Si no tienes pareja en la actualidad mantente en apertura para el amor y recuerda amarte a ti mismo(a) a tus amigos, a tu familia, a tus mascotas.

7. Intenta observar lo que te rodea con sorpresa. Como si lo estuvieras viendo por primera vez, maravíllate de la vida, asómbrate de ese don de la vista que tienes y por supuesto de los demás sentidos que te fueron otorgados, de la risa de alguien, del cantar de un pájaro, de una hermosa canción.

8. Ríe cada vez que puedas, la risa es terapéutica y te mantiene estable en una actitud positiva.

9. Llora si deseas hacerlo, no reprimas la emoción porque el llanto es liberador.

10. Aléjate de personas tóxicas, negativas, quejumbrosas; y no me refiero a que los saques de tu vida porque pueden incluso ser tus familiares, pero procura no pasar la mayor parte del tiempo con personas así, y cuando no te quede otra alternativa no te enganches en la negatividad; es preferible verlos con amor y compasión.

11. No traslades tus problemas, hay personas que llevan sus problemas personales a la oficina y viceversa, o que tienen un problema con alguien y lo paga la primera persona que se encuentren, lo que por supuesto tiende a complicar las cosas y quedarnos más en los bajos emocionales que en los altos.

12. Que las críticas no te desinflen y que los halagos no te inflen, de la crítica saca el aprendizaje, del halago disfruta esa felicidad, pero mantente consciente de tu humildad y recuerda que siempre habrá días buenos y días malos, pero tú tienes el potencial para superarlos, que de eso se trata la vida.

¡Te emocionas, sientes, estás vivo(a)! No te resistas, acepta que es normal que tengas variaciones de ánimo, permite que ocurran y fluyan con la seguridad de que pasarán, déjalos pasar... mientras más te dejes afectar por esos cambios más se quedan en ti.

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12 sugerencias para manejar los altibajos emocionales - Inspirulina.com

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Solemos enfrentar variaciones de nuestro estado de ánimo, podemos estar felices, confundidos, ansiosos, deprimidos, rabiosos, etc. Es como un cóctel emocional que nos acompaña en la vida, y de eso pretendo conversar en este artículo ya que muchas personas me preguntan si esto es normal y si hay alguna manera de mantenerse en una estabilidad emocional permanente.

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La inestabilidad emocional es una realidad. No la podemos obviar porque muchas personas, por desgracia, la padecen a diario en sus vidas. Si es lo que te ocurre a ti precisamente no pasa nada: el post de hoy está pensado para ti. Por tanto, no te pongas más excusas, léelo y mejora tu vida ahora.
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Hay personas que sienten una inmensa alegría y unos segundos después lloran o están tranquilas y de repente se enfadan sin motivo aparente. Esto nos puede suceder a cualquiera de nosotros en un determinado momento de nuestra vida, pero cuando se trata de algo continuo puede ser un síntoma de inestabilidad emocional.

Saber qué ocurre para que se rompa nuestro equilibrio emocional, aprender a detectar cómo nos sentimos y gestionar nuestras emociones son las piezas clave para mantener a raya la inestabilidad emocional y evitar que afecte a los diversos ámbitos de nuestra vida.

¿A qué se debe la inestabilidad emocional?

La inestabilidad emocional se produce como consecuencia de diversos factores, por lo general, puede deberse a un desequilibrio químico en el cerebro, como la disminución de la serotonina, en los casos de depresión, o la variación del nivel de dopamina y serotonina en casos como el trastorno bipolar, o causas como el estrés, el abuso, la baja autoestima, el dolor, el abandono o la pérdida pueden producir inestabilidad emocional.

"Nuestras emociones pueden ser nuestra mayor fortaleza o nuestra peor debilidad. Todo depende de cómo las manejamos."

Por lo tanto, hay muchas causas de inestabilidad emocional y podemos destacar las siguientes:

Estrés de la vida diaria

El estrés que puede llegar a producir la rutina del día a día, con momentos de tensión en el trabajo o en la familia, falta de tiempo para hacer las cosas, ir corriendo de un lado a otro, puede llegar a afectar a nuestras emociones y derivar en inestabilidad emocional si no aprendemos a gestionar lo que sentimos.

Hay personas que tienen baja autoestima, no gestionan bien sus emociones y pasan de la risa al llanto en dos segundos, no son capaces de tener una continuidad en nada y achacan lo que les ocurre a causas externas. En estos casos es preciso hacer una reflexión profunda sobre lo que sentimos y darnos cuenta de que proviene de nosotros mismos.

Ruptura de una relación de pareja

Cuando se rompe con una pareja se atraviesa por un proceso durante el cual podemos sentir rabia, enfado, rencor, nostalgia, alegría, tristeza. Son procesos complicados y que lleva tiempo superar.

"Las dificultades preparan a personas comunes para destinos extraordinarios."

-C.S. Lewis-

No es tan fácil olvidar a una persona a la que hemos querido y con la que hemos compartido nuestra vida. La inestabilidad emocional que pueden suponer estos procesos, se supera día a día, con el tiempo y con el apoyo de las personas que nos quieren.

Pérdida de un ser querido

Perder a una persona a la que queremos es un dolor muy grande. También es un proceso en el que pasamos por varias fases como la negación, la tristeza, la nostalgia, la rabia. Todo ese cúmulo de emociones pueden llegar a ser la causa de una estabilidad emocional.

El dolor solo se cura con el tiempo y debemos luchar día a día contra ese dolor para evitar que la tristeza nos invada y forme parte de nuestra vida. Llora si tienes ganas de llorar, no reprimas tus emociones y deja que la vida siga.

"Eres un universo único, lleno de emociones, pensamientos, sensaciones, deseos, sueños, aspiraciones, que solo esperan tu permiso para liberarse."

Ahora que tienes esta interesante información, ya tienes más conocimientos para tener una mejor inteligencia emocional.

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Las causas más frecuentes de la inestabilidad emocional

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La inestabilidad emocional es una realidad. No la podemos obviar porque muchas personas, por desgracia, la padecen a diario en sus vidas. Si es lo que te ocurre a ti precisamente no pasa nada: el post de hoy está pensado para ti. Por tanto, no te pongas más excusas, léelo y mejora tu vida ahora.

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La estabilidad emocional es uno de los cinco grandes factores de personalidad y es lo opuesto a lo que suele llamarse neuroticismo o inestabilidad emocional.

El estudio de la personalidad consiste en estudiar las diferencias individuales. Por lo general, suele recurrirse al modelo de los cinco factores de personalidad. Según este modelo, se considera que la personalidad se divide en cinco componentes principales que son los que mejor definen a una persona y describen sus diferencias respecto a los demás.

Estos cinco factores son estabilidad emocional (o neuroticismo), extroversión, apertura, responsabilidad y amabilidad.

La psicología establece una diferencia entre temperamento y personalidad. El temperamento es aquella parte de nuestra personalidad que es heredada o que tiene un origen biológico, estando presente desde el nacimiento. La personalidad, en cambio, es el resultado de la interacción entre temperamento e influencia ambiental. Es decir, el temperamento puede ser modificado por las experiencias y aprendizajes que una persona vive.

La estabilidad emocional es uno de los factores de personalidad más importantes. Explica la tendencia de algunas personas a ser más vulnerables a problemas de depresión y ansiedad cuando se encuentran con situaciones estresantes y se ha relacionado con una mayor o menor satisfacción en las diversas áreas de la vida así como con la capacidad de manejar la propia vida en general.

La mayoría de las personas suelen situarse en un nivel intermedio en un continuo que va desde una alta estabilidad emocional hasta un alto grado de neuroticismo o inestabilidad emocional.

Aunque el grado de estabilidad emocional de una persona suele mantenerse constante a lo largo del tiempo, no es raro que haya etapas de mayor o menor estabilidad, en función de las experiencias vividas y el estrés al que una persona se encuentre sometida.

Alta estabilidad emocional

Las personas con una alta estabilidad emocional tienen un mayor control de sus emociones y no se ven afectadas con facilidad por los problemas o reveses de la vida. Sus emociones son más estables, no presentan síntomas neuróticos ni hipocondríacos, tienen un enfoque realista de la vida, son pacientes, tranquilas, perseverantes y confiables. Son personas emocionalmente maduras y estables, con una buena capacidad para manejar sus emociones y planear su vida, resistir sus impulsos y funcionar de una manera flexible y a la vez controlada. Saben afrontar la realidad sin huir de ella.

Aunque puedan sentirse mal de vez en cuando, por lo general suelen estar libre de emociones negativas persistentes. Cuando experimentan un nivel de estrés considerable y, por tanto, emociones negativas más intensas, son también capaces de controlarlas sin dejarse llevar por ellas y reponerse con facilidad, dejando atrás el pasado.

Las personas con alta estabilidad emocional toleran bien el estrés de la vida, los problemas y dificultades sin sentirse especialmente ansiosas, tensas, enfadas, tristes o indefensas, siendo capaces de mantener la compostura en estas situaciones.

Baja estabilidad emocional (neuroticismo)

La persona con una baja estabilidad emocional tolera muy mal la frustración o el estrés.

No es capaz de funcionar bien cuando las condiciones de su vida no son totalmente satisfactorias y ante los reveses, dificultades, imprevistos o frustraciones de la vida diaria reacciona con inestabilidad e intensas emociones negativas, como ansiedad, tristeza, ira, culpa, etc. Es una persona inmadura, preocupada, impulsiva, descuidada, impaciente, ansiosa y poco digna de confianza.

Se trata de personas volubles, que intentan evadir y negar la realidad y presentan síntomas neuróticos como fobias, problemas de ansiedad, alteraciones del sueño, quejas somáticas, etc. Son inestables en sus actitudes e intereses, se ven fácilmente turbadas y tienden a darse por vencidas con facilidad. Pueden tener miedos irracionales, sienten emociones negativas con frecuencia, guardan resentimiento hacia los demás, no olvidan con facilidad los sucesos negativos y se ven afectadas por ellos en gran medida.

Estas personas suelen tener dificultades para adaptare a la vida en sus diversos aspectos; les cuesta afrontar el estrés, tomar decisiones o resolver problemas, pues se sienten abrumadas por ellos con facilidad.

Las personas emocionalmente inestables tienen una mayor probabilidad de ver las situaciones ordinarias como amenazantes y las pequeñas frustraciones de la vida diaria las interpretan como terriblemente difíciles, irresolubles o catastróficas. Sus reacciones emocionales negativas tienden a persistir durante mucho tiempo, lo que significan que experimentan dichas emociones gran parte del tiempo.

Estabilidad emocional y felicidad

Aunque en el pasado se pensaba que la extraversión estaba más relacionada con la felicidad y la satisfacción en la vida, se ha visto que, en realidad, el nivel de extravesión/introvesión de una persona no es tan importante en este sentido como lo es el nivel de estabilidad emocional. Las personas con una mayor estabilidad emocional son más felices y se sienten más satisfechas con sus vidas en general.

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La estabilidad emocional es uno de los cinco grandes factores de personalidad y es lo opuesto a lo que suele llamarse neuroticismo o inestabilidad emocional. El estudio de la personalidad consiste en estudiar las diferencias individuales. Por lo general, suele recurrirse al modelo de los cinco factores de personalidad.

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¿A qué nos referimos cuando hablamos de inestabilidad emocional? Es normal que a veces las personas estemos más alegres o animadas que otras. También es normal sentir enfado cuando las cosas no salen como nos gustaría. En definitiva, las emociones existen por algo, para conseguir nuestros objetivos, para comunicarnos y para sobrevivir.

El problema surge cuando estas emociones dejan de ser adaptativas. Entonces, las personas que las sienten se dejan llevar de manera excesiva por ellas, llegando a realizar conductas que lo único que hacen es interferir en su funcionamiento y su adaptación. Es decir, en vez de solucionar, les crean más problemas.

La inestabilidad emocional

En psicología, este comportamiento se denomina inestabilidad emocional. La inestabilidad emocional es una característica de la personalidad. Quién la sufre cambia constantemente de estado de ánimo sin causa aparente ni razonable.

Las personas inestables emocionalmente no toleran las frustraciones. Es decir, si algo no va como a ellos despliegan una serie de respuestas emocionales y conductuales muy intensas y extremas como la ira, la agresividad (ya sea con uno mismo o con los demás), el consumo de drogas, la promiscuidad...

Son personas con baja autoestima, pensamiento dicotómico (o es blanco o es negro), problemas de comunicación y pocos recursos para afrontar situaciones difíciles. Son además personas muy impulsivas y viscerales, no piensan las consecuencias antes de actuar y luego se encuentran con más problemas de los que tenían que, a su vez, tampoco saben gestionar.

Por otro lado, son muy enamoradizos, idealizan a las personas, lo que les lleva a ser muy dependientes emocionalmente, cambiando de pareja con relativa frecuencia pues les cuesta mucho estar solos. Comentan estar constantemente con un sentimiento de vacío interior. Todo esto les acarrea muchos problemas en el área social, laboral, familiar...

La inestabilidad emocional tiene tratamiento, aunque es muy importante que la persona inestable esté muy motivada por cambiar y mejorar.

Las personas inestables no cambian de un día para otro. Tienen muy interiorizados y automatizados los comportamientos que hemos explicado anteriormente, pero con la práctica y las ganas quienes sufren inestabilidad emocional pueden modelar mucho su personalidad.

Técnicas para superar la inestabilidad emocional

En terapia se utilizan diferentes técnicas para ayudar a luchar contra la inestabilidad emocional. Algunas de ellas son estas que vamos a explicar:

Enfriar la mente

Las personas con inestabilidad emocional se acaloran y reaccionan de manera visceral y explosiva, sin pensar. Es necesario aprender a ver los problemas desde una cierta distancia emocional, eso permitirá poder analizarlos y gestionarlos mejor.

Una manera puede ser distanciándose de la situación, entreteniéndose con cualquier actividad que le produzca placer y que sea sana. Salir a pasear con el perro, montar en bici, escuchar música o ver una película a solas hacen que nos entretengamos. Así despejamos nuestra mente y nuestro nivel de ira o de malestar baja considerablemente pasado un tiempo.

Solución de problemas

Ausentarse de la situación y calmar la rabia está muy bien, hace que veamos las cosas desde otro prisma, pero no puede quedarse ahí. Toca ahora afrontar la situación problemática. La técnica de solución de problemas es muy fácil de llevar a cabo y nos puede ayudar mucho.

Se trata de generar muchas alternativas de solución que no incluyan ni la autoagresión, ni la agresión con los demás, ni otras conductas desadaptativas. Hemos de dejar claro y entender que ninguna es ventajosa al 100%, pues todas tendrán ventajas e inconvenientes.

Una vez tengamos todas las alternativas que se nos han ocurrido, valoramos cada una de ellas con una puntuación y e legimos la que más ventajas tenga y menos inconvenientes y la llevamos a cabo. Al elegirla, creamos un plan para afrontar los inconvenientes que puedan surgir de la solución elegida, para que no nos pille fuera de juego y reaccionemos mal ante la frustración.

Lo importante es saber tomar una decisión y no aplazarla, aceptando aquello que no salga como nos gusta.

Diálogo socrático con nosotros mismos

El diálogo socrático es una técnica que consiste en cuestionarnos a nosotros mismos nuestra forma de pensar que, en personas inestables, suele ser errónea, provocándoles un alto malestar.

Para llevar a cabo esta técnica, primero tenemos que identificar la situación o problema que nos está produciendo emociones intensas y malestar. Una vez que la hemos identificamos, nos preguntamos qué estamos pensando sobre ella. Pensamientos típicos de estas personas son: "Si ella no me ha llamado es que seguro que se ha olvidado de mí, que no me quiere".

Tras identificar estos pensamientos dañinos, comenzamos a cuestionarlos. Ayuda mucho escribir nuestras preguntas y respuestas en una libreta. Un ejemplo podría ser: ¿Cómo estoy tan seguro de que no me quiere? ¿Qué otras alternativas podrían haber aparte de la que yo pienso? ¿Estoy sacando conclusiones precipitadas?

Cuando las personas se cuestionan y se responden a sí mismas conforme a la realidad, sus emociones cambian por completo y sonmás adaptativas y calmadas.

Entrenamiento en asertividad

Estas personas pierden la razón que quizá sí tienen con sus comportamientos y su manera de decir las cosas. Se hace necesario un entrenamiento en asertividad, lo que les ayudará mucho con sus problemas de autoestima y de relación.

Una de las técnicas de asertividad es la de llegar a acuerdos. Esta técnica se emplea cuando la persona ve violados sus derechos o está frustrada por algo y necesita expresar su malestar de forma adecuada.

Se siguen los siguientes pasos: en primer lugar, valoramos al otro como persona y nos ponemos en su lugar. "Entiendo que no ha sido tu intención", expresamos la causa de nuestro malestar, pero sin juzgar a la persona. Las personas se equivocan y es necesario diferenciar a las personas de sus comportamientos "Yo me he sentido mal porque, aunque se que has actuado así sin querer...."

Tras expresar nuestro malestar, proponemos una solución para que no vuelva a ocurrir, teniendo en cuenta también las propuestas del otro o sus opiniones. De esta manera negociamos y llegamos a un acuerdo. No hace falta gritar, ni pelear, ni insultar...Esto generaría más problemas y no llegaríamos nunca a la solución.

Simple, pero difícil. Aquí la práctica juega un papel importantísimo si quieres salir de esa prisión emocional en la que te encuentras. Permítete ser libre y que las emociones no controlen tu vida.

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Ahora blanco, ahora negro (La inestabilidad emocional) - La Mente es Maravillosa

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¿A qué nos referimos cuando hablamos de inestabilidad emocional? Es normal que a veces las personas estemos más alegres o animadas que otras. También es normal sentir enfado cuando las cosas no salen como nos gustaría. En definitiva, las emociones existen por algo, para conseguir nuestros objetivos, para comunicarnos y para sobrevivir.

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1.       Álvaro, Aránzazu. (2017). Las causas más frecuentes de la inestabilidad emocional. Marzo 19, 2018. Positivalia. Sitio web: https://positivalia.com/las-causas-mas-frecuentes-la-inestabilidad-emocional/
Amalia M. (2018). Inestabilidad Emocional. 26/04/18, de Portal Cantabria Sitio web: http://portalcantabria.es/Psicologia/12.php

2.       Castiglione, Liliana. (2012). 12 sugerencias para manejar los altibajos emocionales. Marzo 19, 2018. Inspirulina. Sitio web: http://www.inspirulina.com/12-sugerencias-para-manejar-los-altibajos-emocionales.html

3.

8.Manuel E.(2017). Inestabilidad emocional: cuando las emociones suben y bajan. 26/04/18, de Centro Manuel Esudero Sitio web: https://www.manuelescudero.com/inestabilidad-emocional-cuando-las-emociones-suben-y-bajan/

9.  Muñoz, Aña. (2017). ¿Qué es la estabilidad emocional?. Marzo 19, 2018. ABOUTESPAÑOL. Sitio web:  https://www.aboutespanol.com/que-es-la-estabilidad-emocional-2396374
10.       Noticias Médicas. (2012). El trastorno de inestabilidad emocional afecta a un 6% de los jóvenes. Marzo 19,2018. Faros. Sitio web: http://faros.hsjdbcn.org/es/noticia/trastorno-inestabilidad-emocional-afecta-6-jovenes
11. Soledad S. (2014).En Tratando... Inestabilidad emocional. Madrid: Ediciones Pirámide.
Psiconet. (2015). Inestabilidad emocional. 26/04/18, de Centro de Psicologia Psiconet Sitio web: http://www.psiconet.es/inestabilidad-emocional/

12. ThinkStock. (25.junio.2014) ¿Con inestabilidad emocional? Entérate qué trastorno puede generar. Perú. (26.abril.2018).{Foto}. Sitio web: https://peru.com/estilo-de-vida/psicologia/inestabilidad-emocional-enterate-que-trastorno-puede-generar-noticia-262606

13.       Torres, Arturo. (2018). Inestabilidad emocional: ¿qué es y en qué señales se puede detectar?. Marzo 19, 2018. Psicología y mente. Sitio web: https://psicologiaymente.net/personalidad/inestabilidad-emocional

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¿QUÉ ES LA INESTABILIDAD EMOCIONAL? - Psicoterapeuta Katherine Galván