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Pamela Gómez ID: 1014-2110

Miosotis Núñez ID: 1014-6799

Rossette Castillo ID: 1014-5369

Williams Rodríguez ID: 1011-9144

Arlyn Gómez ID: 1014-6742

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These 10 Things Skyrocket Your Risk of Osteoporosis | Osteoporosis, Bone fracture, Bone density

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Over 10 million Americans suffer from osteoporosis. Learn 10 causes of this silent disease, and 5 ways collagen can rescue your bones.

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Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es fundamental consultar con un médico para evaluar la densidad ósea y condición física.

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Entre los beneficios mas importantes del ejercicios para la osteoporosis se encuentran los siguientes:

-Aumentar la fuerza muscular

-Mejorar el equilibrio, ayudando a prevenir caídas

-Reduce el riesgo de fracturas óseas.

-Mejora la postura.

-Aliviar el dolor.

Entre los tipos de ejercicios que se pueden realizar para obtener esos beneficios están:

-Fortalecimiento muscular (pesas, bandas o peso corporal)

-Ejercicios aeróbicos con soporte de peso (caminar, bailar, subir escaleras)

-Ejercicios de flexibilidad (rango articular)

-Ejercicios de estabilidad y equilibrio (prevenir caídas)

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Galileo DSpace: Beneficios terapéuticos del ejercicio de alto impacto para mejorar las actividades básicas de la vida diaria en pacientes femeninos con osteoporosis mayores a 50 años

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La intervención fisioterapéutica en la osteoporosis es un pilar fundamental en el manejo de esta enfermedad, tanto para la prevención como para el tratamiento de sus consecuencias. El objetivo principal es fortalecer los huesos, mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la postura, y así reducir el riesgo de caídas y, por ende, de fracturas.

Nota: Una de las modalidades más importantes de prevención de la osteoporosis son los cambios en el estilo de vida, por ejemplo:

Ejercicio físico:

- La actividad física regular, especialmente los ejercicios con peso (como caminar, trotar, subir escaleras) y los ejercicios de resistencia, son fundamentales para fortalecer los huesos y mejorar el equilibrio y la postura. Esto reduce el riesgo de caídas y, por lo tanto, de fracturas.

- La intensidad y frecuencia deben adaptarse a cada paciente, considerando su estado de salud ósea, comorbilidades y riesgo de caídas.

Buena nutrición:

- Calcio: Asegurar una ingesta adecuada de calcio (1000-1200 mg/día para la mayoría de adultos, preferiblemente de la dieta) es crucial para la salud ósea.

- Vitamina D: La vitamina D es esencial para la absorción del calcio.

Evitar tóxicos:

- Dejar de fumar ya que fumar cigarrillos acelera la pérdida de hueso.

- Limitar el consumo de alcohol, ya que el consumo excesivo de alcohol puede contribuir a la pérdida ósea y aumentar el riesgo de caídas.

Prevención de caídas:

- Realizar un seguimiento clínico estrecho del paciente.

- Colocar barandillas en escaleras y baños.

- Evitar alturas excesivas en la cama.

- Fomentar el apoyo familiar o institucional para garantizar un entorno seguro.

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Intervención - Importancia del ejercicio para la osteoporosis

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Intervención - Importancia del ejercicio para la osteoporosis

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Se ha demostrado que el ejercicio regular que implica actividades con pesas reduce el riesgo de fractura por osteoporosis al mismo tiempo que:

Mejorar la postura, la movilidad y el equilibrio.

Disminuir el dolor.

Fortalecimiento de los músculos.

Mantener y/o mejorar el rango de movimiento.

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Intervención Preventiva

-Ejercicio físico adaptado: gimnasia general, trote, ciclismo, deportes de raqueta.

-Educación postural y prevención de caídas.

-Fortalecimiento muscular (especialmente isométrico) y estiramientos.

-Verticalización progresiva y movilidad precoz en pacientes inmovilizados.

-Uso de terapias complementarias como RPG, eutonía, psicomotricidad, musicoterapia, técnica Alexander, danzaterapia y yoga.

Intervención Terapéutica

En crisis osteoporóticas o fracturas, se prioriza el control del dolor, la reeducación postural, ejercicios respiratorios, movilización progresiva, hidroterapia y fisioterapia respiratoria.

Técnicas como TENS, electroterapia, masoterapia y ejercicios adaptados ayudan a mantener movilidad y prevenir deformidades.

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28 mar. 2025 - INFOGRAFIA OSTEOPORISIS kristie intriago osteoporosis es? es una enfermedad que se la conoce también como epidemia silenciosa se caracteriza por una disminución