# data[].attributes.body
Membangun massa otot.

Meningkatkan stamina.

Meningkatkan keseimbangan tubuh.

Membakar ratusan kalori.

Menguatkan otot, khususnya tungkai dan lengan.

Meningkatkan fleksibilitas dan kebugaran tubuh.

# data[].attributes.body
1. Para pemain memiliki waktu 60 detik untuk melempar peluru

2. Pemain harus menahan peluru menggunakan lehernya

3. Pemain dilarang untuk keluar lingkaran sebelum peluru jatuh ke tanah

4. Peluru hanya dapat dilemparkan menggunakan salah satu tangan.

5. Jika pemain ketika melempar kakinya keluar dari lingkaran, maka pemain tersebut didiskualifikasi.

# data[].attributes.body
Usai menolak peluru, usahakan seluruh badan tetap mengarah ke depan ke arah tolakan.

Seimbangkan badan supaya tidak jatuh ke depan atau keluar dari lingkaran tempat melakukan tolakan.

# data[].attributes.body
Sembari memutar badan ke arah tolakan, tarik siku ke arah samping kiri.

Dorong pinggul, pinggang, dan perut ke arah depan atas hingga dada terbuka.

Atur posisi  dada menghadap ke depan serong atas ke arah tolakan.

Angkat atau tengadahkan dagu. Tetap fokuskan pandangan ke arah tolakan.

Ketika seluruh badan, terutama dada, menghadap ke arah tolakan, secepatnya tolakkan peluru sekuat mungkin ke depan ke arah tolakan.

Saat menolak peluru, tolakkan kaki kanan dan lonjakkan seluruh badan ke serong depan atas. Teknik ini memberikan dorongan kekuatan saat proses menolak peluru.

# data[].attributes.body
Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan dengan posisi kaki terbuka lebar.

Tempatkan kaki kiri lurus ke depan, sedangkan kaki kanan dan lutut dibengkokkan ke depan dan sedikit serong ke samping kanan.

Jadikan kaki kanan sebagai tumpuan berat badan dan condongkan badan ke arah samping kanan.

Letakkan peluru pada bahu dan pegang menggunakan tangan kanan.

Bengkokkan sikut tangan kiri dan posisikan di depan sedikit serong ke atas. Usahakan untuk menjaga tangan tetap rileks.

Gunakan tangan kiri untuk membantu dan menjaga keseimbangan.

Fokuskan pandangan ke arah tolakan.

# data[].attributes.body
Pastikan peluru dapat dipegang dengan baik.

Selanjutnya, letakkan peluru pada bahu dan tempelkan pada pangkal leher atau area di antara rahang bawah dan tulang selangka

Posisikan siku menyamping ke atas dengan sedikit serong ke depan. Perlu diingat bahwa posisi lengan tidak lebih dari 90 derajat.

Usahakan keadaan seluruh tubuh dan tangan rileks dan tidak kaku saat memegang dan meletakkan peluru di bahu. Gunakan tangan dan lengan yang lain untuk menjaga keseimbangan.

# data[].attributes.body
1. Teknik memegang peluru

Letakkan peluru pada telapak tangan bagian atas atau pada ujung telapak tangan yang berdekatan dengan jari-jari tangan.

Pegang peluru menggunakan jari-jari tangan.

Regangkan atau buka jari manis, tengah, dan telunjuk. Hal ini bertujuan untuk menahan atau memegang bagian belakang peluru.

Gunakan jari kelingking dan ibu jari untuk menahan atau memegang bagian samping peluru. Teknik ini berfungsi untuk menahan bola pada posisinya dan tidak tergelincir ke dalam atau ke luar.