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A insônia é um distúrbio do sono que pode afetar o antes, o durante e o depois do momento de dormir. Ela causa dificuldades para adormecer ou para ter uma boa noite de sono.
Cerca de um terço da população sofre de alguma forma de insônia em algum momento da vida.

Então, quando a pessoa acorda já se sente com mau humor e falta de energia. Além da ansiedade, os problemas do de uma noite de sono mal dormido podem colocá-lo em maior risco. Como exemplo, você pode perder o trabalho, ter queda no desempenho escolar, ferir a si mesmo. Além disso, pode ter problemas de saúde como ataque cardíaco, hipertensão, derrame, diabetes, entre outros.

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Existem três tipos de insônia, cada um é classificado através da sua duração ou da sua frequência, mas não é uma divisão absoluta, já que cada pessoa pode sofrer desse problema de modo diferente:

Intermitente: acontece de tempos em tempos, alternando com momentos de normalidade. Geralmente ocasionada por ansiedades.

Transiente: dura alguns dias e chega a se repetir por até três semanas;

Crônica: aquela que acontece por mais de três semanas. Pode durar anos.

Obs.: Se a insônia for ocasional não é considerado um transtorno.

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Causas Médicas

Medicações não-controladas - Cafeína, “pílulas de dieta” (que contém pseudoefedrina e efedrina) e nicotina;

Medicações prescritas - Beta-bloqueadores, teofilina, albuterol, quinidina, descongestionantes nasais, hormônios tireoideanos, corticoides, inibidores da recaptação da serotonina, inibidores da monoamino oxidase, metildopa, fenitoína, antineoplásicos e benzodiazepínicos;

Condições médicas - Transtornos primários do sono (apneia do sono e mioclonia noturna), dor, intoxicação ou abstinência de álcool e de drogas, tireotoxicose, dispneia, doenças neurológicas (Parkinson e Alzheimer), enfermidades médicas agudas ou crônicas (artrite, doença cardiovascular ou gastrintestinal, asma e doença pulmonar obstrutiva crônica).

Causas Psicológicas
Depressão, ansiedade, estresses, mania ou hipomania, causas ambientais, barulho, jet lag, sesta durante o dia, trabalho noturno, alimentação e/ou exercício antes de dormir, consumo de álcool ou de cafeína.

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Um diagnóstico de insônia pode ser realizado se os seguintes critérios estão presentes: queixa de dificuldade em iniciar ou manter o sono, ou despertar precoce. Essa dificuldade ocorre apesar de tentativas e oportunidades para o sono. A perda de sono causa déficits produtivos na função diária. A insônia classicamente era dividida em insônia primária, ou secundária, quando outras condições clínicas podem causar insônia como um de seus sintomas. Porém a relação entre diferentes patologias e a insônia não é clara e a insônia pode piorar essas condições, de forma que é complicado estabelecer uma relação de causa e efeito.

Tratamentos não farmacológicos:
-Higiene do sono
-TCC
-Controle de estímulos
-Restrição do sono
-Relaxamento
-Terapia cognitiva
-Intenção paradoxal
-Exercícios físicos
-Acupuntura

Tratamentos farmacológicos:
-Fármacos hipnóticos
-Antidepressivos
-Antipsicóticos
-Anti-histamínicos
-Valeriana
-Melatonina

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1. O álcool ajuda a dormir melhor.
2. As atividades físicas ajudam a dormir.
3. Existem alimentos que ajudam a dormir.
4. O corpo se acostuma com a privação de sono.
5. A insônia só é causada por fatores psicológicos.

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https://www.youtube.com/watch?v=2YJVN8ft7A8

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1271-Texto do artigo-10871-8397-10-20161227.pdf
https://www.medicinanet.com.br/m/conteudos/revisoes/6722/insonia.htm
https://www.cpaps.com.br/blog/mitos-e-verdades-sobre-insonia/
https://eurofarma.com.br/artigos/quais-sao-as-causas-da-insonia#:~:text=Depress%C3%A3o%2C%20ansiedade%2C%20estresses%2C%20mania,de%20%C3%A1lcool%20ou%20de%20cafe%C3%ADna
https://books.google.com.br/books?hl=pt-BR&lr=&id=VZeeoSJ0nlYC&oi=fnd&pg=PA9&dq=tipos+de+ins%C3%B4nia&ots=bbBxDb8hWv&sig=LbDC3XQUY9D2kYN_gRAh6zzCe4M#v=onepage&q&f=false