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Was ist Cybergrooming?

Wo findet Cybergrooming statt?

Bleiben Sie mit Kindern und Jugendlichen im Gespräch über ihre Online-Erlebnisse. Fragen Sie regelmäßig nach, welche Netzwerke und Online-Angebote Ihre Kinder nutzen. Signalisieren Sie, dass Sie jederzeit ansprechbar sind, wenn es Probleme gibt. Nur wenige Kinder und Jugendliche bitten aktiv um Hilfe, wenn sie von Cybergrooming oder sexueller Online-Gewalt betroffen sind. Gründe dafür sind in der Regel Scham, das Gefühl, selbst schuld zu sein, aber auch die Angst vor Bestrafung zum Beispiel in Form von einem Internetverbot. Erziehungsberechtigte sollten ihren Kindern daher versichern, dass sie keine Schuld trifft und sie keine Bestrafung oder Verurteilung fürchten müssen, wenn sie sich anvertrauen. Bei Internet-ABC finden Sie Ideen dafür, wie Sie ein Gespräch über Cybergrooming beginnen können. Auch die klicksafe-Checkliste „Schutz vor sexueller Gewalt im Internet" hilft dabei.

Viele Kinder und Jugendliche fühlen sich unwohl damit, über Themen der eigenen Sexualität zu sprechen. Wer diese Dinge nicht mit den Eltern oder anderen Vertrauenspersonen besprechen möchte, fühlt sich vielleicht wohler, ein anonymes Beratungsangebot zu nutzen. Machen Sie Kinder und Jugendliche daher vorsorglich auch auf anonyme Beratungsangebote wie die „Nummer gegen Kummer" oder das „Hilfetelefon sexueller Missbrauch" aufmerksam. Eine Übersicht haben wir hier zusammengestellt.

Täter*innen verwenden häufig ähnlich manipulative Strategien, um sich Kindern und Jugendlichen anzunähern. Sensibilisieren Sie Kinder und Jugendliche für die Warnzeichen. Während für jüngere Kinder gelten sollte, dass sie gar nicht mit Fremden online kommunizieren, werden Eltern solche Beschränkungen bei Jugendlichen nur schwerlich durchsetzen können. Jedoch sollten Sie wichtige Regeln für die Online-Kommuikation frühzeitig einführen und mit Ihren Kindern fest vereinbaren. So sollte klar sein, dass Jugendliche den Kontakt mit fremden Chatpartner*innen in folgenden Fällen sofort abbrechen und Rat bei bekannten Vertrauenspersonen einholen sollen:

wenn das Gespräch auf Sexualität bzw. bisherige sexuelle Erfahrungen gelenkt wird.

wenn Geldgeschenke oder andere „Vorteile" (zum Beispiel in Online-Spielen) angeboten werden.

wenn das Zuschicken von Bildern oder Videos verlangt wird oder die Webcam genutzt werden soll.

wenn das Gespräch schnell in einen privateren Kommunikationskanal (z.B. Skype oder andere Messenger, E-Mail, Telefon) verlagert werden soll.

wenn ein Offlinetreffen vorgeschlagen wird.

Im klicksafe-Plakat „Warnsignale im Chat" finden sich weitere Hinweise.

Klären Sie über die Risiken der Online-Kommunikation auf. So ist es ein gängiges Vorgehen von Täter*innen, das Geschehen vor der Webcam aufzuzeichnen oder freizügige Bilder einzufordern. Diese Aufnahmen werden anschließend benutzt, um weitere sexuelle Begegnungen online oder offline zu erpressen. Auch das Erpressen von Geld kommt dabei vor (Sextortion). Außerdem können die Aufnahmen im Internet verbreitet und dort unter Umständen massenhaft getauscht und angeschaut werden. Kinder und Jugendliche sollten sich also darüber im Klaren sein, dass einmal versendete Bilder, Videos und auch der Kontakt per Webcam niemals sicher und privat sind.

Kinder und Jugendliche sollten wissen, dass sie Online-Kontakte jederzeit abbrechen können, wenn ihnen etwas unangenehm ist. Machen Sie Kinder und Jugendliche darüber hinaus mit den Melde- und Blockiersystemen vertraut, die es auf allen gängigen Plattformen gibt. Nach Möglichkeit sollten alle Versuche von Cybergrooming und sexueller Online-Gewalt gemeldet werden (zum Beispiel bei der Polizei oder bei ZEBRA) . Täter*innen suchen sich in der Regel nicht nur ein Opfer, sondern kontaktieren massenhaft Kinder und Jugendliche. Selbst wenn man selbst der Gefahr entgangen ist, kann man durch Melden innerhalb der Plattform oder auch eine Anzeige bei der Polizei verhindern, dass Täter*innen andere Kinder und Jugendliche missbrauchen.

Erziehungsberechtigte sollten bei Einrichtung der Online-Profile (besonders bei den Privatsphäre- & Sicherheitseinstellungen) helfen. Oftmals sind die Grundeinstellungen der Dienste für Kinder unsicher, sodass eine Kontaktaufnahme durch Fremde möglich ist oder alle privaten Bilder frei zugänglich sind. Auch an Geräten selbst können Vorkehrungen getroffen werden. Für das Smartphone finden Sie dafür unter anderem Unterstützung in der Broschüre „ Smartphones souverän nutzen". Technische Schutzmaßnahmen sind allerdings nur eine von mehreren Säulen der Prävention und können nur schützen, wenn sie mit der Vermittlung von Verhaltensregeln einhergehen (siehe oben: Warnzeichen benennen & Regeln vereinbaren).

Materialien für Eltern

Materialien für Jugendliche

Am 06. Februar 2024 ist Safer Internet Day. Der internationale Aktionstag ist ein wichtiger Bestandteil für alle, die sich für Online-Sicherheit und ein besseres Internet für Kinder und Jugendliche engagieren.

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Cybergrooming - Hilfe bei sexueller Belästigung von Kindern

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Viele Kinder und Jugendliche werden im Internet sexuell belästigt und missbraucht. Auf dieser Seite informieren wir über Prävention bei Cybergrooming.

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Anlaufstellen + Telefonnummer bei sexualisierter Gewalt

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Anlaufstellen + Telefonnummer bei sexualisierter Gewalt

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„Hilfe zu suchen kann für Betroffene und für Menschen, die helfen wollen, sehr herausfordernd sein. Deshalb ist es wichtig, dass alle, die Hilfe suchen, diese schnell und niedrigschwellig finden. Genau das bietet das Hilfe-Portal Sexueller Missbrauch. Es unterstützt dabei, Hilfeangebote vor Ort zu finden, und bietet viele Informationen für alle, die mehr zum Thema wissen möchten. Neben einer umfangreichen Datenbank mit regionalen Angeboten werden auch Beratungsmöglichkeiten über Chat oder Hilfetelefone angeboten. Betroffene sexualisierter Gewalt in Kindheit und Jugend finden so direkten Zugang zu Hilfen in ihrer Nähe. Gleichzeitig richtet sich das Portal auch an Angehörige, Fachkräfte und weitere Menschen aus dem Umfeld von Kindern und betroffenen Erwachsenen, die Gefahrensituationen besser einschätzen oder Betroffenen konkret helfen möchten. Damit alle, die Hilfe suchen, auch Hilfe finden!"

Kerstin Claus

Unabhängige Beauftragte für Fragen des sexuellen Kindesmissbrauchs

Mut braucht es immer bei diesem sensiblen und persönlichen Thema. Dennoch bin ich überzeugt, dass Anrufen hilft. Es ist ein erster Schritt, ein erstes „Sich-trauen". Und alleine das macht alle weiteren Schritte oft sehr viel leichter.

Tanja von Bodelschwingh

Beraterin beim Hilfe-Telefon

Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch

Anrufen - auch im Zweifelsfall

0800 22 55 530 (kostenfrei und anonym)

Sprechzeiten:

Montag, Mittwoch und Freitag: 9-14 Uhr
Dienstag und Donnerstag: 15-20 Uhr

Nicht besetzt an bundesweiten Feiertagen und am 24. und 31. Dezember.

Das Hilfe-Telefon berät Jugendliche und Erwachsene auch online vertraulich und datensicher zu allen Fragen, die mit dem Thema sexueller Missbrauch zu tun haben. Wie das geht, erfahren Sie auf der Website unserer Online-Beratung.

Hilfe-Telefon berta - Beratung bei organisierter sexualisierter und ritueller Gewalt

0800 30 50 750 (kostenfrei und anonym)

Sprechzeiten:

Dienstag: 16-19 Uhr
Mittwoch: 9-12 Uhr
Freitag: 9-12 Uhr

Das Hilfe-Telefon berta ist nicht an bundesweiten Feiertagen und am 24. und 31. Dezember besetzt.

Forschungsprojekt der Universitätsklinik Ulm

Mit ihren Erfahrungen können Betroffene und Angehörige helfen, die Situation betroffener Kinder, Jugendlicher und Erwachsener sowie deren Angehöriger zu verbessern. Deshalb ist es möglich, online oder über einen Anruf beim Hilfe-Telefon unter 0800 22 55 530 am Forschungsprojekt der Universitätsklinik Ulm teilzunehmen. Die wissenschaftlichen Befragungen werden zu wechselnden Schwerpunkten durchgeführt, die Teilnahme ist selbstverständlich anonym und freiwillig.

Die Unabhängige Beauftragte für Fragen des sexuellen Kindesmissbrauchs nutzt die gewonnenen Erkenntnisse für seine fachpolitische Arbeit. Gemeinsames Ziel ist es, die Situation für Betroffene zu verbessern und einen Beitrag zu gesellschaftlichen Diskussionen zu leisten.

Die Daten werden an der Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie der Universitätsklinik Ulm von den Teams um Prof. Dr. Jörg M. Fegert und Prof. Dr. Miriam Rassenhofer wissenschaftlich ausgewertet.
Hier finden Sie die Fragebögen und weitere Informationen

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Hilfeangebote für Betroffene von sexualisierter Gewalt

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Hier finden Sie einen Überblick über Hilfeangebote für Betroffene von sexualisierter Gewalt in Kindheit und Jugend.

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Nach 2021 hat die Landesanstalt für Medien NRW mit KB&B Family Marketing Experts auch 2022 eine repräsentative Befragung zur Erfahrung von Kindern und Jugendlichen mit Cybergrooming durchgeführt. Befragt wurden über 2000 in Deutschland lebende Kinder und Jugendliche im Alter von 8 bis 17 Jahren in der Zeit vom 10. bis 31. Oktober. Eine dritte Befragung ist im folgenden Jahr geplant.

Cybergrooming hat im Vergleich zum letzten Jahr zugenommen. Fast ein Viertel aller Kinder und Jugendlichen (24 %) wurde bereits im Netz von Erwachsenen zu einer Verabredung aufgefordert (2021: 20 %*). Eine deutliche Zunahme ist dabei in der Gruppe der Jüngeren zu verzeichnen (8-9 J.: 20 %/2022 zu 9 %/2021, 10-12 J.: 23 %/2022 zu 14 %/2021) und diese Tendenz spiegelt sich auch in anderen Bereichen wider. Ob es darum geht, für eine Gegenleistung ein Nacktfoto von sich selbst zu schicken (20 %/2022 zu 14 %/2021), Nacktfotos zugeschickt zu bekommen (8-9 J.: 10 %/2022 zu 7 %/2021, 10-12 J.: 15 %/2022 zu 8 %/2021) oder Verabredungen mit Erwachsenen wahrzunehmen (8-9 J.: 20 %/2022 zu 9 %/2021, 10-12 J.: 23 %/2022 zu 14 %/2021) - besonders unter den 8- bis 12-Jährigen sind die Zahlen hier im Vergleich zum Vorjahr gestiegen. Dabei geben Jungen und Mädchen gleichermaßen an, betroffen zu sein. Und auch über alle Schulformen hinweg kommt Cybergrooming vor.
Mit wem chattet mein Kind?
Rund 40 % der Jungen und 35 % der Mädchen geben an, mindestens auch gelegentlich mit Leuten zu chatten, die sie nicht kennen. Mit zunehmendem Alter der Jugendlichen wird dieser Anteil eher größer.

Bei über einem Drittel (36 %) derjenigen, die Erfahrungen mit Cybergrooming gemacht haben, zeigt sich, dass sich die erwachsene Person zunächst als gleichaltrig und erst später als Erwachsener ausgegeben hat. In 7 % aller Fälle kam es - so wie von der erwachsenen Person gewünscht - zu einem Treffen. Gut einem Fünftel der Betroffenen (23 %) war diese Person vor dem ersten Onlinekontakt bekannt und in 37 % der Fälle hat sich die erwachsene Person aus dem Internet als männlich ausgegeben, in 24 % als weiblich. Das Täterverhalten ist folglich heterogen und folgt keinem eindeutigen Muster. Ohne eindeutiges Muster sind entsprechende Kommunikationssituationen für Kinder und Jugendliche nur schwer zu identifizieren.
Aufklärungsarbeit ist immens wichtig.
Und wird von Kindern dringend gewünscht, auch wenn das Thema schambehaftet ist und als sehr unangenehm wahrgenommen wird. Denn die emotionalen Konsequenzen für diejenigen Kinder und Jugendlichen, die Opfer von Cybergrooming geworden sind, sind schwerwiegend. Rund drei Viertel (75 %) hatten nach Erfahrungen mit Formen von Cybergrooming zum Teil sehr negative Gefühle - 36 % beschreiben die Erfahrung als unangenehm, 21 % hat es wütend gemacht und 18 % geängstigt. 8 % geben an, am liebsten nicht darüber reden zu wollen.

„Auch im zweiten Jahr in Folge sind die Zahlen unserer Befragung besorgniserregend. Die Erfahrungen mit Cybergrooming haben offenbar deutlich zugenommen. Es ist dringend geboten, dass wir Kinder und Jugendliche aufklären und ihnen praktische Hilfe anbieten. Mit der Meldefunktion bei fragzebra.de bieten wir in enger Zusammenarbeit mit Polizei und Staatsanwaltschaft dazu eine Anlaufstelle für alle Betroffenen. Die hohen Zahlen weisen aber auch auf einen ersten positiven Aspekt hin. Offenbar wirkt die Aufklärungsarbeit und das ist ermutigend. Kinder und Jugendliche haben zunehmend ein Bewusstsein dafür, dass sie im Netz angesprochen werden und das falsch sein kann. Wir werden damit weitermachen", kommentiert Dr. Tobias Schmid, Direktor der Landesanstalt für Medien NRW, die Zahlen.

Über alle Kinder und Jugendlichen hinweg gibt jedoch ein Viertel der Befragten (27 %) an, bislang mit niemandem über das Thema Cybergrooming gesprochen zu haben, in der Gruppe der 8 bis 9-Jährigen sind es auch bei diesem Thema mehr, und zwar ein Drittel der Befragten (36 %). Obwohl Eltern die wichtigsten Bezugspersonen beim Thema Cybergrooming sind, wünschen sich zwei Drittel (67 %), dass das Thema stärker in der Schule behandelt wird. Wobei rund 40 % derer, die bereits über das Thema gesprochen haben, angeben, dass es ihnen zumindest unangenehm war. Eine hohe Empathie ist also sowohl bei Eltern als auch bei Lehrkräften gefordert, die sich dem Thema Cybergrooming annehmen. Mit unserem Aufklärungsvideo und Unterrichtsmaterial stellen wir Material für diese Aufgabe zur Verfügung, auch für das Thema Safer Sexting bieten wir umfangreiches Aufklärungsmaterial. Mit Ihren Fragen können Sie sich außerdem immer an das Team von fragzebra.de wenden.

Die vollständigen Ergebnisspräsentationen der Studien finden Sie weiter unten zum Download.

*In der zweiten Befragungswelle haben wir uns auf Minderjährige im Alter von 8 - 17 Jahren fokussiert. Um neben den neuen Fragen eine Vergleichbarkeit zu den Ergebnissen der bereits in 2021 abgefragten Themen herzustellen, haben wir hier die Antworten der 18-Jährigen aus der Befragung von 2021 herausgerechnet.

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Repräsentative Zahlen zur Erfahrung von Kindern zwischen 8 und 18 Jahren mit sexualisierter Ansprache im Netz

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Dass Kinder und Jugendliche im Netz von Erwachsenen mit sexuellen Absichten kontaktiert werden, ist keine Seltenheit. Das zeigt eine repräsentative Befragung von Kindern und Jugendlichen, die die Landesanstalt für Medien NRW in Auftrag gegeben hat. Besonders das Phänomen des Cybergrooming, welches die Kontaktaufnahme Erwachsener mit sexuellen Absichten mit Kindern und Jugendlichen beschreibt, stand dabei im Zentrum der Befragung.

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BuddhaBoo - Meditationen und Phantasiereisen für Kinder per App

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YouTube: Zauberkräuter - Kräuterliebe und Naturkosmetik

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YouTube: Zauberkräuter - Kräuterliebe und Naturkosmetik

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"diy naturkosmetik" "naturkosmetik selber machen" kräuter garten wildkräuter jahreskreis "grüne kosmetik" "kosmetik rezepte"

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Zauberkräuter - Kräuterliebe und Naturkosmetik

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Herzlich Willkommen bei den Zauberkräutern! Hier dreht sich alles um die Schönheit der Natur, Kräuter und selbst gemacht Naturkosmetik. Ein bisschen Magie und viel Natur, überlieferte Weisheiten neu erlebt, eine grüne Oase in der digitalen Wüste, Wissen gepaart mit Mystischem und Idylle. Das möchte ich, dass die Welt der Zauberkräuter auch online vermittelt.

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Unterlagen Studio

Auf dieser Seite finden Sie (Unterrichts)MATERIAL zu den Themen Medienpädagogik und Medienbildung sowie zum Thema Achtsamkeit, die ab Klasse 5. eingesetzt werden können. Sie eignen sich für die Fächer Deutsch, Ethik, Soziales Lernen oder Gesellschaftlehre. Die Unterlagen können auch als Projekt außerhalb vom klassischen Schulunterricht zum Einsatz kommen.

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Unterlagen Studio Auf dieser Seite finden Sie (Unterrichts)MATERIAL zu den Themen Medienpädagogik und Medienbildung sowie zum Thema Achtsamkeit, die ab Klasse 5. eingesetzt werden können. Sie eignen sich für die Fächer Deutsch, Ethik, Soziales Lernen oder Gesellschaftlehre. Die Unterlagen können auch als Projekt außerhalb vom klassischen Schulunterricht zum Einsatz kommen.

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Calm - Achtsamkeit und Meditation für Erwachsene

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Calm - Achtsamkeit und Meditation für Erwachsene

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Calm is the #1 app for sleep and meditation. Join the millions experiencing better sleep, lower stress, and less anxiety.

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"Du hast es fast geschafft!", sagt die App irgendwann, nur noch wenige Sekunden muss ich warten. Dann: "Gratulation!", und das Bäumchen steht zwischen seinen verkümmerten Vorgängern.

Nicht alle Funktionen tun, was sie sollen

Die stehen dort, weil ich ein paar Mal versagt habe. Denn mein Telefon lockt mich trotz der "Forest"-App: Es piepst und klingelt, ohne Rücksicht auf Verluste. Zwar hat die App einen Modus zum Stummschalten des Geräts - der funktioniert aber bei meinem Samsung Galaxy Zoom nicht. Ich weiß genau, was ich gerade verpasse. So wird die Warterei wieder anstrengend. Der Hersteller verspricht, den Fehler bald zu beheben. Künftige Versionen sollen außerdem mehr Baumarten enthalten.

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Forest: Diese App sorgt für Ruhe auf dem Smartphone

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"Du hast es fast geschafft!", sagt die App irgendwann, nur noch wenige Sekunden muss ich warten. Dann: "Gratulation!", und das Bäumchen steht zwischen seinen verkümmerten Vorgängern. Nicht alle Funktionen tun, was sie sollen Die stehen dort, weil ich ein paar Mal versagt habe.

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Deutschlandfunk Nova

Mobbing - Wie wir achtsam mit Ausgrenzung umgehen

Achtsam - Deutschlandfunk Nova · 29.09.2022 · 40 Min.

Mobbing ist schrecklich, ein Problem und macht die Betroffenen krank. Deswegen sprechen Main Huong und Diane in dieser Folge Achtsam über Mobbing. Es geht darum, wie wir achtsam damit umgehen können - egal, auf welcher Seite wir stehen. ********** Quellen aus der Folge: - Verkuil, B., Atasayi, S., & Molendijk, M. L. (2015). Workplace bullying and mental health: a meta-analysis on cross-sectional and longitudinal data. PloS one, 10(8). - Verkuil, B., Atasayi, S., & Molendijk, M. L. (2015). Workplace bullying and mental health: a meta-analysis on cross-sectional and longitudinal data. PloS one, 10(8). ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: - Mobbing am Arbeitsplatz. Trainingsmanual für Psychotherapie und Beratung. Von Josef Schwickerath und Moritz Holz, Beltz Verlag. (Fachliteratur) - Stress, Mobbing und Burn-out. Umgang mit Leistungsdruck, Belastungen im Beruf meistern von Sven Seibold, Springer Verlag. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Kurse: Wie wir Achtsamkeit üben können: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/kurse-wie-wir-achtsamkeit-professionell-lernen-koennen - Zwangsstörungen: Wie wir achtsam mit Zwängen umgehen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/zwangsstoerungen-wie-wir-achtsam-mit-zwaengen-umgehen - Grenzen setzen: Wenn wir uns aus sozialen Medien zurückziehen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/grenzen-setzen-wenn-wir-uns-aus-sozialen-medien-zurueckziehen ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/mobbing-wie-wir-achtsam-mit-ausgrenzung-umgehen ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok: https://www.tiktok.com/@dlfnova Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

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Mobbing - Wie wir achtsam mit Ausgrenzung umgehen

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Mobbing ist schrecklich, ein Problem und macht die Betroffenen krank. Deswegen sprechen Main Huong und Diane in dieser Folge Achtsam über Mobbing. Es geht darum, wie wir achtsam damit umgehen können - egal, auf welcher Seite wir stehen. ********** Quellen aus der Folge: - Verkuil, B., Atasayi, S., & Molendijk, M.

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Einfach. gesund. schlafen - Das Schlaf-Magazin

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Die Gehirnwellen sind die Summe der elektrischen Aktivitäten der Großhirnrinde, die mittels Elektroden an der Kopfhaut gemessen werden können. Das menschliche Gehirn besteht dabei aus Milliarden von Gehirnzellen, sogenannten Neuronen, welche über elektrische Impulse miteinander kommunizieren. Jede der unzähligen elektro-chemischen Entladungen unserer Nervenzellen erzeugt normalerweise ein winziges elektromagnetisches Feld (die Gehirnwellen) mit einer Frequenz zwischen einer und 40 Schwingungen pro Sekunde (in Ausnahmezuständen auch bis 100 Hz und höher). Die Gesamtheit dieser Signale ergibt die sogenannten Gehirnwellen, welche sich je nach Schwingungsspektrum in vier unterschiedliche Typen von Gehirnwellten unterteilt. Man nennt sie Deltawellen, Thetawellen, Alphawellen und Betawellen. Anhand der verschiedenen Gehirnwellen lässt sich der Schlaf in verschiedene Phasen fragmentieren und es können daraus Schlafprofile abgeleitet werden.
HIER ERFAHREN SIE MEHR ZUM THEMA SCHLAF AUS WISSENSCHAFTLICHER SICHT

Die Spannungsschwankungen lassen sich mittels EEG (Elektroenzephalografie) an der Kopfoberfläche messen und können über ein Elektroenzephalogramm grafisch darstellt werden. Je nach Zustand, in dem sich ein Mensch befindet (aktiv, wach, schlafend, entspannt), werden die Gehirnwellen unterschiedlichen Frequenzbereichen zugeteilt. Dabei unterscheidet man, abhängig nach Schwingungsspektrum, zwischen Alpha-, Beta-, Delta- und Theta-Wellen. Mittels Gehirnwellen-Messung lässt sich der Schlaf in unterschiedliche Schlafphasen einteilen. Dadurch kann auch ein Schlafprofil abgeleitet werden.

Gehirnwellen-Aktivität in den Schlafphasen

Schlafen wir, durchläuft das Gehirn verschiedene Schlafphasen mit unterschiedlichen Gehirnwellen-Frequenzen. Die Schlafphasen werden dabei in zwei Teile untergliedert: Non-REM Schlaf (Phase 1-4) und REM Schlaf (Phase 5). Wobei man nachts mehrere Schlafzyklen (Phase 1-5) durchläuft. Im Durchschnitt dauert ein Schlafzyklus rund 90 bis 110 Minuten; die REM-Phasen fallen in den ersten Zyklen allerdings recht kurz aus, die Tiefschlafphasen jedoch länger. Je später die Nacht, desto länger dann die REM-Phasen und desto kürzer die Tiefschlafphasen.

In der Leichtschlafphase (Phase 2) werden die Gehirnströme langsamer. In der Tiefschlafphase (Phase 3) wechseln sich die extrem langsamen Gehirnströme (=Delta-Wellen) mit schnelleren ab. Dabei reagiert der Körper immer weniger auf äußere Reize.

Was bedeuten Alpha-, Beta-, Delta- und Theta-Wellen?

Deltawellen

Die Deltawellen haben eine Frequenz von 0,2-3 Hertz (Hz) und treten hauptsächlich im Tiefschlaf auf und kommen im Wachzustand nur äußerst selten vor. Delta-Wellen zeichnen sich durch Trance- und „nicht-physische" Zustände bzw. durch einen traumlosen Schlaf aus. Das Bewusstsein ist dabei komplett ausgeschaltet, lediglich das Unterbewusstsein ist aktiv. Delta-Wellen sind im Wesentlichen für sämtliche Heilungsvorgänge verantwortlich und dienen der Stärkung des Immunsystems. Im Delta-Wellen-Modus werden heilende Wachstumshormone ausgeschüttet.

Thetawellen

Die Thetawellen (4 - 8 Hz) entstehen üblicherweise im Schlaf, während bestimmter Trancezustände oder tiefer Meditation. Die Formationen des Unterbewusstseins sind nun aktiv. Der Zugang zu unbewussten Gedanken ist nun möglich. Charakteristisch für diese Sequenz sind neben einer lebhaften Erinnerung und Kreativität auch die erhöhte Lernfähigkeit, sowie die plastische Vorstellungskraft und Fantasie. Auch Traumsequenzen, bei denen die aktive Denkfunktion nicht greifen kann, zählen zu den typischen Merkmalen der Theta-Wellen.

Alphawellen

Alpha-Wellen (8-12 Hz) bilden die Brücke zwischen innerer (Theta-) und äußerer (Beta-) Welt. Wer morgens aufwacht, und noch ein wenig döst (Gehirnwellen sind im Thetabereich) bzw. sich im Halbschlaf noch an den Traum erinnern kann, befindet sich gerade im Alpha-Zustand. Wer allerdings nach dem Aufwachen gleich in den Beta-Zustand wechselt, wird sich nicht mehr an den Traum erinnern können. Hypnose - beispielsweise - basiert auf Alpha-Wellen. Die Lernfähigkeit und Erinnerungsfunktion sind im Alpha-Zustand besonders hoch. Zusammengefasst lässt sich sagen, dass Alpha-Wellen im relaxten Zustand auftreten und ein Stadium zwischen Wachheit und Schlaf darstellen. Eine wohlige Entspannung sowie eine positive Grundstimmung stehen charakteristisch für diesen Zustand.

Betawellen (13 - über 100 Hz) werden gemessen, wenn eine Person sich im wachen, gespannten bis hin zum alarmbereiten Zustand befindet. Der „normale" Frequenzspektrum liegt zwischen 13 und 30 Hz, ein hoher Anteil Betawellen korreliert meist mit einem erhöhten Ausstoß von Stresshormonen. Im Vordergrund steht dabei das nach außen gerichtete Bewusstsein, Verarbeitung von Sinnesreizen, prüfendes Denken. Dabei wird häufig eine gewisse Nähe zu Unruhegefühlen, Sorgen und plötzlicher Furcht beobachtet. Neurologisch werden die Betawellen in noch feinere Bereiche aufgeteilt:

Teilbereiche der Beta-Wellen

Der SMR- (= senso-motorischer Rhythmus) Bereich (12-15 Hz) zeichnet sich durch eine entspannte Aufmerksamkeit nach außen hin aus.

Für den Mid Beta-Bereich (15-18 Hz) ist eine gerichtete Aufmerksamkeit nach außen hin charakteristisch.

Im High Beta-Bereich (18-35 Hz) dominieren Angst und Stress.

Personen im Gamma-Wellen- (35-100 Hz) Bereich laufen zu Höchstleistungen auf. Sie sind dabei hochkonzentriert und vollbringen geistige sowie körperliche Spitzenleistungen.

Für einen erholten und regenerativen Schlaf - das setzt das Durchlaufen aller Schlafphasen in mehreren Zyklen voraus - bedarf es einer guten Basis. Dabei spielt die Wahl des Kopfkissens eine wichtige Rolle. Die Kissenhöhe kann ein entscheidender Faktor in puncto Schlafkomfort sei. Hochelastische Kautschukkerne im Inneren des Kissens sind empfehlenswert sowohl für Rücken- als auch für Seitenschläfer. Hohe Anpassungsfähigkeit, vor allem im Hals- und Nackenbereich, wird dadurch garantiert. In Kombination mit 100 Prozent Schafschurwolle kann diese Kissen-Version für erholsame und gesunde Nächte sorgen.

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Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson

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Gehirnwellen - Beta, Alpha, Theta, Delta - einfach.gesund.schlafen

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Die Gehirnwellen sind die Summe der elektrischen Aktivitäten der Großhirnrinde, die mittels Elektroden an der Kopfhaut gemessen werden können. Das menschliche Gehirn besteht dabei aus Milliarden von Gehirnzellen, sogenannten Neuronen, welche über elektrische Impulse miteinander kommunizieren.

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In kurzen Videoclips geben dir die Coaches Tom und Emilia konkrete Verhaltenstipps, sprechen dir Mut zu und begleiten dich bei deinen ersten Schritten, gegen Cyber-Mobbing vorzugehen. Neben rechtlichen Hintergrundinfos zu Cyber-Mobbing und Links zu Beratungsstellen findest du auch Tutorials zum Melden, Blockieren oder Löschen von beleidigenden Kommentaren auf Social-Media-Plattformen.

Die App wurde von Jugendlichen des klicksafe Youth Panels für andere Jugendliche entwickelt und programmiert. Informationen unter: www.klicksafe.de/cmapp 2020 wurde die App inhaltlich überarbeitet und erhielt ein neues Design.

Die App ist erhältlich auf Deutsch, Englisch, Französisch, Litauisch, Luxemburgisch, Slowenisch. Für Luxemburg wurde die App zusammen mit Jugendlichen des BEE SECURE Youth Panels von BEE SECURE adaptiert.

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Cyber-Mobbing Erste-Hilfe App - Apps bei Google Play

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In kurzen Videoclips geben dir die Coaches Tom und Emilia konkrete Verhaltenstipps, sprechen dir Mut zu und begleiten dich bei deinen ersten Schritten, gegen Cyber-Mobbing vorzugehen. Neben rechtlichen Hintergrundinfos zu Cyber-Mobbing und Links zu Beratungsstellen findest du auch Tutorials zum Melden, Blockieren oder Löschen von beleidigenden Kommentaren auf Social-Media-Plattformen.

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Generation Alpha Media - Unterrichtsunterlagen gegen Cybermobbing

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Generation Alpha Media - Unterrichtsunterlagen gegen Cybermobbing

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Mobbing ist eine extreme Form aggressiven Verhaltens. Sie zeigt sich im Zusammenleben zwischen Menschen häufig dann, wenn grundlegende Bedürfnisse verletzt werden. Gelingt es, darüber ernsthaft ins Gespräch zu kommen, kann Aggression konstruktiv genutzt werden. Bei Mobbing jedoch werden Einzelne systematisch und langfristig ausgegrenzt. Die Ausweitung der Kommunikation auf den digitalen Raum hat die Brisanz von Mobbing deutlich verschärft. Dieses Handbuch soll einen Beitrag dazu leisten, im Cybermobbingfall professionell zu handeln.

Neben Grundlageninformationen erhalten Lehrende in zehn Praxisprojekten Anregungen, wie sie das Thema Cybermobbing im Unterricht behandeln können. In vier Fallgeschichten wird außerdem exemplarisch aufgezeigt, wie systemisches Konfliktmanagement in der Schulpraxis aussehen kann.

Material zu Praxisprojekt 2

Childnet-Spot „Let's fight it together"
„Let's fight it together" ist ein preisgekrönter Film, der von Childnet für das Ministerium für Kinder, Schulen und Familien in Großbritannien produziert wurde. Er soll helfen, Jugendliche für die Kränkungen zu sensibilisieren, die durch Cyber-Mobbing verursacht werden können.

Der Film ist mit deutschen Untertiteln auf der Webseite von Childnet abrufbar. Sie können sich den Film dort ansehen, er steht jedoch nicht zum Download zur Verfügung. Um die deutschen Untertitel einzuschalten, starten Sie das Video und klicken Sie dann im Menü am unteren Rand des Videos auf das Symbol „CC" (das vierte Symbol von rechts). Ganz unten in der Liste der Sprachen finden Sie die Option „Deutsche".

Kapitel 4 (Arbeitsunterlagen)

Systemisches Konfliktmanagement
Dieses Paket enthält Formulare für den korrekten Umgang mit allen am Konflikt beteiligten Parteien.
Download (Winzip-Datei)

Weitere Praxisprojekte (nur Online)

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Was tun bei (Cyber)Mobbing? (Material für die pädagogische Praxis für Pädagog*innen)

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Material für die pädagogische Praxis für Pädagog*innen: Mobbing ist eine extreme Form aggressiven Verhaltens. Sie zeigt sich im Zusammenleben zwischen Menschen häufig dann, wenn grundlegende Bedürfnisse verletzt werden. Gelingt es, darüber ernsthaft...

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Trainings- und Präventionsprogramm zur Förderung von Medienkompetenz in 5. bis 7. Klassen

*Dieses Programm entspricht den Qualitätskriterien der „Grüne Liste Prävention" .

Verantwortliche / Anbieter

PD Dr. Stephanie Pieschl & Dr. Torsten Porsch
Westfälische Wilhelms-Universität
Institut für Psychologie
z. Hd.: Frau PD Dr. Stephanie Pieschl
Fliednerstr. 21
48149 Münster
E-Mail: pieschl@uni-muenster.de und t.porsch@uni-muenster.de
www.medienkompetenz-praevention.de

Zielsetzung

Ziel ist die Prävention von Cybermobbing und negativen Vorfällen im Internet. Ansatzpunkt ist dabei die Stärkung der Medienkompetenz.
Für die einzelnen Übungen sind Teilziele ausformuliert.

Zielgruppe

Im Schwerpunkt Schüler*innen der 5. bis 7. Jahrgangsstufe, durch individuelle Anpassung können auch jüngere und ältere Schülergruppen erreicht werden.

Inhalte und Methodik

Das Präventionsprogramm folgt dem konstruktivistischen Ansatz der „Anchored Instruction". Als „Anker" dient ein Film zu einem fiktiven Cybermobbingfall, der ohne eine Lösung des Problems endet. Dieses offene Ende soll zum Nachdenken anregen und den Schülern die Möglichkeit einräumen, die eigene Lebenswirklichkeit in die Geschehnisse des Films einzupassen.
Mit Hilfe verschiedener Übungen sollen die Lernenden das Problem Cybermobbing selbst definieren und aus unterschiedlichen Perspektiven heraus nach Lösungen suchen.
Konkret besteht das Training aus insgesamt 17 Übungen. Beispielsweise fokussiert eine Übung Gedanken und Gefühle von Tätern, Zuschauern und Opfer des fiktiven Fallbeispiels. Auf diese Weise sollen Perspektivenübernahme und kritische Reflexion der Mediennutzung gefördert werden.
Die Übungsbearbeitung insgesamt soll die Einbeziehung individueller Lösungsressourcen der Schüler fördern. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Entwicklung von (besonders kritischer und ethischer) Medienkompetenz der Schülerinnen und Schüler durch eine angeleitete Durchführung und Reflexion der Inhalte.

Rahmenbedingungen

Das Präventionsprogramm ist modular aufgebaut, so dass inhaltliche Schwerpunkte und Umfang frei gewählt werden können. Das gesamte Programm kann ohne besondere Internet- und Medienkenntnisse in mindestens 1 bis 2 Doppelstunden (90 bis 180 Minuten) von einer Lehrkraft durchgeführt werden.
Für die Durchführung ist ein Klassenzimmer oder vergleichbarer Raum notwendig.
„Surf-Fair" richtet sich primär an Lehrkräfte und kann im Fachunterricht, in Projektwochen oder Arbeitsgemeinschaften eingesetzt werden. Darüber hinaus können Schulsozialpädagogen, Schulpsychologen und weitere Haupt- und ehrenamtliche Fachkräfte im Jugendhilfebereich oder außerhalb von Schule damit arbeiten.
Das Manual zum Programm beinhaltet alle nötigen Materialien als Vorlage. Diese können durch einfache Vorbereitungen (z. B. Anfertigen von bunten Papierkarten) ergänzt werden. Einige Übungen erfordern einen Medieneinsatz (z. B. Beamer / DVD-Player).
Der individuelle Materialbedarf ist für die einzelnen Übungen im Manual aufgeschlüsselt.

Schulungsangebote für Multiplikator*innen in Schulen

Grundsätzlich ist das Programm ohne die Teilnahme an einem besonderen Schulungsangebot möglich.
Dazu sollten die Durchführenden Erfahrungen und didaktische Kenntnisse im Umgang mit der Zielgruppe besitzen, die bei Lehrkräften vorausgesetzt wird.

Evaluation

Das Trainings- und Präventionsprogramm „Surf-Fair" wurde 2010 in einer quasiexperimentellen Explorationsstudie mit einem Vorher-Nachher-Kontrollgruppen-Design evaluiert.
Schüler aus drei sechsten Klassen eines Gymnasiums (n=87) wurden 2 Interventionsgruppen (jeweils n=29) und einer Kontrollgruppe (n=29) zugeordnet. In einer der Interventionsgruppen wurde „Surf-Fair" im Rahmen von 1 Doppelstunde (90 Minuten) durchgeführt, in der anderen Interventionsgruppe wurde das Programm im Rahmen von 2 Doppelstunden (180 Minuten) durchgeführt. Abweichend vom Manual wurde „Surf-Fair" in der Studie nicht vom Lehrpersonal, sondern von einem der Programmautoren durchgeführt. Die Befragung der Schüler wurde mit standardisierten Fragebögen direkt vor Durchführung der Maßnahme, direkt im Anschluss an die Durchführung und 2 Monate danach durchgeführt.
Die Überprüfung der Wirksamkeit von „Surf-Fair" zeigte folgende Ergebnisse:
Im Vergleich zur Kontrollgruppe reduzierte sich das Ausmaß von Cybermobbing (als Täter und Opfer) in der Interventionsgruppe mit dem längeren Training statistisch signifikant, blieb in der Interventionsgruppe mit dem kürzeren Training annähernd gleich und stieg in der Kontrollgruppe an.
Im Vergleich zu vor dem Training stieg die Wahrscheinlichkeit, erfolgsversprechende technische Bewältigungsstrategien anzuwenden, signifikant an. Es zeigten sich jedoch keine signifikanten Ergebnisse in Bezug auf proaktive und passive Bewältigungsstrategien. Die teilnehmenden Schüler*innen bewerteten die Präventionsmaßnahme insgesamt mit gut und ihren Lerngewinn aus „Surf-Fair" als positiv. Effekte waren durchgängig stärker für die Interventionsgruppe mit dem längeren Training.
Nähere Informationen in:
Pieschl, S. & Urbasik, S. (2013). Does the cyberbullying prevention program Surf-Fair work? - An evaluation study. In R. Hanewald (Ed.), From cyber bullying to cyber safety: issues and approaches in educational contexts (pp. 205-224). Hauppauge, NY: Nova Science Publishers.

Erfahrungsberichte, Verbreitung

„Surf-Fair" wurde unter der Supervision der Programmentwickler seit 2010 an acht verschiedenen Schulen in über 20 fünften und sechsten Klassen eingesetzt. Die beteiligten Schülerinnen, Schüler und Lehrkräfte haben durchweg von positiven Erfahrungen berichtet. Außerdem wurden seit 2012 von den Programmentwicklern über 50 Workshops und Vorträge zu dem Präventionsprogramm „Surf-Fair" durchgeführt, in denen auch die teilnehmenden Lehrkräfte, Pädagoginnen und Pädagogen und andere Interesserte durchweg einen positiven Eindruck berichteten.

Das Manual zu „Surf-Fair" (Pieschl & Porsch, 2012) wurde seit der Veröffentlichung über 2.300 mal verkauft (Stand August 2015).

Auch von der Fachwelt wird „Surf-Fair" positiv beurteilt: „„Surf-Fair"" war die Empfehlung des Monats Juli 2012 im Medienpädagogischen Atlas NRW, „Surf-Fair" wurde mit dem Prädikat „Effektivität wahrscheinlich" in die Grüne Liste Prävention aufgenommen, und in anderen Publikationen zum Thema Cybermobbing wird das Manual von „Surf-Fair" (Pieschl & Porsch, 2012) bisher 25 mal zitiert (Google Scholar Stand August 2015).

Kosten, Unterstützungs- und Finanzierungshinweise

Für die Teilnehmer ist das Programm kostenlos. Das Trainings- und Präventionsprogramm „Surf-Fair" mit Film und Materialien auf DVD kostet 26,95 Euro.

Bezüge zum Orientierungsrahmen Schulqualität in Niedersachsen

Das Angebot „Surf-Fair" unterstützt grundsätzlich Ergebnisse und Wirkungen (QB 1) der Unterrichts- und Erziehungsarbeit und ist damit förderlich für die Erfüllung des Bildungsauftrages nach dem Niedersächsischen Schulgesetz. Es kann dazu beitragen, die Schulqualität zu verbessern, insbesondere in den Qualitätsbereichen 2 bis 6.

QB 2: Lehren und Lernen
QM 2.2: Unterrichtsführung (Störungsprävention, Lernklima)
QB 4: Ziele und Strategien der Schulentwicklung
QM 4.1: Schulprogramm (Leitbild)
QM 4.3: Berufliche Kompetenzen ( Fort- und Weiterbildung)
QB 6 : Kooperation und Beteiligung
QM 6.3: Beteiligung (Gestaltungs- und Verantwortungsbereich)

Erläuterungen:

Die Umsetzungsinhalte schaffen ein positives Lernklima und beugen Störungen vor (Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit).

Das Programm zielt auf Konfliktfähigkeit als soziale Kompetenz ab. Bei Berücksichtigung im Leitbild kann es eine zu dokumentierende Maßnahme des Schulprogramms darstellen.

Die „Förderung prosozialem Schülerverhaltens" stellt eine Maßnahme im Sinne gesundheitsfördernder Arbeitsbedingungen dar.

SchülerInnen haben durch das Angebot die verantwortliche Mitgestaltungsmöglichkeit des schulischen Lebensraums.

Literatur / Quellen / Praxismaterialien

Pieschl, S., & Porsch, T. (2012). Schluss mit Cybermobbing! Das Trainings- und Präventionsprogramm „Surf-Fair". Weinheim: Beltz,

Pieschl, S., & Porsch, T. (2013). Das Präventionsprogramm Surf-Fair gegen Cybermobbing - Eine Einführung. Psychologie in Oesterreich, 1, 14-21,

Pieschl, S., & Porsch, T. (2014). Cybermobbing - mehr als „Ärgern im Internet". In T. Porsch, & S. Pieschl (Hrsg.), Neue Medien und deren Schatten. Mediennutzung, Medienwirkung und Medienkompetenz (S. 133-158). Göttingen: Hogrefe,

Pieschl, S., & Urbasik, S. (2013). Does the cyberbullying prevention program Surf-Fair work? - An evaluation study. In R. Hanewald (Ed.), From cyber bullying to cyber safety: issues and approaches in educational contexts (pp. 205-224). Hauppauge, NY: Nova Science Publishers,

Porsch, T., & Pieschl, S. (Hrsg.) (2014). Neue Medien und deren Schatten. Mediennutzung, Medienwirkung und Medienkompetenz. Göttingen: Hogrefe,

www.medienkompetenz-praevention.de

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"die initiative ¬ Gesundheit ¬ Bildung ¬ Entwicklung"

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Dieses Programm entspricht den Qualitätskriterien der „Grüne Liste Prävention" . PD Dr. Stephanie Pieschl & Dr. Torsten Porsch Westfälische Wilhelms-Universität Institut für Psychologie z. Hd.: Frau PD Dr. Stephanie Pieschl Fliednerstr. 21 48149 Münster E-Mail: pieschl@uni-muenster.de und t.porsch@uni-muenster.de www.medienkompetenz-praevention.de Ziel ist die Prävention von Cybermobbing und negativen Vorfällen im Internet.

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Von der Akademie für Lerncoaching in Zürich wurde dieser liebenswerte kleine Film zum No Blame Approach in Form einer Tiergeschichte hergestellt. Wir freuen uns, diesen Film hier zeigen zu können.

Die Schritte des No Blame Approach im Überblick

Der No Blame Approach ist eine klar strukturierte Methode und erfolgt in drei zeitlich aufeinander folgenden Schritten.

Schritt 1: Gespräch mit Mobbing-Betroffenem

Der erste Schritt im Rahmen des Ansatzes, ist das Gespräch mit dem von Mobbing betroffenen Schüler bzw. der Schülerin. Ziel des Gesprächs ist es, das Vertrauen des Schülers für die geplante Vorgehensweise zu gewinnen und Zuversicht zu vermitteln, dass sich die schwierige Situation beenden lässt.

Insistierendes Nachfragen wird vermieden, auch wird der Schüler nicht nach den genauen Details des Mobbings befragt. In dem Gespräch muss allerdings deutlich werden, welche Schüler und Schülerinnen zur schwierigen Situation beitragen, um konsequent gegen das Mobbing vorgehen zu können.

Schritt 2: Gespräch mit der Unterstützungsgruppe

Der zweite Schritt ist mit der Bildung einer Unterstützungsgruppe das Herzstück des Ansatzes. Diese Gruppe ist zu verstehen als Helfergruppe für die PädagogInnen, in deren Verantwortung im System Schule die Auflösung des Mobbings liegt.

Die Lehrperson lädt dazu Schülerinnen und Schüler zu einem gemeinsamen Treffen ein. Einbezogen werden dabei die Hauptakteure des Mobbings, Mitläuferinnen und Mitläufer sowie Kinder bzw. Jugendliche, die bisher keine aktive Rolle beim Mobbing inne hatten, allerdings eine konstruktive Rolle bei der Lösung der problematischen Situation spielen können. Zusammen bilden diese Kinder eine Unterstützungsgruppe.

Optimal ist eine Gruppe von sechs bis acht Schülern und Schülerinnen.

Ungefähr ein bis zwei Wochen später bespricht die Lehrperson mit jedem Kind beziehungsweise Jugendlichen einzeln - einschließlich des Mobbing-Betroffenen - wie sich die Situation in der Zwischenzeit entwickelt hat.

Dieser dritte Schritt sorgt für Verbindlichkeit und verhindert, dass diejenigen, die gemobbt haben, ihre Handlungen wieder aufnehmen. Einzelgespräche nehmen die Schüler direkt in die Verantwortung und stärken die Nachhaltigkeit.

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No Blame Approach - Vorgehensweise - Ablauf - Schritte

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Der No Blame Approach ist eine klar strukturierte Methode und erfolgt in drei zeitlich aufeinander folgenden Schritten.

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Ganz gleich, ob Sie Probleme mit dem Partner oder im Job haben oder in finanziellen Schwierigkeiten sind - in Notlagen können Sie Hilfe und professionelle Beratung erhalten.

Die Nummer gegen Kummer ist das größte telefonische Beratungsangebot für Kinder, Jugendliche und Eltern in Deutschland. Es ist anonym und kostenlos.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Kind machen, sich überfordert oder hilflos fühlen, dann unterstützen Sie die speziell ausgebildeten Beraterinnen und Berater der Nummer gegen Kummer. Egal, worum es geht, ob bei Erziehungsproblemen, Schwierigkeiten in der Schule, Familienkrisen, Sucht oder Internet-Gefahren.

Für Eltern und andere Erwachsene, die sich um Kinder sorgen: 0800 111 0 550

Montag bis Freitag: 9 bis 17 Uhr

Dienstag und Donnerstag: 9 bis 19 Uhr

Die Beraterinnen und Berater helfen Kindern und Jugendlichen bei allen Problemen, wie zum Beispiel: Stress mit Eltern, Freunden oder Mitschülern, Mobbing oder Abzocke im Internet oder in der Schule, Angst, Missbrauch, Essstörungen, Depression oder Sucht.

Das Kinder- und Jugendtelefon der Nummer gegen Kummer ist anonym und kostenlos vom Handy und Festnetz erreichbar: 116 111

Über das bundesweite Hilfe-Portal Sexueller Missbrauch finden Sie Beratungsstellen, Notdienste, Therapeutinnen und Therapeuten sowie Flüchtlingsberatungsstellen in Ihrer Region, die Ihre Fragen zu sexuellem Missbrauch beantworten können.

Das Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch ist die bundesweite, kostenfreie und anonyme Anlaufstelle für Jugendliche und Erwachsene, die Entlastung, Beratung und Unterstützung suchen, die sich um ein Kind sorgen, die einen Verdacht oder ein "komisches Gefühl" haben, die unsicher sind und Fragen zum Thema stellen möchten.

Das Hilfe-Telefon ist unter der Rufnummer 0800 22 55 530 erreichbar.

Das Hilfe-Telefon bietet Jugendlichen und Erwachsenen auch eine Online-Beratung per Mail oder Chat.

Das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen ist ein bundesweites Beratungsangebot für Frauen, die Gewalt erlebt haben oder noch erleben. Betroffene aller Nationalitäten, mit und ohne Behinderung - 365 Tage im Jahr, rund um die Uhr unterstützt. Auch Angehörige, Freundinnen und Freunde sowie Fachkräfte werden anonym und kostenfrei beraten. Unter der Rufnummer

Unter der Nummer 0800 40 40 020 können sich Schwangere rund um die Uhr an die kostenlose und qualifizierte Erstberatung Schwangere in Not - anonym und sicher wenden.

Das Hilfetelefon vermittelt auch an Beratungsstellen vor Ort weiter. Die Beratung ist anonym, barrierefrei und wird mehrsprachig angeboten. Weiterführende Informationen zum Hilfetelefon finden Sie auf Beratung & Geburt vertraulich.

Frühe Hilfen sind kostenfreie Angebote für Eltern Schwangere und Eltern mit Kindern bis 3 Jahre. Sie helfen Ihnen, wenn Sie in der Schwangerschaft oder nach der Geburt unsicher oder nervös sind, sich genervt oder gestresst fühlen. Hier finden Sie frühe Hilfen in Ihrer Nähe.

Unter Männerberatungsnetz.de finden Sie eine bundesweite Übersicht an Beratungsangeboten insbesondere für Jungen, Männer und Väter unter anderem zu den Themen Armut, Familie, Gewalt, Homosexualität, Krise, Partnerschaft, Pflege, Obdachlosigkeit, Sexualität, Trennung und Scheidung oder Vaterschaft.

Hier finden Sie Beratungsangebote in Ihrer Nähe und Telefon-Hotlines, die in Notlagen direkt und unkompliziert Unterstützung anbieten.

Auch bei der Online-Beratung der Caritas Deutschland finden Jungen, Männer und Väter anonym und kostenlos Unterstützung bei Problemen in der Beziehung, bei der Arbeit oder mit der Vaterschaft.

Unter maennerhilfetelefon.de finden Männer, die Gewalt erleiden, eine erste Anlaufstelle. Das Hilfetelefon für Gewalt an Männern bietet neben der telefonischen Hilfe einen Sofortchat sowie eine datensichere Beratung per Mail an. Angehörige oder Fachpersonal, welche sich über Hilfsmöglichkeiten für gewaltbetroffene Männer informieren wollen, können sich in einer Fachsprechstunde beraten lassen.

Das Projekt Pausentaste unterstützt junge Pflegende mit gezielter Beratung und Information. Unter der Nummer 116 111 erreichen ratsuchende Kinder und Jugendliche die Hotline von Montag bis Samstag jeweils von 14 bis 20 Uhr. Das Beratungsangebot ist kostenlos und auf Wunsch auch anonym. Auch Chat-Beratung ist möglich.

Das Pflegetelefon richtet sich an pflegende Angehörige. Es ist von Montag bis Donnerstag zwischen 9 und 18 Uhr unter der Rufnummer und per E-Mail an info@wege-zur-pflege.de zu erreichen.

Die telefonischen Beratungsgespräche sind anonym und vertraulich und möchten Angehörigen konkrete Hilfestellung für ihre individuelle Situation bieten.

Das Info-Telefon Depression der deutschen Depressionshilfe ist ein bundesweites Beratungsangebot für Menschen, die an Depressionen leiden, Angehörige von Betroffenen oder Menschen, die sich über das Thema Depression informieren wollen. Über die deutsche Depressionshilfe finden Sie Krisendienste und Beratungsstellen, das Online-Forum Depression sowie einen Selbsttest.

Unter iFightDepression finden von Depression betroffene Menschen Informationen und einen Depressions-Selbsttest in mehr als zehn verschiedenen Sprachen, unter anderem auf Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Ungarisch, Italienisch, Bulgarisch, Portugiesisch, Albanisch, Niederländisch, Norwegisch, Russisch, Polnisch usw.

Bei finanziellen Schwierigkeiten, Verschuldung oder Überschuldung helfen und unterstützen Schuldnerberatungsstellen. Auch bei drohender Wohnungslosigkeit gibt es Hilfe. Ansprechpartner sind die Sozialämter und die Agenturen für Arbeit in den einzelnen Bundesländern. Hier finden Sie weitere Informationen: Schulden und drohende Wohungslosigkeit.

Die Telefonseelsorge ist ein Beratungsangebot der evangelischen und katholischen Kirche. Die Nummer ist rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222 erreichbar.

Unterstützungsangebot für Familien und Betroffene, wenn es um die Diagnose einer unheilbaren Krankheit bei einem Kind geht, die Begleitung im akuten Sterbeprozess oder die Trauerbewältigung nach dem Tod eines Kindes.

Unter der kostenfreien Nummer 0800 8888 4711 sind rund um die Uhr geschulte Beraterinnen und Berater erreichbar. Das Angebot richtet sich auch an medizinische, pädagogische und psychologische Fachkräfte.

Die Medizinische Kinderschutzhotline ist ein bundesweites, kostenfreies und 24 Stunden erreichbares telefonisches Beratungsangebot für medizinisches Fachpersonal, Angehörige der Kinder- und Jugendhilfe und Familiengerichte bei Verdachtsfällen von Kindesmisshandlung, Vernachlässigung und sexuellem Kindesmissbrauch.

Die Medizinische Kinderschutzhotline ist erreichbar unter 0800 19 210 00.

In Deutschland gibt es 32 Kinderschutz-Zentren. Ein Kinderschutz-Zentrum ist eine Einrichtung für die Beratung für von Gewalt und schweren Krisen betroffene Kinder und Familien. Hier finden Sie eine Übersicht aller Kinderschutzzentren.

Frauenhäuser bieten gewaltbetroffenen Frauen und ihren Kindern eine geschützte Unterkunft, Beratung und Begleitung - zu jeder Tages- und Nachtzeit. Die Frauen finden hier Schutz, Hilfe und den Raum, die Folgen der Gewalt zu überwinden und gewaltfreie Lebensperspektiven zu entwickeln.

Beim bff (Bundesverband der Frauenberatungsstellen und Frauennotrufe in Deutschland) können Sie verschiedene Beratungseinrichtungen und Hilfsangeboten in Ihrer Umgebung suchen.

Über den Online-Beratungsführer der Dajeb (Deutsche Arbeitsgemeinschaft für Jugend- und Eheberatung e.V.) können Sie Beratungsstellen in Ihrer Umgebung finden, unter anderem zu den Themen Ehe, Familie, Schwangerschaft, Krise, Sucht, Schulden sowie Notdienste und Frauenhäuser. Zudem bietet die Dajeb auch eine Übersicht weiterer bundesweiter Telefon- und Internetberatungen an.

Bei der Beratungsstellensuche der bke (Bundeskonferenz für Erziehungsberatung) können Sie Erziehungs- und Familienberatungsstellen, Beratung für Migrantenfamilien und Beratung für Eltern mit Säuglingen und Kleinkindern finden:

Ihr Jugendamt hilft Ihnen bei Problemen in der Familie und Sie können Sie sich zu Hilfsangeboten vor Ort informieren.

Angebote bei Einsamkeit: Einsamkeit kann jede und jeden treffen. Beim KNE (Kompetenznetz Einsamkeit) gibt es eine Übersicht an Orten und Anlaufstellen, an die sich einsame Menschen wenden können.

Bei Problemen mit Sucht helfen verschiedene Beratungsstellen vor Ort, telefonisch oder online. Egal ob es um illegale Drogen oder Alkohol, Essstörungen, Depression, Medikamente, Glücksspiel, Medienkonsum oder andere Süchte geht. Die Beratungsstellen helfen Menschen mit Suchtproblemen und ihren Angehörigen.

Notruf der Polizei und polizeiliche Beratungsstellen stehen rund um die Uhr zur Verfügung. In Krisensituationen greift die Polizei ein und unterstützt Betroffene.

Auch online informiert die polizeiliche Kriminalprävention des Bundes und der Länder - zum Teil auch in anderen Sprachen unter Polizei-Beratung.de. Polizei für dich richtet sich speziell an Kinder und Jugendliche.

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Krisentelefone & Anlaufstellen in Notlagen

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Ganz gleich, ob Sie Probleme mit dem Partner oder im Job haben oder in finanziellen Schwierigkeiten sind - in Notlagen können Sie Hilfe und professionelle Beratung erhalten. Die Nummer gegen Kummer ist das größte telefonische Beratungsangebot für Kinder, Jugendliche und Eltern in Deutschland. Es ist anonym und kostenlos.

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Das Elterntelefon ist montags bis freitags von 9 bis 17 Uhr, dienstags und donnerstags bis 19 Uhr besetzt und unter der kostenlosen bundesweit einheitlichen Rufnummer 0800 - 111 0 550 zu erreichen. Derzeit gibt es 37 Standorte in Deutschland mit rund 800 ausgebildeten Berater*innen, die sich ehrenamtlich in ihrer Freizeit engagieren.

Seit 2001 ist das Elterntelefon der „Nummer gegen Kummer" ein bundesweites Gesprächs-, Beratungs- und Informationsangebot, das Eltern und andere Erziehende in den oft schwierigen Fragen der Erziehung Ihrer Kinder unterstützt. Nummer gegen Kummer e.V. bietet damit Eltern und anderen Erziehenden leicht erreichbare und kostenfreie Hilfe, um positiv auf den Alltag von Eltern und damit auch Kindern einzuwirken. Natürlich behandeln wir Ihr Anliegen vertraulich. So können Sie sich auch darauf verlassen, dass die Rufnummer des Elterntelefons nicht unter den Einzelverbindungsnachweisen ihrer Telefonrechnung aufgeführt ist.

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Telefonberatung für Eltern | Nummer gegen Kummer

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Nummer gegen Kummer e.V. bietet Eltern und anderen Erziehenden leicht erreichbare Hilfe bei Fragen rund um die Erziehung. Anonym & kostenfrei

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NOA - Nummer ohne Anruf - Wenn du dich bedrängt fühlst

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NOA - Nummer ohne Anruf - Wenn du dich bedrängt fühlst

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Nummer NoA: 015753024990

NoA - „ Nummer ohne Anruf -verfolgt das Ziel, den Abbau von Belästigung im Alltag voranzubringen. Dabei sollen einerseits Betroffene in ihrer Selbstbestimmtheit bestärkt werden. Andererseits sollen Personen lernen, nach den Grenzen anderer Menschen zu fragen und diese zu respektieren.

Gleiches Recht für Alle

Jede Person sollte das Recht auf die freie Entfaltung der eigenen Persönlichkeit haben, soweit diese Person nicht die Rechte und Freiheiten anderer verletzt und einschränkt. Darüber hinaus hat jede Person einen Anspruch auf körperliche und seelische Unversehrtheit. Leider wird das Recht auf freie Entfaltung vieler Menschen aufgrund des grenzüberschreitenden Verhaltens ihrer Mitmenschen beeinträchtigt.

Gemeinsam schaffen Wir das.

NoA basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz. Das Projekt will einschränkende und betroffene Personen auf ihrem Weg zu einem empathischen Miteinander unterstützen. Dabei sollen alle Beteiligten mit einbezogen werden.
Häufig wird bei dem Thema Belästigung darauf geschaut, dass die Betroffenen sich schützen sollen. Überspitzt formuliert sollten sie am besten zuhause bleiben, damit ihnen nichts passiert. Aber grenzüberschreitendes Verhalten ist keine Sache des „Wo". Es kann überall auftreten. Auf Dating-Plattformen, auf einer öffentlichen oder privaten Party, in einer Bar, auf der Arbeit, in der Straßenbahn, beim Einkaufen oder jederzeit im Alltag, es kann Dir überall begegnen. Trotzdem wird Betroffenen geraten, sich nicht allein an potenziell gefährlichen Orten aufzuhalten, auf grenzüberschreitendes Verhalten nicht einzugehen oder gar bestimmte Kleidungsstücke, wie kurze Kleider oder bestimmte Gesten, wie ein freundliches Lächeln zu vermeiden. Solche „Vorsichtsmaßnahmen" dürfen nicht die Definition von „Sicherheit" oder die Folge von Belästigung sein.

Nur „Ja heißt Ja"

Mit NoA soll im besten Fall eine Verhaltensänderung, insbesondere bei den einschränkenden Personen angeregt werden. In der Theorie ist klar: „Nein heißt Nein". Doch nicht alle Personen reagieren gleich auf Ablehnung oder gehen davon aus, dass nur ein laut ausgesprochenes „Nein" einer Ablehnung entspricht. Um sich gegenseitig zu verstehen, braucht es mehr Feingefühl im Umgang miteinander. Denn auch über Körpersprache und andere Ausdrücke kann ein „Nein" formuliert werden.

Kommunikation als Schlüssel zum empathischeren Miteinander.

Lösungen im verantwortungsvollen Miteinander lassen sich nur durch und in Kommunikation finden. Aufgrund dessen bietet NoA Lösungsansätze für beide Parteien an:
Betroffenen Personen möchte NoA helfen, sich zukünftig aus bestimmten grenzüberschreitenden Situationen zu entfernen.
Personen, die solche Situationen hervorrufen, möchte NoA Lösungsvorschläge und Reflexionsmöglichkeiten anbieten, um zukünftig einen sensibleren Umgang mit anderen Menschen zu ermöglichen.

Wie NoA Betroffenen helfen möchte:

NoA kann von Personen genutzt werden, die sich präventiv mit unangenehmen Situationen in Richtung von Belästigung auseinandersetzen wollen oder mit einer grenzüberschreitenden Situation Erfahrungen gemacht haben/machen. Sind Betroffene in einer Situation, in der sie sich genötigt fühlen anderen Personen ihren eigenen Namen mitzuteilen, können sie sich zum Selbstschutz „Noa(h)" nennen. Dieser Name ist geschlechtsneutral. Wird die Person dazu aufgefordert, auch ihre Telefonnummer preiszugeben, kann sie der Person die von NoA bereitgestellte Nummer aushändigen. Versucht diese Person nun NoA eine SMS, WhatsApp-, Signal- oder Telegram-Nachrichten zu schreiben, erhält sie eine standardisierte Antwort mit Weiterleitung auf die Webseite von NoA.

Nummer NoA: 015753024990

NoA - eine Sache des Geschlechts?

Grundsätzlich baut NoA auf einem genderneutralen Ansatz auf, ohne Vorwürfe oder Unterstellungen. Es gibt viele Gründe, warum Personen diese Nummer erhalten oder anderen diese Nummer geben. Es soll darum gehen, dass Personen sich damit auseinandersetzen, wieso ein mögliches Überdenken oder eine mögliche Verhaltensänderung zu einem sensibleren Miteinander führen kann.
NoA möchte Hilfe zur Selbsthilfe leisten.

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NoA - „ Nummer ohne Anruf -verfolgt das Ziel, den Abbau von Belästigung im Alltag voranzubringen. Dabei sollen einerseits Betroffene in ihrer Selbstbestimmtheit bestärkt werden. Andererseits sollen Personen lernen, nach den Grenzen anderer Menschen zu fragen und diese zu respektieren.

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Hilfe für Menschen, die eine Straftat erlebt haben

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Hilfe für Menschen, die eine Straftat erlebt haben

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Infos und Hilfe bei Depression - Stiftung Deutsche Depressionshilfe

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Die Stiftung Deutsche Depressionshilfe bietet Betroffenen und Angehörigen vielfältige Informations- und Hilfsangebote wie ein Diskussionsforum und das Info-Telefon Depression.

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Wir stehen Dir bei Problemen im Internet mit Rat und Tat zur Seite. In manchen Fällen können andere Beratungsstellen aber die passenderen Ansprechpartner für Dich sein. Wir zeigen Dir, wie unsere Beratung funktioniert, wo die Grenzen unserer Unterstützung liegen und wer Dir im Notfall helfen kann.