# data[].attributes.headline
 Їм або йду на прогулянку.

# data[].attributes.subject
 Їм або йду на прогулянку.

# data[].attributes.body
10 років Ярослава

# data[].attributes.body
12 років Вероніка

# data[].attributes.headline
Слухаю музику.

# data[].attributes.subject
Слухаю музику.

# data[].attributes.body
15 років Влад

# data[].attributes.headline
Читання книг та прогулки з друзями.

# data[].attributes.subject
Читання книг та прогулки з друзями.

# data[].attributes.body
11 років Варвара

# data[].attributes.headline
Я можу виправити стрес малюванням та музикою.

# data[].attributes.subject
Я можу виправити стрес малюванням та музикою.

# data[].attributes.body
11 років Маргарита

# data[].attributes.headline
Прогулянки на 

# data[].attributes.body
Прогулянки на свіжому повітрі на одинці зі своїми думками та подорожі

16 років Інна

# data[].attributes.headline
Спорт та друзі

# data[].attributes.subject
Спорт та друзі

# data[].attributes.body
17 років Дмитро

# data[].attributes.headline
Прогулянки, танці

# data[].attributes.subject
Прогулянки, танці

# data[].attributes.body
7 років Марго

# data[].attributes.headline
Для мене це сп

# data[].attributes.body
Для мене це спокій, відпочінок та розподіляти по днях свої обов'язки та завдання.

11 років Дмитро

# data[].attributes.body
6 років Вероніка

# data[].attributes.headline
Прослуховування музики

# data[].attributes.subject
Прослуховування музики

# data[].attributes.body
15 років Аліса

# data[].attributes.headline
Творчість, спілкування з рідними мені людьми.

# data[].attributes.subject
Творчість, спілкування з рідними мені людьми.

# data[].attributes.body
15 років Мирослава

# data[].attributes.headline
Спілкуюсь з друзями, даю негативним емоціям вийти. 

# data[].attributes.subject
Спілкуюсь з друзями, даю негативним емоціям вийти. 

# data[].attributes.body
14 років Марія

# data[].attributes.headline
Прогулянки та спілкування з друзями.

# data[].attributes.subject
Прогулянки та спілкування з друзями.

# data[].attributes.body
14 років Надія

# data[].attributes.headline
Музика та прогулянки с родиною)

# data[].attributes.subject
Музика та прогулянки с родиною)

# data[].attributes.body
16 років Герман

# data[].attributes.headline
Прогулянки, малювання.

# data[].attributes.subject
Прогулянки, малювання.

# data[].attributes.body
16 років Софія

# data[].attributes.headline
Спокійний відп

# data[].attributes.body
Спокійний відпочинок наодинці з собою, зустрічі з друзями, приготування смачної їжі та музика.

15 років Олена

# data[].attributes.headline
Спілкування з друзями, танці в гуртку.

# data[].attributes.subject
Спілкування з друзями, танці в гуртку.

# data[].attributes.body
15 років Наталя

# data[].attributes.headline
Мені допомагає музика та спілкування з друзями.

# data[].attributes.subject
Мені допомагає музика та спілкування з друзями.

# data[].attributes.body
10 років Алевтина

# data[].attributes.headline
Коли заводжу друзів.

# data[].attributes.subject
Коли заводжу друзів.

# data[].attributes.body
10 років Артем

# data[].attributes.headline
Прогулянка з друзями, читання книг, їсти цукерки, малювати.

# data[].attributes.subject
Прогулянка з друзями, читання книг, їсти цукерки, малювати.

# data[].attributes.body
10 років Аліса

# data[].attributes.headline
Спілкування та рослаблення.

# data[].attributes.subject
Спілкування та рослаблення.

# data[].attributes.body
11 років Вероніка

# data[].attributes.headline
Спілкування з друзями, музика.

# data[].attributes.subject
Спілкування з друзями, музика.

# data[].attributes.body
10 років Ольга

# data[].attributes.headline
Прогулянки, спілкування з друзями,  спорт.

# data[].attributes.subject
Прогулянки, спілкування з друзями,  спорт.

# data[].attributes.body
10 років Артур

# data[].attributes.headline
10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров’я. Це чудовий привід нагадати: піклуватися про себе важливо не тільки фізично, а й емоційно.

# data[].attributes.subject
10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров’я. Це чудовий привід нагадати: піклуватися про себе важливо не тільки фізично, а й емоційно.

# data[].attributes.body
Стрес, перевантаження та постійний потік інформації виснажують, і в цьому немає нічого дивного. Важливо давати собі час на відпочинок, говорити про свої переживання та звертатися по допомогу, коли це потрібно. Ментальне здоров'я — це основа нашого життя. За ініціативи першої леді  Олени Зеленської в Україні реалізується Національна програма з охорони психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, в якій вагомого значення набуває забезпечення якісного освітнього процесу та створення психологічно комфортного освітнього простору.

# data[].attributes.headline
КОРИСНІ ПОСИЛАННЯ:

# data[].attributes.subject
КОРИСНІ ПОСИЛАННЯ:

# data[].attributes.body
Всеукраїнська програма ментального здоров'я ТИ ЯК?

https://howareu.com/

Ментальне здоров’я дітей під час війни: поради батькам та опікунам

https://drive.google.com/file/d/1fdVcReH5vn8d03ihNbP1uRoBN8GALNSu/view

# data[].attributes.headline
1. Будьте уважні до своїх емоцій

# data[].attributes.subject
1. Будьте уважні до своїх емоцій

# data[].attributes.body
Важливо навчитися розпізнавати і приймати свої емоції. Психологи радять вести журнал, у якому можна записувати свої думки та переживання. Це допоможе зрозуміти, що викликає у вас стрес або занепокоєння, і знайти способи з цим впоратися.

# data[].attributes.headline
2. Практикуйте самодогляд

# data[].attributes.subject
2. Практикуйте самодогляд

# data[].attributes.body
Догляд за собою — це не тільки фізичні процедури, але й емоційна підтримка. Включайте в свій розклад заняття, які приносять вам радість і задоволення. Це можуть бути хобі, спорт, медитація або просто прогулянка на свіжому повітрі.

# data[].attributes.headline
3. Встановлюйте     межі

# data[].attributes.subject
3. Встановлюйте     межі

# data[].attributes.body
Вміння сказати "ні" - важлива навичка для збереження психічного здоров’я. Визначте свої особисті межі, щоб уникнути перевантаження роботою або соціальними зобов’язаннями. Це допоможе зберегти енергію і зменшити стрес.

# data[].attributes.headline
4. Підтримуйте соціальні зв’язки

# data[].attributes.subject
4. Підтримуйте соціальні зв’язки

# data[].attributes.body
Спілкування з друзями та рідними є важливим джерелом підтримки. Психологи радять активно шукати способи зміцнення зв’язків з близькими людьми — це можуть бути спільні заходи, телефонні розмови або відеозустрічі.

# data[].attributes.headline
5. Займайтеся фізичною активністю

# data[].attributes.subject
5. Займайтеся фізичною активністю

# data[].attributes.body
Регулярна фізична активність має позитивний вплив на ментальне здоров’я. Вона допомагає знизити рівень стресу, покращити настрій і підвищити загальний рівень енергії. Навіть щоденні прогулянки або легкі фізичні вправи принесуть користь.

# data[].attributes.headline
6. Шукайте професійну допомогу!

# data[].attributes.subject
6. Шукайте професійну допомогу!

# data[].attributes.body
Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо відчуваєте, що не можете впоратися з емоціями самостійно. Психотерапія або консультації у психолога можуть стати важливим кроком до покращення вашого психічного стану.

# data[].attributes.headline
Сьогодні Україна зазна

# data[].attributes.body
Сьогодні Україна зазнала масованих атак. Проте нас не здолати! Якщо вам тривожно, страшно і ви не можете опанувати думки – це нормально. У разі ж, якщо ви потребуєте допомоги, звертайтеся за одним із номерів «гарячих ліній» психологічної підтримки:

0 800 60 20 19 – контакт-центр МОЗ;

1547 – урядова лінія;

0 800 33 20 29 – лінія допомоги для ветеранів та членів їхніх родин Українського ветеранського фонду;

1548 – Лінія Мінреінтеграції;

0 800 100 102 – лінія Національної психологічної асоціації;

0 800 210 160 – лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»;

(044) 456 17 02; (044) 456 17 25 – лінії Київського міського центру психолого-психіатричної допомоги при станах душевної кризи;

0 800 211 444 – лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції;

7333 – лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine;

0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного);

116 123 (з мобільного) – лінія ГО «Ла Страда-Україна»

# data[].attributes.headline
Прослуховуванн

# data[].attributes.body
Прослуховування музики, читання або вивчення іспанської.

15 років Поліна

# data[].attributes.headline
Стрес, перевантаження 

# data[].attributes.body
Стрес, перевантаження та постійний потік інформації виснажують, і в цьому немає нічого дивного. Важливо давати собі час на відпочинок, говорити про свої переживання та звертатися по допомогу, коли це потрібно. Впевнені, що і Ви також буваєте втомлені і виснажені.

Поділіться своїм досвідом - що Вам допомогає долати стрес і покращувати свій настрій? Ваші поради можуть бути корисними для інших!

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfmj8E5AcxyIiqvk4JYPJZ3-6FkbZUPIf-JWEffjFuKZWVC2Q/viewform

# data[].attributes.headline
Гра у футбол.

# data[].attributes.subject
Гра у футбол.

# data[].attributes.body
8 років Андрій

# data[].attributes.headline
Малювання, ліплення, прогулянки з друзями.

# data[].attributes.subject
Малювання, ліплення, прогулянки з друзями.

# data[].attributes.body
7 років Ангеліна

# data[].attributes.headline
Баня с парилкою.

# data[].attributes.subject
Баня с парилкою.

# data[].attributes.body
Вчитель Лариса

# data[].attributes.headline
Щоб подолати стрес, за

# data[].attributes.body
Щоб подолати стрес, зазвичай допомагають фізична активність або час на природі. Підняти настрій можуть зустрічі з друзями, захоплення улюбленою справою чи слухання музики.

Вчитель Тетяна

# data[].attributes.headline
Читаю та спілкуюсь з друзями.

# data[].attributes.subject
Читаю та спілкуюсь з друзями.

# data[].attributes.body
Вчитель Світлана

# data[].attributes.headline
Спілкування з рідними, прогулянки, музика 

# data[].attributes.subject
Спілкування з рідними, прогулянки, музика 

# data[].attributes.body
Вчитель Гаяне

# data[].attributes.body
Вчитель Олена

# data[].attributes.headline
Прогулянки на свіжому повітрі

# data[].attributes.subject
Прогулянки на свіжому повітрі

# data[].attributes.body
Батьки Ірина

# data[].attributes.headline
Йога та прогулянка.

# data[].attributes.subject
Йога та прогулянка.

# data[].attributes.body
Батьки Олена

# data[].attributes.headline
Блокування думок про минуле і будування планів на майбутнє.

# data[].attributes.subject
Блокування думок про минуле і будування планів на майбутнє.

# data[].attributes.body
Батьки Юлія

# data[].attributes.headline
Музика, творчість.

# data[].attributes.subject
Музика, творчість.

# data[].attributes.body
Вчитель Олена

# data[].attributes.headline
Тільки гарні емоції, мінімум новин. Віра та сподівання на краще. 

# data[].attributes.subject
Тільки гарні емоції, мінімум новин. Віра та сподівання на краще. 

# data[].attributes.body
Батьки Ірина

# data[].attributes.headline
Праця на городі.

# data[].attributes.subject
Праця на городі.

# data[].attributes.body
Батьки Ольга

# data[].attributes.body
Батьки Ганна

# data[].attributes.headline
Спілкування з друзями.

# data[].attributes.subject
Спілкування з друзями.

# data[].attributes.body
Вчитель Світлана

# data[].attributes.headline
Творчість та спілкування з друзями.

# data[].attributes.subject
Творчість та спілкування з друзями.

# data[].attributes.body
Батьки Віра

# data[].attributes.headline
Прогулянки, спілкування з друзями.

# data[].attributes.subject
Прогулянки, спілкування з друзями.

# data[].attributes.body
Батьки Вікторія

# data[].attributes.headline
Час з близькими та творчість.

# data[].attributes.subject
Час з близькими та творчість.

# data[].attributes.body
Вчитель Олександра

# data[].attributes.headline
Спілкування.

# data[].attributes.subject
Спілкування.

# data[].attributes.body
Вчитель Галина

# data[].attributes.headline
Творчість, малювання картин за номерами.

# data[].attributes.subject
Творчість, малювання картин за номерами.

# data[].attributes.body
Вчитель Олена

# data[].attributes.headline
Прогулянки на 

# data[].attributes.body
Прогулянки на природі, поїздки в нові місця. Медитації. Творчість.

Батьки Олена

# data[].attributes.headline
П'ю заспокійливі засоби.

# data[].attributes.subject
П'ю заспокійливі засоби.

# data[].attributes.body
Батьки Ірина

# data[].attributes.headline
Прогулянка на свіжому повітрі, читання книги.

# data[].attributes.subject
Прогулянка на свіжому повітрі, читання книги.

# data[].attributes.body
Батьки Ірина

# data[].attributes.headline
Допомагають танці, улю

# data[].attributes.body
Допомагають танці, улюблена музика, антистресові розмальовки. Також є техніки , якими інколи користуюсь. Це техніка «5,4,3,2,1» - назвати 5 речей, які бачите, 4 - речі до яких можна доторкнутися, 3 - звуки, які чуєте, 2 - запахи, 1 - смак, який ви можете уявити. Ця техніка допомогає відволіктись та зняти тревогу.

Вчитель Катерина

# data[].attributes.body
Батьки Дар'я

# data[].attributes.headline
Спілкування з тваринами.

# data[].attributes.subject
Спілкування з тваринами.

# data[].attributes.body
Батьки Людмила

# data[].attributes.headline
Прогулянки, спорт.

# data[].attributes.subject
Прогулянки, спорт.

# data[].attributes.body
Батьки Світлана

# data[].attributes.headline
Мені допомагають покра

# data[].attributes.body
Мені допомагають покращити свій настрій заняття спортом, танці під музику, пестощі з кішкою (ми так обмінюємося енергією), відвідування театру.

Вчитель Юлія

# data[].attributes.headline
Віра. Спів у ц

# data[].attributes.body
Віра. Спів у церковному хорі і спілкування з друзями. Приємна спокійна музика. Творчість. Робота.

Вчитель Олеся

# data[].attributes.headline
Спорт та спілкування з друзями. 

# data[].attributes.subject
Спорт та спілкування з друзями. 

# data[].attributes.body
Батьки Валерія

# data[].attributes.headline
Робота, фітнес.

# data[].attributes.subject
Робота, фітнес.

# data[].attributes.body
Батьки Микола

# data[].attributes.headline
Спілкування з друзями, молитва, прогулянки.

# data[].attributes.subject
Спілкування з друзями, молитва, прогулянки.

# data[].attributes.body
Батьки Костянтин

# data[].attributes.headline
Розмова з психологом.

# data[].attributes.subject
Розмова з психологом.

# data[].attributes.body
15 рків Катерина

# data[].attributes.headline
Кава або смачний чай і прогулянки.

# data[].attributes.subject
Кава або смачний чай і прогулянки.

# data[].attributes.body
Батьки Юля

# data[].attributes.headline
Настрій допома

# data[].attributes.body
Настрій допомагає покращити прогулянки на свіжому повітрі та прослуховування музики

Карина батьки

# data[].attributes.headline
Смачно поїсти

# data[].attributes.subject
Смачно поїсти

# data[].attributes.body
Галина, 13 років

# data[].attributes.headline
Марія, 3-А клас

# data[].attributes.subject
Марія, 3-А клас

# data[].attributes.body
Люблю гуляти на природі в різні пори року

# data[].attributes.headline
Маргарита, 2-А клас 

# data[].attributes.subject
Маргарита, 2-А клас 

# data[].attributes.body
Щастя іноді пахне свіжим повітрям і шелестом листя

# data[].attributes.headline
Риболовля - чудовий ре

# data[].attributes.body
Риболовля - чудовий релакс та смачна вечеря!

# data[].attributes.attachment_caption
Федоров Іван

# data[].attributes.headline
Іван, 2а клас 

# data[].attributes.subject
Іван, 2а клас 

# data[].attributes.body
Моє хобі - плавання.

Мене підтримують відпочинок, спорт, мандрівки з батьками

# data[].attributes.headline
Іван, 2а клас 

# data[].attributes.subject
Іван, 2а клас 

# data[].attributes.headline
Іван, 2а клас 

# data[].attributes.subject
Іван, 2а клас 

# data[].attributes.headline
Іван, 2а клас 

# data[].attributes.subject
Іван, 2а клас 

# data[].attributes.headline
Єгор, 4-А клас

# data[].attributes.subject
Єгор, 4-А клас

# data[].attributes.headline
Владислав  4 - А кл

# data[].attributes.subject
Владислав  4 - А кл

# data[].attributes.body
Насолоджуюсь яскравим життям ✨️🌈🍁. Обожнюю проводити час на свіжому повітрі🌿🍂🌻☀️

# data[].attributes.body
Встановлюйте кордони: Навчіться говорити «ні», коли відчуваєте, що берете на себе занадто багато. Визначте, що має бути зроблено зараз, а що може почекати.

Керуйте інформаційним потоком: Мінімізуйте час, витрачений на перегляд новин, особливо в стресові періоди.

# data[].attributes.body
Дуже люблю вислів: "Якщо не можешь змінити обставини - зміни своє ставлення до них". Зміни в житті, навіть не дуже добрі - це також життя, яке продовжується і яке відкриває нові шляхи і можливості.

# data[].attributes.headline
ПОРАДИ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ПСИХІЧНОГО ДОБРОБУТУ:

# data[].attributes.subject
ПОРАДИ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ПСИХІЧНОГО ДОБРОБУТУ:

# data[].attributes.headline
«Гарячі лінії» психологічної допомоги:

# data[].attributes.subject
«Гарячі лінії» психологічної допомоги:

# data[].attributes.body
17 років Єгор