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교과서 두고왔을때 빌려달라고 하니까 선뜻

# data[].attributes.body
교과서 두고왔을때 빌려달라고 하니까 선뜻 빌려준 친구가 고마웠다.

# data[].attributes.headline
간식 나누어주기인사하기

# data[].attributes.body
간식 나누어주기

인사하기

시험 잘 보기

# data[].attributes.body
간식

엘베에서 이웃한태 인사하기

친구 말 들어주기

# data[].attributes.body
좋아하는 밴드영상을 보다가 자려고한 시간보다 1시간을 늦게 잔 적이 있다.

# data[].attributes.headline
교과서가 없을 때 친구가 빌려줘서 수업시

# data[].attributes.body
교과서가 없을 때 친구가 빌려줘서 수업시간에 사용했다

# data[].attributes.body
간식

# data[].attributes.headline
유튜브 보다가 시험 공부 안하고 시간만 

# data[].attributes.body
유튜브 보다가 시험 공부 안하고 시간만 날렸다.

# data[].attributes.body
필기구 종이 친절

# data[].attributes.body
밝은 모습 보이기

시험 잘 보기

간식 먹기

# data[].attributes.body
먹을 거

# data[].attributes.body
친구랑 대화하기

경비아저씨에게 인사하기

엄마 말잘듣기

# data[].attributes.body
수다

간식

# data[].attributes.body
게임에 너무 몰입해서 몇시간을 게임만 했다

# data[].attributes.body
먹을것 숙제 종이

# data[].attributes.body
가족 음식 침대

# data[].attributes.headline
릴스보다가 1시간이 지나서 숙제가 밀려서

# data[].attributes.body
릴스보다가 1시간이 지나서 숙제가 밀려서 밤늦게까지 숙제했다

# data[].attributes.body
웃으면서 다니기

운동하기

할 일 열심히 하기

# data[].attributes.body
책 필기구 간식

# data[].attributes.headline
주변에 핸드폰이 있어서 잠깐만 봐야지 하

# data[].attributes.body
주변에 핸드폰이 있어서 잠깐만 봐야지 하고서 그날 하루를 날렸다.

핸드폰을 엄마한테 맡긴다

# data[].attributes.headline
조그만한 간식 나누어먹기

# data[].attributes.body
조그만한 간식 나누어먹기

# data[].attributes.headline
웹툰 보다가 새벽 2시가 된적 있다.

# data[].attributes.body
웹툰 보다가 새벽 2시가 된적 있다.

# data[].attributes.headline
게임 때문에 집중이 안됌

# data[].attributes.body
게임 때문에 집중이 안됌

기계를 상자에 넣고 멀리 놔둠

# data[].attributes.body
시험 잘맞기,시험끝나고 자유시간 보내기,쿨쿨 자기

# data[].attributes.body
체스에서 흥미로운 수 발견해서 분석하다가 시간을 너무 써서 시간패하고 공부도 안함

# data[].attributes.body
너무 몰입해서 핸드폰 해서 시험 망함

# data[].attributes.body
공부하다가 핸드폰이 보고싶어져 조금만 보다가 하려고 했는데 시간이 많이 지나있다.

# data[].attributes.headline
눕고 싶다는 생각이 계속 들어서 누웠고 

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눕고 싶다는 생각이 계속 들어서 누웠고 공부 안하고 잤다.

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축구

# data[].attributes.body
가족 간식 폰

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핸드폰을 하느라 시간을 다 날림

# data[].attributes.body
각종 sns에서 알림도오고 게임도 하고싶었다

폰을 안보이는곳에 둬서 물리적으로 차단시킨다

# data[].attributes.body
게임을 하며 원래는 공부를 할시간에도 게임을하게 되어 시험성적이 떨어짐

# data[].attributes.headline
핸드폰만 보다가 공부를 못했다

# data[].attributes.body
핸드폰만 보다가 공부를 못했다

# data[].attributes.body
알람이 계속 와서 폰을 보게 됨

# data[].attributes.body
보넥도 연말무대 영상 보다가 잠을 못 잠

# data[].attributes.body
유튜브

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엔하이픈 자컨에 빠져서 주말에 밤새도록 봄

# data[].attributes.body
게임해서 3시까지 안 잠

# data[].attributes.body
축구

# data[].attributes.body
숙제하다가 체스만 1시간 넘ㅅ게 함

종료함

# data[].attributes.body
드라마로 밤샘

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인스타 릴스 때문에

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공부 하려고 했는데 주변에 있는 것들을 치우다가 시간을 버렸다

# data[].attributes.headline
드라마 보다가 너무 늦게 잠

# data[].attributes.body
드라마 보다가 너무 늦게 잠

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노래 틀려고 컴퓨터 키다가 그대로 게임함

# data[].attributes.body
몇시인지 확인하려고 시간 확인하려고 폰을 잡으면 그대로 다른 앱을 켜서 보게됨

주변의 전자기기들을 치웠다

# data[].attributes.body
휴대폰만 계속하다가 공부를 못한 적이 있다

# data[].attributes.body
핸드폰 보다가 밤을 샌 적이 있다.

# data[].attributes.body
축구가 너무 재밌어서

# data[].attributes.body
핸드폰에 빠져서 시험을 망친적있다

# data[].attributes.body
릴스 중독

폰 잠금

# data[].attributes.headline
친구의 도움으로 다른 사람과 있었던 갈등

# data[].attributes.body
친구의 도움으로 다른 사람과 있었던 갈등을 해결하여 고마움을 느꼈다

# data[].attributes.body
핸드폰에 빠져서

# data[].attributes.headline
자다가 귀찮아서 불 키고 잤는데 너무 불

# data[].attributes.body
자다가 귀찮아서 불 키고 잤는데 너무 불편해서 끄고 다시 잠

# data[].attributes.body
폰을 근처에 두어서 계속 찾게됨

# data[].attributes.body
휴대폰 때문에 집중에 방해가 됐다.

휴대폰을 멀리 둔다.

# data[].attributes.body
핸드폰 알림이 와 확인을 하려다가 2시간이 지나서 공부를 하지 못했다

# data[].attributes.headline
살짝 우울할때 달달한 간식으로 기분을 풀

# data[].attributes.body
살짝 우울할때 달달한 간식으로 기분을 풀기

# data[].attributes.headline
숏폼에 너무 몰입해서 늦게 잔 적이 있다

# data[].attributes.body
숏폼에 너무 몰입해서 늦게 잔 적이 있다

# data[].attributes.body
정말 열심히 살아야겠다고 생각했다.

# data[].attributes.body
엔하이픈(아이돌) 자꾸 생각나서 집중이 안됨

아쉽지만 위버스 알림을 끄고 자고 일어나서 아무생각 없을때 한다.

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스마트폰 때문에 집중이 되지 않아서

# data[].attributes.body
스마트폰 때문에 집중이 되지 않아서

스마트폰을 멀리 두었다

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몇시인지 확인하려고 폰을 보다가 그대로 핸드폰을 하게됨

# data[].attributes.headline
너무 몰입해서 망한 기억은 없지만 너무 

# data[].attributes.body
너무 몰입해서 망한 기억은 없지만 너무 몰입하여 잠을 못잔 경우는 있다

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유튜브 때문에 집중이 되지 않았다

# data[].attributes.body
유튜브 때문에 집중이 되지 않았다

주변의 기기를 전부 치웠다

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🎯 Mission
“내가 받은 도움이나 배려 한 가지를 떠올리고, 그 순간 내 기분을 한 문장으로 표현해 보기!”

우리는 흔히 나눔이라고 하면 주는 것을 먼저 떠올려요.
그런데 가만히 생각해 보면, 우리는 받는 경험 속에서도 많은 걸 느낍니다. 누군가 무거운 문을 대신 열어줬던 순간, 힘든 날 “괜찮아?”라고 물어본 친구의 한마디, 말없이 내 옆에 앉아 있어준 누군가의 행동까지.

심리학 연구에 따르면, 작은 배려를 받는 경험은 감정 안정과 관계 형성에 깊은 영향을 준다고 해요.
오늘은 내가 받은 작은 배려 하나를 떠올려, 그때 내 마음에 어떤 변화가 있었는지 되짚어볼 거예요. 받아본 사람만이, 누군가에게 줄 줄 아는 사람이 되니까요.

📌 미션 방법

1️⃣ 최근에 내가 받았던 도움이나 배려 한 가지를 떠올려보세요.
예:
- 수업 끝나고 책상 정리 도와준 친구
- 내가 말할 때 눈을 맞추며 들어준 사람
- 힘든 날 다가와 웃어준 누군가

2️⃣ 그때 내 기분이 어땠는지 떠올려보세요.
- 편안했다 / 덜 외로웠다 / 기분이 나아졌다 / 웃음이 났다 등

3️⃣ 짧은 문장으로 나의 생각을 기록해 보기!

📌예시

“내가 교과서 안 가져왔을 때, 조용히 자기 책 반 나눠준 친구 덕분에 당황하지 않았어요.”

“급식 줄 설 때 내가 뒤에 있는데 친구가 내 자리를 잡아줬을 때, 그냥... 되게 챙김 받는 기분이었어요.”

“아무 말 안 하고 옆에 앉아준 친구 덕분에 그날 진짜 덜 외로웠어요.”

받는 것도 나눔이 될 수 있어요.
아주 작은 행동 하나가 내 기분을 바꾸고, 하루를 다르게 만들었듯이,
그 기억을 떠올리는 것만으로도 ‘나도 누군가에게 그런 사람이 될 수 있겠다’는 마음이 생기니까요. 이번 미션은 바로 그 마음의 시작점이에요.

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🎯Mission

"내가 오늘 나눈 '1 행복'은 ___이었다."

나의 1행복을 올려 주세요!!!

행복은 그냥 생기지 않아요.
꾸준히 연습할수록 근육처럼 자라고,
나눌수록 커지는 아주 특별한 감정이에요. 오늘은 ‘행복을 주는 사람’이 되기 위한 작은 연습 해 보기!

📌미션 방법

1️⃣오늘 하루, 내가 할 수 있는 '행복 나눔 행동' 하나를 정합니다.

예시)

친구에게 먼저 인사하기

칭찬 한 마디 건네기

필요한 걸 도와주기

조용히 공감해 주기

쓰레기 줍기

반 친구의 발표를 잘 들었다고 말해주기

2️⃣그 행동을 실천합니다.

👉 중요 포인트! 작아도 좋고, 진심이면 충분해요.

하루가 끝나고, 아래 질문 중 하나를 골라 짧게 적어 봅니다.

행복은 거창한 게 아니에요.
내가 건넨 작은 한마디나 행동이 누군가의 기분을 살짝 바꿔놓았을지도 몰라요. 별일 없던 하루에 기분 좋은 순간 하나 그게 오늘 내가 만든 행복이라면, 그걸로 충분해요. 🤗

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🎯W3-1 너무 몰입해서 망한 적 있어? 

# data[].attributes.subject
🎯W3-1 너무 몰입해서 망한 적 있어? 

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🎯 Mission

"내가 푹 빠졌던 경험을 돌아보고, 그게 몰입인지 중독인지 생각해보기!"

한때 너무 빠져 있었던 게 있다면? 혹은 지금도?

게임, 그림, 춤, 유튜브, 연예인, 공부, 만들기, 운동…
누구나 한동안 푹 빠져 있었던 경험이 있어요.
시간 가는 줄 모르고 집중했던 그때, 내 마음은 어땠나요?

이번 미션에서는 내가 빠졌던 경험을 떠올리고
그게 몰입이었는지, 중독이었는지 생각해보는 시간을 가져볼 거예요.

📌 미션 방법
1️⃣ 예전에 혹은 지금 내가 너무 빠졌던 일이 있다면 떠올려보세요.
2️⃣ 그때 나는 어떤 기분이었고, 어떤 상태였는지 돌아보세요.
3️⃣ 아래 질문 중 하나를 골라 패들렛에 짧게 나눠보세요!

나는 무엇에 푹 빠져 있었나요?

그건 몰입이었을까요, 중독이었을까요? 왜 그렇게 생각하나요?

그 경험이 내 삶에 어떤 영향을 주었나요?

📌 예시 작성
🎮 “작년에 하루 종일 게임만 했었는데, 끝나고 나면 공허했어요. 중독 같았어요.”
🎨 “그림에 빠져서 시간 가는 줄 몰랐는데, 완성된 그림을 보며 너무 뿌듯했어요. 몰입이었어요!”
🎧 “유튜브를 멈출 수가 없어서 밤샌 적이 많아요. 지금 생각하면 그땐 조절이 안 됐던 것 같아요.”

# data[].attributes.body
🎯 Mission

“나의 집중을 어지럽히는 것들을 정리해볼까?”, 나만의 Mise en Place 실천하기

프랑스 셰프들은 요리를 시작하기 전에
‘미즈 앙 플라스(Mise en Place)’,
즉 "모든 것을 제자리에 놓는 일"을 꼭 한답니다.
그래야 진짜로 요리에 몰입할 수 있기 때문이죠.

공부나 할 일을 시작하려 할 때,
내 집중을 방해하는 건 무엇인가요?

📌 미션 방법

1️⃣ 최근 집중이 안 됐던 순간을 떠올려보세요.
2️⃣ 그때 나를 방해한 요소 1가지를 적어보세요.
3️⃣ 그것을 줄이거나 정리하기 위한
나만의 '몰입 준비' 방법을 적어보세요.

📍 예시

집중을 방해한 것:
카톡 알림이 계속 울려서 폰을 자꾸 보게 됐어요.

나만의 Mise en Place 실천:
공부 시작 전에 폰을 다른 방에 두었어요.

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수업 시작했는데 집중이 안 되고, 알림은 계속 울리고, 하다 말다 폰을 또 들여다보게 된 적 있지 않나요?

이번 주에는 그렇게 집중이 흐트러졌던 순간들을 돌아봐요.

내가 언제, 왜 산만해졌는지, 그때 내 마음속에는 어떤 감정이 있었는지 살펴보는 거예요. 몰입을 잘하기 위해서, 먼저 나의 방해 요소들부터 알아보는 것이 시작이에요.

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🧠W1-2 나의 몰입 파워등급은?

# data[].attributes.subject
🧠W1-2 나의 몰입 파워등급은?

# data[].attributes.body
🧠 "당신은 평소 얼마나 몰입을 자주 경험하는 사람인가요?"
궁금하다면 지금 바로 테스트 Go~!

⏳ 시간 가는 줄 모르고 한 가지 일에 몰두한 적 있나요?
근심 걱정 없이 몰입할 수 있는 일이 있다면, 당신은 이미 ‘행복한 사람’일 수 있어요.

지금 나의 몰입력을 확인해보는 시간!

📌 무엇을 하면 되나요?

1️⃣ 아래 몰입 자가 진단 테스트를 풀어보세요! (※ 링크나 첨부된 자료 확인)
2️⃣ 결과를 확인하고, 나의 몰입 유형이 어떤지 파악해보세요.
3️⃣ 테스트 결과를 보고 느낀 점이나, 나의 몰입 습관에 대해 패들렛에 간단히 공유해보세요!

💡 팁
진단 결과는 ‘정답’이 아니라 나를 돌아보는 힌트일 뿐!
지금의 나는 어떤 모습인지, 어떤 순간에 더 몰입할 수 있는지 생각해보는 게 중요해요 😊

# data[].attributes.attachment_link.title
나의 몰입 파워 등급은?

# data[].attributes.attachment_link.description
시간 가는 줄 모르고 한가지 일에 몰두한 적이 있나요?
근심, 걱정 없이 몰입할 수 있는 일이 있다면, 행복한 사람이라고 합니다. 지금 몰입력을 확인해보세요.

# data[].attributes.headline
Week1 몰입이란 어떤 느낌일까?

# data[].attributes.subject
Week1 몰입이란 어떤 느낌일까?

# data[].attributes.body
게임에 빠졌을 때, 그림을 그릴 때, 좋아하는 걸 하다 보면 시간 가는 줄 모르고 푹 빠졌던 순간이 있지 않나요?

이번 주에는 그런 ‘몰입’이 어떤 느낌인지 함께 알아봐요. 🤗

그때 내 마음은 어땠는지, 몸은 어떤 반응을 보였는지도 찬찬히 떠올려볼 거예요.

그리고 나만의 몰입 경험을 말로 풀어보면서, 몰입이 주는 기분과 힘에 대해 함께 생각해보는 시간을 가져볼 거예요.

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일상에서 행복을 만드는 방법, "집중할 수 있는 마음이 행복하다” 🌟

# data[].attributes.subject
일상에서 행복을 만드는 방법, "집중할 수 있는 마음이 행복하다” 🌟

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몰입은 한 가지 일에 완전히 빠져서 시간이 흐르는 것도, 내 존재마저도 잊게 되는 순간을 말해요. 그래서 몰입을 영어로 ‘Flow(흐름)’라고 부르기도 합니다. 마치 물이 자연스럽게 흐르듯, 우리의 몸과 마음도 조용히, 깊게 움직이기 때문이죠.

행복은 어떤 일에 완전히 몰입하는 경험에서 찾아 옵니다. 그것은 요리를 만들 때일 수도 있으며, 산에 오르는 순간일 수도 있고, 다른 사람의 고민거리를 들어줄 때일 수도 있으며, 산에 오르는 순간일 수도 있어요.

자신이 몰입할 수 있는 상태에 도달할 일을 찾고, 그 상태를 자주 경험해 보는 것이 바로 행복의 비결이에요.

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❓몰입하기 위해 필요한 "3가지 열쇠(요건)"는 무엇일까요?

페들렛에 정답을 남겨 주세요! 몰입 세계의 문이 곧 열릴지도 몰라요! 🤗

몰입이라는 마법 같은 상태에 들어가기 위해서는 "세 가지 비밀열쇠"가 필요하다고 합니다. 그 열쇠를 찾아야만 진짜 몰입의 세계로 들어갈 수 있어요!!!

아래 글을 읽고, 몰입을 만드는 세 가지 열쇠가 무엇인지 직접 찾아보세요!

🔎참고자료

https://happyfinder.co.kr/post/%ed%96%89%eb%b3%b5%ec%9d%98-%eb%98%90%eb%8b%a4%eb%a5%b8-%ec%9d%b4%eb%a6%84-%eb%aa%b0%ec%9e%85/

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서울대학교 행복연구센터

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서울대학교 행복연구센터

# data[].attributes.attachment_link.title
행복의 또다른 이름, 몰입

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나를 믿으면 안된다

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실천하고 있지 않은 나의 모습을 반성하게 되었다.

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공부할 때 쉴 때 마음가짐을 편안히 한다.

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항상 한다고만 생각하고 나중엔 하지않는 내가 생각난다

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나는 축구만하는 인생을 살것이다

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적당히만 하자

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너무 복잡하게 생각하지 않기

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내 목표를 돌아보게 된 것 같았다

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나의 목표를 다 이루는 것이다.

이 활동을 하면서 많은 것을 느끼고 실천해야겠다는 생각이 들었다.

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나는 즐기며 인생을 살거다

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하고싶은 일은 다 해보고 죽기

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적당히 산다

(적당히 공부,적당히 놀기)

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내 삶을 오래 즐기며 살고 싶다

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아름다운 내용을 적어보세요...

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내가 조금만 노력하면 이룰 수 있는 기말고사 전과목 객관식만 다 맞기가 나의 최종 목표이다.

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목표를 항상 생각하며 지내고 마음을 편하게하며 공부한다.

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내가 행복한 삶을 살고 싶다

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일주일에 2번 교과서,교재 열심히 메모하고 공부하기.

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컴퓨터를 하루에 4시간 이상하지 않기

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행복하게 살고 싶다

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거의 매일매일 운동과 게임 연습하기

나의 목표를 확실하게 알았다

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나는 행복하게 살다 죽고싶다

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🎯W3-3 내 목표, 한 문장으로 정리하기

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🎯W3-3 내 목표, 한 문장으로 정리하기

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나에게 딱 한 문장으로 목표를 표현할 기회가 주어진다면?

우리는 종종 "나는 뭘 하고 싶지?" 하고 고민하지만, 막상 글로 적으려면 어렵게 느껴질 때가 있어요.
그래서 오늘은 길게 고민하지 않고, 편하게 딱 한 문장으로 나의 목표를 정리해보는 미션!

큰 목표가 아니어도 괜찮아요.
지금 떠오르는 생각을 자연스럽게 적어보는 것이 중요해요.

🎯Mission

"내 목표 한 문장으로 표현하기"

1️⃣ 내가 되고 싶은 사람, 하고 싶은 일 떠올려 보기
2️⃣ 길게 쓰지 말고, 한 문장으로 적어보기

📌 예시
"나는 사람들에게 용기를 주는 글을 쓰고 싶다."
"나는 즐겁게 운동하면서 건강한 삶을 살고 싶다."
"나는 새로운 것을 배워서 세상을 넓게 보고 싶다."

"나는 행복을 느끼며 살고 싶다."

💡 팁:

목표가 크고 거창하지 않아도 괜찮아요! 중요한 것은 내가 진정 원하는 방향을 설정하는 것이에요.

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미래를 걱정하는 사람

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아침에 공부 더 열심히 하고 하루에 8시간 정도 수면하기

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나의 목표가 적힌 메모지를 방에 붙히고 시간 날 때마다 하나 씩 이뤄낸다.