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줄넘기 특성및효과 완성본.PNG

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넘기는 끈을 돌려 그 위를 뛰어 넘는 운동의 한 종류이다.
칼로리 소모 줄넘기는 전체적인 몸을 사용하는 운동으로 많은 칼로리를 태움
골밀도 증가 아래 위로 점프하는 줄넘기 동작이 골밀도를 증가시키는 데에 있어 효과적임
근육 질량 증가
팔꿈치를 몸통에 붙힌다
복근에 힘을 주고동작한다
앞발에 힘을 주고동작한다

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채육_줄넘기 특성 및 효과

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줄넘기란?
줄을 양손으로 잡고 뛰어 넘으며 하는 운동

줄넘기 효과
1. 다이어트에 좋다.
2. 키 크는 운동에 좋다.
3. 운동 효과를 얻기 좋다.

줄넘기 유의사항
1. 줄을 너무 세게 돌리면 걸렸을 때 아프다.
2. 발에 걸리지 않게 조심해야한다.
3. 스트레칭을 하고 한다

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줄넘기란? : 발 아래에서 머리 위로 줄을 돌리면서 줄을 뛰어 넘는 운동

줄넘기 효과 : 달리기보다 칼로리 소모가 좋음
골밀도가 증가함
키 성장에 도움됨

줄넘기 주의사항 : 낮게 점프하기
복근에 힘을 주고 뛰어야함
팔꿈치 몸통에 붙여야함

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끈을 돌려 그 위를 넘는 운동이다
1. 칼로리 소모를 할수있다
2. 심질환 계선에 효과적이다
3. 키가큰다

1. 줄넘기를 팔로 돌리지 않는다
2. 옆사람이 닿지 않게 한다
3. 배에 힘을 주고 뛴다