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1. Competición Internacional: Por lo general participar en competencias o torneos internacionales, aumenta la carga externa para los deportistas.

2. Viajes y Desplazamientos: Los deportistas en el trayecto de un sitio a otro para sus competencias o entrenamientos, les puede afectar las zonas horarias, y los nuevos entornos.

3. Condiciones Climáticas: Las condiciones climaticas, ya sea en temperaturas muy bajas o muy altas, hace que la carga externa del deportista aumente.

4. Instalaciones y Equipamientos: La calidad y dependiendo de los equipamientos usados por los deportistas puede influir en la carga externa, ya que puede afectar el rendimiento en las competencias.

5. Reglamentaciones y Normativas

6. Reglamentaciones y Normativas

7. Competencia y Nivel de Oposición

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1. Volumen de Entrenamiento

2. Intensidad del Entrenamiento

3. Frecuencia de Entrenamiento

4. Duración de las Sesiones de Entrenamiento

5. Tipo de Entrenamiento

6. Variabilidad del Entrenamiento

7. Nivel de Fatiga Percibida

8. Respuestas Fisiológicas

9. Respuestas Psicológicas

10. Nivel de Estrés

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1. Fuerza Muscular.

2. Hipertrofia Muscular

3. Potencia Muscular

4. Resistencia Cardiovascular

5. Capacidad Aeróbica

6. Flexibilidad

7. Coordinación y Equilibrio

8. Velocidad

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1. Volumen Total

2. Volumen por Sesión

3. Volumen Semanal

4. Volumen Acumulado

5. Volumen por Bloques

6. Periodización del Volumen

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1. Frecuencia cardíaca (FC): La FC es una medida indirecta de la intensidad del ejercicio. Puedes medirla con un monitor de frecuencia cardíaca durante el ejercicio y compararla con tu frecuencia cardíaca máxima teórica (FC máx.)

2. Percepción del esfuerzo: La escala de Borg es una escala de percepción subjetiva del esfuerzo percibido durante el ejercicio. Va de 6 a 20, donde 6 es ningún esfuerzo y 20 es un esfuerzo máximo.

3. VO2 máx.: El consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) es una medida de la capacidad aeróbica.

4. Lactato en sangre: El lactato en sangre es un indicador de la intensidad del ejercicio aeróbico y anaeróbico.

5. Velocidad o ritmo: En deportes como correr, nadar o montar en bicicleta, la velocidad o el ritmo pueden usarse como medida de la intensidad del ejercicio.

6. Potencia: En deportes como el ciclismo o el remo, la potencia generada se puede utilizar como medida de la intensidad del ejercicio.

7. Tiempo de recuperación: El tiempo necesario para recuperarse después de un esfuerzo intenso puede ser indicativo de la intensidad del ejercicio.

8. Carga de trabajo: En deportes de resistencia, como correr o andar en bicicleta, la distancia recorrida o el tiempo total de ejercicio pueden utilizarse como medida de la intensidad del ejercicio.

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1. Densidad absoluta: Trabajo realizado en una sesión de entrenamiento, independientemente del tiempo empleado. Por ejemplo, realizar 4 series de 10 repeticiones de sentadillas con un determinado peso.

2. Densidad relativa: Cantidad de trabajo realizado en relación con el tiempo empleado. Por ejemplo, realizar el mayor número posible de repeticiones de sentadillas en 5 minutos.

3. Densidad creciente: Se refiere a aumentar la cantidad de trabajo realizada en el mismo período de tiempo a lo largo de la sesión. Por ejemplo, realizar series de ejercicios con más repeticiones o peso a medida que avanza la sesión.

4. Densidad decreciente: Disminuir la cantidad de trabajo realizada en el mismo período de tiempo a lo largo de la sesión. Por ejemplo, realizar series de ejercicios con menos repeticiones o peso a medida que avanza la sesión.

5. Densidad constante: Se refiere a mantener la misma cantidad de trabajo durante todo el período de tiempo de la sesión. Por ejemplo, realizar series de ejercicios con un número constante de repeticiones y peso durante toda la sesión.

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la carga externa para los deportistas puede aumentar debido a varios factores, como la participación en competencias internacionales, los viajes y desplazamientos, las condiciones climáticas, la calidad de las instalaciones y equipamientos, y las reglamentaciones y normativas. Estos elementos pueden influir en el rendimiento de los deportistas y en su capacidad para enfrentar la carga de entrenamiento. Además, la intensidad, el volumen y la variabilidad del entrenamiento, junto con otros factores fisiológicos y psicológicos, también juegan un papel importante en la carga total experimentada por los deportistas. Es fundamental tener en cuenta todos estos aspectos al diseñar programas de entrenamiento efectivos y seguros.