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1)mantener un horario de sueño adecuado:es perjudicial estar mucho tiempo despierto para la salud.
2)escuchar musica:es una forma para relajarse y pensar que hacer durante el transcurso de la misma.(recomiendo escuchar lofi)
3)fijar un cronograma:es importante no dejarse estar para no atrasarse en sus estudios.

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No dejes que te abrume, puede ser difícil acostumbrarse pero no imposible. Siempre y cuando mantengas todo organizado se va a hacer mas llevadero

Bautista Catalá 5to 1ra

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1-Organizar tus tareas diarias
2-Empezar a realizar las tareas mas viejas que adeudes
3-Buscar un buen lugar para realizar tu tarea del colegio
4-tener un horario de sueño regular y llevadero
5- Si no entiendes algo en tu clase preguntar a quien pensemos que puieda ayudarnos
6- No autoexigirse de mas para no agotarse mentalmente
7- Realizar actividades permitidas que nos hagan bien realizarlas
8- tenes una alimentacion saludable va ayudar a ser mas llevadera esta estadia

Cristian Barria 5to 3ra

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Consejo para organizar el tiempo de estudio: Metodología pomodoro

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Consejo para organizar el tiempo de estudio: Metodología pomodoro

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Este método se centra en la idea de que las pausas frecuentes contribuyen a mejorar la agilidad mental y por lo tanto retener de mejor forma los conocimientos.
Su objetivo es lograr la realización de la mayor cantidad de tareas posibles en una breve cantidad de tiempo, aprovechando los momentos en que el cerebro se encuentra fresco y descansado. Por lo tanto, combina momentos de concentración absoluta en el estudio con pausas dedicadas a distraer al cerebro con momentos de ocio.
Utilizando un reloj, la técnica Pomodoro consiste en dividir el tiempo dedicado al estudio en intervalos de 25 minutos que reciben el nombre de pomodoros. Estos intervalos se separan con pausas que también poseen una duración determinada.
Cuando el primer pomodoro termina, puedes descansar 5 minutos, luego debes continuar estudiando y cuando llegues a completar el cuarto pomodoro de estudio podrás realizar un nuevo descanso, pero esta vez de 15 minutos. En este último descanso lo recomendable es caminar, alejarse del ordenador y realizar cualquier tipo de actividad breve.
Aplicar esta técnica no requiere de grandes conocimientos, tan solo de un reloj visible y compromiso para efectivamente cumplir con los plazos estipulados.
Por si fuera poco, utilizando esta técnica lograrás aprender a concentrarte de verdad y podrás aplicar estas habilidades en cualquier área o proyecto que requiera tu atención.
-Valentina Villacorta-

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Consejos para realizar las tareas adeudadas 

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Consejos para realizar las tareas adeudadas 

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1- Usar mi tiempo libre poniéndome al día con las tareas.

2- Pedir ayuda a mis amigos/compañeros.

3- Hacer trabajos en conjunto con otras personas que no los hay realizado.

4- Si la tarea me agobia, tener pausas para tomar algo o usar mi celular.

5- Hacer las tareas con música de fondo para relajarme.

6- Hacer las tareas en un lugar silencioso y cómodo para no tener distracciones.

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CONSEJOS PARA TRANSITAR DE LA MEJOR MANERA EL AÑO ESCOLAR

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CONSEJOS PARA TRANSITAR DE LA MEJOR MANERA EL AÑO ESCOLAR

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Primero que nada hay que conocer  las materias  y el horario de las clases.
Asistir  de manera virtual o presencial a ellas, lo mejor siempre es ir entregando todo en tiempo y forma, no atrasarse y seguir el ritmo de las materias, hacer consultas para no estancarse, realizando y entragando los trabajos.
Una forma que también ayuda a mejorar las notas es participar en clase.
Dedicarle horas de realizacion y de estudio a los temas hablados en clase, nos aportan conocimiento y mejoran el desarrollo de los trabajos.
Tambien es bueno tomar momentos de descanso para mejorar nuestra concentración.
by: Sofia Aguilar

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Los pasos para encarar los últimos días 

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Los pasos para encarar los últimos días 

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1-Tenes q tener en cuenta q no sólo vas a la escuela para estudiar y quedarte sentado 9 horas las idea también es tener un buen entorno social y comunicación con los compañeros y con los docentes.
2-siempre van a ver altos y bajos sólo tenes q saber que si una vez lo haces mal tenes otra oportunidad para intentar otra vez no quedarte con lo que hiciste mal.
3-tener compañeros q te ayuden es una muy buena ayuda pero tené en cuenta que a vos te tiene que quedar el aprendizaje no en la carpeta.

Manuel,Quinteros

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Recomendaciones para transitar el año escolar

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Recomendaciones para transitar el año escolar

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1. Tener el horario de clases.
2. Anotar en una hoja los trabajos pendientes y organizarlos por fechas para saber con cual empezar.
3. Tener un espacio de estudio ordenado para concentrarse mejor.
4. Desconectarse de las posibles distracciones a la hora de hacer tarea, silenciar el celular o apagar la televisión por ej.
5. Tener una buena alimentación y el tiempo de sueño suficiente, es importante estar bien uno mismo para realizar actividades.
6. Si vas a hacer muchos trabajos en un día, date recreos entre ellos para despejarte y no terminar sofocado/a.
7. Si estas estresado te recomiendo meditar, en youtube hay videos de meditaciones guiadas muy buenas, sugiero los que duran 10/15 minutos.

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1) Comenzar con una buena organización. Pensar que es lo más fácil de hacer y realizarlo en tiempo y forma, para no atrasarse en las otras materias que podrían ser mas complicadas.

2) Comer, descansar y tener una rutina. Tener una rutina podría hacer que las cosas resulten más organizadas y sencillas. Tenés que tener un horario para hacer tus cosas y ser responsable con ello sin excusas.

3) No dejar nada de tarea para después. Podría ser para tí algo que no es nada y no haría que haya alguna diferencia, pero el estrés será peor si después acumulas eso para un día antes o ese mismo día.

4) Busca un  método efectivo de estudio. Un lugar; una forma en especial que a tí te haga concentrarte y que lo que haces es entretenido.

5) Si vas a estudiar, no memorices las cosas. Hacerlo solo hace que memorices algo, pero no desde tu propia perspectiva ni en como lo interpretas. Debes de estudiar y sacar de ello cosas que entiendes con tus palabras.

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Tips de estudio para finalizar el ciclo lectivo 2021

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Tips de estudio para finalizar el ciclo lectivo 2021

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1. Organizarse lo antes posible para entregar las tareas pendientes de cada materia, en el tiempo que queda del segundo cuatrimestre.

2. Si te resulta difícil mantener la concentración, o realizar los trabajos pendientes, una forma de organización es dedicar una materia por día para completar las tareas que falten entregar.

3. Descubrir cuáles son los métodos o estrategias de estudio que te resulten efectivos, existen diversas técnicas para estudiar,  se pueden encontrar en internet o  crear de acuerdo a lo que te funcione personalmente.

MLuz Vidal 5°1°

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1-  Tratar de hacer los trabajos en tiempo y forma para no atrasarse, de lo contrario van a acumularse y nos van a generar un estrés que puede evitarse.
2- Tener un buen descanso y cuidar de nuestra salud mental a pesar de todo es muy importante.
3- Tener un lugar de estudio tranquilo y ordenado te ayuda a concentrarte y a trabajar en paz.
4- Tener horarios establecidos para cada cosa va a ayudar a que no te olvides de nada y puedas organizarte mejor.
5- No te saltes tus comidas, es importante tener energía para tener un buen rendimiento en todo los ámbitos.

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Consejos para sobrellevar la pandemia y el ciclo lectivo

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Consejos para sobrellevar la pandemia y el ciclo lectivo

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1) Mantenerse al día con las tareas: Es muy importante tener las tareas a tiempo porque si es al contrario con lleva mucho estrés y sobrecargo de actividades.
2) Estar bien alimentado: Comer bien es importante para poder tener el cerebro mas activo y estar con mas pilas físicamente, ya que son jornadas muy largas las que hay que estar en la escuela.
3) Dormir bien: Este es el punto mas importante, el estar bien descansado, mantener un horario de descanso que no perjudique tu salud ni tus notas en la escuela.

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1. Uno de los más obvios resulta res el más difícil para algunos debido a la adicción de celulares, televisor o otras cosas electrónicas, así que. Dormi bien.

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Consejos para concentrarse en la escuela 

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Consejos para concentrarse en la escuela 

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1. Comer bien, un consejo muy obvio en el cual debes de alimentarte bien, llevar comida que te alimente pero que no sea de alto nivel de calorías, grasas u otra cosa que llegue a afectar tanto tu salud como el pensar, en tanto bebidas es mejor agua o jugo para quitar la sed y evitar desmayarse.

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Consejos para transitar el ciclo lectivo 2021

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Consejos para transitar el ciclo lectivo 2021

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Una buena manera de afrontar la situación actual de encierro, estrés y ciertamente no compartir en demasía tu espacio con muchas personas es acomodar tus tiempos y sobrellevarlo con practicas tales como pueden ser: La meditación ,el dibujo ,lectura ,series ,etc.    Aunque estas sean las mas recomendadas ,por mi parte dedicarle tiempo a mis mascotas fue muy interactivo .
Pasando a una recomendación visual voy a publicar la tapa del libro mas interesante que leí .
Para terminar me gustaría aclarar que salir al afuera con amigos también es liberador ,te recarga muchísimo de buenas energías y afecto .
Abril Lucia Faulbaum 5to 2

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para transcurrir la pandemia les aconsejo que empiecen hacer algo productivo en casa o salir con seguridad pero por ejemplo gimnasia en casa, aprender cosas nuevas como estar mas tiempo con la familia, amigos. abuelos, primos, con sus animales, hacer en su casa algo nuevo todas las ideas que se les ocurra
hirschfeld joaquin 5to 2da

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1-tener una rutina ayuda mucho a la organización.
2-no acostarse tan tarde y levantarse temprano para aprovechar mas el día.
3-ponerse alarmas para entregar los trabajos a tiempo.
4-no dejar que se acumulen trabajos.
5-estar en un ambiente limpio también ayuda ,ya sea escritorio o mesa ,siempre tenerlo limpio y ordenado.
6-anotar en una agenda o en  notas a que horario y que día son las videollamadas y poner alarmas.
Ulloa Marianella 5to 1ra

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Cómo organizar los trabajos y las tareas de la escuela

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Cómo organizar los trabajos y las tareas de la escuela

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1-Organízate

La organización es el primer paso. Hace que todo lo demás resulte un poco más fácil.
2-Planifica con anticipación

Lo más probable es que no cuentes con ayuda cuando tengas que avanzar y trabajar en tus tareas. Puede ser fabuloso ser tu propio jefe, en especial si eres bueno en eso. Sin embargo, no dejes las tareas para último momento; sólo terminarás trabajando el doble para obtener la mitad de los resultados. Los nervios y la ansiedad hacen que resulte difícil mantenerse concentrado y hacer un buen trabajo.
3-Establece fechas límites. Al principio de cada semestre, confecciona un calendario con las fechas límites. Asegúrate de saber cuáles son las tareas principales (si el profesor no las menciona al principio del semestre, pregúntale) y qué formato van a tener
4-Cumple las fechas límite. Decide cómo vas a lograr cumplir tus plazos. Por ejemplo, ¿vas a recompensarte por haberlos cumplido? Pídeles a tus amigos o tus padres que controlen contigo tus fechas límites intermedias para que no las pospongas.
5-Consigue un lugar propio

Necesitas un buen lugar de trabajo: un lugar limpio, ordenado y lo suficientemente silencioso como para concentrarte.
6-Ten los recursos a mano. ¿Qué necesitas tener en tu lugar de trabajo para evitar las interrupciones? ¿Libros, materiales, notas, fuentes de investigación? Guarda todo esto en el mismo sitio
7-Concéntrate
8-Mantente concentrado. Una manera de mantener la concentración es tomarse recreos; pero asegúrate de que estén programados. Incorporar un recreo de 15 minutos después de 45 minutos de estudio puede ayudar a que tu mente se mantenga despierta y concentrada.
9- NO HAGAS tu tarea a altas horas de la noche o en la cama.
10- NO te permitas aburrirte; busca lo que te interesa del proyecto o el escrito; si estás muerto de aburrimiento, algo no está funcionando.

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Consejos para transitar el ciclo lectivo 2021

1.controlar el estres
2.tratar de hacer las tareas en tiempo y forma asi no se amontonan las cosas
3. Tener pasatiempos ,para despejar la mente
4 pasar tiempo en familia

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Consejos para estar estar al día con la tarea 

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Consejos para estar estar al día con la tarea 

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1-No confiarse y dejar lo mas difícil para el final: Es mejor que repases y pienses bien los temas que se te complican
2-Tener presentes las fechas de entregas: Si sos bueno/a memorizando podes usarlo con cosas simples como en que materias tenes tarea esa semana o cuantas son.
3-Comprometerse a sentarse a hacerla: Tal vez sea lo mas difícil aveces pero considero que es lo mas importante para llevar las tareas de forma mas llevadera
4-Elegir el momento del día y el lugar mas cómodos:
Personalmente tengo horas en el día en los que me siento mas a gusto para hacer tarea y lo mismo pasa con los lugares de mi casa.

Aunque pueda ser estresante intentar estar al día y pendiente de todas las materias no necesariamente tenes que estar las 24 horas del día pensando y preocupado por la tarea con echarle una mirada  a tus asignadas cada tanto esta perfecto y como algo personal yo suelo hacer las tareas uno o dos días antes mientras escucho música y solo dejo que las cosas fluyan.
bye

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A mi me sirve mucho anotar las tareas por hacer , comenzar por las que quizás sean mas complicadas o lleven mas tiempo.
también me sirvió hacer un calendario con las videollamadas.
consejo para despejarse o distraerse, escuchar música y leer para concentrarme o despejarme.

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Prevención y afrontamiento del estrés académico

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Prevención y afrontamiento del estrés académico

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1.Planificar actividades priorizando entre ellas.
2.Decidir entre diversas técnicas de estudio.
3.Alimentarse saludablemente en horarios estables.
4.Practicar deporte o actividades recreativas.
5.Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies.
6.Mantener ciclos de sueño estables.

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Si estas bloqueado con la tarea y no encuentras respuesta , descansa un poco , relájate , escucha música y despeja la mente

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Controlar tus horarios, esto perjudicaría a tus horas de sueño y no podrías concentrarte en tus videos llamadas

no te sobre exijas: ya que esto podría perjudicar cansancio en hacer tus tareas y se te podría sobrecargarse de tareas ya de las que tenes.

Tener un orden de tareas: como un ultimo consejo es que tengas algunos días para hacer cada tarea de cada matera, como por ejemplo el viernes de matemática y lengua, así te se te haría mas fácil a la hora de completar los trabajos y entender

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Consejos para transitar el ciclo lectivo 2021

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Consejos para transitar el ciclo lectivo 2021

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Controlar los horarios de sueño: Controlar los horarios de sueño es bastante importante, esto te permitirá no dormir en exceso ni dormir de manera escasa, además que esto puede mejorar tu asistencia a clase y tu rendimiento al momento de hacer las tareas.

No sobrecargarse de tarea: Entregar los trabajos en tiempo y forma es importante, sin embargo, eso no justifica que tengas que estresarte , un consejo que podría dar es que en el momento en el que te empieces a sentir estresado dejes de trabajar y hagas algo que te calme, una vez que estés  calmado volve a hacer la tarea.

Organizar los horarios: Un ultimo consejo que podría dar es que  organices los horarios de las cosas que vas a hacer en el día, esto te permitirá tener un día mas ordenado y organizado.

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Recomendaciones o tips de como ser puntual en las videollamadas del ciclo lectivo 2021

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Recomendaciones o tips de como ser puntual en las videollamadas del ciclo lectivo 2021

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1.Para ser puntual a las videollamadas ,hay que tener en cuenta los horarios de estas mismas,ya que dependiendo de esto tendrás que levantarte a ese horario especifico.

2.Un consejo que daría seria hacer un calendario donde puedas guiarte con los horarios de tus videollamadas.
En este calendario podes poner el horario y la materia,para que se te haga mas fácil y puedas organizarte mejor.

3.Una recomendación es levantarse una hora antes o media hora antes de tu videollamada,para que puedas tomar tu desayuno y puedas despertarte ,para atender mejor la videollamada.

4.Otro tips seria dormir temprano,ya que si no te levantarias sin energia y con ganas de seguir durmiendo a lo cual te dormirias en la videollamada o no prestarias mucha atencion .

5,Otro tips seria tener organizado el lugar y las cosas donde haras la videollamada antes de dormir .

Espero que sirvan :3

Brisa Pereyra

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Recomendación para el ciclo lectivo 2021:

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Recomendación para el ciclo lectivo 2021:

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Al menos  a mi este consejo me sirve bastante desde el punto de vista productivo y para no cansarme o estresarme, mi recomendación es ordenar los horarios de estudio , ya que desde mi caso soy bastante de salís con amigos o distraerme fácilmente, y eso me trae complicaciones con mi estudio, pero al ordenar los horarios tengo tiempo para todo lo que quiero hacer y debo, y no me canso ni me estreso, al menos una hora de estudio medianamente intenso al día te va asacar mas preocupaciones de encima.

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Para mi lo más importante es aprender y no sobreexigirse al momento de hacer las tareas, por eso pienso que lo mejor seria hacer las tareas en tiempo y forma para que después no nos estresemos ni andemos a las corridas.
Malén Fernandez

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creo que lo mas importante es estar organizado y al día con cada materia lo que yo recomiendo es tener una agenda con las materias y trabajos que vamos a tener que hacer durante la semana así nos aseguraríamos de que todo esta en orden  También recomendaría tener horarios específicos para realizar las tareas dedicarle una hora al día con descansos de 5 minutos para no aturdirnos con el trabajo y por ultimo recomendaría que no se relajen y digan mañana lo hago porque es lo peor que podemos hacer ya que el mañana se convierte en un siclo y cuando nos queremos dar cuenta debemos 20 trabajos y después queremos hacerlos todos en un día entonces es mejor hacer las cosas el mismo día o en la semana pero no atrasarse

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Lo importante es dedicar tiempo tanto a las obligaciones y responsabilidades como también a los momentos de esparcimiento, para que exista un equilibrio.
También aconsejo priorizar las sensaciones y lo que tiene que ver con lo anímico, porque la cuarentena hizo que los vínculos sociales sean más frágiles.
En cuanto a las tareas, hay que dedicarle todos los días un espacio para leer y organizarse, en un lugar tranquilo, bien iluminado y cómodo.

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no te sobre exijas , eso solo hará que te estreses y creo que una buena salud mental es algo muy importante en estos tiempos, a la hora de hacer la tarea date ciertos descansos y si sentís que no avanzas con una consigna trata de hacer otra así no te agobias, trata de escuchar música mientras haces tus tareas, poner algún sahumerio rico o tomar algo como té o café. estar cómodos en nuestra área de trabajo ayuda mucho, así que trata de hacer esa zona un lugar cálido para vos.
recuerden que su salud mental es importante y no tienen que poner otras cosas por encima de ella <3

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Anainfante865_ I will a melody lofi hip hop whit video for $5 on fiverr_com

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1) Parte importante de una buena organización para este y demás años (Sean en pandemia o no) es tener una lista de todos los Trabajos que se le exigen y a su lado la fecha de entrega, y opcional la materia. Esto puede parecer no muy efectivo pero como todo ser humano, a veces  nos olvidamos las cosas.

2) Por otro lado a veces dejamos lo más difícil para ultimo momento, y cuando nos queremos acordar no lo hicimos, o no lo entregamos en tiempo y forma. Por eso es importante siempre intentar hacer aquellas que no nos gusten, o aquellas que sean un dolor de cabeza.

3) Un tip muy importante es a la hora de Dormir, siempre pero siempre es recomendable no acostarnos muy tarde, ya que al día siguiente a la mera verdad no queremos hacer nada, se aconseja dormir mínimo 6 o 8 horas para un buen funcionamiento del cerebro y por el bien de nuestra moral.

De: Ariel Llancalahuen

Lo mejor de lo mejor para todos/as :)

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Una forma de hacer mas sencillo el ciclo lectivo, o al menos para mi es dedicarte un dia o varias horas en revisar las clases, realizar tareas y leer material de estudio, de esa manera no te volves loco con la acumulación de tareas.
Otro tip bastante bueno es acordarse de los horarios de las clases, de esa forma no te olvidas a que hora o en que dia toca tal clase.
De esta manera se te facilitara el ciclo lectivo 2021.

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TRES TECNICAS PARA ESTAR ENFOCADO CUANDO ESTAS ESTRESADO
1. Haz una cosa a la vez. Hacer muchas cosas a la vez no te vuelve una persona más rapida y productiva; todo lo contrario, dispersa tu mente, te estresa y evita que hagas lo mejor de ti en cada tarea. Yo creo que se comienza por las más difíciles y termina con las más sencillas. Hace esto: no empezar una hasta no haber completado la otra.

2. Aléjate del exceso de estímulos. Muchas veces si haces la tarea en un entorno ruidoso, como nose con gente a tu alrededor no ayudaría. Tendrías que aislarte del entorno puede ser de gran ayuda. Cuando necesites enfocarte, deja a un lado tu celular, ponte unos audífonos y escucha música que te relaje (musica de cualquier tipo) tambien evita tener una televisión cerca. Entre menos distracciones tengas, mejor.

3. Toma descansos. Ya se sabe que estás muy ocupado, pero tomarse descansos frecuentes no es un una escusa o un pretexto para dejar de trabajar: es todo lo contrario, una forma de asegurar tu concentración mas a Cada hora, levántate de tu lugar en donde este, proba estiramientos, camina, toma algo, come algo y Retomarás tus tareas más cargado de energía.

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1.Optar por la utilización de soluciones de alta o débil tecnología en función de qué tan confiable sean el abastecimiento de energía y el acceso a internet.
2.El lugar donde decidas estudiar o desde el que decidas impartir tus clases o encuentros  virtuales debe cumplir una serie de requisitos mínimos para poder desarrollar tus labores del mejor modo posible. Siempre que se pueda, deber ser un espacio con buena iluminación natural; utilizar una silla y mesa que nos permitan adoptar una postura cómoda.
3.Es la clave. Cada día nos llegarán nuevos desafíos en forma de distracciones, mensajes en redes sociales, reuniones, entregas inaplazables y todo dependerá de nuestra propia organización. En tu casa no hay profesores, pero el hecho de que no haya nadie encima de ti no rebaja la tensión. Vos tenés que marcar los tiempos y el desarrollo de cada tarea. Esta situación será un buen test para autoevaluarnos.
marianela loncon

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si últimamente te está costando hacer la tarea no te preocupes a muches nos está pasando, intenta no tirarte a bajo ni nada de eso. vos podés ponerte las pilas solo no te tenes que sobreexigir . intenta ponerte al día y si por alguna razón te cuesta habla con los profesores.

no sientas tanta presión, organiza tus tiempos para hacer las tareas y otros para poder concentrarte en vos (meditar ayuda mucho a estar relajados).

vibren alto<3

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hay q prestar mucha atención para poder aprender cosas creo q todos debemos tener un buen descansar como alimentarse de manera correcta para poder prestar atención a la hora de hacer trabajos clases y demás , no sobrexigirse pero si querer aprender y ponerle ganas a cada materia.
nahiara barrios

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Hacerse una lista o calendario con los trabajo y  reuniones que hayan e ir tachándolos una vez que estén completos.
Armar un rutina diaria para mejor organización.
Cuando hacemos los trabajos tomarse un tiempo para descansar de 5 a 15 minutos.
Comer y dormir bien para poder mantenerse con energía.
Cuando no entendemos algo intentar no exigirse y tomárselo con tranquilidad preguntándole a los profesores o compañeros y si conoces a alguien que sepa sobre esos temas preguntarle a esa persona.
No estar todo el día haciendo tarea y hacer algo que te guste.
No dejar los trabajos para ultimo momento.
intentar conectarse a las clases así se tiene una mejor idea sobre el tema y  de como hacer los trabajos.

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organización a la hora de hacer las tareas

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organización a la hora de hacer las tareas

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para empezar siempre tratar de estar los mas tranquilo posible para poder realizar los trabajos.
realizar una lista de los trabajos a realizar e ir tachandolos a medida que se van entregando.
no autoexigirse a la hora de no entender algo.
si no entendes algo preguntar a los compañeros o profesores.
si no sentis animos de hacer tareas despejate un rato haciendo otra cosa y cuando te sientas relajado y tranquilo empezas con tus tareas.
tratar de apagar o aislarte de las cosas que te puedan distraer.
antes de empezar con tus deberes procura desayunar bien.

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Debido al encierro las actividades y horarios escolares  han sido eliminados drásticamente debiendo pasar muchas más horas dentro de casa, eso más no realizar actividad física puede causar problemas para dormir.
Algunos tips son:
*De 8 a 10 horas es lo recomendado para adolescentes.
*Al menos una hora antes de acostarse, es mejor crear un ambiente relajado y sin estímulos lumínicos o sonoros, es recomendable leer un un libro.
*Evitar el uso de dispositivos​ electrónicos al menos dos horas antes de irse a la cama (celulares, televisores, etc).
*Cenar temprano evitando comidas pesadas y alimentos estimulantes como bebidas con mucho azúcar.
*Realizar actividad física mínimo tres veces por semana.
Verónica Romero 5°2

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De por si todos tenemos la mala costumbre que cuando vamos a estudiar nos desconcentramos con lo primeros que vemos, oímos, una notificación de celular, una salida con amigxs a ultimo momento, en fin,con muchas cosas nos distraemos y ni empezamos a hacer un tp.
Tenemos que organizar nuestros tiempos, rutinas, a la hora de hacer la tarea estar concentrado en eso para no andar haciendo las cosas a medias y entregar todo a ultimo momento. Relájate, tomate todo con calma, no te estreses, trata de no hacer todo por la mitad, no te distraigas con lo primero que ves, como dije al principio, medí tus tiempos para que puedas hacer las cosas bien así después tenes tiempo libre y no estas 24/7 haciendo tarea atrasada.

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Debido a que los cambios de rutina pueden causar estrés, razones por las cuales deben quedarse en casa y cuál será la rutina diaria durante el brote. Cree un horario diario que pueden poner en el refrigerador (nevera) o en algún lugar que puedan ver todos los días. Incluya tiempo para descansar.
por ejemplo :

. Despiértese, vístase y desayune a una hora normal.

.Decida dónde deben todos hacer su trabajo de la manera más eficaz y sin distracciones.

.Incluya en la lista el tiempo para el aprendizaje, ejercicio y para tomar un descanso

. Programe tiempo para disfrutar de almuerzos nutritivos y de refrigerios. Muchas escuelas están facilitando almuerzos para llevarse a casa a los estudiantes que los necesitan.

.No olvide tomar descansos en las tardes también.

.Cenen juntos en familia y hablen de los sucesos del día.

.Mantenga las rutinas a la hora de ir a dormir lo más que pueda durante la semana

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1-Tener una planilla con los horarios de las materias y sus reuniones.
2-Para un mejor manejo de horarios, revisar constantemente si hay tarea nueva, y escribirlo en algún papel o pizarra, que esté a la vista y funcione de recordatorio.
3-Tener una rutina productiva, para poder hacer rendir el día y seguir el ritmo de las materias que demandan más, como matemática.
4-No sobre-estudiar, para evitar el estrés.
5-Siempre dejar un espacio en el día para despejarse.
6-No dejar para último momento las tareas.

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Tratar de organizar los horarios de cualquier actividad que hagas, entrega de trabajos, clases de meet, etc.
Intentar poniendo alarmas o haciendo un calendario.
El no organizar bien los horarios puede afectar a tus horas de sueño y horas de comer.
Y también contar con los momentos de descanso en los horarios, tomarse un te mientras haces un trabajo, salir a afuera a tomar sol, capaz usar el celu un rato.

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Estudiar durante largos periodos de tiempo sin descanso es malo para nosotros . La mejor forma de estudiar es poco a poco, con pequeñas sesiones de tiempo bien aprovechado. En periodos cortos el cerebro asimila mucho mejor la información a la cual lo expones, así también cuando sientas que estas agobiado por las tareas es necesario tomar un descanso , ya se para comer algo o tomar un vaso de agua .Tu cuerpo y tu mente necesitan descansar, y si les privas de ese descanso su rendimiento caerá en picado. Por lo que si quieres mantener un buen rendimiento a la hora de estudiar debes dormir lo suficiente para que al levantarte al día siguiente estés al 100% de tus capacidades.

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Primero y principal, es importante aclarar que no hay que sobre-esforzarse o exigirse de más con las tareas, lo mejor es organizarte o hacer una cantidad de tareas por día, no intentar hacer todas de una porque al final eso te perjudica y podes terminar sin hacer ninguna.

1- Deshacerte de las distracciones: Normalmente las personas se distraen con el celular, así que podes dejarlo en algún lugar alejado o dárselo a algún familiar o simplemente intentar resistir las ganas de usarlo.

2- Tomarte recreos/descansos cada vez que termines una tarea: Combinándolo con el punto 1, podrías usar tu celular por 15 minutos cada vez que termines una tarea, de ese modo tu mente lo va a tomar como una recompensa y vas a tener una motivación.

3- Escuchar música: Si el aburrimiento es la razón por la que no podes hacer tus tareas, escuchar música puede ser una buena opción, ya que te puede mantener enfocado y, al escuchar tus canciones favoritas, no te vas a aburrir.

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Tratar de acomodar tu hora de dormir para no estar cansado y bien concentrado a la hora de estar en clases, ya sea virtual o presencial. Tratar de dormir las 8 horas que están recomendadas para que tu cerebro funcione correctamente y no te quedes dormido en ningún momento. tratar de no estar tan tarde y poder dormir lo deseado y recomendado, también no quedarse tanto en la cama para poder quitarse la pereza, desayunar y así poder estar despierto todo el día.

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Mantener el contacto con otros compañeros está muy bueno a la hora de entregar tareas o para sacarse dudas de alguna activad, El compañerismo es algo fundamental en una escuela. No siempre el profesor tiene tiempo de contestar los mensajes que le mandan los alumnos, pedir ayud  a otros compañeros puede evitar malas notas o entregas de trabajo atrasadas

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En el momento que estés agobiado por tus tareas esta bien hacer distintas cosas para despejarte y que todo sea mas llevadero, salir, pensar, escuchar música.
Tener horarios para hacer tus cosas  y mantener cierto ritmo, no exigirse demasiado, cada uno va a su tiempo.

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1.Aunque muchos trabajos y tareas son de flojera, no hay como hacerlas con anticipación.

2.Si eres de los que se duerme en la llamada, salte unos minutos a lavar la cara y a dar una pequeña caminata.

3.Si de trabajos se trata, NO escojas a los que no hacen nada, escoge a los que trabajan para que todos realicen algo, o reparte las actividades.

4.Evitarás distracciones, además si el profe pone alguna actividad que vale puntos hazlo

5. Entra a todas tus clases.- además de ser tu responsabilidad al convertirte en alumno, entrar a clases es quizá la mejor manera asegurar el aprendizaje.

6. Ten tus apuntes completos.- lo agradecerás a la hora de estudiar

7. Participa en clases

o. Haz todas tus tareas

9. Despeja tus dudas en la llamada.- no te lleves dudas a casa, el maestro está para contestarte cualquier pregunta relacionada a su clase, no cometas el error de irte a con dudas sólo porque no te animas a preguntar. Realiza todas las preguntas de lo que no te queda claro en el momento preciso. Si no entiendes algo de la case de hoy, mañana será más que una duda.

10. Busca la manera de ganarte puntos extras.- sobre todo si tu promedio será bajo; pide a tus maestros que te permitan entregar trabajos adicionales para mejorar levantar un poco la calificación. Sin embargo cuida que tu petición no sea después de entregar los resultados o calificaciones, hazlo antes. Cada quien sabe cómo le irá al final del periodo, así que adelántate a solicitar esta oportunidad.

11. Adopta un método de estudio.- de nada sirve que te sientes a estudiar cuando no sabes cómo hacerlo. Hay métodos muy sencillos para que el estudiar sea más fácil. Por ejemplo; la comprensión de una lectura es mucho mas fácil cuando la haces bajo un esquema ordenado.

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Cuando estés cansado por las tareas o estas bloqueado por las tareas es importante saber equilibrar nuestra mente de esta forma podemos tener un año escolar equilibrado , ahora unas formas para despejar la mente es: Leer libros, tomar mates en tu patio o en tu casa, Escuchar música que te guste, podes ver videos en YouTube. simplemente despejar tu mente asique Homo sapiens sapiens  despejen sus mentes.

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"Tips para sobrellevar el Año escolar en la Pandemia"

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"Tips para sobrellevar el Año escolar en la Pandemia"

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Desde la llegada de la Pandemia y el COVID, afecto bastante a nuestras vidas. Mas que nada a los estudiantes, tanto secundario como universitario.
Mucha amargura y estrés de por medio. Como "¿Que vamos a hacer con nuestra vida?", por muy borde que suene eso.
Así que acá les daré unos pequeños consejos que pueden serles de ayuda. Aunque sean simples o no, es bueno ponerlas en marcha. (Yo misma tendría que seguirlas):
-Es entendible que hay que controlar nuestros tiempos; con las tareas de la escuela o del hogar, con la hora del disfrute personal, etc. Todo eso tendríamos que organizarlo, con notitas o agendas. Tener todo ordenado a veces es muy gratificante.
-Para mi el hacer las tareas con tiempo de sobra me es mejor, "mejor prevenir que curar" diría yo. No dejar cosas a ultima hora.
-Como ahora usamos el internet para realizar nuestros trabajos, lo mejor que pueden hacer es no distraerte con tus aplicaciones, ya sea redes sociales, juegos, etc. Solo usar el celular para buscar la verdadera información que necesitas.
-También no todo es hacer la tarea todo el día. También darte el descanso o el gusto. Algo así: después de 40 minutos o 1 hora de trabajo, verte un capitulo de alguna serie o 20 minutos de descanso, y de ahí otra hora de tarea, y luego descanso y así sucesivamente.
-Otra cosa es dejar de levantarse tarde. Levantarse a las 1 o 2 o mas de la tarde, pierdes todo el día. Lo recomendable seria levantarse por lo menos a las 9 o 10 de la mañana, respetando las 8 horas que el cuerpo necesita dormir. Al igual que las comidas.
-No digo que es necesario ser autodidáctico, pero me es recomendable manejarte por tu propia cuenta, no depender de alguien. Es difícil pero es lo mejor. Que uno mismo aprenda y busque su información. Pero no me refiero a distanciarse por completo de alguien, si no que esa dependencia ya no sea requerida en su totalidad.
-Y tip extra: si tienes los medios para ver YouTube, busca videos que sean de ayuda para uno mismo. Busca videos como dejar de procrastinar, dejar de trasnochar, métodos de estudio, como organizarte, etc., y síguelos. YouTube te brinda un montón de oportunidades, no solo de vicio.
Al igual que hay canales que te pueden de ser ayuda para tus tareas.

Todo esto lo digo desde mi punto de vista personal. Pueden seguirlas o no, es decisión de cada uno. Y si tienen los medios o no, también.

Gracias por su atención.

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Una de las principales cosas que nos generan estrés son las altas expectativas que nos hacemos sobre nosotros. Sobre todo, en esta época, es importante ser conscientes de las limitaciones y concentrarnos en que podamos aprender, pero dándole más valor al proceso que al resultado

Por eso es importante que tengamos un horario en el que separen bloques de tiempo libre para poder descansar y desconectarse. En 10 o 15 minutos podemos escuchar música, salir a caminar o darse un baño esto puede ayudar a mantenernos menos tensos.

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Las cosas que debes hacer para no estresarte es:
1. Elimina obligaciones innecesarias.

2. Deja de “procrastinar” (evita aplazar las cosas para mañana).
3. Deshazte del desorden.
4. Anticípate para no ir siempre con prisas o llegando tarde.
5. Evita el querer controlarlo todo.
6. No hagas muchas cosas a la vez que te impidan estar enfocado.
7. Elimina las fuentes que “absorben tu energía”. Relacionado con el punto uno.
8. “Desprográmate” no es necesario tener programado cada minuto de tu vida.
9. ¡Quieto parao!. Aprende a hacer las cosas más lentamente, a disfrutar de la comida, etcétera.
10. Ayuda a otros, suena contradictorio añadirte más tareas para reducir el estrés pero la sensación de bienestar reduce el estrés.
11. Relájate varias veces al día. Los pequeños tiempos muertos ayudan a trabajar mejor y a relajarte.
12. Simplifica tu lista de tareas. Las listas de tareas pendientes demasiado largas estresan solamente por el hecho de ser largas…
13. Haz ejercicio.
14. Come bien. Junto al punto anterior se puede decir que estar saludable es uno de los puntos más importantes para no tener estrés.
15. Se agradecido. Una actitud agradecida ayuda a pensar de forma positiva.
16. Ten un entorno “Zen”. Empezando por un escritorio limpio, ordenado y minimalista para continuar con el resto de la casa. Los sitios sobrecargados estresan.

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Es importante tener un espacio donde realizar las tareas y videollamadas de la forma mas cómoda y práctica posible. Se puede elegir un lugar fijo donde, en determinado horario del día, haya el menor ruido posible y las distracciones como el celular o el televisor se mantengan lejos.
También, dependiendo de cada persona, se puede poner música para concentrarse mejor.

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Una buena opción es tomarse un rato para ver una peli, leer un libro... y luego encarar las tareas..
En catálogo colaborativo "Aislados pero conectados" seguramente van a encontrar muchas buenas opciones.
Prof. Gabriela Gallegos

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Utilizar agendas, carteleras, notas, para no perder de vista las tareas a realizar es muy útil.