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La forma en la que empleo la relajación como técnica de regulación emocional es a través del fútbol, enfocándome en el momento presente para despejar mi mente, liberando tensiones físicas con cada movimiento, y conectando con mis compañeros de equipo para fomentar un ambiente positivo. Además, practico ejercicios de respiración consciente antes y después del juego, y utilizo el partido como una válvula de escape para canalizar mis emociones. Al finalizar, me tomo un tiempo para reflexionar y disfrutar la sensación de bienestar que el deporte me proporciona.

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La forma en la que empleo la relajación como técnica de regulación emocional es a través del fútbol, enfocándome en el momento presente para despejar mi mente, liberando tensiones físicas con cada movimiento, y conectando con mis compañeros de equipo para fomentar un ambiente positivo. Además, practico ejercicios de respiración consciente antes y después del juego, y utilizo el partido como una válvula de escape para canalizar mis emociones. Al finalizar, me tomo un tiempo para reflexionar y disfrutar la sensación de bienestar que el deporte me proporciona.

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Cuando estoy estresado, cansado y sin ganas de hacer alguna actividad primero trato de dormir para luego darme un buen baño e ir a entrenar handball, es un deporte que me gusta mucho y me hace olvidar el resto de mis problemas y volver a tocar la realidad ya con mas calma

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Para afrontar situaciones de estrés aplico la técnica de relajación saliendo a caminar con mi familia o paseando a mi perro. Esto me sirve para alejarme físicamente de lo que me está causando tensión y para poner mi atención en algo diferente, cuando regreso ya puedo tener una mejor mentalidad que me permite seguir.

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Para aplicar esta técnica en lo personal cuando estoy estresada, me gusta ensayar o ir a bailar en las Vaquerias, ya que siento que mi mente y mi cuerpo se relajan, aunque otra cosa que hago es acostarme en un ambiente silencio y dormir, para asi poder despejarme de las cosas que ya me tienen estresada. Es una forma en la que siento que mi mente deja de preocuparse demasiado y mi cuerpo se relajación, porque si no ando con dolor de cabeza, decaída, donde todo me molesta.

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Cuando me siento estresada, cansada, agotada o sin ganas de seguir haciendo mis actividades diarias trato de relajarme estando con mi familia ya sea viendo una película, platicando, jugando o hacer alguna actividad divertida. También, otra cosa que ayuda a relajarme es acostarme y descansar un momento de las pantallas, así como también antes de dormir me gusta apagar todo para que mi cuerpo se sienta en paz y relajado para el siguiente día.

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La forma en la que empleo la Relajación como técnica de regularización emocional es a través de la Risa, cuando estoy realizando varias actividades, que incluyen mucho estrés y tensión, es dejar a un lado las actividades que me provocan esos sentimientos y ver una serie o película de comedia sola o con mi familia, el reir, me relaja, disminuye mi estrés y me da un bienestar físico y mental que me permite regresar con pila recargada a continuar con mis actividades, si no las pude completar.

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La forma en la que empleo está técnica es que cuando ya llevo mucho tiempo mirando la laptop haciendo tarea. Me alejo de la pantalla y estiro los brazos mientras respiro. Eso me relaja. De esta manera disminuyo mi estrés y cuando no estoy estresada duermo mejor.