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Las Capacidades Físicas Básicas (C. F. B.) son “predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, que permiten el movimiento y son factibles de medida y mejora a través del entrenamiento”. Estas son: la Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

En general, todas las capacidades físicas actúan como sumandos de un todo integral que es el sujeto y se manifiestan en su totalidad en cualquier movimiento físico-deportivo. En esta sentido, las capacidades físicas básicas se van a caracterizar por:

La estrecha relación que mantienen con la técnica o habilidad motriz.

Requieren procesos metabólicos.

Actúan de forma yuxtapuesta cada vez que se realiza un ejercicio, es decir, se precisa de todas las capacidades en mayor o menos medida.

Hacen intervenir grupos musculares importantes.

Determinan la condición física del sujeto.

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Según la OMS
Significa elegir una alimentación que aporte todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. A través de ellos, incorporaremos los nutrientes esenciales son: proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales. Sin olvidarnos del agua.

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Emociones encontradas nos llenan en este momento, un año que hubiese sido de cierre de una hermosa etapa, se volvió extraño y solitario en muchos aspectos. el encontrarnos diariamente, el compartir los buenos y los no tan buenos momentos, el trabajar en equipo, sin importar si ganábamos o perdíamos. Y muchas más momentos cargados de emociones que no podemos expresar con palabras.

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¿Por qué es importante?
Resulta importante para estimular el desarrollo del cuerpo a través de diversas prácticas deportivas y ejercicios. Contribuye al desarrollo cognitivo y emocional, a través de la transmisión de valores, del trabajo en equipo y de la sana competencia.

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fácil, hablar del viaje y elegir las fotos.
difícil, relacionarlo con el área.

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Lagunita privada, en compañía de Lara y Paco

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Por la tarde

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Después de cenar, caminatas por el centro de la ciudad, visita al Parque de los Niños en la Plaza Francia.

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Es bueno para Cardio.

Mejoras y tonificas los músculos centrales.

Tonifica y fortalece Abdominales y Piernas.

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Es un inflable super gigante, hay que tener fuerza en piernas y brazos para llegar a la zona de salto, también equilibrio, para no salir del centro, sino... al agua y todo de nuevo.
Una vez en posición, a saltar y caer al agua, nadar para volver a la orilla. y volver a intentarlo, si te quedan fuerzas.

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Por el agua y la montaña, en el Complejo Los Reyunos, en el dique
Hermoso paisaje, aguas frescas y turquesas
Emoción, tirolesa,  es una actividad que no depende de un esfuerzo físico, pero en este caso debíamos realizar una escalada para llegar al destino y volver, brazos y piernas en movimiento para aferrarse a la pared de roca.

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Sol y pileta
Nadábamos, jugábamos en el agua, divertido pero agotador.
El agua es un buen medio para hacer ejercicio, crea resistencia y fortalece músculos, Beneficia la respiración torácica. Esto favorece el movimiento de cintura y abdominal. Favorece la circulación sanguínea.

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Variado y rico
Comíamos en casa generalmente, carnes, verduras y frutas, bien casero.
Cuando salíamos a comer también buscábamos lugares donde cocinaran casero y autóctono.

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¡¡¡Sol y naturaleza!!!

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Escaleras para llegar a la cabaña, para ir a la pileta, para subir a la habitación.
Trabajo de fuerza para subir las valijas el primer y último día.
Diariamente trabajo de piernas para ir a los distintos lugares del complejo.

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Nos costó llegar, pero valió la pena.
Un viñedo boutique, hermosas cabañas, laguna, caballos, un hermoso viñedo, arboles frutales, y una pileta solo para nosotros.

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Porque es una hermosa ciudad, tranquila, con paisajes bellísimos y apacibles.

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1- Ropa liviana porque es verano.
2- Buzos para cuando refresque.
3- Protector solar.
4- Gorras
5- Calzado cómodo (ojotas y zapatillas)
6- Libros y juegos de mesa.
7- Malla.
8- Pelota de voley y fútbol.(coordinación ojo - mano en voley, tonificación muscular completa, mejora de la agilidad y el equilibrio).

9- Cepillo de dientes.
10- Peine.(estirar brazos, elasticidad para llegar a la parte posterior de la cabeza)

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San Rafael, hermosa ciudad, en todas las estaciones

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Nuestro día inicio muy temprano, con sueño pero mucho entusiasmo.