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Antes del desayuno:
Smoothie
Desayuno:
Te verde con una porción de galletas de avena con mermelada.
Media mañana:
Frutas con miel (recuerda tomar agua)
Almuerzo:
Fideos integrales, con atún y palta.
Media tarde:
Una barra integral.
Once:
2 tostadas con quesillo y té chai.
-Aquí te dejo un video de una rutina de ejercicios para seguir los siguientes días Lunes, Miércoles y Viernes.  (la rutina empieza desde el minuto 2:15)

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Rutina de EJERCICIOS de JUNGKOOK (Completo)

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Antes del desayuno:
Smoothie.
Desayuno:
Leche con plátano y galletas integrales.
Media mañana:
Manzana.
(RECUERDA TOMAR AGUA)
Almuerzo:
Media taza de arroz con 1/2 pechuga de pollo y ensalada.
Merienda:
Ensalada de frutas.
Once:
Yoghurt con avena.

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Antes del desayuno:
Smoothie.
Desayuno:
Galletas de arroz con mermelada y con un jugo de naranja(natural).
Media mañana:
Una fruta a elección.
(RECUERDA TOMAR AGUA)
Almuerzo:
Una papilla de pollo cocida con acelga y papas cocidas
Merienda:
Yoghurt con granola
Once:
Tostadas con queso y un vaso tibio de agua.

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Antes del desayuno:
Smmothie
Desayuno:
Leche con cereal
Media mañana:
Jugo de pera(natural)
Almuerzo:
Arroz con croquetas de atún.
Merienda:
Ensalada de frutas.
Once:
Te de manzanilla y pan integral con palta

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Antes del desayuno:
Smmothie
Desayuno:
2 pancakes de avena con plátano y manzana
Media mañana:
Un puñado de frutos secos
Almuerzo:
Tortillas de verduras
Merienda:
Una taza de frutillas con un vaso de agua tibia
Once:
Sandwich de atún o huevo duro con tomate y lechuga.
Y un jugo natural a elección.

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¿Qué es un smoothie? Un smoothie es un batido preparada a base de trozos y zumos de fruta, concentrados o congelados, mezclados tradicionalmente con productos lácteos, o agua.
¿Qué es el té chai?
El te chai es una bebida originaria del sur de la India, que sirve para dar una dosis de energía naturalmente

RECUERDA TOMAR AGUA TODOS LOS DÍAS.

¿Por qué es importante vivir una vida saludable?
Mantener una vida saludable es de gran importancia, ya que te ayuda a estar bien en todos los aspectos de tu vida, no solo físico, sino también en el área mental, emocional, social e incluso aliviar dolencias o malestares que se te presenten.