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Giovana Ines Donoso Morales

ADM 503

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Você teve incontáveis piores dias na sua vida. Mas deixa eu te lembrar de uma coisa, você sobreviveu a todos eles

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O suicídio é o ato de tirar a própria vida e está relacionado com diversos fatores ambientais, socioculturais e existenciais, sendo os transtornos mentais o fator de risco mais importante para este ato.

Pode gerar suicídio, a depressão, a ansiedade, o transtorno de bipolaridade, uso abusivo de substâncias e álcool, traumas emocionais, bullying, entre outros.

O suicídio encontra-se entre as três principais causas de morte em indivíduos com idade entre 15 e 29 anos no mundo.

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A depressão é um transtorno afetivo que se caracteriza por uma tristeza intensa e de longa duração. O indivíduo passa mais de duas semanas seguidas em sofrimento, caminhando para um estado de profundo vazio e comportamentos destrutivos.

Como resultado, a doença passa a interferir em sua capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e realizar outras atividades comuns do cotidiano.

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Nem todos os dias são bons, mas em todos os dias há algo bom para aprender.

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A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. Ter saúde mental é: Estar bem consigo mesmo e com os outros.

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Uma grande fonte de
sofrimento
atualmente é o
trabalho.

Dedicamos grande parte do tempo de nossas vidas ao nosso emprego e nem sempre isso é prazeroso ou satisfatório. A alta taxa de desemprego no País, a baixa remuneração, más condições de trabalho, falta de planejamento profissional, entre tantos outros, são questões que levam ao aumento significativo de diversos transtornos.

Alguns dos mais comuns transtornos mentais associados ao trabalho são a síndrome de burnout, o transtorno de estresse pós-traumático, a síndrome da fadiga crônica, a neurose profissional e a síndrome do esgotamento profissional.

TranstornoDoença
Mental e
Mental

O uso da palavra transtorno está relacionado com um conceito mais amplo de diagnóstico. Ao falarmos de doença nós temos as causas, um padrão de sintomas e medidas terapêuticas padronizadas, como, por exemplo, as doenças cardíacas.

Quando falamos em transtornos, nos referimos a uma trajetória diagnóstica que varia bastante de pessoa para pessoa, multifatoriais e com diversas formas de tratamento.

Preconceito

Sim, o preconceito ainda é bastante presente na sociedade. Começando pelo lugar que a loucura ocupou na história - o louco como alguém a ser afastado, enclausurado, aquele que não compartilha da 'mesma realidade' que os demais. Durante bastante tempo a loucura esteve associada às questões metafísicas de forma negativa. Aquele intangível que está relacionado ao mal, ao descontrole, ao diferente. Hoje em dia, as questões de saúde mental ainda ocupam um lugar bastante nebuloso. Um diabético tem um exame com uma medida glicêmica que prova o que ele tem e o mesmo vale para questões cardíacas e as demais doenças crônicas. Como a saúde mental está no corpo e no meio, muitas vezes é concebida como uma fraqueza do sujeito, algo sobre o qual ele teria condições de atuar e não o faz. Por exemplo:

Troque a depressão por câncer e veja como fica esquisito:

A maioria da sociedade ainda tem dificuldade em reconhecer que é uma doença e ainda ampliar o conceito de saúde e doença. Não dá mais para serem conceitos antagônicos; ter saúde não significa necessariamente não ter nenhuma doença.

Justamente pelo preconceito e julgamento, as pessoas não querem ser reconhecidas no lugar daqueles que têm transtornos mentais, com o risco de serem vistos como fracos ou descontrolados, algo que vai desde questões morais até as questões éticas. No caso de crianças então, a família se sente muito culpada e exposta.

Vale a pena lembrar que boa parte da população está deprimida e ansiosa, mas não está internada, pois ainda conseguem se submeter ao funcionamento da sociedade e frequentam o trabalho, a escola e outros lugares sem fazer grandes alardes.

Combater o preconceito é sempre falar sobre o tema, propor debates e tentar entender que todo mundo tem seu jeito de funcionar, mesmo que seja bastante diferente do seu jeito. E tentar construir formas de convivências que não afastem quem é "diferente". Na infância, por exemplo, as crianças com autismo têm bastante dificuldade de inserção nas escolas. Falta, da parte de todos, um pouco de empatia e flexibilidade para pensar onde encontramos o ponto comum. Não é que essas crianças não aprendem, elas aprendem de outro jeito. Não é que não sabem brincar, elas brincam de outro jeito. Mas a vida corrida não nos dá tempo de aprender o outro jeito de fazer as coisas.

No mundo adulto também falta bastante conversa sobre isso. Todo mundo tem que ser muito bom, o tempo todo. Tem que ser 100% em tudo: no trabalho, na família, na academia, na escola. Temos que falar mais sobre isso, temos que nos permitir sofrer quando é preciso, reconhecer o sofrimento do outro.

Soraya Souza Cruz
(Coordenadora de Ensino - Educação em Saúde)

Como manter ou conquistá-la

Pequenas ações inseridas no cotidiano podem provocar grandes mudanças ao longo do tempo, com um impacto positivo no seu corpo e mente. O que você sabe sobre autocuidado? Conhece os seus pilares? Nutrição, movimento/atividade física, práticas mente-corpo, espiritualidade, relacionamentos, ambiente físico/contato com a natureza.

E o que você sabe sobre SAÚDE INTEGRATIVA E BEM-ESTAR? Práticas mente-corpo como a meditação, o Yoga, a meditação mindfulness, tai-chi entre outras, podem auxiliar no foco, facilitando o estado de consciência sobre o que está acontecendo agora, sobre as sensações e necessidades do corpo e, consequentemente, da mente.

É possível encontrar este estado de conexão em outras práticas como corrida, escutar uma música que você gosta, ler um bom livro, algo que realmente te traga para o contato consigo mesmo.

Dra. Denise Tiemi Noguchi

Dicas para manter a atenção plena

Lembre-se de uma escolha que precisou fazer recentemente e pergunte-se: você tomou essa decisão no piloto automático ou de maneira consciente?

Você se deixou levar pelos seus pensamentos, emoções e sensações ou estava presente quando decidiu?

Quando receber um telefonema ou e-mail, respire profundamente antes de atender ou responder a mensagem.

Concentre-se no momento presente e escute a pessoa de maneira atenta e consciente

Fale com atenção plena! Ao conversar com alguém, observe seu impulso de falar alguma coisa.

Como está sua ansiedade ao se expressar? Respire e concentre-se na sua fala. Perceba o que acontece com sua mente, seu corpo e suas emoções.

Ao tomar banho, concentre-se no momento e perceba as sensações produzidas pela esponja em contato com sua pele, pela água e pela espuma escorrendo pelo corpo.

Experimente tomar banho com a luz apagada, coloque uma playlist que te agrade, relaxe profundamente. Use óleos naturais com essências para relaxamento, foque sua mente no seu banho, no seu corpo e esqueça o mundo lá fora. Esse é o seu momento. A hora do seu autocuidado.

Quando se sentir ansioso por ter diversas tarefas a realizar, pare e faça uma lista de todas as atividades do dia. Construa essa lista com base no que é realmente prioridade e no tempo que você precisa para concluir cada demanda. No final do dia, risque os itens que você já concluiu.

Consulte a lista e procure segui-la, revisando apenas uma atividade por vez, sem pensar nas demais enquanto não concluir a que estiver fazendo. A ideia é transferir as preocupações para o papel.

Escute! Quando estiver conversando com uma pessoa, preste total atenção ao que ela está falando, sem pensar no que vai responder ou no que precisa fazer.

Concentre-se em cada palavra, no ritmo, no tom de voz e na expressão facial da pessoa. Perceba que assim você consegue assimilar melhor a mensagem

PROCURE SEU MÉDICO NãO SE AUTOMEDIQUE

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Como você está?Como está sua saúde mental?

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Você não está sozinho !!

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É uma campanha brasileira de prevenção ao suicídio, iniciada em 2015. O mês de setembro foi escolhido para a campanha porque, desde 2003, o dia 10 de setembro é o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio.

O 10 de setembro é o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio e o mês foi escolhido para representar a causa, incentivando a discussão e a divulgação dos sintomas e medidas preventivas. Da mesma forma, a cor amarela foi escolhida por representar o sentido de atenção perante a causa.

O principal objetivo da campanha Setembro Amarelo é a conscientização sobre a prevenção do suicídio, buscando alertar a população a respeito da realidade da prática no Brasil e no mundo. Para o Setembro Amarelo, a melhor forma de se evitar um suicídio é através de diálogos e discussões que abordem o problema.

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A saúde mental não é um problema individual, mas sim uma rede de fatores sociais, culturais, econômicos, políticos e ambientais.

Alguns exemplos são:

Desigualdades sociais e econômicas, emergências de saúde pública, guerra, crise climática, condições de trabalho, políticas nacionais, proteção social, entre outras.

Para cuidar da saúde mental:

Cuide da saúde física, tenha boas relações, valorize os momentos de lazer, diminua o tempo online, estabeleça objetivos, priorize seu sono, tenha ajuda profissional

Em casos de problemas de saúde mental, o tratamento deve ser acompanhado por médicos psiquiatras, neurologistas e psicólogos.

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Humor depressivo, como a sensação de tristeza, autodesvalorização e sentimento de culpa.

Insônia ou sonolência.

Diminuição ou aumento do apetite, com maior interesse por carboidratos e doces.

Dores e sintomas físicos difusos como mal estar, cansaço excessivo, queixas digestivas, dor no peito, taquicardia, sudorese, falta de energia e retardo motor

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Como abordar sobre este tema no trabalho:

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Como abordar sobre este tema no trabalho:

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Quebre o tabu: fale sobre o assunto: suicídio ainda é um tabu, mas é preciso abordar e desmistificá-lo.

Promova o mindfulness: é uma prática de meditação para desenvolvimento da atenção plena. As sessões auxiliam no controle do estresse e promovem a consciência corporal, aliando corpo e mente para mantê-los em equilíbrio.

Crie atividades em conjunto: considere criar dinâmicas para atender aos mais diferentes perfis. A empresa deve oferecer algumas opções para os funcionários. Seja alguma dança, um momento de recreação ou até mesmo uma gincana, o importante é oferecer ações de integração.

Seja um ponto de apoio: deixe as portas e os canais de comunicação abertos para colaboradores expressarem suas emoções e saiba quando indicar ajuda profissional.

Crie uma cultura humanizada: incentive a diversidade, as tarefas cooperativas e o apoio emocional entre colaboradores e equipes.

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Cuidar da sua saúde mental, é um ato de amor próprio.

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Depressão tem cura, desde que tratada corretamente

Diante de todas as suas complexidades, a depressão necessita de tratamento por meio de acompanhamento médico.

Casos de depressão leve respondem bem ao tratamento psicoterápico, no entanto, se o quadro for mais grave, há indicação do uso de antidepressivos.

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Existe uma versão sua no futuro que está muito orgulhosa por você estar enfrentando tanta coisa difícil sem desistir.

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Não deixe que a amargura do mundo tire o seu sorriso. Escolha sempre você e a sua saúde mental em primeiro lugar e afaste-se de tudo que for tóxico.