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Übung 2: Selbstcoaching Innrer Antreiber

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Übung 2: Selbstcoaching Innrer Antreiber

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Füllen Sie die Fragen nach der Skala 0-4 aus. Hierbei geht es um die für Sie angemessen erscheindende Punktzahl. Es gibt keine falschen Angaben, es geht hier um ihr eigenes Empfinden.
Im Anschluss bilden Sie auf Seite 1 die Summen aus den Fragen.
Welche sind Ihre Haupt-Antreiber?

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Fülle dein Wertequadrat in Mural aus:
Schreibe in das Quadrat Nr. 1 alle Eigenschaften, die du an Menschen nicht leiden kannst. (Wo besteht deine Allergie?)

Schreibe in das Quadrat Nr. 2 genau die Gegenteile der Eigenschaften.

Überleg dir bei Quadrat Nr. 3: Was dem Menschen mit den Eigenschaften aus Quadrat 2 gut tun würde, um nicht in die Übetreibung der Eigenschaften zu kommen.

Schreibe in das Quadrat Nr. 4 die negative Übespitzung / Übetreibung von Quadrat Nr. 2

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Wählen Sie sich ein Oberthema (Finanzen, Sport, Arbeit, Beziehung, Familie, Gesundheit oder oder oder) aus. Welches Thema beschäftigt Sie im Moment besonders?

Wenn Sie sich ein Thema rausgesucht haben, beantworten Sie die folgenden Fragen hierzu schriftlich auf einem Block:
1) Warum beschäftigt mich dieses Thema im Moment besonders?
2) Wenn ich an das Thema denke, fühle ich mich...
3) Was möchte ich bei dem Thema klären?
4) Was ist momentan noch offen in dem Thema?
5) Welche Ziele verfolge ich mit dem Thema?

Diese Übung können Sie auch mit einem anderen Thema durchführen.

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Wir haben festgestellt warum Ziele wichtig sind: Wir brauchen diese um unsere Handlungen in die Richtung zu steuern, wo wir hin wollen.

Bitte schreiben Sie sich zu den Themen Arbeit, Finanzen und Gesundheit jeweils 5 Ziele auf einen Block, die Sie in dem nächsten Jahr erreichen wollen.

Nutzen Sei dabei die Smart-Formel. (spzeifisch, messbar, aktionsorientiert, realistisch, terminiert)
Beispiele:
- Im nächsten Jahr verdiene ich bis zum 31.12.2022 300 € netto monatlich mehr.
- Ich werde meinen Chef bis zum 31.10.2021 mit positiven Arbeitserfolgen überzeugen.
- Ab dem 01.01.2022 werde ich regelmäßig (2-mal in der Mittwoch und Freitag) Sport treiben und dadurch 5 kg bis zum 01.05.2022 abnehmen.

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Nehmen Sie die Ziele aus Übung 5 und brainstormen, was Sie alles für Aktionen / Maßnahmen machen können, um zu den Zielen zu gelangen.

Welche drei Aktionen werden Sie als nächstes umsetzen? Erzählen Sie uns in der Gruppe davon...