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COMPETENCIA INTERPERSONAL (MANEJO EMOCIONAL)

COMPETENCIA COGNITIVA (TOMA DE DECISIONES ESTRATÉGICAS)

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REFLEXIÓN SOBRE MI PRÁCTICA DE MINDFULLNESS

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REFLEXIÓN SOBRE MI PRÁCTICA DE MINDFULLNESS

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La meditación diaria se convirtió en mi espacio seguro, un momento para reconectar con mi esencia. A través del mindfulness, aprendí a identificar la diferencia entre reaccionar y responder. Antes, frente a situaciones estresantes, reaccionaba con frustración o ansiedad. Ahora, puedo respirar profundamente, analizar la situación y responder con calma. Este cambio no solo impactó mi bienestar emocional, sino que también fortaleció mis relaciones, ya que los demás notaron una actitud más serena y receptiva.

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ACCIONES INICIALES PROPUESTAS PARA COMPETENCIA DE MANEJO EMOCIONAL

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ACCIONES INICIALES PROPUESTAS PARA COMPETENCIA DE MANEJO EMOCIONAL

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S: Identificar y registrar emociones diarias para aumentar la autoconciencia emocional.

M: Llevar un registro diario de las emociones experimentadas durante al menos un evento relevante del día.

A: Usar un registro emocional o un diario para escribir reflexiones y analizar cómo se siente en distintos momentos del día.

R: Mejorar el autoconocimiento emocional para identificar patrones de reacción ante situaciones estresantes o desafiantes.

T: Realizar esta práctica diaria durante 3 meses, revisando los progresos al final de cada mes.

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA DE MANEJO EMOCIONAL

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA DE MANEJO EMOCIONAL

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Práctica de Mindfulness Diario

Dedicar 5-10 minutos diarios a ejercicios de respiración o meditación guiada para reducir el estrés y aumentar la conciencia emocional.

Objetivo: Regular mejor las emociones en situaciones desafiantes.

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA DE MANEJO EMOCIONAL

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA DE MANEJO EMOCIONAL

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Identificación de Desencadenantes Emocionales

Observar y registrar los eventos o situaciones que desencadenan emociones fuertes, como la frustración o la ansiedad.

Objetivo: Identificar patrones y preparar estrategias específicas para manejarlos.

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA TOMA DE DECISIONES ESTRATÉGICAS

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA TOMA DE DECISIONES ESTRATÉGICAS

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Método de Escalera de Inferencia

Usar esta herramienta para analizar decisiones importantes siguiendo estos pasos:

Datos observados: ¿Qué hechos concretos respaldaron tu decisión?

Interpretaciones: ¿Qué significados les diste?

Conclusión: ¿Qué decisión tomaste y por qué?

Objetivo: Ser más consciente del proceso detrás de las decisiones.

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA DE MANEJO EMOCIONAL

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA DE MANEJO EMOCIONAL

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Sesiones de Reflexión y Visualización

Al final del día, reflexionar sobre una situación emocional desafiante y visualizar cómo podrías gestionarla de manera más consciente la próxima vez.

Objetivo: Mejorar la respuesta emocional a largo y corto plazo.

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ACCIONES INICIALES PROPUESTAS PARA COMPETENCIA DE TOMA DE DECISIONES ESTRATÉGICAS

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ACCIONES INICIALES PROPUESTAS PARA COMPETENCIA DE TOMA DE DECISIONES ESTRATÉGICAS

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S: Iniciar un diario personal para documentar decisiones importantes, sus razones y resultados.

M: Escribir sobre al menos 2 decisiones significativas cada semana.

A: Dedicar 10-15 minutos al final de cada día para reflexionar sobre decisiones tomadas y registrar pensamientos.

R: Desarrollar la autoconciencia sobre el proceso de toma de decisiones y aprender de las experiencias pasadas.

T: Mantener este diario durante 3 meses y revisarlo para identificar patrones y lecciones

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA TOMA DE DECISIONES ESTRATÉGICAS

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA TOMA DE DECISIONES ESTRATÉGICAS

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Análisis Post-Decisión

Reflexionar sobre una decisión tomada en el día, identificando qué salió bien y qué pudo haberse hecho de manera diferente.

Objetivo: Mejorar la capacidad de evaluar decisiones pasadas para tomar mejores decisiones futuras.

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA TOMA DE DECISIONES ESTRATÉGICAS

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ACCIONES COMPLEMENTARIAS PARA COMPETENCIA TOMA DE DECISIONES ESTRATÉGICAS

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Simulaciones de Decisiones Estratégicas

Resolver un caso o problema relacionado con el trabajo o vida personal, aplicando un enfoque estructurado para la toma de decisiones.

Objetivo: Practicar habilidades estratégicas con consecuencias reales.

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REFLEXIÓN SOBRE MI REGISTRO DIARIO DE EMOCIONES

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REFLEXIÓN SOBRE MI REGISTRO DIARIO DE EMOCIONES

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Registrar mis emociones diariamente me permitió ver cómo pequeños eventos que antes pasaban desapercibidos impactan significativamente mi estado de ánimo. Descubrí que el miedo a fallar no solo afecta mis decisiones, sino también mi comunicación con los demás. Al identificar estos patrones, pude desarrollar estrategias específicas para enfrentar mis emociones, como tomar una pausa antes de responder impulsivamente o pedir retroalimentación de manera más abierta. Esto me ayudó a transformar momentos de tensión en oportunidades para crecer.

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REFLEXIÓN SOBRE MI ANÁLISIS POST-DECISIÓN

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REFLEXIÓN SOBRE MI ANÁLISIS POST-DECISIÓN

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Al analizar las decisiones estratégicas tomadas esta semana, entendí que no todas mis elecciones están basadas en datos concretos, sino a veces en suposiciones o emociones momentáneas. Este ejercicio me permitió confrontar estas suposiciones y buscar evidencia más sólida antes de decidir. Por ejemplo, al revisar una decisión sobre una promoción en RAGGED, descubrí que involucrar más al equipo en la planificación habría generado mejores resultados. Este aprendizaje me motivó a incluir la retroalimentación como parte esencial de mi proceso de decisión.

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REFLEXIÓN SOBRE MI ANÁLISIS POST-DECISIÓN

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REFLEXIÓN SOBRE MI ANÁLISIS POST-DECISIÓN

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Documentar mis decisiones y reflexionar sobre ellas me mostró cómo evolucionan mis patrones de pensamiento. En una decisión reciente sobre descuentos en RAGGED, entendí que mis miedos al riesgo estaban limitando mi creatividad. Revisar el diario me ayudó a ver que tomar decisiones audaces pero calculadas no solo es necesario, sino también clave para alcanzar objetivos más grandes. Este ejercicio me dio claridad sobre la importancia de la confianza en mi criterio y en las capacidades del equipo.

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REFLEXIÓN SOBRE MIS DECISIONES ESTRATÉGICAS

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REFLEXIÓN SOBRE MIS DECISIONES ESTRATÉGICAS

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Resolver un caso práctico me permitió salir de mi zona de confort y enfrentar escenarios complejos sin miedo al error. Practiqué la toma de decisiones como si fuera una partida de ajedrez: evalué cada movimiento y sus posibles consecuencias. Este enfoque fortaleció mi capacidad de pensar estratégicamente, lo que ahora aplico en situaciones reales. Me di cuenta de que las decisiones más efectivas no son las más rápidas, sino las que equilibran lógica, creatividad y empatía.

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Estas dos semanas han sido transformadoras. Trabajar en mis competencias emocionales y estratégicas me permitió construir un puente entre mi crecimiento personal y profesional. No solo mejoré mi autoconocimiento y capacidad de regulación emocional, sino que también desarrollé una visión más estructurada y estratégica para liderar de manera consciente. Este camino no termina aquí; es el comienzo de una evolución constante hacia un liderazgo más auténtico y efectivo.

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Lo más valioso que aprendí es que gestionar mis emociones no significa reprimirlas, sino escucharlas y darles un propósito. Este autoconocimiento me impulsa a ser más empática y consciente, tanto en mi vida personal como profesional. Me siento más preparada para enfrentar desafíos, no desde el miedo, sino desde la confianza en mi capacidad de adaptarme y aprender.

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También aprendí a valorar el error como una herramienta de aprendizaje. Al revisar las decisiones que no resultaron como esperaba, identifiqué puntos de mejora, como la importancia de recopilar más datos y evaluar riesgos a largo plazo. Este hábito no solo me hizo más estratégica, sino que también fortaleció mi confianza para tomar decisiones audaces, sabiendo que incluso los errores son escalones hacia el éxito.

Lo que más valoro de este proceso es que ahora enfrento las decisiones con una mezcla de claridad y propósito, sabiendo que cada elección es una oportunidad para crecer y liderar con más seguridad

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Estas dos semanas han sido un viaje transformador hacia un liderazgo más consciente y efectivo. Trabajar en el manejo emocional me permitió construir una relación más sólida conmigo misma, reconociendo que mis emociones son señales valiosas, no debilidades que deben ser ignoradas.

Entendí que la calma interna se refleja directamente en la forma en que lidero, influyendo en mi equipo y entorno con más empatía y confianza.

En cuanto a la toma de decisiones estratégicas, esta experiencia me enseñó que la reflexión y la estructura son herramientas esenciales para liderar con propósito. Cada decisión tomada durante este tiempo fue una oportunidad para afinar mi capacidad analítica, fortalecer mi visión estratégica y construir una mentalidad más resiliente ante los desafíos.

Ambas competencias están profundamente entrelazadas: manejar mis emociones me ayuda a tomar mejores decisiones, y tomar decisiones estratégicas me brinda la seguridad emocional para enfrentar los retos del liderazgo.

Este ejercicio no solo me ayudó a mejorar habilidades específicas, sino que también reforzó mi compromiso con el desarrollo continuo como líder.

Hoy me siento más conectada conmigo misma, más preparada para liderar con conciencia y más segura de que puedo inspirar a quienes me rodean. Este proceso es solo el comienzo de un camino hacia un liderazgo excepcional que no solo busca resultados, sino también bienestar y propósito para todos los que me rodean.