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Uma ótima opção para começar o dia! Escolha cereais integrais e combine com leite (pode ser leite de vaca ou alternativas vegetais como amêndoa ou aveia). Adicione frutas frescas como banana ou morangos para um toque extra de sabor e nutrientes.

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Uma opção leve e nutritiva para a tarde. Opte por pão integral, tomate fresco, alface crocante e queijo magro. É prático, delicioso e perfeito para uma pausa saudável.

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Para quem prefere algo mais substancial, o folhado de carne é uma excelente escolha. Pode ser feito com carne magra e uma massa folhada de boa qualidade. Sirva com uma salada leve para equilibrar a refeição.

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"Ser saudável não está apenas em uma forma física"

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Comer de forma saudável ajuda a manter o corpo e a mente em equilíbrio. Fornece energia, melhora a concentração e fortalece o sistema imunitário!

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Uma alimentação saudável inclui cereais integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras boas. O equilíbrio entre estes grupos é crucial para o nosso bem-estar.

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-Francisco Nóbrega Quintal

Hector Almeida

Rodrigo Santos

Miguel Amundaray