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As frutas e as hortaliças têm vitaminas que protegem o corpo das doenças.

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O pão, a massa, o arroz e as batatas são a principal fonte de energia.

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Carne, pescado e ovos / Leite e derivados / Leguminosas

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Carne, pescado e ovos / Leite e derivados / Leguminosas

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A carne, o peixe, os ovos, as leguminosas, o leite e seus derivados são ricos em proteínas e ajudam-nos a crescer.

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As gorduras e os açúcares fornecem energia ao corpo mas devem consumir-se com moderação.

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A água é essencial à vida e é uma fonte de proteção pois ajuda na eliminação de substâncias tóxicas. Todos os dias deve beber-se muita água.