# data[].attributes.attachment_link.title
Вправи на подолання стресу та тривожності

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Центр Психологічна служба

# data[].attributes.attachment_link.title
Наталiя Гусениця Сумс ка ОТГ

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Центр Психологічна служба

# data[].attributes.attachment_link.title
Альона Долгозвяга 1 Миколаївська селищна ОТГ

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Думка психолога

# data[].attributes.attachment_link.title
Антистресові вправи для дітей та дорослих | By Думка психолога | Facebook | O.K.

# data[].attributes.attachment_link.description
257 views, 4 likes, 0 loves, 0 comments, 3 shares, Facebook Watch Videos from Думка психолога: Антистресові вправи для дітей та дорослих

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Снежана Гузик

# data[].attributes.attachment_link.title
Психогімнастика "Зняття напруги в 12 точках"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Майя Мінтенко

# data[].attributes.attachment_link.title
Зняття фізичної та емоційної напруги. Соціальний педагог Великокучурівського ЗЗСО  Мінтенко М.І

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗЗСО І-ІІІ ст.#9

# data[].attributes.attachment_link.title
Кінезіологія в дії

# data[].attributes.attachment_link.title
Self Help For Trauma with Tapping  - General Version 2017

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Снежана Гузик

# data[].attributes.attachment_link.title
Заняття на розвиток уваги, пам'яті та мислення з елементами дихальної гімнастики

# data[].attributes.headline
Вправа «Кулачки-силачі».

# data[].attributes.subject
Вправа «Кулачки-силачі».

# data[].attributes.body
Пальці рук під рахунок до 5 із силою стиснути в кулачки, на рахунок 5 розтиснути, струснувши кисті рук, при цьому зосередити увагу дитини на тому, як пальчикам приємно відпочивати.

# data[].attributes.headline
Вправа «Стряхнемо водичку з рук».

# data[].attributes.subject
Вправа «Стряхнемо водичку з рук».

# data[].attributes.body
Дитині пропонують потрусити розслабленими кистями рук, начебто струшуючи краплі води. Нахилити голову вперед, назад, праворуч, ліворуч, а потім виконати декілька кругових обертів головою спочатку в один бік, потім – в інший. Повільно похитати розслабленими руками.

# data[].attributes.headline
1.  Вправа «Пташка махає крильцями».

# data[].attributes.subject
1.  Вправа «Пташка махає крильцями».

# data[].attributes.body
Дитині потрібно підняти руки вгору і виконати махи руками.

# data[].attributes.attachment_link.title
Заняття для дітей, які пережили стрес.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Тетяна Шеремета

# data[].attributes.attachment_link.title
Вправи на візуалізацію для заспокоєння та покращення психоемоційного стану

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Снежана Гузик

# data[].attributes.attachment_link.title
Стрес в нашому житті та як його подолати

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Снежана Гузик

# data[].attributes.attachment_link.title
Психологічна підтримка кризового стану

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
НМЦПС Черкаси

# data[].attributes.attachment_link.title
Повертаємось до навчання. Вправи для зняття напруження

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Підтримай дитину

# data[].attributes.attachment_link.title
Пальчикова гра Хочу збудувати дім

# data[].attributes.attachment_link.title
Кінезіологічні вправи. Підготувала: практичний психолог Великокучурівського ЗЗСО Колотило Н. Т.

# data[].attributes.attachment_link.title
Вправа "5-4-3-2-1": техніка заземлення для зменшення стресу і тривоги

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Тетяна Шеремета

# data[].attributes.attachment_link.title
Комплекс вправ на заспокоєння, відновлення тілесних кордонів

# data[].attributes.headline
Гра «Струшуємо зайве».

# data[].attributes.subject
Гра «Струшуємо зайве».

# data[].attributes.body
Вчитель розповідає, що однією з найскладніших перешкод у досягненні успіху є згадки про минулі невдачі, але за допомогою гри можна «скинути» невдачі. Спершу обтрушуємо долоні, лікті, плечі, потім ноги від пальців до стегон. Трясемо головою. Тепер «струшуємо» усе зайве з обличчя.

# data[].attributes.headline
Вправа «Вартовий та м’яка лялька».

# data[].attributes.subject
Вправа «Вартовий та м’яка лялька».

# data[].attributes.body
Найпростіший і найнадійніший спосіб навчити дітей розслаблятися – це навчити їх чергуванню сильної напруги м’язів та наступного за нею розслаблення. Тому ця і наступна гра допоможуть вам це зробити в ігровій формі.

Отже, запропонуйте дітям уявити, що вони – вартовї, які стоять біля Букінгемського палацу. Згадайте разом з ними, як потрібно стояти на плацу, витягнувшись по струнці та завмерши. Нехай діти зобразять такого вартового, як тільки ви скажете слово «вартовий». Після того, як учні постоять у такій напруженій позі, скажіть іншу команду: «м’яка лялька». Виконуючи її, діти мають максимально розслабитися, злегка нахилитися вперед так, щоб їх руки бовталися, ніби вони виготовлені з тканини та вати. Допоможіть їм уявити, що все їхнє тіло м’яке, податливе. Потім діти знову мають стати вартовими.

Примітка. Закінчувати такі ігри слід на стадії розслаблення, коли ви відчуєте, що діти достатньо відпочили.

# data[].attributes.headline
Гра «Паперовий безлад».

# data[].attributes.subject
Гра «Паперовий безлад».

# data[].attributes.body
Вчитель пропонує дитині зім’яти папір, порвати його на шматочки, побудувати вежу із шматочків паперу.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Центр Психологічна служба

# data[].attributes.attachment_link.title
Олена Калемі Роменська ОТГ

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Центр Психологічна служба

# data[].attributes.attachment_link.title
Ал она Долгозвяга 5 Миколаiвс ка селищна ОТГ

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Кабінет психолога

# data[].attributes.attachment_link.title
Дихальні вправи

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Тетяна Шеремета

# data[].attributes.attachment_link.title
Дихальні техніки для зняття напруги та надмірного хвилювання

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Тетяна Шеремета

# data[].attributes.attachment_link.title
Дихальні та тілесні техніки для розслаблення і зняття напруження

# data[].attributes.headline
Квадратне дихання.

# data[].attributes.subject
Квадратне дихання.

# data[].attributes.body
Сісти зручно біля стіни, випрямити спину, скласти руки на «сонячному сплетінні» та опустити до них голову.

Дихати подихом квадрата: вдих на 4 сек.; затримка дихання на вдиху на 4 сек.; видих на 4 сек.; затримка дихання на видиху на 4 сек. Дихати протягом 5 хв.

# data[].attributes.headline
Вправа з китайської гімнастики

# data[].attributes.subject
Вправа з китайської гімнастики

# data[].attributes.body
Зробіть три короткі носові вдихи без видихів. На перший вдих витягніть руки перед собою на рівні плечей. На другий вдих розведіть руки в сторони теж на рівні плечей. На третій вдих підніміть руки вгору над головою. Зробіть довгий видих через рот, при цьому руки тримаєте за головою, пальці стиснуті в замок, лікті розслаблені. Вправу треба повторити п’ять-шість разів.

Обговорення. Як ви себе відчуваєте після виконання вправи?

# data[].attributes.headline
Вправа «Повне дихання».

# data[].attributes.subject
Вправа «Повне дихання».

# data[].attributes.body
Для виконання повного дихання потрібно сісти, випрямити спину, розслабитися. Видихніть, вдихніть і розслабте м’язи живота. Продовжуйте активно вдихати до наповнення легенів повітрям (ви відчуєте, як грудна клітина збільшується у розмірах). На мить затримайте дихальний цикл, а потім починайте повільно випускати повітря, розслабляйте грудну клітину, втягуйте в себе живіт, видавлюючи залишки повітря. Видих можна супроводжувати звуком «хм-м-м».

Обговорення. Як ви себе відчуваєте після виконання вправи?

# data[].attributes.headline
Вправа «Вдих-видих».

# data[].attributes.subject
Вправа «Вдих-видих».

# data[].attributes.body
Сядьте зручно. Максимально розслабтесь.

Зробіть глибокий вдих і короткий видих. Повторіть декілька раз. Прислухайтесь до своїх відчуттів.

Зробіть короткий вдих і глибокий видих. Повторіть декілька раз. Прислухайтесь до своїх відчуттів.

Порівняйте свої відчуття після першого і другого типів дихання.

Обговорення. Як ви себе відчуваєте після виконання вправи?

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Кабінет психолога

# data[].attributes.attachment_link.title
Костюк Наталя Відео заняття 1

# data[].attributes.attachment_link.title
Пальчикові ігри. Пальчикова гра "Горобчики". Пальчикові ігри для дітей

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Кабінет психолога

# data[].attributes.attachment_link.title
Позитивне мислення

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Тетяна Штраус

# data[].attributes.attachment_link.title
Заняття 7 Сміх -це енергія життя

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Тетяна Штраус

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ЗДО No116 Пролісок

# data[].attributes.attachment_link.title
Пальчикові ігри та вправи

# data[].attributes.attachment_link.title
Пальчикова гра "Ми листочки"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Тетяна Шеремета

# data[].attributes.attachment_link.title
Техніки, що допомагають зняти зайву напругу, емоційно розвантажитися і стабілізувати емоційний стан

# data[].attributes.headline
Психогімнастика «Тренуємо емоції».

# data[].attributes.subject
Психогімнастика «Тренуємо емоції».

# data[].attributes.body
Вчитель просить дитину насупитися, як осіння хмаринка, злий чоловік, сердитий дядько; усміхнутися, як хитра лисиця, кіт на сонечку, сонечко; показати, як злякався заєць вовка, малюк, який заблукав у лісі, кошеня, на якого гавкає собака; показати, як втомився мураха, який тягнув велику паличку, людина, яка підняла щось важке.

# data[].attributes.headline
Психогімнастика «Сонце».

# data[].attributes.subject
Психогімнастика «Сонце».

# data[].attributes.body
Кожен день сходить сонце, щоб обігріти всю землю. Усі раді сонечку! Але поки воно спить. Ніч добігає кінця. Сторож-місяць пішов відпочивати і по дорозі постукав до сонечка, щоб воно прокидалося. Почуло воно, що у двері постукали, розплющило свої очі, а на вулиці темно. Не хочеться вставати. Сонечко позіхнуло і знову міцно заплющило свої очі. Але час не чекає, потрібно будити Землю. Сонечко потягнулося і встало з ліжка. Умило оченята, ротик, щічки, взяло гребінець і розчесало свої золоті промінчики. Промінчики розпрямилися, яскраво засяяли. Сонечко розправило своє платтячко і вийшло на небо. Вдихнуло свіже повітря й усміхнулося всім.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Психологічна служба ХМЦП РПП

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Тетяна Шеремета

# data[].attributes.attachment_link.title
Вправи на зниження стресових переживань, емоційне розвантаження

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Кабінет психолога

# data[].attributes.attachment_link.title
Регуляція дихання

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Екатерина Французова

# data[].attributes.attachment_link.title
Дихальні ігри та вправи

# data[].attributes.attachment_link.title
Дихальна техніка для зняття напруження та стресу, розрахована для діток 5-6 років

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Кабінет психолога

# data[].attributes.attachment_link.title
Дихальна вправа

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Центр розвитку дитини "Надія"

# data[].attributes.attachment_link.title
Цікаві дихальні вправи. Роби разом із нами вітрячок.

# data[].attributes.headline
Глибоке та повільне дихання.

# data[].attributes.subject
Глибоке та повільне дихання.

# data[].attributes.body
Вдихаємо носом, видихаємо ротом. Робимо коротку паузу між вдихом та видихом. Видих має бути довшим за вдих. Уявляємо, що надуваємо повітряну кульку, і видихаємо довго та повільно ротом. Одного вдиху та видиху недостатньо, вправу потрібно робити мінімум 3 хвилини.

# data[].attributes.headline
2.Запах квітів.

# data[].attributes.subject
2.Запах квітів.

# data[].attributes.body
Запропонуйте дитині уявити, що вона відчуває запах квітки, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Також можна подумки уявити собі квітку.

# data[].attributes.headline
Маленький зайчик.

# data[].attributes.subject
Маленький зайчик.

# data[].attributes.body
Мов зайчик, який стрибає у саду та нюхає все довкола, запропонуйте дитині зробити три швидкі вдихи через ніс і один довгий видих через рот.

# data[].attributes.headline
Зігріємо метелика.

# data[].attributes.subject
Зігріємо метелика.

# data[].attributes.body
Покажіть на долоні уявного метелика, розкажіть, що він замерз і не може злетіти. Запропонуйте зігріти його своїм подихом. Діти складають долоньки разом, уявивши на своїх долоньках метелика, і дихають на долоні (дихальна вправа: відкрити рота і вимовити тривалий звук «А»). Метелик зігрівся і його треба здути з долоні. Діти роблять глибокий вдих через ніс і видих через рот (на видиху треба витягнути губи трубочкою, вимовити довгий звук «У»).