# data[].attributes.headline
Складові здорового способу життя

# data[].attributes.subject
Складові здорового способу життя

# data[].attributes.attachment_link.title
Без названия (2)

# data[].attributes.headline
Вірші про гігієну

# data[].attributes.subject
Вірші про гігієну

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
MAMABOOK - найкращий український сайт для батьків

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Тема гігієни завжди актуальна для дітей. Нагадувати про дотримання правил чистоту дітям потрібно регулярно. І в цьому можуть допомогти цікаві повчальні віршики. Наш сайт Mamabook зібрав велику підбірку віршів для дошкільнят, учнів початкових класів.

ЧИ ПОМИЛИ РУКИ?

***
Доню! Ручок не помила,
А вже коржика вломила?
І до столу хочеш сісти.
Як ти будеш кашку їсти?
В тебе ж пальчики й долоні
Від пісочку аж червоні.
Дона руки мила, мила,
Білу піну з мила збила
І водички не жаліла.
Як помила, аж зраділа,
Поспіша до столу сісти,
Полуниці й кашу їсти.

***
Наші діти-малюки
Миють руки залюбки,
Рукавички загортають,
Руки милом натирають.
Під водою довго миють,
Витиратися уміють.
Лблять воду всі малята,
Як маленькі каченята.

ВІРШІ ПРО ЧИЩЕННЯ ЗУБІВ

***
Щоби зубки чисті були,
Ми їх чистить не забули.
Щіткою туди-сюди,
Чисті зубки в нас завжди.

Чистим зуби двічі ми,
Чистим довго, хвилин три.
Щітка чиста чи нова,
На ній пасточка зубна.

***
З вами ми тепер спецназ
І завдання є у нас:
Щіточку свою беріть
Зубний знищимо наліт.

Перед тем, як спать лягати,
Треба личко умивати.
Зубки чистити як слід,
Зубний щоб знищити наліт.

***
Щоби зубки не боліли,
Щоб як взимку сніг біліли.
Щіткою із пастою зубною
Їх треба чистити нам із тобою.

РАНКОВЕ УМИВАННЯ

***
Жодний кіт і жодна кішка
Не торкнеться молочка,
Якщо лапкою не вмита
Акуратно мордочка.
Поспішаюсь до коритця
Поросята-малюки.
Гарно вимивши копитця
І маленькі п'ятачки.
Сонце завжди буде посміхатися
Тим, хто вранці любить
Умиватися.

***
Я до крана сам дістану,
Умиваюсь біля кран.
Милю милом щоки,шию
І водою добре мию.
В мене щіточка зубна,
Подивіться: ось вона!
Зверху вниз і навпаки
Чищу зуби залюбки.
А у мене, а у мене
Є гребіночка зелена.
Я нікого не прошу,-
Сам голівку причешу!

ВІРШІ ПРО ЧИСТОТУ

***
Шапочка у глині,
Сажа на коліні,
Пальчики зелені,
Плаття у смажені.
У смажені навіть ніс,
На щоках сліди від сліз.
Отака Ганнуся,
Дівчинка-бруднуля.

Ранком вона встала-
Постіль не прибрала.
І надула губки:
- Нащо чистить зубки?
Умивалась нашвидку:
Бруд увесь на рушнику.
Отака Ганнуля.
Дівчинка-бруднуля.

Спать вона лягала-
Не помила ніжки.
Плаття і панчішки
Кинула під ліжко.
Після дощику в дворі
Любо гратись дітворі.
Всі такі гарненькі,
Всі такі чистенькі.

Тільки де Ганнуля-
Дівчинка-бруднуля?
Вся замурзана, брудна,
Неохайна дуже,-
Подивіться: ось вона
Влізла у калюжу.
Як у нашім дитсадку
Ви зустрінете таку,
То скажіть їй хором:
-Сором! Сором! Сором!

***
Сподіваюся, що кожен
Знає істину просту -
Якщо хочеш не хворіти,
Пам"ятай про чистоту.
Чисті звірі, чисті люди,
Чисті села і міста.
Нам усім завжди і всюди
Необхідна чистота.

ПРО КОРИСНІ ЗВИЧКИ

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 30 віршів для дітей про щоденні обов'язки

# data[].attributes.attachment_link.title
Вірші для дітей про гігієну рук і тіла

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема гігієни завжди актуальна для дітей. Нагадувати про дотримання правил чистоту дітям потрібно регулярно. І в цьому можуть допомогти цікаві повчальні віршики. Наш сайт Mamabook зібрав велику підбірку віршів для дошкільнят, учнів початкових класів. ЧИ ПОМИЛИ РУКИ? *** Доню! Ручок не помила, А вже коржика вломила? І до столу хочеш сісти.

# data[].attributes.attachment_link.title
Мультики про здоров'я. Освіта дитини XXI століття. MagneticOne Org

# data[].attributes.attachment_link.description
Здоров'я - найбільша цінність. Варто ще з самого дитинства приучати дітей вести здоровий спосіб життя та дотримуватись простих правил гігієни.

# data[].attributes.headline
Книги про здоров'є для дітей

# data[].attributes.subject
Книги про здоров'є для дітей

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
3+ 3+ 3+ 3+ 3+ 5+ 6+
Душевні факти про серце, Лена Шеберг
6+
Лена Шеберг Душевні факти про серце / пер. з швед. Ганна Мамчур. - Харків: Крокус, 2019. - 45 с.

Велика книга про тіло, МіннаЛейсі, Пітер Аллен
5+
МіннаЛейсі, Пітер Аллен Велика книга про тіло. Київ: Артбукс, 2019. - 16 с.

Воно заразне. Інфекційний світ патогенів та мікробів, Дженніфер Гарді
9+
Як не крути, а книжки змінюють наше світосприйняття. Буквально. Адже після прочитання деяких, роззирнувшись навкруги, ти бачитимеш не просто меблі, іграшки, телефон чи свої руки, а цілий світ - світ, у якому мешкають мільйонів крихітних, манюніх істоток. Мікробів! Хто вони і з чим їх їдять? Їдять у переносному та, що вже там, прямому сенсі слова. Чого вони хочуть? І чи варто їх боятися? Розібратися з цим допоможе книжка "Воно заразне. Інфекційний світ патогенів та мікробів", на сторінках якої Дженніфер Ґарді - докторка наук, старша наукова співробітниця Центру боротьби з хворобами Британської Колумбії та доцентка Школи населення й громадського здоров'я Університету Британської Колумбії - послідовно переконує читачів у тому, що цей надзвичайно великий маленький світ є безкінечно цікавим. Ба більше, розуміння цього світу є необхідним і для малечі, і для дорослих, адже мікроби є невід'ємною складовою нашого життя та відіграють у ньому вкрай важливу роль. Подібно до всіх нас, мікроби прагнуть жити мирно та займатися своїми справами: одні мешкають на самоті, а інші гуртуються, якісь полюбляють мандрувати, а якісь воліють сидіти вдома... І все було б добре, якби справи деяких мікробів не ставали причиною наших недугів! Власне, отакі мікроби, які займаються небезпечними для людини справами, називаються патогенами... І знайти їх можна геть усюди. Що робити? Не панікувати, а просто не дозволяти їм собі нашкодити!

Які мікроби корисні, а які страшні, небезпечні та бридкі? До яких хитрощів удаються патогени, щоби спричинити в нас ту чи іншу недугу? Яким чином нам завжди вдається випереджати їх? І як патогени змінюють перебіг історії, впливаючи геть на все, від нашої ДНК до каналізації, що пролягає під вулицями? Відповіді на ці та інші запитання у книжці подано доступно та цікаво, тож, попри складність, тема не злякає маленьких читачів. Крім того, інформація, поадна у книжці, дуже практична, адже після її прочитання діти збагнуть, що таке звичайна застуда, грип, харчове отруєння, малярія, кір, токсоплазмоз і кілька інших захворювань, про які більшість щось чула, але насправді нічого не знає. І, що не менш важливо, авторці вдалося не просто зрозуміло розповісти про всі небезпеки та про запобіжні заходи, а ще й не злякати своїх читачів.

Дженніфер Гарді Воно заразне. Інфекційний світ патогенів та мікробів Харків: Віват, 2020. - 64 с.

Пригоди Тимка у світі бактерій, Дмитро Алексєєв, Маша Косовьска, Алла Тяхт, Саша Тяхт
6+
Мити чи не мити... руки? Чи такі вже й небезпечні бактерії, які живуть довкола нас? Питання незмінно актуальні, тож правильні відповіді для них є вкрай важливими. Команда фахівців-мікробіологів об'єдналася з видавничим колективом, щоб створити неймовірну книжку "Пригоди Тимка у світі бактерій". Тут усе серйозно, усе правильно з погляду науки, але водночас дуже легко, зрозуміло та доступно.

Завдяки цій книжці дитина познайомиться зі світом бактерій, знайде відповіді на всі свої "чому?" та дізнається про безліч інших неймовірних речей. Наукові факти, гіпотези, серйозні дослідження... Хоча тема доволі складна, авторам вдалося подати матеріал доволі цікаво та просто, без занадто складних термінів і незрозумілих понять. А головне - захопливий сюжет, у якому є справжні герої, не менш справжні поганці та фантастичні пригоди зі зменшенням до мікроскопічних розмірів і мандрівкою внутрішнім світом людини. Буквально внутрішнім. Крім того, збагнути, про що йдеться, читачам допоможуть яскраві малюнки, а також персонажі книжки: Тимко, його тато, мама і... доброзичливий бактероїд. Куди ж бо без фантастичного помічника? Щоби читання було захопливішим, а діти могли прослідкувати зв'язок між написаним й описаним на сторінках видання і тим світом, у якому вона живе, автори пропонують час до часу перетворюватися на справжніх дослідників й експериментувати.

Алексєєв Д., Косовьска М., Тяхт А., Тяхт С., Пригоди Тимка у світі бактерій Дніпро: Моноліт Біз, 2020. - 95 с.

Навіть монстри чистять зуби, Джессіка Мартінелло, Ґреґуар Мабір
3+
Не такі страшні монстри, як їх малюють. Принаймні, не всі вони страшні, тому так важливо навчитися відрізняти хороших від тих, які можуть нашкодити. І допоможе з цим книжка-картинка Джессіки Мартінелло та Ґреґуара Мабіра "Навіть монстри чистять зуби", обкладинку якої прикрашає зубатий, волохатий, жовтоокий, але напрочуд симпатичний монстр із зубною щіткою в руках та зубною пастою в руці. Насправді головна родзинка цієї книжки не зовсім у фантастичних монстрах, а в зубах і простій та дуже актуальній для малечі науці догляду за ними: чищенні, правильному харчуванні й відвідуванні стоматолога.

Як і безліч інших дітей, маленька героїня цієї книжки вважає стоматологів чудовиськами та дуже не любить чистити зуби, тому замість робити це, зазвичай просто корчить собі пички перед дзеркалом. Але одного вечора у ванній кімнаті вона зустрічає справжнього монстра, який, несподівано для неї та читачів, чистить зуби. Навіщо? Бо:

Якщо не чистити зуби, рано чи пізно можна зустрітися зі справжнім страшидлою!

Звісно, що цим справжнім страшидлою є непримітний, маленький і навіть милий на вигляд карієс, який може зіпсувати життя навіть велетенському лох-несському чудовиську Нессі. Але просто чищення зубів недостатньо, тому добрий монстр із ванної кімнати ділиться з головною героїнею іншими порадами, кількома хитростями, які допоможуть зробити сам процес чищення зубів захопливішим, а заразом розкриває таємницю: усі стоматологи - супергерої (і саме тому вони носять маски)!

Джессіка Мартінелло Навіть монстри чистять зуби! / Джессіка Мартінелло; Мія Марченко; Ґреґуар Мабір. Київ: Артвидавництво Небо, 2020. - 26 с.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
знати та доглядати: здорові книжки для дітей

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
дитячі книжки про тіло

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
самопіклування

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
енциклопедії про тіло

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
книжки про хвороби

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
дитячі видання про здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
як виховувати хороші та здорові звички

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
як дбати про здоров'я дитини

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
секрети виховання

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
книжки про щеплення та віруси

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
що таке мікроби

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
як не боятися лікарів

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
дитячі видання про здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
як дбати про здоров'я дитини

# data[].attributes.attachment_link.title
Знати та доглядати: здорові книжки для дітей

# data[].attributes.attachment_link.description
Запорука щасливого життя - міцне здоров'я, основи піклування про яке закладаються в ранньому дитинстві. Саме тому обов'язковими мешканцями будь-якої дитячої бібліотеки мають стати "здорові" книжки - яскраві пізнавальні видання, що допоможуть навчити малечу розуміти своє тіло та турбуватися про своє здоров'я.

# data[].attributes.headline
20 лайфхаків для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя

# data[].attributes.subject
20 лайфхаків для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Вести здоровий спосіб життя може кожен.
Але не у всіх вистачає терпіння і сил слідувати всім рекомендаціям і правилам.

У рамках проекту Wellness Новое время зібрало найефективніші лайфхаки, які допоможуть дотримуватися здорового способу життя і правильного харчування.

1. Заведіть щоденник харчування. Дослідження показують, що коли людина записує, що і в яких кількостях вона їсть протягом дня, вона починає ефективніше управляти процесом схуднення та оздоровлення. Такі записи дозволяють оцінити свій раціон, проаналізувати тип харчування і сформувати найбільш підходящу дієту.

2. Мінімум за годину до сну відкладайте подалі смартфон і вимикайте телевізор. Залежність від соцмереж та різних серіалів заважає більш ранньому відходу до сну і досягненню глибокої стадії сну. Не позбавляйте себе міцного глибокого сну, який відновлює сили і омолоджує клітини організму.

3. Спіть у прохолодній кімнаті. Сон у свіжій, прохолодній кімнаті прискорює обмін речовин і допомагає спалювати зайвий жир, поки ви спите.

4. Якщо ви страждаєте на безсоння, з'їжте дві ягоди ківі. Ківі містить корисні антиоксиданти і фолієву кислоту, дефіцит якої може викликати проблеми зі сном. Також ківі сприяє виробленню серотоніну, який забезпечує міцний сон і гарний настрій.

5. Поїжте перед трапезою. Коли ви збираєтеся на День народження або інший урочистий захід, на якому буде багато висококалорійної їжі, перекусіть вдома заздалегідь. Це допоможе уникнути переїдання, яке трапляється дуже часто, коли голодна людина бачить повний стіл смачних страв та напоїв.

6. Замість виделки використовуйте палички. Коли ми голодні, то схильні з'їдати більше, ніж потрібно організму. Оскільки відчуття насичення приходить з часом, спробуйте їсти за допомогою паличок, а не виделки. Оскільки прийом їжі буде більш повільним і усвідомленим, ви будете звертати більше уваги на те, що їсте і який розмір порції.

7. Скрізь і завжди носіть із собою пляшку води. Вода допомагає очистити організм від токсинів і переносить до клітин поживні речовини. Візьміть за звичку з самого ранку класти в сумку пляшку води, незалежно від того, куди ви зібралися йти.

8. Пийте трав'яний чай. Трав'яні збори сприяють очищенню організма, чинять заспокійливу, тонізуючу, антибактеріальну, вітамінну і протизапальну дію. Великою перевагою трав'яних чаїв є їх різноманітність: кожен може вибрати той ароматний "букет" з листків, коренів і ягід, який йому подобається найбільше. Пийте такий чай і вдома, і на роботі. І краще - без цукру.

9. Беріть на роботу фрукти та готуйте обід удома. Дуже часто під час роботи з'являється спокуса з'їсти фастфуд або інші шкідливі закуски. Під офісним будинком продаються пиріжки, а колеги можуть замовити піцу. Готуйте здоровий обід вдома, для перекусів беріть з собою фрукти і горішки.

10. Збираючись до супермаркета, обов'язково складайте список продуктів. Опинившись в магазині, багато хто з нас кладе у кошик більше їжі, ніж слід було б покласти. Не ходіть до супермаркета на голодний шлунок і пишіть список тільки необхідних продуктів. Ця звичка збереже вас від покупки шкідливої їжі.

11. Підберіть вправи, які вам подобаються. Якщо вам не подобається біг або віджимання, це ще не означає, що ви не подружитесь зі спортом. Фізична активність може бути настільки різною, що кожна людина знайде те, що їй по душі. Спробуйте йогу, плавання, аеробіку, бокс, футбол, баскетбол або просто гуляйте парками, вулицями і лісами.

12. Робіть зарядку під час реклами. Коли улюблений серіал або телепередача переривається на рекламу, не сидіть на дивані, вирячившись у смартфон. Встаньте і зробіть зарядку, розтягніть м'язи, повіджимайтесь або поприсідайте.

13. Тренуйтеся разом з другом. Коли людина займається спортом одна, вона може лінуватися і думати, що сьогодні отримала вже достатньо навантажень. Коли ж вона ходить у тренажерну залу з другом, то стає більш мотивованою. Бойовий дух, що прокинувся, не дозволяє сидіти склавши руки і відкриває друге дихання. Це корисно для обох друзів.

14. Шукайте відеотренування в Youtube. Якщо вам шкода витрачати гроші на абонемент у спортзалу, користуйтеся силою інтернету. Заходьте в Youtube або підписуйтесь на фітнес-спільноти в соціальних мережах. На цих майданчиках можна знайти масу ефективних відеотренувань усіх видів.

15. Заведіть собаку. Якщо ходити на тренування з другом не виходить, заведіть собаку. Собака - це той пухнастий товариш, якому потрібні регулярні прогулянки і пробіжки на свіжому повітрі. Взявши на себе відповідальність за собаку, вам доведеться гуляти і бігати разом з нею. Крім користі для фізичної форми, прогулянки з собакою піднімають настрій і заряджають радісними емоціями.

16. Під час тренування вмикайте улюблену музику. Перед початком тренування готуйте власний музичний плейлист, композиції якого будуть супроводжувати заняття. Приємна музика буде сприяти більш тривалому тренуванню. Замість того, щоб втомитися і припинити виконувати вправи, ви залишитеся в залі, поки не дограє остання улюблена мелодія.

17. Щогодини робіть на роботі п'ятихвилинну перерву. Робіть регулярні перерви, щоб вийти на вулицю і просто пройтися навколо офісної будівлі. Це не буде складним завданням, а ваше тіло буде вам за це вдячне.

18. Раз на тиждень приїжджайте на роботу на велосипеді. Їзда на велосипеді - це не тільки додаткове фізичне навантаження, але й можливість уникнути пробок, насолодитися свіжим повітрям і поліпшити настрій.

19. Паркуйтесь подалі від входу на роботу. Якщо ви їздите на роботу не на громадському транспорті і не на велосипеді, паркуйте авто якомога далі. Навіть кілька додаткових кроків пішки - це вже рух. А рух - це здоров'я. Якщо ви пересуваєтеся на громадському транспорті, виходьте на зупинку раніше.

20. Розслабтеся і дихайте глибоко. За робочим столом, за кермом автомобіля, на кухні під час приготування їжі робіть глибокі п'ятисекундні повільні вдихи і видихи. Такий простий прийом дуже допомагає організму, приносячи в кров і клітини кисень і видаляючи звідти вуглекислий газ.

# data[].attributes.attachment_link.title
20 лайфхаків для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя - КОРДОН

# data[].attributes.attachment_link.description
Вести здоровий спосіб життя може кожен. Але не у всіх вистачає терпіння і сил слідувати всім рекомендаціям і правилам. У рамках проекту Wellness Новое время зібрало найефективніші лайфхаки, які допоможуть дотримуватися здорового способу життя і правильного харчування. 1. Заведіть щоденник харчування.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Навчайся із задоволенням

# data[].attributes.attachment_link.title
Здоровий спосіб життя

# data[].attributes.headline
Щоденний раціон для здоров'я

# data[].attributes.subject
Щоденний раціон для здоров'я

# data[].attributes.headline
Здоровий сон - запорука здоров'я

# data[].attributes.subject
Здоровий сон - запорука здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Сайт дбайливих батьків

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Майже всі батьки точно знають, скільки і чого має дитина їсти у певному віці, скільки грам має набирати і на скільки сантиметрів рости, але чи звертають вони увагу на сон малюка і його тривалість?

Тривалість сну людини залежить від її віку. Новонароджений малюк спить майже цілодобово з перервами на їжу, однорічному достатньо близько 13 годин сну за добу, 3-5-річки просипають 11-12 годин, молодшокласники - близько 10-11 годин, старшокласники - 8-9 годин, а дорослі - від 6 до 8 годин на добу.

Сон - це одна із базових потреб живого організму. Якість і кількість сну безпосередньо впливають на функціонування нервової системи. Для дітей, які постійно пізнають і вивчають щось нове, а отже і потребують додатковий відпочинок для засвоєння і обробки інформації, сон має надзвичайно важливе значення.

Ми пропонуємо для ознайомлення орієнтовну таблицю тривалості сну для дітей різного віку, однак наголошуємо, що всі діти - індивідуальні і розвиваються по-різному. Придивляється до самопочуття малюка залежно від кількості часу, відведеного на відпочинок, і прислухайтеся до власної батьківської інтуіції!

Особи старше 17 років так само потребують відпочинку щонайменше 7 годин на добу для підтримання працездатності та емоційної стабільності.

Зверніть увагу! Деяким дітям властивий неспокійний сон і це не привід для батьків тривожитися. Так, хникання чи навіть плач крізь сон є нормальним явищем для дитини - таке може відбуватися у короткій фазі сну, саме в той час дитині сняться сни. Після денного емоційного перезбудження (освоєння нових навичок, багато нової інформації, стрес) нервова система дає такі сигнали про перевантаження. У такому разі батьки повинні допомогти дитині розслабитися, але, що важливо, не хапати її на ручки при першому ж шороху: дозвольте їй самостійно заспооїтися і спати далі. Грудним діткам також характерно прокидатися під час переходу 1 фази сну в іншу - кожні 40 хвилин - годину, і це є цілковитою нормою. В такі моменти малюк може здригатися, схлипувати, але це є природним явищем.

Якщо ж у малюка відчутні труднощі під час засинання протягом тривалого періоду, зверніть увагу на організацію режиму сну і неспання, на вечірні ритуали, які передують відпочинку, а також на індивідуальні особливості дитини, коли саме і в яких умовах їй засинати комфортніше, а коли важко. У разі, якщо малюк спить суттєво менше визначеного часу і це впливає на його самопочуття, він неспокійний, хворобливий і у нього понижений імунітет, проконсультуйтесь з вашим педіатром або невропатологом.

# data[].attributes.attachment_link.title
Оптимальна тривалість дитячого сну у різному віці

# data[].attributes.attachment_link.description
Майже всі батьки точно знають, скільки і чого має дитина їсти у певному віці, скільки грам має набирати і на скільки сантиметрів рости, але чи звертають вони увагу на сон малюка і його тривалість? Тривалість сну людини залежить від її віку.

# data[].attributes.attachment_link.title
Руханка-зарядка (фізкультхвилинка) "Раз, два, три"

# data[].attributes.headline
Ранкова зарядка

# data[].attributes.subject
Ранкова зарядка

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Лілія Медведенко

# data[].attributes.attachment_link.title
Руханки від Всеосвіти. Фізкультхвилинки НУШ