# data[].attributes.body
El exceso de este neurotransmisor en nuestro cuerpo puede dar forma al estrés crónico, cefaleas y ansiedad en nuestro cuerpo, taquicardias, mareos y malas digestiones.

# data[].attributes.headline
Nos afectan  por qué diaminuye la actividad del sistema nervioso o simpáticos y del eje hipotalámico aumenta los los núcleos en hidrógenos y produce estrés baja tensión arterial y ritmo cardíaco

# data[].attributes.subject
Nos afectan  por qué diaminuye la actividad del sistema nervioso o simpáticos y del eje hipotalámico aumenta los los núcleos en hidrógenos y produce estrés baja tensión arterial y ritmo cardíaco

# data[].attributes.body
Una consecuencia de la deficiencia de la serotonina es un estado de ánimo tenso, la irritabilidad leve y las dificultades para dormir.
Para prevenir la deficiencia es necesario una dieta equilibrada (avena, trigo, almendras, huevo y pescado azul), tomar aire fresco y la luz del sol ya que estimula la fábrica de la vitamina D la cual ayuda a la producción de Serotonina
Efectos de la Serotonina en la Salud - Salud Savia
Detecta la deficiencia de serotonina: Causas, síntomas y hackeos (brain-effect.com)
El exceso de este neurotransmisor puede generar el síndrome de la serotonina (SS) que es una reacción farmacológica potencialmente mortal.
Síndrome de la serotonina: MedlinePlus enciclopedia médica

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
¡La serotonina es importante para tu cuerpo! No sólo puede mejorar su estado de ánimo, sino que también puede apoyar su rendimiento mental e indirectamente ayudarle a dormirse mejor. Por lo tanto, una deficiencia de serotonina puede tener consecuencias de gran alcance. Explicamos lo que sucede cuando tienes muy poca serotonina en tu cuerpo, qué causas puede haber y cómo puedes mejorar tu estado de ánimo de nuevo. Porque un mejor estado de ánimo suele ir acompañado de más energía.
1. ¿Qué es la serotonina?

Para entender, lo importante que es es y que consecuencias a deficiencia de serotonina primero queremos aclarar cómo funciona en tu cuerpo y tu cerebro. La serotonina es Hormona de la sensación de bienestar y neurotransmisor al mismo tiempo. Ayuda a estimular tus células nerviosas y tiene una influencia significativa en tu sentido de la felicidad. La serotonina influye directamente en la transmisión de información en el cerebro y por lo tanto es particularmente importante para su rendimiento mental.

Si hay muy poca serotonina en el cerebro, el equilibrio se altera. Un nivel de serotonina desequilibrado puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo y afectar a su rendimiento general.

Para que puedas pasar el día con toda la energía y mejorar tu estado de ánimo, debes asegurar un nivel equilibrado de serotonina en tu cuerpo. Además, la serotonina influye indirectamente en el ritmo de sueño y vigilia, contribuye a la percepción del dolor y regula la temperatura corporal.

2. ¿Cómo se produce la serotonina?

La hormona de la felicidad puede ser producida por tu cuerpo solamente. Para ello necesita el aminoácido esencial . El L-triptófano se almacena en tu cerebro dos etapas en el neurotransmisor serotonina convertido. Una vez que ha cruzado la barrera hematoencefálica, el primer paso es utilizar la enzima triptófano hidroxilasa 2 para producir el producto intermedio 5-hidroxitriptófano o 5-HTP para abreviar, un aminoácido no proteínico.

¡La triptofano hidroxilasa 2 sólo se activa con la vitamina D! [1] En un segundo paso, la enzima 5-hidroxitriptófano descarboxilasa produce el producto final serotonina. Para que su cuerpo pueda pasar de manera óptima por los dos pasos de la producción de serotonina, necesita la valiosa vitamina B6 además del zinc y el magnesio, por ejemplo.

Facilita la conversión de aminoácidos en serotonina. La vitamina B6 es un llamado cofactor de la enzima 5-hidroxitriptófano descarboxilasa y en forma de piridoxal 5-fosfato es esencial para la formación de la hormona de la felicidad. La vitamina B6 y el L-triptófano tienen por lo tanto un efecto activo en su nivel de energía.

Mensaje para llevar a casa #1: La serotonina es tanto una hormona de la felicidad como un neurotransmisor. Tiene una gran influencia en las funciones del cerebro y puede mejorar el estado de ánimo. La vitamina B6 y el L-triptófano son esenciales para la formación de la serotonina. Con su ayuda, puede explotar plenamente su potencial y hacer un uso óptimo de sus reservas de energía.

BRAINEFFECT HACK: MOOD contiene importantes materiales de construcción para la formación de serotonina. Compruébelo usted mismo.

3. Estas son las causas de la deficiencia de serotonina

Ahora sabe que la serotonina es particularmente importante para su bienestar general y que una deficiencia de serotonina puede tener consecuencias de gran alcance para su cuerpo. Ahora surge la pregunta: ¿Cómo se desarrolla una deficiencia de serotonina? ¿Y qué significa realmente?

A: Deficiencia de serotonina debido a la deficiencia de L-triptófano y de vitamina B6

Un estilo de vida poco saludable también puede alterar el equilibrio de los neurotransmisores y las hormonas. Pero, ¿cómo es exactamente que esto conduce a una deficiencia de serotonina? Allí Vitamina B6 y L-Triptófano indispensable para la producción de serotonina en el cuerpo, es obvio que la falta de estas sustancias puede llevar a una deficiencia de serotonina.

L-triptófano suele estar contenido en sólo unos pocos al

imentos. Los niveles más altos de L-triptófano se encuentran en la soja, el anacardo, el queso Edam, el atún, el cacahuete, las lentejas, las lentejas secas, el huevo, la avena y también el queso de cuajada bajo en grasa.

La vitamina B6 también se encuentra en muchos alimentos, incluyendo los granos enteros, las legumbres y nueces. Afortunadamente, rara vez se produce una deficiencia de esta vitamina B6. En general, debe asegurarse de llevar una dieta equilibrada para aumentar sus niveles de serotonina y mantener su estado de ánimo estable a largo plazo.

B: Deficiencia de serotonina por deficiencia de vitamina D

En la temporada de oscuridad, a menudo te sientes mal y de mal humor... En el verano, en cambio, estás lleno de energía y alegría de vivir... Esto se debe a que la luz solar también tiene una influencia considerable en la producción de serotonina en el cuerpo.

Sin la vitamina D, que se forma en el cuerpo con la ayuda de la radiación solar, entre otras cosas, la síntesis de L-triptófano a 5-HTP no puede funcionar. [2] Por lo tanto, muchas personas sufren de deficiencia de vitamina D, especialmente en la temporada de oscuridad. .

Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Hohenheim muestra que la mayoría de los alemanes sólo alcanzan la mitad de la cantidad recomendada de vitamina D. [3] La vitamina D no sólo se forma en la piel a través de la luz solar, sino que también puede ser absorbida a través de los alimentos. Los huevos y los peces especiales, por ejemplo, contienen grandes cantidades de vitamina D3, un precursor de la vitamina D, que se convierte en el hígado.

C: Deficiencia de serotonina por falta de omega 3

Omega 3 es muy importante para tu cuerpo. cápsulas de aceite de pescado o cápsulas de aceite de krill como nuestro BRAINEFFECT KRILL BOOST son utilizados ahora por muchos astilladores orgánicos que quieren sacar lo mejor de sí mismos. Suministran al cuerpo dos valiosos ácidos grasos omega-3 llamados El ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), que apoyan al corazón y al cerebro.

El DHA está involucrado en el mantenimiento de la función cerebral normal, que incluye su capacidad de concentración. También contribuye a su capacidad de ver bien. El EPA, por otro lado, junto con otros nutrientes, hace que tu corazón se sienta bien.

Según los primeros hallazgos científicos, ambos parecen estar relacionados con la liberación de serotonina de las células nerviosas. El DHA, por ejemplo, puede influir en la actividad de los receptores de serotonina. [1] Todavía se necesita más investigación aquí.

Si tu cuerpo carece de Omega 3, esto puede tener consecuencias de gran alcance para tu producción de serotonina y también para tu rendimiento mental. El mal humor y la falta de concentración pueden, por ejemplo, ser el resultado de una dieta desequilibrada que contenga muy poco pescado. El DHA y el EPA se encuentran en altas concentraciones en el atún, el salmón y similares.

Si estás en una dieta vegetariana o vegana, conseguir ácidos grasos omega-3 es un verdadero desafío. Las fuentes vegetarianas de omega-3, como las nueces y las algas, contienen principalmente el ácido graso omega-3 ALA (ácido alfa-linolénico).

Sin embargo, para que su cuerpo explote plenamente su potencial, necesita DHA y EPA además de ALA. También puede convertir el ALA en DHA y EPA, pero sólo en muy pequeña medida (aprox. 5%). Por lo tanto, las fuentes óptimas de EPA y DHA siguen siendo el pescado y el krill.

Mensaje para llevar a casa #2: La deficiencia de serotonina puede ser el resultado de un suministro inadecuado de ciertos nutrientes como el L-triptófano, la vitamina B6 o los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. Si no recibes suficiente luz solar, esto también puede tener un efecto negativo en tu nivel de serotonina. En este caso, le falta la valiosa vitamina D que está involucrada en la producción de serotonina.

4. Síntomas y consecuencias de la deficiencia de serotonina

¿Quiere saber si sufre una deficiencia de serotonina? Puede manifestarse a través de una variedad de diferentes quejas. El síntoma más evidente de una deficiencia de serotonina suele ser un estado de ánimo deprimido. Incluso un hogar desequilibrado a corto plazo (deficiencia de serotonina) puede ir acompañado de insatisfacción e irritabilidad grave. ¿Y quién quiere tenerlas?

La Serotonina es también una h ormona del sueño que puede ser producido por el cuerpo, y es una parte importante para tu regeneración nocturna. [4]. Para despertar por la mañana tan descansado como cuando se despertó, es necesario asegurar un suministro adecuado de serotonina. Contribuye a través del nivel intermedio de melatonina a que te quedes dormido más rápido y así tengas una mejor noche.

Mensaje para llevar a casa #3: Los efectos de una deficiencia de serotonina pueden manifestarse en muchos síntomas, a veces inespecíficos. Probablemente la consecuencia más notable de un déficit es un estado de ánimo tenso. La irritabilidad leve y las dificultades para dormir también pueden ser signos de una deficiencia de serotonina.

5. ¿Cómo se puede detectar una deficiencia de serotonina?

Si crees que sufres de una deficiencia de serotonina, hay una forma muy simple que te da certeza: una prueba de deficiencia de serotonina. Con la ayuda de esta prueba puedes medir tu nivel de serotonina, simple y rápidamente. Una prueba del nivel de serotonina se suele llevar a cabo usando un muestra de orina.

Cuando la serotonina se descompone en el cuerpo, la enzima monoaminooxidasa la convierte en ácido 5-hidroxiindoleacético (5-HIES). Esto es excretado por el cuerpo a través de los riñones. Dado que el 5-HIES está presente en la orina, el nivel de serotonina se puede determinar a través de los riñones.

Puedes pedir estos tests en línea o comprarlos en la farmacia. Normalmente contienen todo lo necesario para la prueba y el envío de vuelta. La evaluación se hace en un laboratorio. El precio de compra del juego de pruebas suele incluir la evaluación del laboratorio.

Mensaje para llevar a casa #4: Una deficiencia de serotonina puede ser detectada por medio de una prueba. La descomposición de la serotonina produce el 5-HIES, que se excreta en la orina y proporciona información sobre el nivel de serotonina en el cuerpo.

6. Hacks para la deficiencia de serotonina

¿Qué se puede hacer para combatir una deficiencia de serotonina? Ahora, esa es la pregunta lógica, y la suposición lógica sería una dieta bien equilibrada o, si tienes demasiado estrés, el precursores de la serotonina por ejemplo como suplementos alimenticios para llevarte a ti. ¿Lo hará? combinado con la vitamina B6, el efecto se apoya y haces algo bueno para tu bienestar.

te da todo esto y más. Pero incluso con una dieta equilibrada y natural se puede corregir una deficiencia de serotonina a largo plazo. Es importante que comas alimentos que contengan L-triptófano y vitamina B6. A Geanu le gusta el omega-3 de los peces grasos. La alternativa vegana es .

Contiene 22 ingredientes que te ayudan a mantener la cabeza fría incluso en momentos de estrés. Tanto si es un atleta de oficina como si es un deportista, una dieta equilibrada y consciente le ayudará a rendir mejor y a ganar más poder en la vida diaria. Y si tienes menos tiempo, el MOOD es exactamente tu solución.

Mensaje para llevar a casa #5: Para tratar una deficiencia de serotonina, generalmente debes asegurarte de que tu cuerpo está recibiendo suficiente L-triptófano y vitamina B6. Esto se puede lograr tanto con suplementos de L-triptófano como con una dieta consciente.

7. Hacks para la deficiencia de serotonina

Puedes dar un prevenir la deficiencia de serotonina, comiendo una dieta equilibrada und dich viel draußen an der aire fresco y en la luz del sol. Debido a que la luz solar estimula la fábrica de vitamina D en su cuerpo, lo que resulta en una producción particularmente alta de serotonina, los rayos solares son verdaderos potenciadores del estado de ánimo. El L-triptófano tiene una influencia aún más fuerte en la producción de serotonina.

Alimentos, el L-Triptófano así que deberías incluir regularmente y conscientemente aceptar, para optimizar su rendimiento y para ir por la vida diaria más equilibrado. Sin embargo, los alimentos con un alto contenido de L-triptófano son extremadamente raros. Estos incluyen ciertos quesos como edam o emmental y pescado y frijoles.

Especialmente altas cantidades de L-triptófano contenida en nueces en general y nueces en particular. Ya que estos también La vitamina B6 contiene, ¿eres un verdadero Energieboost-Snack. Con los alimentos adecuados, puede aumentar naturalmente sus niveles de serotonina, prevenir deficiencias y mejorar su estado de ánimo y su rendimiento mental.

Mensaje para llevar a casa #6: Para protegerse de una deficiencia de serotonina, es importante que pase mucho tiempo al aire libre bajo la luz del sol. También se puede lograr mucho a través de una dieta equilibrada. Muchos alimentos contienen, por ejemplo, L-triptófano y vitamina B6, que ayudan a reunir energía. Puede encontrar más información en nuestro boletín de noticias. Una vez a la semana te acompaña en tu camino hacia más potencia, bienestar y energía. Inscríbete ahora y hackea tu nivel de serotonina.

8. Conclusión

La serotonina es, por un lado, una hormona de la felicidad, que es responsable de nuestro bienestar, y por otro lado también es un neurotransmisor. Para producir serotonina, tu cuerpo necesita L-triptófano, vitamina B6 y vitamina D. Pero minerales como el zinc y el magnesio también participan en la producción de vitamina D. Al igual que los ácidos grasos omega-3 con DHA y EPA.

9. Fuentes

[1] http://www.tritolonen.fi/files/pdf/Patrick%20Ames%20part%202.pdf
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25713056
[3] https://www.uni-hohenheim.de/uploads/media/Digitale_Pressemappe.pdf
[4] http://www.pnas.org/content/91/5/1824.short

# data[].attributes.attachment_link.title
Detecta la deficiencia de serotonina: Causas, síntomas y hackeos

# data[].attributes.attachment_link.description
¡La serotonina es importante para tu cuerpo! No sólo puede mejorar su estado de ánimo, sino que también puede apoyar su rendimiento mental e indirectamente ayudarle a dormirse mejor. Por lo tanto, una deficiencia de serotonina puede tener consecuencias de gran alcance.

# data[].attributes.headline
La oxitocina es un regulador del sangrado en el parto y también regula la secreción de la leche materna. 

# data[].attributes.subject
La oxitocina es un regulador del sangrado en el parto y también regula la secreción de la leche materna. 

# data[].attributes.headline
Desenpeña una reaciones importantes ya que son neurotransmisores que nos dan alegría y bienestar social ymental.

# data[].attributes.subject
Desenpeña una reaciones importantes ya que son neurotransmisores que nos dan alegría y bienestar social ymental.

# data[].attributes.body
Naomi
Serotonina
Adrenalina
Acetilcolina

# data[].attributes.headline
Investigar acerca de los siguientes neurotransmisores:

# data[].attributes.subject
Investigar acerca de los siguientes neurotransmisores:

# data[].attributes.body
Oxitocina
Endorfina
Dopamina
Lety
exceso, deficiencia y cómo obtener un equilibrio