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El miedo escénico puede tener causas que no se deben a una enfermedad subyacente. Por ejemplo, grandes multitudes o el estrés asociado con una presentación muy importante.

El pánico escénico en resumen, es un trastorno de ansiedad caracterizado por el miedo y la ansiedad incontrolables al tener que situarse frente al público bloqueándose e impidiendo el despliegue de sus capacidades naturales. El miedo es una respuesta emocional normal ante una amenaza que puede ser real o imaginaria.

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La fobia social, que se caracteriza por los siguientes errores cognitivos, está frecuentemente relacionada con el miedo escénico.

Causas:
Hablar en público frente a una multitud considerable, actuar o cantar en ocasiones puede ser difícil de manejar y provocar lo que se conoce como miedo escénico. Un ataque de pánico provocado por el miedo a hablar o actuar frente a una audiencia caracteriza este trastorno de ansiedad, que puede manifestarse de manera cognitiva, fisiológica o conductual.

Una evaluación poco realista de lo que se prevé.

La confianza en sí mismo que es demasiado baja.

Sobrestimar lo que piensan los demás.

Suposiciones poco realistas sobre cómo reaccionarán los demás ante la ansiedad.

La probabilidad de rechazo está sobreestimada.}

APORTES: El alumno es visto como el centro de su propio aprendizaje, y tiene una mayor capacidad de comunicación y trabajo en equipo además de tener un profundo conocimiento de las técnicas de estrategia de aprendizaje. Es más rápido para procesar la información, tiene la capacidad de realizar múltiples tareas y valora y, en la mayoría de los casos, prefiere aprender a través de la experiencia.

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Miedo o ansiedad intensa a situaciones en las que se está expuesto al posible examen por otras personas.

Miedo a comportarse o mostrar síntomas de ansiedad que se evalúen de manera negativa (ej. Me sudan las manos, me tiembla la voz).

El miedo o la ansiedad que se experimentan son desproporcionados ante la amenaza real de la situación social a la que se expone.

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1. Aumento de la frecuencia cardíaca: Puede experimentar palpitaciones o latidos rápidos del corazón.

2. Sudoración excesiva: Las manos pueden sentirse húmedas y puede aparecer sudoración en todo el cuerpo.

3. Temblores: Puede experimentar temblores en las manos, piernas o voz.

4. Sensación de falta de aire o dificultad para respirar: Puede tener la sensación de que le falta el aliento o tener dificultad para respirar adecuadamente.

5. Mareos o desmayos: Puede sentirse mareado o tener la sensación de que podría desmayarse.

6. Sequedad en la boca: Puede tener la sensación de tener la boca seca o dificultad para tragar.

7. Náuseas o malestar estomacal: Puede experimentar malestar estomacal, náuseas o incluso vómitos.

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La meditación es una técnica efectiva para tratar el pánico escénico debido a sus efectos positivos en la mente y el cuerpo. Algunos de estos efectos incluyen:

Reducción del estrés y la ansiedad: La meditación ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad al calmarnos y mejorar nuestro estado de ánimo.

Mejora de atención y concentración: La meditación puede ayudarnos a mejorar nuestra atención y la concentración, lo que puede ser útil en situaciones que normalmente causan pánico escénico.

Fortalecimiento de la resiliencia: La meditación nos puede ayudar a fortalecer nuestra resiliencia, lo que nos permite enfrentar situaciones difíciles y manejar el estrés y la ansiedad de una manera más efectiva.

Mejora de la regulación emocional: La meditación puede ayudarnos a mejorar la regulación emocional y a controlar nuestras emociones, lo que puede ser útil en situaciones que normalmente causan pánico escénico.

APORTE:
Ser estudiante universitario implica desafíos importantes a nivel personal y social. El inicio a la vida universitaria es la oportunidad para ingresar a una organización y a una cultura especial, la cual se va conociendo y aprendiendo en forma gradual. Nadie se recibe de estudiante universitario de un día para el otro, ni en dos o tres semanas. Es un proceso que lleva su tiempo. Ingresar a la Universidad involucra cambios que requieren adaptación y transformación, reorganización personal, familiar y social.