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1. 複習與訂正:

掌握時間分配:

建議將複習時間分配給各科，並按照各科比重進行調整，學習平台建議，每30分鐘換一科，增加效率。

加強弱科:

針對較弱的科目，增加複習時間，並多做題目練習，甄戰學習顧問建議。

確實訂正:

對於做錯的題目，務必仔細訂正，並理解錯誤原因，避免再次犯錯。

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自律，是成功的關鍵之一。

正如法國哲學家蒙田所說：「真正的自由是在任何時候都能控制自己。」

倘若連自己都控制不了，那又如何管理別人，控制自己想要的事物呢？能有效管理自己，不被身邊的事物影響、誘惑，才能做自己想要的事，過自己想要的生活。如果不能自律，那麼將被身邊的事物牽著鼻子走。當身旁的手機顯示有有同學找你你聊天的訊息時，是選擇放下筆回訊息還是不要理會它？這都決定於自己有沒有辦法控制想使用手機的慾望。

常認為自己已經長大成熟了，但其實又不那麼成熟，往往造成負面的情緒。

對任何實情只有滿滿的抱怨，「正向思考」這個名詞似乎正被遺忘。當你正要抱怨時，請傾聽詩人愛默生所說的：「在你心上銘刻『每一天都是最美好的一天。』」或者你的耳畔會響起法蘭西絲．霍森．柏納特的聲音：「當你看對了方向，你就會發現—原來世界是一座大花園！」又或者你會想起最美癌症女孩，李娜的話：「笑著也是活一天，不笑也是活一天，我為什麼一天要哭喪個臉呢？」當心中充斥著負面的東西時，怨言將蒙蔽你的雙眼，使你看不到事情的好，看不到別人對你的付出。反之，若思考的都是正向的東西時，你將看到事情好的一面，所有的好運自然會降臨在你身上。

現階段的你容易受同儕及大眾傳播媒體影響，要能認識自己，知道自己想要什麼才能避免人云亦云的情形。若不明白自己想要的是什麼，便容易受「流行」左右。今天大家說A好，便瘋狂的追求A，明天學者說B好變去追求B。過什麼樣的生活永遠和別人的想法有關，無法判定一件事情的是非，就如同老子所說：「知人者智，自知者明」。

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運動可以強化健康，更是疏洩壓力的管道。平時孩子們有體育課、晨間或課間運動，在衝刺階段一樣要維持。多年來，我任教的學校九年級衝刺階段，學生自習，仍然維持上體育課到會考前夕。

在假日，家長也應給孩子適度的運動時間，不要整天坐在書桌前或窩在家裡研讀。最好到學校或鄰近的運動場所打球、跑步、騎腳踏車或游泳等消耗一些體力的運動；而且，要曬點太陽，促進健康。有家人陪同出遊更好。全家陪伴時，聊天說笑，美好的親子時光，也有助於孩子抗壓。

衝刺階段的研讀時間，我建議調整成「大鐘點」形式，也就是90分鐘，然後休息20分鐘。在學校則是唸兩節課時間，休息一個下課，而且休息時一定要到教室外走走，看遠方，讓眼睛有遠近調節與放鬆。原因之一也是為了配合會考應試時間70-90分鐘，讓自己可以「坐得住」。原因之二是研讀專注時間加長，避免時間切割零碎。因每節開始研讀，重新投入要花一點時間，好不容易專注了，又快要下課了。雖然這樣的調整有違視力保健的看30分鐘休息10分鐘。但在衝刺的一個月，也不得不有所取捨。

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建立時間表和目標

選擇適合的學習方法

保持專注和避免分心

以及定期複習和調整

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踏踏實實，把握每一天：

以國中三年為例，李政澐在剛升國中時，就決定「把國一當國三讀」，並不是說要神經緊繃的度過三年，而是要很踏實的念書；畢竟，對會考來說，每一科、每個章節都是重要的小螺絲釘，不能輕易放過。

有不少人在國一、國二時會比較鬆散，國三才開始拚，容易又累又緊張；相較之下，李政澐自認在國三複習時還算順利，每個段落都能「依稀記得」，就是因為之前有打好基礎。

2、耐心弄懂課本，包含古文：

念書紮不紮實，關鍵在於耐心，李政澐強調，一定要靜下心來弄懂在讀的東西，不要覺得不耐煩就停下來或跳過去。

就連國文中的古文，也是如此。很多人最害怕的就是古文，其實，只要碰到時，耐著性子把古文翻譯成白話文，看看自己解析的意思跟作者想表達的是否一致，真正用心去理解，就能有效克服；會考時，國文選擇題的選項有時會節錄古文中的某一句，如果曾紮實讀過，自然就不怕了。

3、確實訂正，自製「錯題本」：

每次考試完都確實訂正，最能檢視自己哪個環節沒弄懂、哪種類型不熟悉、或哪些地方容易粗心。李政澐很推薦自製「錯題本」，把錯的題目抄下來或剪貼下來，把詳解與正確觀念等等都寫在題目旁，有助於加深印象，也避免自己一錯再錯。

她分享，在國三模擬考時，有次數學手寫題考到圓面積，她答案算對了，但最後沒加上pi（圓周率符號），被扣了1分，她就在錯題本中記下「有圓面積的手寫題要加pi」。去年會考數學的最後一題手寫，又考了圓面積，這次她就記得加pi了。

4、彙整出屬於自己的筆記：

現在各種學習資源很多，各大補習班或出版社都會出講義、評量、隨身讀等等，但李政澐建議，還是要自己做屬於自己的筆記，印象深刻，而且最好能彙整在一起，等到需要複習時，才不會花太多時間找筆記。

李政澐自己是從國小開始就有做筆記的習慣，她喜歡以課本為主，寫題目時如果有遇到新的重點或考點，需要再加註筆記時，就直接寫到課本上，一目瞭然好查閱。

5、做讀書計畫，誠實面對自己：

在國小階段，李政澐都是跟著學校班上與安親班的學習進度，國中之後，她才開始做讀書計畫，練習自己規劃讀書進度。

她建議，讀書計畫可以「以週為單位」，剛開始規劃時，一定會很難拿捏一個禮拜要分配多少的量，但一個禮拜很快就過了，屆時又能重新調整，只要誠實面對自己、做了計畫後不要摸魚，很快就能找出讀書的節奏。

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熟悉題型和考試範圍：

透過練習各類題目，可以更熟悉國中會考的題型和考試範圍，減少陌生感。

提升解題速度和準確度：

熟練的解題技巧和速度是會考成功的關鍵。 不斷寫題目可以幫助學生建立解題的肌肉記憶，提高解題速度和準確度。

強化知識點的理解和應用：

寫題目可以幫助學生檢視對知識點的掌握程度，並將知識應用到實際題目中。

寫題目的策略：

規劃寫題時間：: 將寫題目納入每天的學習計畫中，並分配適當的時間。

選擇合適的題目：: 可以選擇歷屆試題、模擬試題或參考書上的題目。

檢討錯題：: 寫完題目後，務必檢討錯題，找出錯誤的原因，並加以訂正。

適時調整作息：: 保持規律的作息，確保有充足的睡眠和休息，讓大腦有足夠的精力來吸收和處理資訊。

適度放鬆：: 不要一味地埋頭苦讀，適度地放鬆，可以幫助學生更好地應對考試壓力。

寫題之外的準備：

建立良好的學習習慣：: 每天安排固定的時間學習，並養成複習的習慣。

制定複習計畫：: 將複習計畫細分到每個科目，並根據自己的強弱項調整複習順序。

調整優先順序：: 針對自己的弱項，優先安排時間學習，並將重要的觀念和知識點放在首位。

保持積極心態：: 相信自己可以克服困難，並以積極的態度面對考試。

總結：

國三生不斷寫題目是提升會考成績的有效方法，但必須搭配有效的複習、錯題分析、調整作息和適當休息。 透過以上的策略和方法，相信國三生一定可以在會考中取得優異的成績。

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在國中階段，運動與學習結合有許多好處，對身心發展和學習效果都非常有幫助。以下是幾個主要優點：

🧠 1. 增強專注力與學習效率

運動可以促進大腦分泌多巴胺和內啡肽，有助於提升注意力、記憶力與學習動機。

經常運動的學生在課堂上較能集中精神，學習效果更佳。

💪 2. 強健體魄，提升免疫力

國中生正處於發育關鍵期，適量運動能促進骨骼與肌肉發展。

身體健康可以減少生病機會，出席率更高，學習也更穩定。

😄 3. 改善情緒，減壓抗焦慮

運動能釋放壓力，減少焦慮與憂鬱，提升心情。

面對考試或課業壓力時，有運動習慣的學生較能冷靜應對

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📚 一、課業準備重點

1. 掌握課綱內容

熟讀課本是最基本的。

先理解再記憶：不只是背，要知道原理。

課後練習題、章節總結要確實做。

2. 重視國文、英文、數學三大科

國文：多練閱讀測驗，理解題目重點；成語、字音字形也不能忽略。

英文：每天背單字、練文法，尤其是片語與閱讀理解。

數學：觀念為本，從基礎題型到進階應用題都要練習。

3. 自然與社會

重點整理與理解概念，如地理位置、歷史時序、科學原理。

多使用圖表或心智圖幫助記憶。

📝 二、會考準備策略

1. 做歷屆試題

模擬實戰情境，測試自己的實力。

檢討錯誤，建立錯題本，分析出錯原因。

2. 規劃讀書進度

每週設定學習目標，例如：這週完成自然第一冊複習＋10回英文閱讀。

根據自己弱科多花時間加強。

3. 練時間掌控

寫模擬考或歷屆時要「限時完成」，培養答題節奏。

🧠 三、心理與生活管理

1. 保持穩定作息

不熬夜，有規律的生活對讀書效率很有幫助。

2. 適度紓壓

可以做些輕鬆活動（散步、聽音樂、畫畫）來放鬆。

有壓力要學會說出來，和父母、老師或朋友談談。

3. 保持信心與毅力

有時會遇到挫折，但要記住每個努力都在堆疊實力。

相信「每天進步一點點」的力量。

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1（最直接）把手機交給父母或刪掉應用程式

2把手機放在家，去圖書館或安靜的地方讀書

3善用一些讀書計時的APP幫助自己專注並克制自己的使用欲望

（但我好像還是做不到：）

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制定學習計劃

制定一份有效的學習計劃，是提高學習效率的關鍵。學生可以根據自己的學習情況和會考時間，進行詳細的規劃與安排。

分階段學習：將學習計劃分為幾個階段，如基礎階段、強化階段和模擬階段，每個階段有不同的學習重點和目標。

每日任務：每天安排具體的學習任務，如背誦單詞、做歷屆試題、寫作練習等，並確實執行。

定期檢查：定期檢查學習計劃的執行情況，根據需求進行調整，以確保學習進度和效果。

模擬考試情境

模擬考試情境是會考準備的重要環節，可以幫助學生熟悉考試環境和題型，檢驗學習效果。

定期模擬：定期進行模擬考試，模擬真實考試環境，檢驗自己的水平和狀態。

分析成績：對模擬考試的成績進行分析，找出不足之處，針對性地進行改進。

提高應試能力：通過模擬考試，提升自己的應試能力，如時間管理、心態調整等。

保持良好心態

在會考準備過程中，保持良好的心態是非常重要的。家長和老師應該鼓勵學生，幫助他們樹立信心，克服壓力與焦慮。

積極面對困難：遇到學習上的困難時，應該積極面對，尋求解決方法，而不是逃避。

自我激勵：制定小目標，完成後給自己一些獎勵，以保持學習的積極性和動力。

規律作息：保持健康的生活方式，合理安排學習和休息時間，避免過度疲勞。

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國三是人生中的一個重要轉折點，會考（即國中教育會考）不僅關乎升學，也考驗時間管理與自我規劃的能力。以下是一份國三會考生活規劃建議表，你可以依照自己的情況做調整：

🎯 目標設定（Goal Setting）

類別具體目標學業每週模擬一回會考、弱科加強（如數學/英文）健康每天至少運動 30 分鐘、11 點前睡覺情緒每週與朋友聊天紓壓 1 次、適度使用社群媒體升學明確志願學校與備選清單

📅 一週學習作息建議表（可彈性調整）

時段活動內容06:30 - 07:30起床、早餐、簡單複習英文單字08:00 - 16:00學校上課（專心聽講、做筆記）16:30 - 17:30運動／放鬆18:00 - 19:00晚餐19:00 - 21:00自習：安排主科複習／練習考題21:00 - 21:30閱讀／寫日記（記錄學習進度與情緒）21:30 - 22:30輕鬆複習（看筆記／錯題整理）22:30 - 23:00洗澡、準備睡覺

🧠 學科規劃建議

科目建議安排國文每週閱讀 1~2 篇測驗文，練習文意判讀與古文理解英文每天背單字、每週練習閱讀與作文數學每週練習會考模擬題 2 回，做錯題訂正社會每週一科（歷／地／公）輪流加強，畫重點地圖自然每天一單元，搭配題目練習與實驗邏輯複習

🔁 月計畫檢視（可設每月目標）

✅ 第一週：自然總複習第一冊

✅ 第二週：數學錯題整理與加強

✅ 第三週：模擬考 2 回、檢討

✅ 第四週：社會歷史時間軸整理

🧘‍♀️ 自我調適小技巧

每天寫下三件感恩的事，提升心情

模擬考完後給自己小獎勵

遇到壓力可向家人、老師傾訴

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這則threads網址：https://www.threads.com/@fan04.30/post/DJ1uuY7Tbj0?xmt=AQF0bjk3F5hI1N2vewHILHLsSQHKfsKGiv0-qvc1H9xO0Q

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別怕現在成績不好，國三是「逆轉勝」的大好機會。

相信自己，穩穩進步，每一次模擬考都能是一個成長的階梯。

接受壓力，但不要被壓力打敗。壓力來了，就想：我能做什麼改善？

📚 二、五科讀書策略：

✅ 國文：理解＋整理

背誦不夠，要學會「理解」課文意思，尤其是古文、閱讀測驗。

製作「常考成語、文言文重點小卡」。

練習作文，最好每兩週寫一篇，讓老師幫你改。

✅ 英文：每天接觸語感

每天記 5～10 個單字，用「分類法」記憶更有效。

練習英文閱讀題，抓關鍵字找答案。

多聽、多唸，建立語感（可以用 YouTube、Podcast 或英文歌）。

✅ 數學：觀念＋練習

觀念不清先回去看老師的講解、參考書的說明。

每天做幾題題目，不求多，但要搞懂為什麼這樣算。

錯題整理超重要，錯一次就記起來，不要錯第二次！

✅ 自然與社會：理解＋記憶

不只是背，要「畫圖」、「做表格」、「講出來」幫助理解。

每章節做小測驗，確認有沒有記起來。

自然可搭配圖解、動畫，社會可配時間軸、地圖記憶。