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La terapia racional emotiva conductual (TREC)

en inglés, rational emotive behavior Therapy

REBT

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Es un enfoque terapéutico desarrollado por Albert Ellis y se ha convertido en una de las técnicas más utilizadas dentro de las terapias cognitivo conductuales.

¿en qué consiste la Terapia Racional Emotiva? Albert Ellis consideraba que los problemas conductuales y emocionales podían tener su génesis a partir de sus tres fuentes: la del pensamiento, la emocional y la conductual. Enfatizó en cómo los pensamientos inciden en las alteraciones psicológicas.

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nos trastornamos al establecer nuestras metas y valores, los cuales aprendemos normalmente denuestras familias y cultura y las cambiamos por "deberías" y "tienes que".

Este enfoque se basa en:

Capacidad del terapeutica para:

Retar

Confrontar

Probar

Convencer al cliente para que practique las actividades.

el cambio es el resultado de:

La repetición sistemática.

Compromiso a la práctica.

conceptos claves de la REBT:

El pensamiento, el sentimiento y la conducta interactuan continuamente entre si e influyen unos en otros.

Los trastornos emocionales esán ocasionados o influidos por un complejo de factores biológicos y medioambienteles.

Los seres humanos se ven afectados por las personas y las cosas que se hallan a su alrededor.

Interpretacion de la realidad

Situación

Pensamiento

Emoción

Conducta

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cada persona elige los "debes" con los que va a funcionar.

1. "yo estoy obligado a hacerlo bien y a ganarme la aprobación de los otros significativosy yo debo ganarme su aprobación"

2. "Las otras personas deben bajo cualquier condición y en todo momento tratarme considerable y justamente"

3. "Las condiciones bajo las que yo vivo deben de ser absolutamente comodas para que yo pueda conseguirlo que desee inmediatamente y sin ningún esfuerzo"

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A Activador: la emoción es el resultado del pensamiento.

B Pensamiento

C Consecuencia emocional

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Confrontación y ataque de los pensamientos irracionales

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Confrontación y ataque de los pensamientos irracionales

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Efecto de la lucha: la renuncia a las ideologías autodestructivas, la adquisición de una filosofía de vida mas racional y realista y una mayor aceptación de uno mismo, de los otros y de las inevitables frustraciones de la vida cotidiana.

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Autovaloración

La persona esta excesivamente centrada en si mismo y autoconsciente.

Baja auto-estima.

Tendencia a probarse a si mismo en vez de disfrutar de si mismo.

Tendencia a maldecirse a sí mismo y a los demás.

Autoaceptación

Aceptar el hecho de que el cambio es producto del trabajo y la práctica

Aceptar voluntariamente lo que no podamos cambiar.

Aceptar la realidad de que somos imperfectos

Evitar maldecirse a sí mismo y a los demás.

Aceptar un hedonismo a largo plazo frente al hedonismo a corto plazo.

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Modificar sus emociones y conductas disfuncionales por otras mas apropiadas y a manejar cualquier acontecimiento desafortunado que puede producirse en sus vidas.

Personas mental y emocionalmente sanas:

Autointeres

Interes social

Auto-dirección

Tolerancia

Aceptación de la ambiguedad e incertidumbre

flexibilidad

pensamiento científico

compromiso

adopción de riesgos

Auto-aceptación

Hedonismo a largo plazo

Aceptacion de la imperfección

Responsabilidad de los propios trastornos emocionales.

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Ayudar a los participantes a interiorizar una filosofía de la vida racional

Mostrarles a los integrantes como han llegado a sus pensamientos

Desariar estos pensaminetos.

Evitar ser victima de futuras ideas irracionales.

Aceptación e interés vs aprobación.

Aceptación incondicional.

Ayuda a que los participantes se comprometan y pongan en práctica lo aprendido durante las sesiones.

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Enseñar el ABC.

Discusion de los pensamientos irracionales.

Autoafirmaciones

psicoeducación

tareas cognitivas

Aceptación incondicional

Imaginación racional-emotiva

Uso del humor

Ejercicios para combatir la verguenza

Rol Play

Tareas para la casa.