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Se puede definir a la inteligencia emocional como la capacidad de comprender con precisión tus emociones y reconocer correctamente las emociones de los demás. Es una habilidad fundamental para la colaboración efectiva, las relaciones interpersonales y la buena comunicación a todos los niveles, familiar, laboral, escolar, afectiva.

La capacidad de gestionar con eficacia las emociones es una parte fundamental de la Inteligencia Emocional y esto solo se puede lograr conociéndonos a nosotros mismos, nuestras virtudes y defectos, nuestras fortalezas y debilidades. La regulación de las emociones, responder de manera apropiada, y saber cómo y cuándo responder a las emociones de los demás, son todos aspectos importantes de la gestión emocional

Muchas veces se asume que la inteligencia emocional es algo que tienes o no tienes. Sin embargo, al igual que tu coeficiente intelectual (IQ), el coeficiente emocional (EQ) es un músculo que puedes desarrollar a lo largo del tiempo.

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Los 5 atributos de la Inteligencia Emocional de Daniel Goleman

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Los 5 atributos de la Inteligencia Emocional de Daniel Goleman

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David Goleman en sus planteamientos identificó cinco habilidades clave dentro de la inteligencia emocional:

1. Autoconocimiento: La habilidad para comprender tus propias emociones. Tener autoconocimiento significa entender tus fortalezas personales, debilidades, valores, metas y el impacto en los demás.

2. Autorregulación: La habilidad de regular tus emociones. En lugar de actuar impulsivamente, los líderes con una alta autorregulación son capaces de detenerse y examinar sus emociones antes de reaccionar.

3. Motivación: Las razones por las que quieres tener éxito. Reconocer tu motivación te ayuda a adaptar tu comprensión empática.

4. Empatía: La habilidad de conectar con la forma en que otras personas se sienten. La empatía a menudo se considera la piedra angular de la inteligencia emocional, ya que es una base importante para otros estados emocionales.

5. Habilidad social: La habilidad para comunicarse y colaborar con otros. Goleman compara las habilidades sociales con la habilidad para guiar a otros para promover tus ideas.

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Salovey y Mayer - Los 4 factores de la Inteligencia Emocional

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Salovey y Mayer - Los 4 factores de la Inteligencia Emocional

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Los cuatro factores de Inteligencia Emocional

Salovey y Mayer (1997) definieron la inteligencia emocional como la como la capacidad de percibir, utilizar, comprender y regular eficazmente las emociones en uno mismo y en los otros, de forma que nos permita desarrollar un comportamiento adaptativo al entorno y dentro de este concepto  propusieron un modelo que identifica cuatro factores diferentes de la Inteligencia Emocional y que son: la percepción emocional, la capacidad de razonar usando las emociones, la capacidad de comprender las emociones y la capacidad de manejar las emociones.

1. Percibir las emociones
El primer paso en la comprensión de las emociones es percibirlas con precisión. En muchos casos, esto podría implicar la comprensión de las señales no verbales como el lenguaje corporal y las expresiones faciales.

2. Razonar con las emociones
El siguiente paso consiste en utilizar las emociones para promover el pensamiento y la actividad cognitiva. Las emociones ayudan a priorizar aquello a lo que es prioritario prestar atención y por tanto reaccionar, respondiendo de este modo emocionalmente a las cosas que captan nuestra atención.

3. Comprensión de las emociones
Las emociones que percibimos pueden tener a una gran variedad de significados. Si alguien está expresando emociones de ira, el observador debe interpretar la causa de su ira y lo que podría significar. Por ejemplo, si nuestro jefe está actuando de manera airada, podría significar que está insatisfecho con nuestro trabajo, o tal vez que tiene un exceso de carga laboral o que ha estado discutiendo con su esposa por la mañana.

4. Gestión de las emociones
La capacidad de gestionar con eficacia las emociones es una parte crucial de la Inteligencia Emocional. La regulación de las emociones, responder de manera apropiada, y saber cómo y cuándo responder a las emociones de los demás, son todos aspectos importantes de la gestión emocional.

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“Conocerse a sí mismo es el principio de toda sabiduría”. Aristóteles

"Todo aprendizaje tiene una base emocional” Platón

“Nuestra actitud hacia la vida determina su actitud hacia nosotros”. John N. Mitchell

“La felicidad no es la ausencia de problemas, es la capacidad de tratar con ellos”. Anónimo

“Las mentes son como las flores, sólo se abren cuando es el momento adecuado”. Stephen Richards

“Estuve tan ocupado escribiendo la crítica, que nunca pude parar a mirarme a mí mismo”. Groucho Marx

“La inteligencia emocional es una forma de reconocer, entender y elegir cómo pensamos, sentimos y actuamos”. J. Freedman.

“Los sentimientos no se pueden silenciar ni omitir, por muy injustos que parezcan”. Ana Frank

“Cuando eres consciente de una emoción, llevas poder a tu vida”. Tara Meyer Robson

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Despues de haber estado en varias oportunidades en psicoterapia, el logro mas grande es aprender a conocernos a nosotros mismos y es ahí donde, a mi parecer, radica el punto mas importante de la inteligencia emocional ya que logramos internalizar nuestras emociones a todos los niveles y es muchisimo mas fácil reconocerlas o identificarlas en los demás.

Al reconocer y entender las emociones en las demás personas se es mucho mas fácil ser empático, y al tener empatía en el como se sienten las demas personas en alguna circunstancia, nos es mas fácil comprender su comportamiento y al mismo tiempo es muchisimo mas sencillo el proceso de comunicación.

Desarrollar la Inteligencia Emocional  es una herramienta poderisísima que nos facilita la vida en todos los niveles, desde nuestra dinámica familiar o relaciones de pareja hasta nuestra vida laboral y profesional. Nos ayuda a identificar nuestras reacciones ante muchisimas circunstancias ya que logramos conocer que nos afecta y como nos afecta, y de esta manera podemos inclusive llegar a anticiparnos a posibles escenarios, permitiéndonos buscar la reacción mas asertiva.

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La Inteligencia Emocional - Daniel Goleman

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La Inteligencia Emocional - Daniel Goleman

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Beneficios de la Inteligencia Emocional 

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Beneficios de la Inteligencia Emocional 

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A título muy personal, la inteligencia emocinal me ha aportado las siguientes ventajas en mi día a día:

1.- Facilitar la toma de decisiones

2.- Mejorar las relaciones interpersonales a todos los níveles

3.- Reducir los niveles de stress y ansiedad

4.-Mejor planificación para alcanzar las metas

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La "Soft Skill" mas demandada en el ámbito laboral

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La "Soft Skill" mas demandada en el ámbito laboral

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Inteligencia emocional, la soft skill más demandada en el ámbito laboral

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Alegría, nerviosismo, sorpresa, ira, calma, decepción... Gestionar la catarata de emociones que vivimos a diario no es fácil. Sin embargo, la inteligencia emocional se abre paso cada vez con más fuerza como vía para alcanzar la felicidad en cualquier ámbito de nuestras vidas, incluido el laboral. ¿Dispuesto a aprender a ser feliz?

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8 Pasos para desarrollar tu Inteligencia Emocional

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8 Pasos para desarrollar tu Inteligencia Emocional

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8 Pasos Para Desarrollar Tu Inteligencia Emocional

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¿Por qué necesito la Inteligencia Emocional en mi vida?

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¿Por qué necesito la Inteligencia Emocional en mi vida?

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¿Por qué necesito la Inteligencia Emocional en mi vida?

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La Inteligencia Emocional según Daniel Goleman (Resumen Animado)

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La Inteligencia Emocional según Daniel Goleman (Resumen Animado)