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SEANCE n°7 COVID 19 (tabata avec niveaux)

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Best HIIT Workout Music 2018 | HIIT MUSIC 30/15 | 20 rounds | 2018 Mix

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Best HIIT Workout Music 2018 | HIIT MUSIC 30/15 | 20 rounds | 2018 Mix

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Séance 3

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Voici une séance de 3 x 7 minutes en vidéo...

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Voici un programme d'entraînement de type coaching pour les élèves, s'échelonnant sur 3 niveaux de difficulté (progression). Ce programme existe en version Androïd afin de pallier aux difficultés du moment (télétravail des parents par exemple) - "EPS - 3x7 minutes d'exercices" ( https://drive.google.com/op......)

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Voici un programme d'entraînement de type coaching pour les élèves, s'échelonnant sur 3 niveaux de difficulté (progression). Ce programme existe en version Androïd afin de pallier aux difficultés du moment (télétravail des parents par exemple) - "EPS - 3x7 minutes d'exercices" ( https://drive.google.com/op......)

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Best HIIT Workout Music 2018 | HIIT MUSIC 30/15 | 20 rounds | 2018 Mix

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Best HIIT Workout Music 2018 | HIIT MUSIC 30/15 | 20 rounds | 2018 Mix

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FICHE RENFORCEMENT MUSCULAIRE haut du corps

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Fiche Stretching+Etirements

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Séquence Stretching-Etirement + Fiche annexe Covid 19

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Choisissez votre type d'effort et réaliser... vous pouvez éventuellement faire cardio + stretching ou renforcement musculaire + stretching si c'est trop long...

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Musique pour un effort intense (plus rapide) : 145 BPM

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Musique pour un effort intense (plus rapide) : 145 BPM

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THE GREATEST 80's 90's RETRO DISCO HITS ON MIX - 2017

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THE GREATEST 80's 90's RETRO DISCO HITS ON MIX - 2017

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Musique pour un effort soutenu : 135 BPM

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Musique pour un effort soutenu : 135 BPM

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135 BPM -19' shakira, magic system..projet 1

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135 BPM -19' shakira, magic system..projet 1

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3 Talons fesses + 3 montées de genoux - version modérée

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3 Talons fesses + 3 montées de genoux - version modérée

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pour les talons fesses, possibilité de faire sur place avec saut, jambes serrées

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"Soyons raisonnables, responsables et respectons les consignes qui nous sont données. Notamment pour l’activité physique. C’est pour notre santé." — message de la ministre, Roxana Maracineanu 

http://sports.gouv.fr/accueil-du-site/actualites/article/avec-le-ministere-des-sports-faire-du-sport-chez-soi-c-est-facile

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La séance est similaire à la n°4 mais les exercices à réaliser sont différents. Reprenez les musiques de la séance 4

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La séance est similaire à la n°4 mais les exercices à réaliser sont différents. Reprenez les musiques de la séance 4