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1. 심리적 동화 검사

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1. 심리적 동화 검사

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2. 심리적 동화 검사

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2. 심리적 동화 검사

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1. 행복 메타인지 : 행복에 대한 이미지와 느낌

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1. 행복 메타인지 : 행복에 대한 이미지와 느낌

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2. 승화된 긍정성 : 슬픔, 고통, 아픔 바라보기

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2. 승화된 긍정성 : 슬픔, 고통, 아픔 바라보기

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1. 행복을 위해 필요하다고 생각하는 것?
2. 생각하는 것이 가까운 시일 내 경험할 수 있는 것인지?

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* 여기에서부터 시작하기 

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4. [점검] 오늘 하루 나에게 의미 있고 좋았던 순간은? 

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4. [점검] 오늘 하루 나에게 의미 있고 좋았던 순간은? 

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* 낙관성, 감사, 공감, 몰입, 자존감 및 자아효능감(칭찬)

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5. 행복과 관련된 활동 살펴보기 

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5. 행복과 관련된 활동 살펴보기 

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6. 나에 대해, 주변 사람과 타인에 대해 듣는 메세지

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6. 나에 대해, 주변 사람과 타인에 대해 듣는 메세지

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기쁜 감정을 마주하는 일 (긍정심리학 학자, 마틴 셀리그먼)

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기쁜 감정을 마주하는 일 (긍정심리학 학자, 마틴 셀리그먼)

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1. 사람들은 행복해지기를 바란다고 하지만, 때때로 나에게 칭찬해준 사람과 만나는 것을 피하기 위해 황급히 길을 건넌다고 심리학자들에게 말하기도 한다.

2. 사람들은 부정적인 감정보다 긍정적인 감정에 의해 더 쉽게 상처받기도 한다. 그렇기 때문에 때로는 긍정적인 감정이 감당하기 어려운 감정이 되기도 한다.

3. 긍정적인 감정을 지향하는 것은 거절 받거나, 상심을 경험하게 되는 것 같은 위험한 상황으로 우리를 몰아가기 때문이다.

4. 쾌락은 고통을 잊게 하는 반면, 기쁨은 고통을 감싸 안는다. 성적 쾌락은 심박수를 증가시키지만 기쁨은 심박수를 낮춘다.

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7. 낙관성 : 생각/대화 과정

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7. 낙관성 : 생각/대화 과정

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* 문득 바로 떠오르는 생각을 잡아 나누기 (감정이 알려주는 메세지가 핵심*)

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* 반복적인 사고 패턴 알아차림 & 나누기 

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성격강점 발견하기 : 나에 대한 Hint

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성격강점 발견하기 : 나에 대한 Hint

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* 유능감을 느끼고 몰입할 수 있는 영역 (도전과 용기)

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성격 강점은 언제 어떻게 활용되나?

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성격 강점은 언제 어떻게 활용되나?

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* 긍정적 자기소개서

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대표 강점의 선물 : 양면성 

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대표 강점의 선물 : 양면성 

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칭찬 : 과정과 노력 (자기 칭찬 & 다른 집단원 칭찬) 

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칭찬 : 과정과 노력 (자기 칭찬 & 다른 집단원 칭찬) 

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* 엽서 형태 짧은 10줄 * 낭독하고 전해주는 것까지! 

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갈등 상황에서의 대화 

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갈등 상황에서의 대화 

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[나 전달법 : I 메시지와의 차이] 심리적 동화 관계를 바탕으로 함
* 상대의 욕구를 인정하는 것과, 욕구를 모두 들어주는 것은 별개!
* 관계에서 내가 수용해줄 수 있는 경계와 권리 인식하기

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복식호흡 & 괄약근 조절

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복식호흡 & 괄약근 조절

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[느낌] 심리적 동화 과정 

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[느낌] 심리적 동화 과정 

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[느낌] 심리적 동화 검사

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[느낌] 심리적 동화 검사

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1. 자아상 크기 : 보통, 큼, 작음
2. 자아상 위치 : 중심, 왼쪽, 오른쪽, 모서리
cf. 다른 도형들의 위치와 비교

1. 전체 도형 수 : 마음의 방
2. 도형들 간 크기 비교 : 관계에서의 중요도

1. 그림에 포함된 사람과 빠진 사람 비교
2. 가족, 친구, 학교 내 인간관계 비교

* 도형들의 조직화 형태 : 겹쳐 있는지, 안에 들어와 있는지, 뭉쳐 있는지
- 구획화, 조직화 된 형태의 특징 살펴보기

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[감정] 최상위 긍정감정 

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[감정] 최상위 긍정감정 

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1. 정우열 : 정신과의사 정우열(유튜브)
https://www.youtube.com/@jungwooyul

2. 행복의 품격(고영건, 김진영 교수)

3. 서울여자대학교 학생상담센터
- 심리검사, 심리상담, 심리검사 워크숍 등 서비스

4. 마음챙김 명상 자료 [마인드풀니스 심리상담연구소]
- http://www.uri-mind.co.kr/bbs/board.php?bo_table=s4_3

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* 나를 이해하기 (나의 선택, 어려움, 즐거움, 잘할 수 있는 것, 좋아하는 것, 싫어하는 것) - 무비판적으로 바라보고 알아차리기, 정말 내가 원하는 것인가에 대한 진솔한 물음 