# data[].attributes.headline
1. ที่ผ่านมาดูแลตัวเองทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพใจ คือทำทุกบทบาทที่ได้รับอย่างเต็มที่ และหาเวลาในแต่ละวันเพื่อพักผ่อน โดยการทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย ฟังเพลง ดูหนัง สวดมนต์นั่งสมาธิทุกวันพระ

# data[].attributes.subject
1. ที่ผ่านมาดูแลตัวเองทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพใจ คือทำทุกบทบาทที่ได้รับอย่างเต็มที่ และหาเวลาในแต่ละวันเพื่อพักผ่อน โดยการทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย ฟังเพลง ดูหนัง สวดมนต์นั่งสมาธิทุกวันพระ

# data[].attributes.body
2.ความท้าทาย คือความเหนื่อยล้า จากเหตุการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่นในวันที่ฝนตก รถติด จัดการโดยการปล่อยวาง อาจจะไม่ทำอาหารเอง สั่งมาทานบ้าง เพื่อประหยัดเวลา

3.เพลนในการพาครอบครัวเดินทางไปท่องเที่ยวในที่ต่าง ๆ เพื่อเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัว ในหลาย ๆ มุมมอง

# data[].attributes.headline
เล่าปัญหาให้คน

# data[].attributes.body
1. เล่าปัญหาให้คนที่ไว้ใจรับฟัง

2. คนที่รับฟังปัญหาไม่สามารถเข้าใจและให้คำแนะนำในมุมของเขา ซึ่งเราเห็นว่าเขาไม่เข้าใจเรา

3. จัดการปัญหาที่มากระทบด้วยการแยกปัญหาว่าสามารแก้ไขด้วยตนเองได้หรือไม่ ถ้าได้หาแนวทางแก้ไข ถ้าไม่ได้ให้ปล่อยวางและทำใจให้สงบ Move on

# data[].attributes.headline
หาช่วงเวลาในกา

# data[].attributes.body
1. หาช่วงเวลาในการทำใจให้สงบเพื่อทบทวนสิ่งต่างๆ ที่เจอมาในแต่ละวัน

2. การทำใจให้เข้าใจและยอมรับกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เป็นเรื่องที่ยาก

3. หาเวลาหรือสถานที่ที่สงบเพื่อให้เวลากับตัวเองมากขึ้น

# data[].attributes.headline
1.ในช่วงเดือนที่ผ่านมา ท่านมีวิธีการในการดูแลใจของตัวเองอย่างไร

# data[].attributes.subject
1.ในช่วงเดือนที่ผ่านมา ท่านมีวิธีการในการดูแลใจของตัวเองอย่างไร

# data[].attributes.body
กลับบ้านไปหาครอบครัว

เล่นกับสัตว์เลี้ยง

ดูหนัง ฟังเพลง กินของที่ชอบ

2.ความท้าทายที่เกิดขึ้นระหว่างการดูแลใจตัวเองและถ้ามีวิธีการจัดการอย่างไร

ปล่อยวางทุกอย่างที่ทำให้เครียดหรือไม่สบายใจลง ทำทำในสิ่งที่ชอบ

3.อะไรที่ท่านจะแพลนต่อจากนี้เพื่อการดูแลใจของตนเองให้ดีขึ้นและผลที่คาดหวัง

ทำในสิ่งที่มีความสุข ไม่คิดถึงสิ่งที่

จะทำให้เราเครียด ไม่มีคามสุข

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

# data[].attributes.headline
ในช่วงเดือนที่

# data[].attributes.body
ในช่วงเดือนที่ผ่านมา มีวิธีดูแลใจตัวเอง คือ ดูหนัง ฟังเพลง หาอะไรทำเพื่อลดความฟุ้งซ่าน มีปัญหาปรึกษาครอบครัว ปรึกษาแฟน ปรึกษาเพื่อน

ความท้าทายที่เกิดขึ้นระหว่างการดูแลใจตัวเอง คือ ความคิด

สิ่งที่จะแพลนต่อจากนี้ เพื่อการดูแลใจตัวเองให้ดีขึ้น คือ พยายามไม่กัววลกับอนาคตเกินไป อยู่กับปัจจุบัน พยายามไม่คิดถึงอดีตที่เราตัดสินใจไปแล้ว

# data[].attributes.headline
1.ดูแลใจโดยการการท่องเที่ยว ดูหนัง ปล่อยใจให้ว่าง ปล่อยวางเรื่องเครียด รบกวนจิตใจ

# data[].attributes.subject
1.ดูแลใจโดยการการท่องเที่ยว ดูหนัง ปล่อยใจให้ว่าง ปล่อยวางเรื่องเครียด รบกวนจิตใจ

# data[].attributes.body
2.ความท้าทาย คือ บางครั้งไม่สามารถปล่อยวางเรื่องกังวลได้ จึงค่อยๆปรับ ยอมรับ และแก้ไข

3. แพลนกิจกรรมท่องเที่ยว หาความสุขให้ตัวเอง คาดว่าจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

# data[].attributes.headline
ในช่วงเดือนที่ผ่านมาท่านมีวิธีการในการดูแลของตัวเองอย่างไร

# data[].attributes.subject
ในช่วงเดือนที่ผ่านมาท่านมีวิธีการในการดูแลของตัวเองอย่างไร

# data[].attributes.body
- ออกกำลังกาย สวดมนต์ คิดให้น้อยลง

ความท้าทายที่เกิดขึ้นระหว่างการดูแลใจตัวเอง และท่านมีวิธีการจัดการอย่างไร ?

-การคิดมากในเรื่องที่ตัวเองคาดหวัง คิดให้น้อยลงไม่ต้องกังวลมากเกินไป

อะไรที่ท่านจะแพลนต่อจากนี้ เพื่อการดูแลใจ ของตัวเองให้ดีขึ้น ? และ ผลทีคาดหวัง ?

-พยายามให้มากกว่าเดิม แต่ไม่ควรเครียดมากเกินไปกับเรื่องที่ตัวเองคาดหวัง

# data[].attributes.headline
1:ดูหนัง ฟังเพลง เล่นกับชิวาวาที่บ้าน พาแม่ไปกินข้าวนอกบ้าน

# data[].attributes.subject
1:ดูหนัง ฟังเพลง เล่นกับชิวาวาที่บ้าน พาแม่ไปกินข้าวนอกบ้าน

# data[].attributes.body
2:ความขี้เกียจ ความเบื่อหน่าย

3:หันกลับมาสนองความต้องการของตัวเอง ความชอบของตัวเอง มากกว่าสนใจคนอื่น

# data[].attributes.headline
1.ทำวันนี้ให้เหมือนวันสุดท้ายของชีวิต ไม่คิดมาก

# data[].attributes.subject
1.ทำวันนี้ให้เหมือนวันสุดท้ายของชีวิต ไม่คิดมาก

# data[].attributes.body
2.ปล่อยวาง

3.ทำสิ่งที่เราชอบไม่แคร์คนอื่นมากไป

# data[].attributes.headline
ก่อนนอน ใช้วิธ

# data[].attributes.body
1. ก่อนนอน ใช้วิธีนอนสมาธิ ทำให้หลับง่ายหลับสยาย

2. การปล่อยวางจากเรื่องเครียดๆ ในชีวิตประจำวัน

3. การทำงานที่ดีขึ้น ยากขึ้น มีประโยชน์มากกว่าเดิม

# data[].attributes.headline
1 ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร อ

# data[].attributes.body
1 ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร ออกกำลังกาย อาชีพเสริม ฝึกทักษะใหม่ๆ

2 เวลา ทรัพยากร ท้อแท้

3 พยายามมีความสุขในเรื่องเล็กๆ /ทำในสิ่งที่เราชอบไม่เดือดร้อนใคร /ปล่อยวางจากสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

# data[].attributes.headline
พักผ่อน กอดลูก

# data[].attributes.body
1. พักผ่อน กอดลูก

2. ความคิด

3. ได้ลงมือทำอย่างจริงจัง

# data[].attributes.headline
1 ตามงานแบมแบม ดูซีรี่ 

# data[].attributes.subject
1 ตามงานแบมแบม ดูซีรี่ 

# data[].attributes.body
2 พักสิ่งที่เครียด แล้วหันไปดูแบมแบม และซีรี่

3 ตามดูแบมแบมต่อ ดูซีรี่ต่อ ความสุขแน่นอน

# data[].attributes.headline
วิธีการดูแลใจของตนเอง

# data[].attributes.subject
วิธีการดูแลใจของตนเอง

# data[].attributes.body
1. ทานอาหารดีๆ อร่อยๆ ที่เราชอบ

2. ซื้อของที่เราอยากได้ ให้รางวัลตัวเอง

3. เสริมสวย

4. ฟังเพลงที่ชื่นชอบ

# data[].attributes.headline
เวลารู้สึกแย่เ

# data[].attributes.body
1. เวลารู้สึกแย่เรามักจะอยู่กับสุนัขและต้นไม้มันเป็นการดูแลใจที่รู้สึกดีมากๆ

2. มันทำใหเรารู้ว่าเราสามารถชนะใจตัวเองได้โดยการอยู่กับตัวเอง

3. พยายามจะไม่ทำให้ตัวเองเครียด ผ่อนคลาย และคาดหวังว่าผลจะออกมาในเชิงที่ดีขึ้น

# data[].attributes.headline
1.  พักผ่อน ดูหนัง ฟังเพลง

# data[].attributes.subject
1.  พักผ่อน ดูหนัง ฟังเพลง

# data[].attributes.body
2. ฟังเพลง อาบน้ำสร้างความชื่นฉ่ำ

3. การไปเที่ยวพักผ่อน นอนกอดคนที่รักดูหนังฟังเพลง

# data[].attributes.headline
ฟังเพลง อ่านนิ

# data[].attributes.body
1. ฟังเพลง อ่านนิยาย เล่นกับหลาน

2. ไม่พยายามที่คิดหรือนึกถึงเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจ

3. หาเวลาว่างออกไปเที่ยวบ้าง และคาดว่าจะทำให้สบายใจมากขึ้น

# data[].attributes.headline
1 .วิดีโอคอลกับลูกชาย ลูกสาว

# data[].attributes.subject
1 .วิดีโอคอลกับลูกชาย ลูกสาว

# data[].attributes.body
2.อยู่ไกล

3.หาเวลากลับไปหาให้มากที่สุด

# data[].attributes.headline
พยายามคิดในแง่

# data[].attributes.body
1. พยายามคิดในแง่บวก และหาทางออกและวิธีแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น หากเลี่ยงไม่ได้ จะหากิจกรรมที่ชื่นชอบ และผ่อนคลายให้ตัวเองทำ พยายามไม่กังวลกับอนาคต ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น

2. มีมีเรื่องวุ่นวายที่แทรกเข้ามาเพิ่มเติม ทำให้สภาพจิตใจแย่ลง มีมดเข้ามามากขึ้น จะพยายามไม่คิดถึงเรื่องนั้น ฟังเพลง เล่นกับสัตว์เลี้ยง หาอาหารอร่อยๆทาน

3. จะดำเนินการแก้ปัญหาแบบเป็นรูปธรรม ลงมือทำจริง คาดหวังให้ปัญหาจบลงด้วยดี

# data[].attributes.headline
ฉันจะกตัญญูต่อผู้มีพระ

# data[].attributes.body
ฉันจะกตัญญูต่อผู้มีพระคุณ ไม่ลืม ไม่ทอดทิ้งบุคคลเหล่านั้น

# data[].attributes.body
1.การที่ได้อยุ่กับลูกๆ และสามีที่นารัก

2. การได้นอนดึก ความเครียสที่ไมสามรถจัดการอารมณ์ได้

3. มองมาที่ลูกๆ กอดพวกเขา ปล่อยว่างภารกิจหรืองานที่ทำไม่สำเร็จและกลับไปทำต่อ ทำต่อไป ทำไปเรื่อยๆ

# data[].attributes.headline
ข้อที่1พักผ่อนใ

# data[].attributes.body
ข้อที่1

พักผ่อนให้เพียงพอ ฟังเพลง ดูซีรีย์ในวันหยุด

ข้อที่ 2

บางครั้งที่ดูซีรีย์เพลินทำให้นอนดึก เลยต้องปรับเปลี่ยนช่วงเวลาในการดู และหากิจกรรมอื่นทำให้มีความหลากหลาย

ข้อที่ 3

บางทีก็นอนอยู่เฉยๆ ให้ร่างกายได้พักผ่อนมากที่สุด

# data[].attributes.headline
ครอบครัวมีความ

# data[].attributes.body
1. ครอบครัวมีความสุข 2.มีเพื่อนรอบข้างที่ดี 3.เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

# data[].attributes.headline
ยามที่เหนื่อยล

# data[].attributes.body
ยามที่เหนื่อยล้า ท้อแท้ กับการทำงานดูแลใจโดยเล่าให้คุณพ่อคุณแม่ฟังและคุณพ่อคุณแม่จะให้กำลังใจ

พยายามก้าวผ่านไปให้ได้ ทำจิตใจให้เข้มแข็ง

พักผ่อน ท่องเที่ยวกับครอบครัว

# data[].attributes.headline
- ดูแลใจของตัวเองโดย คิดถึงปัจจุบัน ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด พยายามลดความกังวลใน้รื่องอนาคต

# data[].attributes.subject
- ดูแลใจของตัวเองโดย คิดถึงปัจจุบัน ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด พยายามลดความกังวลใน้รื่องอนาคต

# data[].attributes.body
จัดการความท้าทายระหว่างดูแลใจตัวเองคืออ่าน ดู ฟังจิตวิทยา ธรรมะ พักผ่อน ออกกำลังกายที่ชอบ ร้องเพลง ฟังเพลง

เกษียณก่อนกำหนด เก็บเงินไว้มากๆ ท่องเที่ยว ทำอาหาร ดูซีรีย์