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Para mejorar la concentracion se usan las siguientes estrategias: Organizar tu espacio, Usar el metodo pomodoro (trabajar 25 minutos y descansar 5), establecer metas claras, Controlar distracciones, cuidar tu cuerpo, practicar la atencion plena y alternar actividades.

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¿Por qué creen que a veces cuesta poner atención en clase?

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¿Por qué creen que a veces cuesta poner atención en clase?

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Cuesta poner atención en clase por distracciones internas y externas.
• Internas: pensamientos, emociones o cansancio que nos distraen.
• Externas: ruidos, celular o pláticas con compañeros.
Para concentrarse, hay que controlar ambos tipos de distracciones.

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La atención es concentrarse en una sola cosa y dejar de lado lo que nos distrae, es como una linterna que enfocamos en lo que queremos ver o escuchar. Nos sirve para aprender mejor, seguir instrucciones, evitar errores. Se encuentran 3 tipos de atención Sostenida, Selectiva y Dividida.

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La atención es fundamental para que los estudiantes participen activamente y aprendan, ya que necesitan concentrarse en lo que el docente presenta o propone. En la era digital, esto representa un desafío, pues los alumnos están expuestos a múltiples distracciones tecnológicas como el celular, las redes sociales y los estímulos visuales que compiten con los contenidos escolares. Por ello, el rol del docente va más allá de transmitir conocimientos: debe actuar como mediador, diseñando ambientes, recursos y estrategias que capten y mantengan la atención. Para favorecer la concentración, se recomienda fragmentar las actividades en partes pequeñas, usar preguntas e interacciones para reactivar el interés y combinar recursos visuales y auditivos que estimulen diferentes sentidos y mantengan el enfoque del estudiante.

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¿Qué influye más en la falta de atención lo interno o lo externo?

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¿Qué influye más en la falta de atención lo interno o lo externo?

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La falta de atención puede deberse tanto a factores internos como externos, y ambos influyen de diferentes maneras:

Factores internos:

Son los que vienen desde dentro de la persona. Incluyen:

• El cansancio o falta de sueño.

• El estrés, la ansiedad o el aburrimiento.

• El hambre o mala alimentación.

• Falta de motivación o interés.

• Problemas emocionales o preocupaciones personales.

Factores externos:

Son los que provienen del entorno. Por ejemplo:

• Ruidos, distracciones visuales o aparatos electrónicos.

• Ambientes desordenados o con muchas interrupciones.

• Uso excesivo del celular o redes sociales.

• Falta de rutinas claras o de espacios adecuados para concentrarse.

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La concentración se puede entrenar como un músculo. Con práctica y hábitos saludables, se puede mejorar poco a poco.

Estrategias para fortalecer la concentración:

•Establecer tiempos y descansos: usar técnicas como el Pomodoro (25 minutos de enfoque, 5 de descanso).

•Reducir distracciones: alejar el celular o notificaciones mientras se estudia.

•Practicar la atención plena (mindfulness): respirar profundo y enfocarse en el momento presente.

•Dormir bien y comer saludable: el cerebro necesita energía para funcionar bien.

•Fijar metas pequeñas y claras: concentrarse en una tarea a la vez.

•Leer o hacer ejercicios mentales: como rompecabezas, sopas de letras o juegos de memoria.