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La ansiedad es una respuesta emocional natural del organismo ante situaciones que se perciben como amenazantes o estresantes. Es una sensación de inquietud, nerviosismo o temor, que puede ser útil en pequeñas dosis, pero cuando es excesiva o constante, puede interferir con la vida diaria.

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Sensación constante de preocupación o miedo.

Inquietud, nerviosismo o tensión.

Dificultad para concentrarse o dormir.

Taquicardia, sudoración o temblores.

Evitar situaciones por miedo al malestar.

Pensamientos negativos anticipatorios

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Estrés prolongado o intenso (trabajo, escuela, problemas familiares).

Factores genéticos y biológicos.

Experiencias traumáticas.

Consumo de sustancias (café, drogas, alcohol).

Problemas de autoestima o inseguridad.

Desajustes químicos en el cerebro (como bajos niveles de serotonina).

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✅Técnicas de respiración profunda y relajación.
✅ Ejercicio físico regular.
✅ Alimentación balanceada y buen descanso.
✅ Evitar cafeína y otras sustancias estimulantes.
✅ Organización del tiempo y reducción de actividades estresantes.
✅ Hablar con alguien de confianza o buscar ayuda psicológica.
✅ Práctica de mindfulness o meditación.

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Sentir ansiedad no te hace débil ni es algo raro. Es una señal de que tu mente y tu cuerpo necesitan atención. Buscar apoyo es un acto de valentía y autocuidado.

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Psicología en Serio con Guillermo Orozco

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✅ ¿Cómo AYUDAR a alguien con ANSIEDAD? 😨 | 8 Claves IMPRESCINDIBLES

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El valor del trabajo colaborativo en la educación digital 

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El valor del trabajo colaborativo en la educación digital 

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El trabajo colaborativo en entornos digitales se ha convertido en una herramienta esencial para aprender de manera más profunda y significativa. Cuando los estudiantes cooperan mediante plataformas como Padlet, wikis o foros, no solo comparten información, sino que también construyen conocimiento juntos. Esto permite que cada integrante aporte desde sus habilidades y perspectivas, enriqueciendo el aprendizaje colectivo.

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En mi experiencia, trabajar en equipo digitalmente me ha ayudado a organizar mejor mis ideas y a sentirme acompañada en el proceso. En una actividad reciente, mi grupo utilizó una wiki para elaborar un proyecto y descubrimos que cada edición mejoraba el trabajo anterior. Gracias a la comunicación constante y a la posibilidad de revisar lo que otros habían escrito, logramos un resultado más completo y coherente que si cada quien hubiera trabajado por separado.

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En conclusión, el trabajo colaborativo en la educación digital no solo facilita la realización de tareas, sino que también fortalece habilidades como la comunicación, la responsabilidad compartida y el pensamiento crítico. Aprender juntos, incluso a distancia, demuestra que la tecnología puede unirnos y potenciar nuestras capacidades.