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Principalmente debemos apartar nuestros aparatos electrónicos,  o las cosas que puedan desviar nuestra atención con facilidad.

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La mejor manera de realizar los descansos es programarlos en tu agenda como una tarea más. Es importante tomarlos en serio y no realizar ninguna tarea durante estos descansos, ni siquiera revisar tu e-mail. Aprovecha para ir al baño, a por un café o charlar con tus compañeros.

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Enfoca tu atención en lo que estas haciendo.

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Enfoca tu atención en lo que estas haciendo.

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La atención es uno de los principales componentes de la memoria; para que la información pueda pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo es necesario enfocarse en esta información.

Pasos.
1. Identifica tu estilo de aprendizaje
Piensa cuál es la manera en la que mejor aprendes, y después organiza tu espacio de trabajo de acuerdo a ella.
2. Planea visualmente tu tiempo y tareas
Planea tu día por hora y revíselo cada cierto tiempo. Esto te ayudará a organizarte, definir el ritmo y aprovechar mejor cada minuto.
3. Rompe las tareas tediosas
Las tareas aburridas producen exceso de distracción. Forzarte a ti mismo a realizaras de un ‘jalón’ sólo ayudará a aumentar el problema.

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El sueño es muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro, influyendo en el desempeño en nuestra tareas durante el día. La atención se puede ver afectada por una noche de pocas horas de sueño o de un sueño de mala calidad.

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La atención es una de las funciones cognitivas que se pueden entrenar mediante ejercicios diseñados para este fin. Se pueden realizar ejercicios de atención dividida, sostenida o selectiva.

Por ejemplo, tareas tan simples como la de encontrar las 7 diferencias entre dos imágenes, localizar una letra determinada entre muchas letras, intentar atender a dos estímulos auditivos al mismo tiempo o leer cifras numéricas e intentar decirlas en el orden inverso son buenas tareas de entrenamiento para mejorar tu atención.

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Los investigadores han demostrado que la información se organiza en la memoria en grupos relacionados entre sí. Por lo tanto, estructurando y organizando los materiales de estudio, agrupando los conceptos similares o haciendo resúmenes con notas tomadas a lo largo del estudio, es más fácil asociar la información relacionada y así mejorar el estudio.

Pasos.
1. Los objetivos y planes, porque de ellos se derivan las actividades.
2. El ambiente que la rodea, como cualquier plan, cuyas premisas pueden ser económicas, tecnológicas, políticas, sociales o éticas (aunque también pueden serlo las de la estructura de la organización).
3. Como la organización está dotada de personal, la agrupación de las actividades y relaciones de autoridad de su estructura debe considerar las limitaciones y las costumbres de las personas.

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Dicho entusiasmo viene muchas veces del gusto por la materia o por el genuino placer de enseñar.

Pasos:

1. Se siempre optimista.

2. Rodéate de personas que te motiven.

3. No te pases la vida quejándote.

4. No critiques.

5. Haz una lista con las cosas que quieres agradecer en la vida.

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Que cada clase tenga un comienzo, un desarrollo y un final. Es frustrante para los alumnos dejar las cosas a medias. Dedicar siempre un tiempo al final para hacer un resumen de todo lo visto.

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Es deseable mostrar confianza en trabajos, clases, exposiciones y participar ayuda en el fortalecimiento del tema.

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Hay que recordar que cada alumno tiene necesidades y competencias distintas. En la medida de lo posible, intentemos individualizar la enseñanza: reconocer a cada estudiante, checar su trabajo regularmente, apoyar su aprendizaje, e informarle de manera individual sobre su proceso.

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Elabora progresivamente lo que estas estudiando.

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Elabora progresivamente lo que estas estudiando.

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Para recordar la información es necesario codificar lo que se está estudiando en la memoria a largo plazo.  Para ello, una técnica muy eficaz consiste es profundizar progresivamente en un concepto comenzando por leer la definición del término clave, estudiar después ese término y luego profundizar en una definición más ampliada.  Repetir este proceso varias veces favorece la memorización.

Pasos.
1. Conoce el tiempo real que tienes disponible para estudiar
Lo primero que debes hacer para poder planificar tu estudio es saber de cuánto tiempo real dispones para dedicar a esta tarea.
2. Completa tu calendario de estudio
Ya tienes delante un calendario vacío, semanal o mensual, y ahora toca empezar a completarlo. Para ello deberás anotar las horas que ya tienes ocupadas con actividades fijas.
3. Se constante y prepara tu calendario de estudio semanalmente
De nada sirve hacer todo el trabajo previo que hemos visto, que prepares tu calendario de estudio semanal y que pasada una semana te hayas olvidado de él.

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Establece sesiones de estudio regulares y no lo dejes todo para el final.

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Establece sesiones de estudio regulares y no lo dejes todo para el final.

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No se trata de educar la disciplina, sino de ayudar a nuestra mente a procesar adecuadamente la información. Se ha demostrado que los estudiantes que estudian regularmente recuerdan mucho mejor el material de estudio que los que dedicaron sesiones maratonianas al estudio del mismo material.

Pasos.

1. Enfoca tu atención en lo que estás haciendo.

2. Establece sesiones de estudio regulares y no lo dejes todo para el final.

3. Estructura y organiza la información.

4. Utilizar técnicas mnemotécnicas para recordar la información.

5. Elabora progresivamente lo que estás estudiando.

6. Relaciona la información nueva con lo que ya conoces.