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Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir.

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El calentamiento es muy importante para evitar posibles lesiones, al finalizar el entrenamiento hay que estirar.

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(Una alternativa si no se dispone de cuerda para saltar)
Párate derecho con los pies juntos y los brazos a los lados del cuerpo. Salta abriendo las piernas mientras elevas los brazos, y regresa a la posición inicial.

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Ejercicio práctico para tonificar el cuerpo

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Comience sentándose en el asiento. Inclínese ligeramente hacia adelante y párese del asiento. Trate de no inclinarse hacia ningún lado o use sus manos para ayudarse.

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A. Coloque las manos extendidas contra la pared.
B. Lentamente baje el cuerpo hacia la pared. Empuje le cuerpo lejos de la pared para volver a la posición original.

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Buen ejercicio de estiramiento  y mayor flexibilidad.
También buscando aliviar dolores de espalda por pasar mucho tiempo sentado o quieto.

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Si no cuenta con pesas, puede utilizar bidones de agua, paquetes de arroz, o cualquier objeto que puedan encontrar en sus casas

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En caso de hacerlo con peso usar botellas de agua o mochila con libros.