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¿Que tipos de actividades físicas o ejercicios has realizado durante esta cuarentena?

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¿Que tipos de actividades físicas o ejercicios has realizado durante esta cuarentena?

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Instrucciones:
1.- Publica una foto de las actividades físicas o algunos ejercicios que hayas realizado durante esta etapa de aislamiento.

2.- Describe que tipo de actividad estas realizando en la foto.

3.- Comenta en que te han servido este tipo de actividades.

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Ejercicios para fortalecer y estabilizar las rodillas
2. En posición decúbito supino, se realiza una flexión de cadera y rodilla de manera lenta y alternando las piernas. Realizar 3 o 4 series con 10 repeticiones por pierna. Descanso de 1 minuto entre cada serie.
Puedes utilizar una variante para estirar y fortalecer también ligamentos. Con abducción de cadera con piernas extendidas, mánteniendo esa postura durante 30 seg.

3. Fortalece cuádriceps e isquiotibiales.

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Las actividades que he estado realizando son ir a caminar por la mañanas.
Me ha servido para sentirme un poco mas activa y mi cuerpo se siente mas ligero con fuerza.

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Fortalecer cuádriceps.

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Los ejercicios de lagartijas han sido siempre uno de los más efectivos y fáciles de hacer. Por que favorecen el incremento de fuerza en brazos y espalda, mejora la postura de la columna vertebral y trabaja abdomen. Los músculos principales que se trabajan con este ejercicio son los triceps, deltoides y pectoral mayor.

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Compre un par de sangbag en mercado libre y con ellos hago las rutinas que he encontrado.

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26 Minute Sandbag Workout Video - Total Body Sandbag Training for Fat Burning, Strength & Endurance

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Correr.

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A empezar bien el día

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Arturo Ramírez

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Tus fortalezas no vienen de ganar. Tus desafíos desarrollan tus fortalezas. Cuando superas tus dificultades y decides no rendirte, eso es fortaleza.

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5 Juegos de dados y actividad física para hacer en casa

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Hoy aprenderemos 5 juegos con dados, que mezclan azar y actividad física para hacer más llevadero estos días de encierro por el coronavirus

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Cuerpo sano, mente sana