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我想要改变吃化疗药的看法，因为我觉得吃这

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我想要改变吃化疗药的看法，因为我觉得吃这个药很折磨人，每次到吃药的前一个星期会很怕导致心情不好，我想要让我自己心理就很像平常心一样去面对

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我现在都会规定自己吃了早餐才上课，晚上有

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我现在都会规定自己吃了早餐才上课，晚上有慢慢开始做拉伸了才睡觉，还有我有发现我喝水喝不多，我增加一个，一天最少喝8杯水.

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今天是我想改变的第六天，我现在还有持续每

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今天是我想改变的第六天，我现在还有持续每天早上吃早餐。拉伸刚开始会觉得喘脚抬久了会累，但是为了长高会持续下去的 加油！

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卡滋生活素养教室之抒发星球🌌

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卡滋生活素养教室之抒发星球🌌

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一个安全的基地，让你尽情抒发各种情绪。
适当的批评鼓励，让你更有信心向前迈进。

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1. 先设定一个你想要改变的目标，必须是小小的、你做得到、你很想要改变的目标。例如：每天早晨喝一杯水。或是每天运动10分钟等。
2. 每逢星期二、四和六在此做记录。可以写一写你的感受或是身体的转播，又或是其他的 bla bla bla。。。。
3.一个好的习惯养成，需要连续21天的坚持。我们就用三个星期的时间来做实验，看看有多少同学顺利达到微型改变。

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今天是我要改变的第四天 虽然还是一直想待

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今天是我要改变的第四天 虽然还是一直想待在房间不出来 但是又担心变笨拙 都有早起来吃早餐 我还增加一个就是每天晚上睡觉的前抽15分钟10分钟拿来拉筋后五分钟调整呼吸才睡觉

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今天是改变的第4天，一开始有点不习惯，现

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今天是改变的第4天，一开始有点不习惯，现在开始慢慢习惯每天都进行阅读了

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我想要改变的事情是，每天早上喝一杯水，每

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我想要改变的事情是，每天早上喝一杯水，每天定时吃早餐，午餐，晚餐。

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我想每天多做运动至少半个小时，和一天喝2liter的水

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我想每天多做运动至少半个小时，和一天喝2liter的水

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我做了每天早上和下午喝一杯水，和每天只5个小时的游戏

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我做了每天早上和下午喝一杯水，和每天只5个小时的游戏

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我想要早睡，还有睡觉前要喝一杯水

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我想要早睡，还有睡觉前要喝一杯水

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我想改变的事情是我希望可以把我的脾气在更加忍耐，不要让其他人被我骂影响心情

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我想改变的事情是我希望可以把我的脾气在更加忍耐，不要让其他人被我骂影响心情

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我想设定的目标是每天在晚上10点之前喝完2litter的水，好让我身体有充足的水分

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我想设定的目标是每天在晚上10点之前喝完2litter的水，好让我身体有充足的水分

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我想改变的目标是睡觉前和醒来后要深呼吸，

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我想改变的目标是睡觉前和醒来后要深呼吸，就短短的三分钟。这可以让我呼吸顺畅，更好的入眠，早上起来也不会睡眼惺忪。

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我想改变的是阅读，自从在家上网课后，就很

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我想改变的是阅读，自从在家上网课后，就很少阅读，我希望之后每天抽40分钟来阅读

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因为要改善生活品质

今天开始

希望3星期后能成功

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我想要改变的事 每天早上都要吃早餐 这两天我都有做到 因为之前不吃早餐有胃疼 妈妈也一直叫我要吃早餐 我希望我能每天早上都吃了早餐才上课

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我想要改变的是每天喝1.5 l的水， 固定的睡8个小时， 做1个小时的运动和用网络时间最多2个小时(学习之外)。 我最近都喝很少水， 睡觉时间乱七八糟， 屁股粘住椅子运动不够， 常在网络上看社交媒体， 活得很不开心。 我希望在这21天后， 我能连续的和够水， 睡够和一贯(顺便做个好梦)， 保持身体形象和健康和不要浪费那么多时间在网上。

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我想要改变的是自己都要把水喝完水。我这两

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我想要改变的是自己都要把水喝完水。我这两天都有做到。因为我都有把1.5letre的水给喝完。而且都是有装满的

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我设定的目标是每一天晚上睡觉前要拉筋，在

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我设定的目标是每一天晚上睡觉前要拉筋，在之前都是有时有做有时没有。在这几天我都有做到每天拉筋。有一个动作我之前做不到很痛，但是因为这几天连续做就没那么痛了。

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我想要改变的是每天至少喝1升的水。我这两天都没有做到，因为我没觉得很渴所以没喝水。我希望接下去的几天我都可以不要因为渴了才喝水，也坚持每天喝1升的水。

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ok

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okkk

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我设定都目标就是十二点前睡，平时差不多都

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我设定都目标就是十二点前睡，平时差不多都是十二点半左右，有时会舍不得睡，有时是睡不着

两天早点睡身体出现的变化就是上课的时候不会很累，老师催眠另外说，也比较精神不会说做了一点点事情就很累很想睡