# data[].attributes.body
3 bananas maduras com casca e tudo ( bem lavadas)

1 colher de adoçante culinário

1/2 xícara de leite

1/2 de óleo de coco

1 xícara de farinha de aveia

1 xícara de farelo de aveia

1 xícara de farinha de coco

Bater tudo junto no liquidificador, retirar e colocar num recipiente. Acrescente 1 colher de fermento e mexa vagarosamente.

Coloque num refratário, untado com óleo de coco.

Corte uma banana em fatias bem finas e coloque por cima da massa, já no retário.

Salpique grãos de linhaça e gergelim

Leve ao forno por 30 minutos a 200 graus

# data[].attributes.body
Dica: Quando quiser adoçar alguma coisa escolha usar mel.
Coma fast food e tome  refrigerantes em datas especiais.
Coma pelo menos uma fruta por dia.

# data[].attributes.body
2 Maças
2 Bananas
1 copo de leite

Modo de preparo:
Bater tudo no liquidificador.

# data[].attributes.headline
brian panqueca de amido de milho com cenoura e especiarias

# data[].attributes.subject
brian panqueca de amido de milho com cenoura e especiarias

# data[].attributes.body
Cereal integral com pedaços de frutas e bebida lactea sem açúcar

# data[].attributes.headline
michel reseita saudavel BOLINHO DE ARROZ INTEGRAL ASSADOFeito com: Arroz Integral. Preaqueça o forno a 180°C. Unte uma forma retangular média (20 x 30 cm) e reserve.Em uma tigela, adicione o Arroz Integral CAMIL cozido, o queijo parmesão, ocheiro-verde, o fermento em pó, a farinha de trigo, o ovo e a gema. Misturebem.Faça os bolinhos com o auxílio de duas colheres e distribua na forma untada, deixando um espaço entre eles.Asse em forno preaquecido por 30 minutos ou até dourar levemente. Sirva em seguida.

# data[].attributes.subject
michel reseita saudavel BOLINHO DE ARROZ INTEGRAL ASSADOFeito com: Arroz Integral. Preaqueça o forno a 180°C. Unte uma forma retangular média (20 x 30 cm) e reserve.Em uma tigela, adicione o Arroz Integral CAMIL cozido, o queijo parmesão, ocheiro-verde, o fermento em pó, a farinha de trigo, o ovo e a gema. Misturebem.Faça os bolinhos com o auxílio de duas colheres e distribua na forma untada, deixando um espaço entre eles.Asse em forno preaquecido por 30 minutos ou até dourar levemente. Sirva em seguida.

# data[].attributes.body
Purê de legumes
Ingredientes:
1 ou 2 batatas
1 cenoura grande
1/2 brócolis
5 ou 6 vagens
1/2 colher de manteiga
1/2 xícara de leite
sal a gosto

modo de preparo:
cozinhe todos os legumes e escorra a água.
em um prato coloque os legumes e esmague depois coloque os legumes na panela ligue o fogo na temperatura baixa e coloque o leite e a manteiga e o sal mexa bem ate ficar cremoso e sirva

# data[].attributes.body
Arroz cremoso
1 xicara de arroz integral
1 couve flor
1 alho poró
1 dente de alho
azeite
água
sal e pimenta do reino a gosto
Cozinhe o arroz numa panela pequena por 40 minutos, só na água e sal. 1 xícara de arroz para 4 de água. Corte a couve flor em pedaços médios e cozinhe na água fervente por 5 minutos ou até amolecer. Bata a couve flor cozida no liquidificador com um pouco da água do cozimento se precisar, 1 dente de alho, 2 colheres de azeite de oliva e 1 colher de chá de sal. Reserve. Numa outra panela, refogue o alho poró no azeite e adicione o creme de couve flor. Deixe ferver, adicione sal e pimenta do reino se precisar. Adicione o arroz integral ja pronto no creme e misture bem. Rale castanha por cima do arroz antes de servir. Bom Apetite!!!

# data[].attributes.body
PANQUECA DE AMIDO DE MILHO COM CENOURA E ESPECIARIAS

# data[].attributes.body
Dicas:
Pode-se acrescentar uvas passas e/ou damascos picados.
Esta receita pode ser feita com outras frutas.

# data[].attributes.body
PANQUECA DE AMIDO DE MILHO COM CENOURA E ESPECIARIAS

INGREDIENTES

2 xícaras (chá) de amido de milho

2 xícaras (chá) de leite

2 ovos

1/2 cenoura

1/2 colher (chá) de sal

1/2 colher (chá) de açafrão da terra

1/2 colher (chá) de ervas finas

# data[].attributes.body
Salada de frutas

2 mamões papaia pequenos

1 laranja média

5 bananas

2 maçãs

5 morangos maduros

1 pêssego

10 grãos de uva (qualquer variedade)

1 caixa leite condensado (opcional)

10 cubos de gelo

1/2 colher (sopa) canela em pó

# data[].attributes.body
Pão de Queijo na Air fryer

2 colheres de polvilho azedo
2 colheres de creme de leite
Queijo mussarela em tiras

Misturar tudo.
Fazer pequenas bolinhas e colocar na Air fryer

Bom apetite!

# data[].attributes.body
salada de frutas
ingredientes

2 mamões papaia pequenos

1 laranja média

5 bananas

2 maçãs

5 morangos maduros

1 pêssego

10 grãos de uva (qualquer variedade)

1 caixa leite condensado (opcional)

10 cubos de gelo

1/2 colher (sopa) canela em pó

1. Pique todos os ingredientes, a laranja em pedaços menores que as outras frutas, depois ela solta o caldo e a salada não fica tão ácida.

2. Coloque tudo em um prato fundo e adicione o leite condensado (se quiser), a canela em pó e o gelo, mexa por alguns segundos e leve a geladeira por 30 minutos.

3. Fica uma delícia.

# data[].attributes.body
Batida de banana

1 banana
500 ml de leite
4 cubos de gelo
1  e 1\2 colher de( sopa) de açucar
e bater até ficar na consistência
líquida.
esta receita equivale a 4 copos de batida.

# data[].attributes.body
BOLINHO DE CACAU
1 ovo
2 colher de chá de cacau em pó
2 colheres de farinha de trigo integral
2 colheres de sopa de farinha de aveia
colher de sopa de azeite de oliva
1 colher de fermento quimico
4 colheres de sopa de leite
modo de preparo

coloque todos os ingredientes em uma caneca e misture bem com um garfo. Leve ao micro ondas por dois minutos em potencia alta< se achar necessario asse por mais 1 minuto.

# data[].attributes.body
BOLO DE MAÇÃ
Ingredientes:

3 maçãs com cascas (bem lavadas)

1 xícara (chá) de açúcar refinado

3 ovos

1 xícara (chá) de óleo

2 xícaras (chá) de farinha de trigo

1/2 xícara (chá) de aveia

1 colher (sopa) de canela em pó

1 colher (sopa) de fermento químico em pó

Modo de Preparo - Modo de Preparo - Modo de fazer:

1. Descasque as maçãs e coloque as cascas no liquidificador, acrescente o açúcar, os ovos e o óleo; bata por 2 minutos.

2. Em uma tigela coloque as farinhas, o fermento, a canela em pó, o fermento e a maçã picadinha, misture tudo até que a maçã fique bem envolvida pelas farinhas.

3. Junte as duas misturas, misture bem e coloque em forma untada com margarina e polvilhada com farinha de rosca.

4. Toque final: Antes de ir ao forno misture 1 colher (sopa) de açúcar e uma colher (café) de canela em pó e polvilhe a massa ( deixa o bolo com uma casquinha fininha e crocante).

5. Leve ao forno pré aquecido 180° por + ou - 40 minutos.Dicas:

1. Pode-se acrescentar uvas passas e/ou damascos picados.

2. Esta receita pode ser feita com outras frutas.

# data[].attributes.body
Ingredientes do bolo integral com chia

1/2 xícara (chá) de farinha de chia

1/2 xícara (chá) de farinha integral

2 xícaras (chá) de farinha de trigo

1 e 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos

3/4 de xícara (chá) de castanha-do-pará picada

1 colher (sopa) de fermento em pó

1 colher (chá) de canela em pó

1 e 1/2 xícara (chá) de leite quente

1/2 xícara (chá) de mel

2 ovos

3 colheres (sopa) de manteiga

1 xícara (chá) de açúcar refinado

1 xícara (chá) de açúcar mascavo

# data[].attributes.body
Manuela cupcake de banana

# data[].attributes.body
Suco Verde:

Água

1 maçã pequena

Meia fatia de abacaxi

1 folha de couve.

Depois bate tudo no liquidificador.

# data[].attributes.body
Ingredientes:
3 maçãs com cascas (bem lavadas)
1 xícara (chá) de açúcar refinado
3 ovos
1 xícara (chá) de óleo
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1/2 xícara (chá) de aveia
1 colher (sopa) de canela em pó