# data[].attributes.headline
Χυμός με καρπούζι, ανανά και πορτοκάλι

# data[].attributes.subject
Χυμός με καρπούζι, ανανά και πορτοκάλι

# data[].attributes.body
2 φλιτζάνια καρπούζι, σε κύβους

1/2 φλιτζάνι ανανά

1 πορτοκάλι, καθαρισμένο

Χυμό από ½ lime

Βιταμίνες: Α, C

# data[].attributes.attachment_link.title
αρχείο λήψης (1).jpeg

# data[].attributes.headline
Χυμός με καρότο, ντομάτα και σπανάκι

# data[].attributes.subject
Χυμός με καρότο, ντομάτα και σπανάκι

# data[].attributes.body
2 ντομάτες

2-3 κοτσάνια σέλερυ, μαζί με τα φύλλα

2 μέτρια καρότα

1 φλιτζάνι baby σπανάκι

½  κόκκινη πιπεριά

1 κουταλιά της σούπας κολίανδρο

3-4 σταγόνες tabasco για τη γεύση (προαιρετικά)

Βιταμίνες: A, C, β-καροτίνη, φυλλικό , μαγνήσιο

# data[].attributes.headline
Χυμός με πορτοκάλι και grapefruit

# data[].attributes.subject
Χυμός με πορτοκάλι και grapefruit

# data[].attributes.body
1 πορτοκάλι, καθαρισμένο

½  grapefruit, καθαρισμένο

1 στυμμένο πορτοκάλι

Χυμό από ½ lime

Βιταμίνες: C, φυλλικό

# data[].attributes.headline
Ώρα για έναν χυμό φρούτων

# data[].attributes.subject
Ώρα για έναν χυμό φρούτων

# data[].attributes.body
Χυμός με καρότο, αχλάδι και πορτοκάλι

2 μεγάλα καρότα

1 μήλο

1 αχλάδι

1 στυμμένο πορτοκάλι

¼ φρέσκο ginger

Βιταμίνες: A, C και β-καροτίνη

# data[].attributes.headline
Προτιμούμε δημητριακά....ολικής άλεσης

# data[].attributes.subject
Προτιμούμε δημητριακά....ολικής άλεσης

# data[].attributes.body
Όπως ήδη γνωρίζεις, τα τρόφιμα που ανήκουν στην ομάδα των Δημητριακών, δηλαδή το ψωμί, οι φρυγανιές, τα παξιμάδια, τα δημητριακά πρωινού, το ρύζι και τα ζυμαρικά, έχουν ξεχωριστή θέση στη διατροφή σου. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, το κύριο ενεργειακό καύσιμο του σώματος, και πολλά άλλα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνήσιο. Ήξερες όμως ότι διακρίνονται σε δύο επιμέρους κατηγορίες;

Αυτές είναι:

1. Tα επεξεργασμένα. Φτιάχνονται από δημητριακά που έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία, για να αποκτήσουν το λευκό χρώμα και τη μαλακή υφή τους. Ωστόσο, κατά την επεξεργασία αυτή χάνουν ένα μεγάλο μέρος των θρεπτικών τους συστατικών…

2. Τα ολικής άλεσης. Φτιάχνονται από ελάχιστα επεξεργασμένα δημητριακά, στα οποία οφείλεται και το πιο σκούρο χρώμα τους, και έτσι διατηρούν όλα τα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά τους, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά!

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
FitDiet Διαιτολογικό Γραφείο

# data[].attributes.attachment_link.title
Το πιάτο της υγιεινής διατροφής