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Método que propone que se limiten las horas de comer.

Esta dieta sirve para bajar peso, permitiéndote comer saludable pero durante menos horas.

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Bajas tasas de enfermedad arterial coronaria y diabetes tipo 2

Mas susceptibilidad hacia la insulina

Mejor presión sanguínea

Baja las grasas en personas obesas

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Al comer menos y tener menos energía se utiliza la que está en reserva así se evita tener grasas en el cuerpo.

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Entre 12 y 16 horas sin comida, el cuerpo coge las grasas de reserva para convertirlas en su fuente principal de energía.

Pero siempre se recomienda que empieces de menos a más, porque si empiezas con las 16 horas de ayuno de un tirón puede pasarte algo grave.

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consejos para un ayuno intermitente seguro

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consejos para un ayuno intermitente seguro

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Ayunos de más de 24 horas no hace bien al organismo.

Empezar con periodos cortos de ayuno e ir aumentando con el tiempo.

Aunque estés en ayuno, esto no es una excusa para que comas mal.

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Si se hace sin un nutricionista profesional puede causar:

Si tienes ansiedad, genera aún más

Si se hace mal, puedes ganar más kilos de los que tenías

Pueden existir errores dietéticos ya que este método no consiste en quitar alimentos, sino en regular los tiempos de comida y ayuno.

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womenshealthmag.com