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Yo aprendí acerca del tema de Resiliencia, cómo aplicarla y también aprendí sobre la meditación y relajación.

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Bueno en esta clase aprendí dos métodos para poder quitar el estrés y la ansiedad tambien aprendí sobre que es la residencia y sobre qué es la capacidad que tiene una persona o un grupo a qué enfrente los problemas en la vida cotidiana.

Jaisa España

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Bueno lo que aprendí en la clase de hoy fue,sobre la resiliencia y la autoestima
Sobre la resiliencia yo entiendo que es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas

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Hoy fue muy provechosa  la clase  porq nos ayudó  a saber como debemos  saber y actuar  ante una cituacion  difícil  como lo es el estres teniendo  encuenta el consejo d  recilenciia  y los ejercicios nos ayudaron mucho a relajarme y a sentirse bn

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Bueno, aprendí a saber tratar el estrés, a saber relajar la mente, el cuerpo, esto para mí lo seguiré poniendo en práctica.

No sabía que era resiliencia, sobre eso aprendí que uno mismo tiene enfrentarse a las adversidades y saber conllevarlas, a tener un buen autoestima siempre.

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Lo que aprendí sobre la clase fue que hay que tener auto estima y reconocer nuestros aspectos positivos también aprendí que el estres es algo normal en estas vidas y qué hay que saber tratarlo, hay técnicas para tratarlo y poder tener un equilibrio en nuestras vidas para poder tener mejor calidad de vida y tomar todas las acciones de mi vida diaria de una mejor manera ,dhyllam rolong herrera

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Vimos el día de hoy que era resiliencia, que era la capacidad que tienen las personas para enfrentarse a las adversidades para seguir adelante.
Tocamos el autoconocimiento, gracias a él podemos saber que habilidades tenemos y así complementarlas con la resiliencia para salir mucho más rápido de los problemas.
Por último vimos que era el autoestima, más allá de conocernos a nosotros mismos, nos ayuda también a aceptarnos de manera incondicional, tendremos una actitud positiva con nosotros mismos, nos relacionaremos mejor con los demás, nos ayudará a buscar la felicidad y por último y no menos importante atenderemos mejor a cuáles son nuestras necesidades y de esta manera las podremos resolver de manera adecuada. Todo ello tanto a nivel físico como psicológico.
Y al final de la clase vimos unos vídeos que tenían una dinámica para relajarnos, que nos pueden ayudar a dormir y reducir el estrés.

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Aprendí sobre como manejar mi sincronización con mi cuerpo y mente, sobre como poder relajarme y mentalizar mi mente con optimismo, para poder ser alguien resiliente en la vida y nunca volver a cometer errores que me puedan perjudicar o mortificar. También aprendí sobre como relajar mi cuerpo y dormir con tranquilidad para así obtener un buen día y un buen ánimo, como quien dice el que madruga Dios lo ayuda. Y por último aprendí sobre como desestresarme apesar de las situaciones y los momentos ocurridos en mi día, que no todo lo que nos explico el vídeo y la profesora debería estar en segundo plano al contrario debería ser algo primordial y como una actividad cotidiana, si queremos ser un persona empática y optimista debemos mejorar como personas.

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Aprendí a saber relajar mi cuerpo, aprendí  q es la resiliencia.
Hacer muy positivo sobre las cosas negativas, a sacarle el lado bueno a todo, una de las cosas q me enseño el video es contar números Para poder dormir.

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Buenas noches  yo aprendido a las  técnicas de  relajación para  controlar el  estrés y con sillar el sueño y ser una persona con  la resilienci   siempre  presente para ser un buen ser humano con mucho valores gracias

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La resiliencia es la capacidad de adaptarse y superar situaciones difíciles o adversidades.
aprendí que la relajación es la mejor medicina y nos sentimos libres al hacer ejercicios de meditación para liberar el estres

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En la clase de hoy aprendí que era la resiliencia que es aquella que se basa en la capacidad que tiene una persona para adaptarse y superar situaciones difíciles o adversas. Aquella que implica la habilidad de recuperarse emocionalmente de situaciones estresantes o traumáticas.
De ahí también aprendí a cómo manejar el estrés con técnicas de relajación que también sirven para conciliar el sueño.

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Aprendí a meditar a manejar el estrés y a conciliar el sueño más rápido esto lo puedo poner en práctica ya que se me hace difícil conciliar el sueño y un buen método que voy a poner en práctica

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Bueno hoy aprendí varias cosas como relajarme sobre el estres como aprender cosas sobre mi dormir si no puedo dormir y también sobre las resiliencia personal como las circunstancias de traumas eh sobre algún querido etc.

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Aprendí muchas cosas tanto como relajarme al dormir poner mi mente en blanco sobre todo la respiración es muy importante para todo y en la clase aprendí que en los problemas que tengamos hay que tenerle solución a todo aprendí pues en mi caso no salgo por la soledad que siento y pues ya sé que tengo que salir a despejar la mente respirar el ambiente

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Aprendí que la resiliencia nos ayuda a superar situaciones difíciles y adaptarnos a cambios.

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Hoy pude aprender técnicas de respiración, meditación, estiramientos suaves y cómo reducir el estrés y la ansiedad.

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Hoy pude aprender técnicas de respiración, meditación, estiramientos suaves y cómo reducir el estrés y la ansiedad.

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Juan González

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Hoy aprendí a como  relajarme,se podría decir,que técnicas para dormir.
Y también  como dejar el estrés en los momentos de  mi vida

Resiliencia :para mí la resiliencia es la  capacidad que tenemos.los seres humanos para  enfrentar nuestros retos
El autoconocimiento: para mí es el proceso que tenemos para reflexionar sobre lo que hacemos o dejamos de hacer.

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Apesar de que la vida a veces se torne algo pesado y dura hay que aprender a llevar las situaciones con calma tomarnos un tiempo para pensar y así bajo un pensamiento más controlado y prudente poder actuar de la mejor manera siendo siempre positivos ante cualquier adversidad y tomando las cosas con calma ya que cada persona es un mundo y no todo es personal, cada persona lleva su propia lucha debemos ser amables y tratar como quisiera que nos tratarán y así pasar cualquier obstáculo que se nos presente en la vida

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Bueno en el día de hoy se aprendió sobre la resiliencia que es la capacidad de una persona o de un grupo sobre la adversidad para proyectarnos en un futuro, el autoestima es la valoración y percepción que tenemos de nosotros mismos.

Observamos unos vídeos sobre el insomnio en pocas palabras y por último como calmar el estrés.

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esta clase nos ayudó a muchos a relajarnos y dejar todo el estrés atrás,  ya que tenemos una manera de pensar y de actuar y sobre pensar las cosas.

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Aprendí a relajarme cuando estoy estresada, y también a controlar mis emociones en diferentes aspectos.

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Que apesar de las adversidades tiene que sacar uno lo.positivo que tiene que tener la actitud positivaa de todo que hay que sacar las actitudes de uno siempre que los problemas dejalos atras y tener Resilencia autestima de todos y yo en lo.personal compartir com mis hijos preguntales como le a ido  y si no hay animo.de nada siempre actitud positiva

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Que apesar de las adversidades tiene que sacar uno lo.positivo que tiene que tener la actitud positivaa de todo que hay que sacar las actitudes de uno siempre que los problemas dejalos atras y tener Resilencia autestima de todos y yo en lo.personal compartir com mis hijos preguntales como le a ido  y si no hay animo.de nada siempre actitud positiva

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Roxana Rodriguez

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Aprendí sobre la resiliencia a ser empático con las personas y siempre verle un lado positivo positiva todas las cosas malas que me pasen.
Aprendí técnicas para tener un buen manejo sobre estrés y sobre los pensamientos que no dejan dormir tranquilo.

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Luis Torres

Aprendí que debemos de relajarnos antes todas las situaciones que se nos presentan en el día o en nuestra vida. También aprendí es bueno meditar o ver algún vídeo relajante antes de dormir, por si de pronto tuviste un día muy estresante o muy complicado para que puedas dormir de buena manera y las horas correctas o adecuadas.

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Aprendí que la resiliencia es la capacidad de una persona de recuperarse frente a las adversidades, y también algunos métodos de cómo quitarse el estrés y relajarse🫶🏼
Ray Ortega

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Aprendí sobre que es la resiliencia que es la capacidad que tiene una persona o un grupo de recuperarse frente alos problemas de la vida cotidiana que hay q seguir adelante para un futuro ser mejor, también aprendí algunos métodos de relajación y liberación de estrés para poder dormir tranquilos.

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Aprendí sobre que es la resiliencia que es la capacidad que tiene una persona o un grupo de recuperarse frente alos problemas de la vida cotidiana que hay q seguir adelante para un futuro ser mejor, también aprendí algunos métodos de relajación y liberación de estrés para poder dormir tranquilos.

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Rafael Imitola

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Hoy aprendi a cómo despejar el cuerpo de tanto estrés acumulado y y cansancio algunos ejercicios para sacar el estrés acumulado, también aprendi al inicio de las clases sobre el tema de la resiliencia a ser mejor persona y tener autoconocimiento y controlar mejor las emociones del cuerpo.
Leonardo Guerrero

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Cesar cervantes. En la clase de hoy, aprendí la técnica de como aprender a manejar el estrés antes de dormir... la definición de que significa la palabra resiliencia y como aplicarla en el diario vivir...

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Cesar cervantes. En la clase de hoy, aprendí la técnica de como aprender a manejar el estrés antes de dormir... la definición de que significa la palabra resiliencia y como aplicarla en el diario vivir...

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Aprendí a tomar métodos de relajación, para poder quitar estrés y ansiedad, saber controlar mis emociones.
Jhandrys mercado

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Santiago Velásquez
Aprendí a cómo guardar la calma en medio de cualquier circunstancia, y tener reciliencia en medio de todo, también aprendí a cómo estar tranquilo a pesar de tener muchos problemas, y a no dejarme llevar de el estrés.

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Pss aprendí técnicas de relajación antes situación que no te dejan dormir y haciendo estás técnicas de relajación puede uno dormir 

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Pss aprendí técnicas de relajación antes situación que no te dejan dormir y haciendo estás técnicas de relajación puede uno dormir 

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Juan David Hernández

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En esta clase aprendí que al dormir uno tiene que mantener la calma, tratar de olvidar todo el día pesado que ha tenido, aprendí unos ejercicios para cuando no pueda consiliar el sueño, me sirve de mucho esto porque muchas veces no he dormido y se me complica al dormir!

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Aprendí muchas cosas, a distraerme la mente rápidamente.

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Aprendí muchas cosas, a distraerme la mente rápidamente.

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A calmar mis emociones, y al momento de no poder dormir hacer unas cosas que me enseñó el video .
* leer
* contar números
CESAR LUIS SUAREZ MERCADO

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Lo que aprendí hoy es que el sueño el estrés se puede tratar en menos tiempo de lo que pensaba, otra cosa que se me quedaron es que tenemos que dedicar un pequeño tiempo de nuestro día a meditar entre otras cosas.

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Lo que aprendí hoy es que el sueño el estrés se puede tratar en menos tiempo de lo que pensaba, otra cosa que se me quedaron es que tenemos que dedicar un pequeño tiempo de nuestro día a meditar entre otras cosas.

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Miguel Vélez

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Camilo anteliz. Bueno yo aprendí a conciliar el sueño, de pronto cuando sientas que no puedes dormir, tranquilizarte, leer un libro o escuchar música

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Camilo anteliz. Bueno yo aprendí a conciliar el sueño, de pronto cuando sientas que no puedes dormir, tranquilizarte, leer un libro o escuchar música

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También cuando estés estresada, relajarte, respirar profundo

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Aprendí técnicas para relajarme y varios aspectos que influyen y nos afectan al dormir.