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¿Qué alimentos
se deben consumir en un desayuno ideal?
-Lácteos
-Frutas
-Cereales
-Verduras

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El desayuno es una de las cuatro comidas del día, el cual es la más importante ya que de él se obtienen las energías y vitaminas que le servirán a la persona para todo el resto del día.

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Además, el desayuno es importante debido a que es la primera ingesta que realiza la persona luego de haber estado un número de horas en reposo al dormir.

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El rendimiento diario mejora con un desayuno adecuado ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender.

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Después de ocho horas de sueño, los primeros alimentos que tomamos son los encargados de aportar los nutrientes necesarios para empezar la jornada con vitalidad.

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El desayuno debería incluir hidratos de carbono, como pan, cereales, galletas, tostadas, una ración de lácteos, alguna fruta y alimentos ricos en proteínas.

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Los lácteos como la leche, el yogur, y los quesos, son una buena fuente de calcio, de proteínas de alta calidad, vitamina B2, vitamina D entre otras.

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La leche es el alimento más completo, ya que contiene casi todos los nutrientes esenciales para el hombre.

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Sin embargo carece de vitamina C, y fibra. Además, previenen la desmineralización de dientes y huesos, por lo tanto evitan fracturas.

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Son muy importantes por su aporte de Vitaminas A y C; y Minerales como Potasio y Magnesio.

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Ofrecen también a nuestro cuerpo Fibra y Agua y son naturalmente bajas en grasas.

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Son fuente principal de Hidratos de Carbono y Fibra.

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Son un buen vehículo energético y aportan hidratos de carbono a la dieta y por ende ayudan a la presencia de glucosa.

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Este grupo de alimentos aporta la mayor parte de las calorías que una persona consume al día.

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En conclusión...
Esforzarte para llevar una nutrición adecuada, es la mejor inversión para tu cuerpo y mente que puedes hacer.

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"Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”.