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Sombrero negro (Enfoque crítico y cauteloso): Establecer

horarios y políticas estrictas para el uso de dispositivos

electrónicos en los dormitorios, especialmente durante las

horas de sueño. Educar a los estudiantes sobre los efectos

negativos de la falta de sueño en su salud física y mental, y

establecer consecuencias claras para aquellos que no cumplan

con las normas.

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Sombrero Amarillo (Optimismo y beneficios)

Si promovemos hábitos saludables de sueño, como horarios regulares, ambientes tranquilos y limitación del uso de pantallas antes de dormir, los estudiantes podrán descansar mejor y rendir al máximo en sus estudios y vida personal.

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Con datos objetivos, se sabe que los estudiantes universitarios suelen dormir entre 5 a 6 horas en promedio, cuando lo recomendado por los especialistas en salud es entre 7 y 9 horas diarias. Las principales causas identificadas son el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir, carga académica elevada y horarios desordenados. Por lo tanto, se podrían implementar campañas informativas basadas en evidencia sobre los beneficios del buen descanso, establecer horarios de estudio organizados y recomendar pausas activas o técnicas de relajación antes de dormir.

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Cesia Cenepo  Crear una app institucional que guíe a los estudiantes en rutinas de sueño saludables, con recordatorios y seguimiento, Incluir cenas ligeras y alimentos ricos en triptófano, Dormitorios con control de ruido, iluminación regulable, colchones ergonómicos y horarios silenciosos obligatorios.

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Cesia Cenepo  Crear una app institucional que guíe a los estudiantes en rutinas de sueño saludables, con recordatorios y seguimiento, Incluir cenas ligeras y alimentos ricos en triptófano, Dormitorios con control de ruido, iluminación regulable, colchones ergonómicos y horarios silenciosos obligatorios.

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soluciones creativas e innovadoras: los estudiantes no duermen bien por el exceso de tareas, el uso prolongado de dispositivos y la ansiedad. Proponemos una campaña universitaria de bienestar y sueño saludable, con talleres, horarios sugeridos, y materiales visuales. También se pueden usar apps de seguimiento de sueño. La solución será evaluada con encuestas antes y después de la campaña.

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Para dormir bien, es importante tener una rutina regular, evitar pantallas antes de acostarse, crear un ambiente tranquilo, relajarse, cuidar la alimentación nocturna, hacer ejercicio con anticipación y evitar siestas largas durante el día.

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SOLUCIONES CREATIVAS E INNOVADORAS: Para mejorar el descanso de los estudiantes universitarios, se podrían implementar estrategias creativas como establecer rutinas académicas equilibradas, promover pausas activas y fomentar hábitos saludables antes de dormir. Estas acciones permitirían disminuir el estrés y optimizar el rendimiento. Esta propuesta refleja un enfoque de pensamiento creativo, alineado con el sombrero verde, al buscar soluciones nuevas y eficaces para un problema cotidiano.

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Sombrero Blanco (Datos y hechos)

la mayor cantidad de estudiantes universitarios, duerme menos de 6 horas diarias, cuando lo mínimo indispensable es de 7 a 9 horas.

Los causas principales son: el exceso de trabajos, exceso de pantallas, horarios académicos mal diseñados y por supuesto, mal manejo del tiempo

los efectos de no dormir bien son el bajo rendimiento académico, problemas de salud física y mental.

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SOMBRERO AZUL: ¿Cómo podemos a abordar este problema? podemos empezar identificando las causas  mas comunes que impiden  dormir bien, como el stress  académico, el uso del celular antes de dormir o la mala gestión  del tiempo. luego planificar un proceso  que incluya escuchar a los estudiantes, analizar datos sobre sus rutinas y finalmente. diseñar soluciones realistas. el sombrero Azul nos ayuda  mantener el orden en el pensamiento  y guiar  todo el proceso hacia soluciones concretas.

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SOMBRERO AZUL: ¿Cómo podemos a abordar este problema? podemos empezar identificando las causas  mas comunes que impiden  dormir bien, como el stress  académico, el uso del celular antes de dormir o la mala gestión  del tiempo. luego planificar un proceso  que incluya escuchar a los estudiantes, analizar datos sobre sus rutinas y finalmente. diseñar soluciones realistas. el sombrero Azul nos ayuda  mantener el orden en el pensamiento  y guiar  todo el proceso hacia soluciones concretas.