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NOMBRE DE MI POTCAST
" CONSUMIMOS ALIMENTOS RICOS EN HIERRO PARA COMBATIR LA ANEMIA"

INTRODUCCIÓN :
Muy buenas noches mis queridos amables oyentes ,  yo soy la alumna Grecia Merly Casavilca Huamán, tengo 13 años y soy la estudiante del segundo grado de la I.E Jorge Chavez de Porta Cruz . En esta oportunidad yo les voy hablar de un tema bastante importante que es la

anemia, un tema al que nosotros deberíamos tomar mucho interes ya que por un descuido de cada uno de nosotros podríamos no darnos cuenta que nos estamos alimentando de una mala forma

DESARROLLÓ :
La anemia es la insuficiencia de glóbulos rojos debido a la falta de hierro en el
cuerpo. Debido a la deficiencia de hierro, los glóbulos rojos no pueden transportar suficiente oxígeno a los tejidos del cuerpo. La deficiencia de hierro suele ocasionar bajos niveles de glóbulos rojos (anemia) y puede retrasar el desarrollo del feto. El tratamiento incluye el uso de suplementos de hierro y ocuparse de las causas subyacentes

CAUSAS Y CONSECUENCIAS DE LA ANEMIA :
Cuando se tiene anemia, el cuerpo no recibe suficiente sangre rica en oxígeno y como consecuencia, se puede sentir cansancio o debilidad. También se pueden tener otros síntomas, como falta de aliento, mareo o dolores de cabeza.

RECOMENDACIONES :
Las recomendaciones que yo boya presentar son:

1. Tienes que ingerir comidas balanceadas y con hierro como: la sangrecita , el hígado , la acelga , el perjil , la carne roja , el pescado , entre otros alimentos .

2. Tienes que incorporar a tus comidas alimentos cítricos como : la naranja , el camu camu,  el limón , la mandarina , la piña ,entre otros .

3. Respeta las recomendaciones medicas al tomar los suplementos nutricionales

4. Si estas embarazada tienes que tomar mas precauciones y durante el embarazo se mantiene los mismos  principios básicos de la alimentación saludable consumir gran cantidad de frutas verduras granos integrales proteinas y comer comidas balanceadas y nutritivas que contengan hierro.

DESPEDIDA :
Para poder culminar este tema tenemos que saber que “La anemia y la
desnutrición crónica son realidades
desagradables en el perú por eso
protege tu salud y la de tu familia
y no dejes que la anemia te afecte”
espero que este potcast que yo he realizado les ayude a reflexionar y saber más sobre la anémia para que nosotras las personas no afectemos nuestra salud por un descuido de nuestra alimentación muchas gracias mis queridos oyentes.

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"La alimentación inteligente para una buena salud"

Presentación:
Hola muy buenos días con todos, mi nombre es BEYKER YEFERSON VÍLCHEZ ROJAS soy el alumno de segundo grado de secundaria de la I.E  "JORGE CHAVEZ DE PORTA CRUZ" en esta oportunidad les vaya hablar sobre la anemia

CAUSAS DE LA ANEMIA:
: escasez de fe
: pocas vitaminas B12
: transtorno
: sangrado abundante interno y externo
: enfermedades crónicas
:Adquiridas/hereditarias

La anemia: la anemia es una enfermedad hemática que es debida a una alteración
De la proposición sanguínea y determinada una disminución de masas  que condiciona una concentración baja de hemoglobina.

Tipos de anemia:
Se pueden clasificar bajo estos grupos:
: anemia por pérdida de sangre
: anemia por producción defectuosa de glóbulos rojos
: anemia por  aumento de desnutrición de glóbulos rojos
: anemia por mal  malnutrición

CONSECUENCIAS DE LA ANEMIA.
: mayor riesgo de muerte para la madre y el feto
: parto prematuro
: bajo rendición escolar
: aumento de riesgo de infecciones
: inadecuado desarrollo cerebral
: recién nacido bajo peso al nacer

Síntomas de la anemia:
: palidez
: cansancio y fatiga muscular
: taquicardias y palpitaciones
: dolor de cabeza
: problemas para concentrarse

RECOMENDACIONES:

: consumo alimentos en hierro

: consumir alimentos de origen animal Qué aportan proteínas en altas dosis de vitamina B12
: procurar combinar los seriales, pan y legumbres con lácteos y huevos

: acabar la comida con una fruta en vitamina C aumenta la absorción del hierro

: tomar frutas secas y frutos secos entre horas Para aportar hierro durante todo el día

: verduras verdes cada día es la mejor fuente de ácido fólico para la dieta

: alimentos en hierro para combatir la anemia
: cereales integrales
: espinacas y acelgas
: perejil
: frutos secos

:Despedida

: no bajes la guardia ante esta enfermedad de la anemia nosotros podemos consumiendo alimentos ricos en proteínas que contengan hierro.

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"ACCIONES PARA TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN EN NUESTRA FAMILIA Y COMUNIDAD PARA EVITAR LA ENFERMEDAD DE LA ANEMIA"

INTRODUCCION : Buenos días a aquellos oyentes que me estén escuchando en este momento, bueno mi nombre es ANTHONY YETSON TACAS CASAVILCA ,tengo 14 años, soy el estudiante del 2° grado del colegio "JORGE CHÁVEZ" del centro poblado de "PORTA CRUZ" y el tema que presentare o tratare en esta oportunidad es, ACCIONES PARA TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN EN NUESTRA FAMILIA Y COMUNIDAD PARA EVITAR LA ENFERMEDAD DE LA ANEMIA.
DESARROLLO :
CAUSA : La anemia es la insuficiencia de los glóbulos rojos en la sangre, las principales causas de esta enfermedad es la mala alimentación en casa, seguro no estamos consumiendo alimentos ricos en hierro como las proteínas, cereales, frutos secos, legumbres y hortalizas, ya que estos alimentos contienen mucho hierro, que es necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, el cuerpo utliza el hierro para fabricar la hemoglobina , la hemoglobina es una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del organismo, y seguro en casa no estamos realizando actividades físicas en familia o no estamos practicando el higiene personal ya que estas actividades son importantes para combatir la anemia.

CONSECUENCIAS :Las principales consecuencias que puede traer la anemia es, la falta de aliento,mareos, dolores de cabeza, cansancio o debilidad o también nos puede llevar hasta la muerte, ya que nuestro cuerpo ya no recibe suficiente sangre rica en oxígeno.

SOLUCIONES : Las tres principales soluciones que son muy importantes y recomendados son:
1 : CONSUMIR ALIMENTOS RICOS EN HIERRO .
Este mineral es muy importante para el desarrollo y crecimiento del cuerpo, el cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del organismo para el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo.
2: REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICAS.
Realizar actividades físicas en familia es importante, para reducir el riesgo de padecer de enfermedades en este caso la anemia, esta actividad ayuda a controlar el sobrepeso y fortalece los huesos de nuestro cuerpo.
3: PRACTICAR EL HIGIENE PERSONAL.
El higiene personal representa una función primordial en la prevención de enfermedades, llevarla a cabo de manera incorrecta, puede causar olores desagradables e infecciosas, el contacto de tus manos en diferentes superficies dentro y fuera de casa puede derivar en la llegada de gérmenes a tu cuerpo por eso es importante la higiene personal.

DESPEDIDA:
Señores oyentes tener en cuenta lo aprendido porque "SIN AMENIA, MEJOR FUTURO " de esta manera  doy por terminado mi presentación , muchas gracias por la atención prestada.

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COMO CONBATIR LA ANEMIA

Hola y buenas tardes mis queridos oyentes , yo me llamo Gabriel Zair Camasca Quispe, soy alumno del I.E "Jorge Chavez" del centro  poblado porta cruz, hoy les hablaré sobre las causas y consecuencias de la anemia para cuidarnos y no enfermarnos de la anemia.

DESAROLLO

CAUSAS DE LA ANEMIA :
Las causas de la anemia son principalmente por el desorden alimenticio , y el no consumir suficiente hierro, ésta anemia es causada por la escases de hierro en el cuerpo

CONSECUENCIAS DE LA ANEMIA:
Dolor de cabeza , enfriamiento en manos y piernas , cansancio , mareos , dolor de estomago , sueño , perdida de apetito . Piel pálida y la muerte.

ALTERNATIVAS DE SOLUSION
Consumir alimentos ricos en hierro como :
- carnes rojas(sangrecita, vaso, otros órganos)
- cereales
- pescados y mariscos
- vegetales de hojas verdes (espinaca, berza)
- legumbre(lentejas, frijoles, arvejas)
- frutas(manzana, aguacates, fresas)
- aves
- huevo
DESPEDIDA
Espero que les haya servido está información para que se cuiden y no se enfermen Gracias mis queridos oyentes y adiós.

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" ALIMENTARNOS PARA COMBATIR LA ANEMIA"
INTRODUCCION:
Hola muy buenos días soy el alumno Luis Miguel Pillaca Mallqui
Alumno del segundo grado
De la institución educativa★ JORGE CHAVEZ★
En este instante trataremos sobre la anemia y sus respectivos conceptos.
Desarollo_
La ANEMIA está afectando a todos los Peruanos en este situación a madres  gestantes y a los niños menores de 5 años

La anemia nos causan cuando tenemos los glóbulos rojos Bajos y nos causan cómo el - sueño,el ambre,y muchasos cosas más★

ALIMENTOS PARA PREVENIR LA ANEMIA★
★carnes rojas este tipo de carnes se caracterisan por almacenar hierro, ademas de con ácido fólico.
★mariscos
★frutos secos
★todo los alimentos que contienen hierro.
★menestras
Se destinguen por contar con hierro de origen vegetal.

DESPEDIDA†††
MIS QUERIDOS OYENTES GRACIAS POR COMPARTIR ESTE BELLO MOMENTO CON USTEDES  MUCHAS GRACIAS ESPERO QUE HAYAN ENTENDIDO MI TRABAJO
✨✨✨

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" COMO PREVENIR LA ANEMIA  Y EL CONSUMO DE ALIMENTOS SANOS"

MI PRESENTACIÓN:
Buenos días con todos en general ,
Soy la alumna de segundo grado  mi nombre es  Alexandra Briset Arones Rojas
de la I.E " JORGE CHÁVEZ"
del centro poblado  de porta cruz y hoy en  esta  oportunidad les voy ablar acerca de la
anemia.

Desarrollo:
CAUSAS DE LA ANEMIA

La anemia por deficiencia de hierro:
Este tipo de anemia más común es causado por la escasez de hierro en tu cuerpo.
La anemia
Si no cuenta con suficientes glóbulos rojos sanos,padece una condición llamada anemia.

CONSECUENCIAS DE LA ANEMIA

Cuando se tiene anemia,el cuerpo no recibe suficiente sangré rica en oxígeno y como consecuencia, se puede sentir cansado o debilidad.
También se pueden tener otras síntomas, como falta de aliento, mareo o dolor de cabeza.
_La ANEMIA puede causar muchos problemas.
Fatiga intensa. La anemia grave puede hacer que sientas tan cansado que no puedes realizar las tareas diarias.
_problemas cardiacos

RECOMENDACIONES:
Carnes rojas . Este tipo de carnes se caracterizan por almacenar hierro, además de cortar con ácido fólico, proteínas,zinc y vitaminas.
_Menestras. Se distinguen por contar hierro de orígen vegetal.
_Mariscos
_Frutos secos
_Huevo
_verduras que contiene hojas verdes
_lentejas
-Avena

DESPEDIDA:
Gracias por aver escuchado espero que les alla servido mucho   y les alla gustado mucho sobre la anemia

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“PREVENIDOS CONTRA LA ANEMIA”

Muy buenos días con todos,mi  nombre es Rosalbina soy la  alumna de  segundo grado de la I.E “Jorge Chávez”
en este momento voy a tratar para promover el consumo de alimentos ricos en hierro.

CAUSAS DE LA ANEMIA:

Anemia por deficiencia de  hierro. Este tipo de anemia más común es causado por la escasez de hierro en tu cuerpo.

Anemia por deficiencia de vitaminas

Anemia de inflamación .

Anemiaplasica

Anemia asociadas con enfermedades de la médula ósea...

Anemia hemolíticas .

Anemia de células falciformes.

CONSECUENCIAS:

Cuando se tiene anemia, el cuerpo no recibe suficiente sangre rica en oxígeno y como consecuencia, se puede sentir cansancio o debilidad. También se puede tener otros síntomas, como falta de aliento, mareó o dolores de cabeza.

CAUSA:

La anemia es una enfermedad grave que se presenta cuando la hemoglobina en la sangre ha disminuido debido a la falta de hierro en el organismo, ya sea por infecciones o enfermedades inflamatorias y en la mayoría de veces debido a una mala alimentación, no se consumen alimentos ricos en este nutriente.

RECOMENDACIONES:

1. Come variado

2. Ingiere diariamente alimentos con hierro.

3. Incorpora a tu dieta alimentos cítricos.

4. No olvides la vitamina B12

5. Redobla los esfuerzos si no consumes carne.

6. Deporte si, pero sin bajar la guardia.

DESPEDIDA:
La prevención de la anemia en las personas tiene directos beneficios para la salud y la cognición, pero también tiene beneficios en el entorno .muchas gracias

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𝓑ₑₐₜᵣᵢ𝓩 ₜₐ𝓒ₐₛ 

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𝓑ₑₐₜᵣᵢ𝓩 ₜₐ𝓒ₐₛ 

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𝙩𝙞𝙩𝙪𝗹𝗼
🅲🅾🅼🅾 ​ 🅿🅾🅳🅴🅼🅾🆂 ​ 🅿🆁🅴🆅🅴🅽🅸🆁 ​ 🅻🅰 ​ 🅰🅽🅴🅼🅸🅰 ​

𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻
𝙈𝙪𝙮 𝙗𝙪𝙚𝙣𝙤𝙨 𝙙𝙞́𝙖𝙨 𝙚𝙨𝙩𝙞𝙢𝙖𝙙𝙤𝙨 𝙤𝙮𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨, 𝙢𝙚 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙨𝙤𝙮 𝙡𝙖 𝙖𝙡𝙪𝙢𝙣𝙖 𝘽𝙚𝙖𝙩𝙧𝙞𝙯 𝙩𝙖𝙘𝙖𝙨  𝙙𝙚𝙡 𝟮𝙙𝙤 𝙜𝙧𝙖𝙙𝙤 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙞𝙣𝙨𝙩𝙞𝙩𝙪𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙚𝙙𝙪𝙘𝙖𝙩𝙞𝙫𝙖  𝙅𝙤𝙧𝙜𝙚 𝙘𝙝𝙖𝙫𝙚𝙯  𝙙𝙚 𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖 𝙘𝙧𝙪𝙯.

𝙙𝙚𝙨𝙖𝙧𝙧𝙤𝙡𝙤
causas de la anemia:

𝖕𝖔𝖗 𝖉𝖊𝖋𝖎𝖈𝖎𝖊𝖓𝖈𝖎𝖆 𝖉𝖊 𝖛𝖎𝖙𝖆𝖒𝖎𝖓𝖆𝖘

𝖕𝖔𝖗 𝖉𝖊𝖋𝖎𝖈𝖎𝖊𝖓𝖈𝖎𝖆 𝖉𝖊 𝖍𝖎𝖊𝖗𝖗𝖔

𝖑𝖆 𝖆𝖓𝖊𝖒𝖎𝖆 𝖙𝖆𝖒𝖇𝖎𝖊𝖓 𝖕𝖚𝖊𝖉𝖊 𝖘𝖊𝖗 𝖕𝖗𝖔𝖉𝖚𝖈𝖎𝖉𝖆 𝖕𝖔𝖗 𝖆𝖑𝖌𝖚𝖓𝖆 𝖊𝖓𝖋𝖊𝖗𝖒𝖊𝖉𝖆𝖉 , 𝖚 𝖎𝖓𝖋𝖊𝖈𝖈𝖎𝖔𝖓 , 𝖈𝖔𝖒𝖔 𝖑𝖆 𝖚𝖗𝖎𝖓𝖆𝖗𝖎𝖆,𝖙𝖚𝖇𝖊𝖗𝖈𝖚𝖑𝖔𝖘𝖎𝖘

𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙘𝙪𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖𝙨

𝔼𝕝 𝕔𝕦𝕖𝕣𝕡𝕠 𝕟𝕠 𝕣𝕖𝕔𝕚𝕓𝕖 𝕤𝕦𝕗𝕚𝕔𝕚𝕖𝕟𝕥𝕖 𝕤𝕒𝕟𝕘𝕣𝕖

𝕊𝕖 𝕡𝕦𝕖𝕕𝕖 𝕤𝕖𝕟𝕥𝕚𝕣 𝕔𝕒𝕟𝕤𝕒𝕟𝕔𝕚𝕠 𝕠 𝕕𝕖𝕓𝕚𝕝𝕚𝕕𝕒𝕕

𝕔𝕠𝕞𝕠 𝕗𝕒𝕝𝕥𝕒 𝕕𝕖 𝕒𝕝𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠, 𝕞𝕒𝕣𝕖𝕠 𝕠 𝕕𝕠𝕝𝕠𝕣𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕔𝕒𝕓𝕖𝕫𝕒

𝙨𝙤𝙡𝙪𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨

consumir alimentos que contengan hierro
-𝕔𝕒𝕣𝕟𝕖 𝕣𝕠𝕛𝕒
-𝕋𝕠𝕞𝕒𝕣 𝕤𝕦𝕡𝕝𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠𝕤 𝕕𝕖 𝕙𝕚𝕖𝕣𝕣𝕠, 𝕧𝕚𝕥𝕒𝕞𝕚𝕟𝕒 𝔹𝟙𝟚 𝕠 𝕒́𝕔𝕚𝕕𝕠 𝕗𝕠́𝕝𝕚𝕔𝕠.
-𝕚𝕟𝕥𝕖𝕣𝕧𝕖𝕟𝕔𝕚𝕠́𝕟 𝕔𝕠𝕞𝕠 𝕝𝕒 𝕗𝕠𝕣𝕥𝕚𝕗𝕚𝕔𝕒𝕔𝕚𝕠́𝕟 𝕔𝕒𝕤𝕖𝕣𝕒 𝕔𝕠𝕟 𝕞𝕚𝕔𝕣𝕠𝕟𝕦𝕥𝕣𝕚𝕖𝕟𝕥𝕖𝕤 𝕄𝕖𝕫𝕔𝕝𝕒 𝕖𝕟 𝕡𝕠𝕝𝕧𝕠 𝕕𝕖 𝕧𝕚𝕥𝕒𝕞𝕚𝕟𝕒𝕤 𝕪 𝕞𝕚𝕟𝕖𝕣𝕒𝕝𝕖𝕤 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕝𝕠𝕤 𝕟𝕚𝕟̃𝕠𝕤
-𝕝𝕒𝕤 𝕞𝕖𝕛𝕠𝕣𝕖𝕤 𝕗𝕦𝕖𝕟𝕥𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕙𝕚𝕖𝕣𝕣𝕠 𝕤𝕠𝕟 𝕝𝕒𝕤 𝕔𝕒𝕣𝕟𝕖𝕤 𝕣𝕠𝕛𝕒𝕤

𝙘𝙞𝙚𝙧𝙧𝙚
𝓭𝓮𝓼𝓹𝓮𝓭𝓲𝓭𝓪
𝙘𝙤𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙚 ᴇ𝙨ᴛᴇ ᴛᴇᴍᴀ ᴅᴏʏ ᴘᴏʀ ᴄᴇʀʀᴀᴅᴏ ʟᴀ 𝙨ᴇ𝙨ɪᴏɴ ʟᴏ𝙨 ᴇ𝙨ᴘᴇʀᴏ ᴇɴ ᴏᴛʀᴏ ᴅɪᴀ ɢʀᴀᴄɪᴀ𝙨 ᴍɪ𝙨 𝙤̨ᴜᴇʀɪᴅᴏ𝙨 ᴏʏᴇɴᴛᴇ𝙨 , 𝙚𝙨𝙥𝙚𝙧𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙖 𝙞𝙢𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣 𝙡𝙚𝙨 𝙝𝙖𝙮𝙖 𝙨𝙚𝙧𝙫𝙞𝙙𝙤 ,
ᴀᴅɪᴏs .

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"ACCIONES PARA TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN  Y PREVENIR LA ANEMIA"

Introducción: buenos días mi nombre es jhosep yarasca Arones. Soy el estudiante de 2 grado de la I.E  "Jorge Chávez", en esta oportunidad hablaré de un tema muy importante que es la anemia.🤒🤧

DESARROLLO: la anemia se da por el bajo consumo de hierro en la alimentación diaria, el hierro ayuda a producir glóbulos rojos en el cuerpo y los glóbulos rojos transportan el oxigeno a todo el tejido del cuerpo, pero si no llega puede causar hasta la muerte, la anemia nos dan por la baja hemoglobina.

CONCECUENCIAS: la principal consecuencia
es que te puedes sentir cansado o débil, también se pueden tener otros síntomas, como falta de aliento dolores de cabeza o mareo.
SOLUCIÓN: consumir alimentos con mayor contenido de hierro como las:
- (espinaca, arvejas)
-quinua
-huevos
-carne rojas
- limón
- manzana
-piña
- plátano
CIERRE:
DESPEDIDA:
Muchas gracias mis queridos oyentes espero que les sirva de gran ayuda, cuídense de la anemia y no olvidarse de consumir bastante hierro y nos vemos en la próxima.

✨✨GRACIAS✨✨

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"Alimentos en hierro para combatir la anemia"

Hola muy buenos días mis queridos oyentes yo me llamo Odaliz Karen y tengo 14 años soy del Segundo grado  de la I.E "Jorge chavez" del centro poblado de Porta Cruz y hoy les voy a hablar de un tema muy importante que es  la anemia

Que es la anemia
Insuficiencia de glóbulos rojos saludables debido a la falta de hierro en el cuerpo.
Debido a la deficiencia de hierro, los glóbulos rojos no pueden transportarse suficiente glóbulos rojos no pueden transportarse suficiente oxígeno a los tejidos del cuerpo.
Tipos de anemia
. Anemia por deficiencia de folato (ácido fólico)
. Anemia por deficiencia de vitamina B12
. Anemia por deficiencia de hierro
. Amenia por enfermedad crónica
. Anemia hemolitica
. Anemia aplásica idiopática
. Anemia megaloblástica
. Anemia perniciosa

Síntomas O CONSECUENCIAS
Los signos y síntomas de la anemia varían según la causa . Si la anemia es causada por una enfermedad crónica , la enfermedad puede enmascararla , de manera que la anemia podría detectarse por medio de exámenes para otra afección.
Según las causas de la anemia , es posible que no tengas síntomas . Los signos y síntomas , si se presentan , pidrían incluir :
. Fatiga
. Debilidad
. Piel pálida o amarillenta
. Latidos del corazón irregulares
. Dificultad para respirar
. Mareos o aturdimiento
. Dolor en el pecho
. Manos y pies fríos
. Dolores de cabeza

Causas
La anemia se produce cuando la sangre no tiene suficientes glóbulos rojos Esto puede suceder si:
. Tu cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos .
. El sangrado hace que pierdas glóbulos rojos más rápidamente de lo que pueden ser reemplazados.
. Tu cuerpo destruye los glóbulos rojos .

RECOMENDACIONES:
. Alimentos ricos en hierro y vitamina C : ya que el hierro necesita de vitamina C para que se absorba mejor .
. Para que las personas que tengan problemas de acidez , la papaya es una opcion
. Alimentos de oringen marino ,
. La sangrecita concentracion altisima de hierro y ademas tiene un precio muy accesible
. Higado de gallina o de res
. Espinaca muy reconmendado , si no les guntan a los niños , se le puede cocinar en tallarines verdes
. Leguminosas como frijol , lenteja , garbanzo , haba y soya contienen hiero y ademas muchas proteina que ayudaran a prevenir  la anemia

Despedida
Espero mis queridos oyentes que hayan entendido lo importante que es alimentarse y saber las consecuencias que pueden traer la  anemia por eso nos devemos alimentarnos muy bien espero que allán entendido mi trabajo sobre la anemia

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Conociendo más sobre la Anemia

Muy buen día tengan queridos oyentes mi nombre es Erik Juler Ayala Misaico de la institución Educativa Jorge Chávez del centro poblado de Porta Cruz en esta ocasión les voy a hablar sobre la anemia en nuestro Perú o comunidades.

Desarrollo:

La anemia se produce cuando la sangré no tiene suficientes glóbulos rojos. Esto puede suceder si tú cuerpo no produce suficiente glóbulos rojos. El sangrado hace que pierdas más rápidamente de que se pueden ser reemplazados.

Causas y Consecuencias de la anemia:

Se producen en todas las etapas de la vida pero, más frecuente en las mujeres embarazadas y el los niños pequeños, el determinante más significativo para la aparición de la anemia es el deficiente de hierro.

Las posibilidades de las causas de la anemia:

- Deficiencia de hierro
- Deficiencia de folato
- Desnutrición de los glóbulos rojos antes de lo normal

Aunque muchas partes del cuerpo ayudan a producir glóbulos rojos, la mayor parte del trabajo se hace en la médula ósea. Esta es el tejido blanco en el centro de los huesos que ayudan a la formación de las células sanguíneas.

Los glóbulos rojos sanos duran entre 90 y 120 días, partes del cuerpo eliminan las células sanguíneas viejas, una hormona llamada *ERITROPOYETINA*, (formación de eritrocitos y es el principal agente estimulador de la eritropoyesis natural), producida en los en los riñones, le da la señal a la médula ósea para producir más glóbulos rojos.

Consecuencias:

Cuando se tiene anemia, el cuerpo no recibe suficiente sangre rica en oxígeno y como consecuencia, se puede sentir cansancio o debilidad. También se pueden tener otros síntomas, como la falta de aliento, mareos o dolor de cabeza, la anemia es un indicador de mala alimentación y como mala salud.

Recomendaciones:

- Come variado
- Ingiere diariamente alimentos ricos en hierro
- No olvides las Vitaminas B12
- Legumbres
- Carne roja
- Quinua
- Espinacas

Síntomas de la anemia:

- Cansancio y fatiga
- Dolor de cabeza
- Uñas amarillentas
- Debilidad
- Piel pálida o amarillenta
- Manos y pies fríos
- Dolor en el pecho
- Dificultad para respirar

Despedida: espero que mi podcast le ayude a saber más sobre la anemia, como también decirle a las madres de familia que no descuiden a sus hijos hasta la adolescencia

MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIÓN ASTA OTRA APORTUNIDAD